Ashwagandha je zimzeleni grm koji raste u Indiji, na Bliskom istoku i dijelovima Afrike. Njegovi korijeni i narančasto-crveni plod stotinama godina se koriste u ljekovite svrhe.
Biljka se također naziva indijski ginseng ili zimska trešnja. Naziv ashwagandha opisuje miris korijena (poput konja). Ashwa po definiciji znači konj.
Biljka se smatra jednim od najvažnijih biljaka u ayurvedskom sustavu medicine, zdravstvenom praksom koja je započeta u Indiji prije više od 3000 godina.
Ayurvedska medicina koristi ljekovito bilje, posebne prehrane i druge prirodne postupke kao liječenje raznih stanja. U ayurvedskoj medicini ashwagandha se smatra Rasayanom. To znači da je biljka koja pomaže u održavanju mladosti, i psihički i fizički.
Povijesno su se korijeni ashwagandha koristili za liječenje:
- artritis
- zatvor
- nesanica
- stanja kože
- stres
- gastrointestinalna pitanja
- dijabetes
- 'živčani slom'
- groznice
- zmijski ugrizi
- gubitak pamćenja
Listovi, sjemenke, pa čak i plod svi su korišteni na različite načine za razne tretmane.
Danas se ashwagandha prodaje kao dodatak u Sjedinjenim Državama. Još uvijek se koristi za liječenje mnogih gore navedenih stanja.
Također je i dalje važan u indijskoj medicini. Čitajte dalje kako biste saznali više o potencijalnim prednostima biljke kao i mogućim problemima.
Naglasci
- Moderna istraživanja pokazala su da bi ashwagandha mogla biti korisna za brojne svrhe. Ali još uvijek nije puno toga kako biljka reagira unutar ljudskog tijela.
- Biljka je pokazala koristi za određeni karcinom, Alzheimerovu bolest i anksioznost, ali potrebno je još istraživanja. Većina dosadašnjih studija - iako vrlo obećavajuće - provedena je samo na životinjama.
- Trudnice bi trebale izbjegavati korištenje ashwagandha jer to može izazvati rani porođaj.
Kako se uzima ashwagandha?
Doziranje i način na koji se koristi ashwagandha ovisi o stanju koji pokušavate liječiti. Ne postoji standardna doza koju su proučavala moderna klinička ispitivanja.
Ashwagandha se može koristiti u obliku praška u dozama u rasponu od 450 miligrama do 2 grama. Možete ga kupiti u kapsulama, prahu ili kao tekući ekstrakt iz zdrave hrane ili dodataka prehrani.
Ashwagandha se može uzimati iz više razloga, što može biti korisno od tjeskobe, zdravlja srca, pa čak i određenih karcinoma.
Kupnja dodataka ashwagandha.
Smanjuje razinu anksioznosti
Moguće je da ashwagandha ima umirujući učinak na simptome anksioznosti u usporedbi s lijekom lorazepam (sedativ i lijek protiv tjeskobe).
Studija objavljena u časopisu Phytomedicine pokazala je da biljka ima sposobnost smanjenja razine anksioznosti.
Zapravo, otkriveno je da ova dva tretmana nude sličnu razinu oslobađanja od anksioznosti kao gornji lijekovi, sugerirajući da je ashwagandha jednako učinkovit u smanjenju anksioznosti.
Ublažava artritisne bolove
Ashwagandha se smatra sredstvom protiv bolova koje djeluje na živčani sustav kako bi spriječilo slanje signala boli. Smatra se da ima i neka protuupalna svojstva.
Zbog toga su neka istraživanja pokazala da je učinkovito u liječenju oblika artritisa.
Jedna studija objavljena u Indijskom časopisu za medicinska istraživanja otkrila je da biljka ima jak potencijal kao mogućnost liječenja reumatoidnog artritisa.
Promiče zdravlje srca
Ashwagandha može imati razne dobrobiti za zdravlje srca, uključujući liječenje:
- visoki krvni tlak
- visok kolesterol
- bol u prsima
- srčana bolest
Jedna ljudska studija objavljena u International Journal of Ayurveda Research otkrila je da upotreba biljke za zdravlje srca (u kombinaciji s drugom ayurvedskom biljkom) pomaže u poboljšanju snage mišića i izdržljivosti.
Zaštita od Alzheimerove i Huntington-ove
Prema afričkom časopisu tradicionalne, komplementarne i alternativne medicine, nekoliko studija ispitalo je sposobnost ashwagandhe da uspori ili spriječi gubitak moždane funkcije kod ljudi poput bolesti Alzheimerove, Huntington-ove i Parkinsonove bolesti.
Kako ove bolesti napreduju, dijelovi mozga i njegovi vezni putevi postaju oštećeni, što dovodi do gubitka pamćenja i funkcije.
Istraživanja sugeriraju da će ashwagandha, kada se daje miševima i štakorima tijekom rane faze bolesti, možda pružiti zaštitu.
Sporo napredovanje raka
Nekoliko vrlo obećavajućih studija otkrilo je da bi ashwagandha mogao zaustaviti rast stanica u određenim vrstama karcinoma. Istraživanje na životinjama pokazalo je sposobnost smanjenja tumora pluća.
Postoje ohrabrujući nalazi koji ukazuju da biljka može usporiti rak kod ljudi, uključujući dojke, pluća, bubrege i prostatu.
Koje su nuspojave uzimanja ashwagandha?
Ashwagandha se obično smatra dobro podnošljivom u malim do srednjim dozama. Ali nije bilo dovoljno dugoročnih studija koje bi ispitale moguće nuspojave.
Trudnice bi trebale izbjegavati korištenje ashwagandha jer to može izazvati rani porođaj.
Dodatna briga za ayurvedsko bilje je to što proizvođači ne reguliraju američku Agenciju za hranu i lijekove (FDA). To znači da ih farmaceutska poduzeća i proizvođači hrane ne drže prema istim standardima.
Jedna studija koju je financirao Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje otkrila je da 21 posto od 193 proizvoda (proizvedenih u Sjedinjenim Državama i Indiji) sadrži razinu olova, žive ili arsena koji su iznad onoga što se smatra prihvatljivim za ljudski dnevni unos.
Sljedeći koraci
Ashwagandha i ayurvedska medicina još uvijek pomalo ostaju tajna moderne znanosti. Mnoge su do sada studije bile premale, napravljene su samo na životinjama ili su imale nedostatke u svom dizajnu.
Iz tog razloga, istraživači ne mogu sa sigurnošću reći da je to učinkovit tretman. Ali ne mogu ignorirati ni navodne prednosti.
Važno je zapamtiti da ashwagandha ne bi trebao zamijeniti nijedan medicinski tretman koji je preporučio vaš liječnik. Ako se odlučite koristiti biljku kao dio svog plana liječenja, svakako prvo razgovarajte s liječnikom.
Podijelite na Pinterestu
