Pregled
Iskrivljeni živac odnosi se na određenu vrstu oštećenja živaca ili grupe živaca. Nastaje kada disk, kost ili mišić pojačavaju pritisak na živac.
Može dovesti do osjećaja za:
- utrnulost
- trnci
- gori
- igle i igle
Isječak živaca može uzrokovati sindrom karpalnog tunela, simptome išijasa (začepljeni živac ne može uzrokovati hernirani disk, ali hernija diska može zahvatiti korijen živca) i druga stanja.
Za neke je stisnute živce potrebno liječenje. Ako tražite način ublažavanja blage boli kod kuće, evo devet opcija koje možete isprobati. Neke od njih možete obaviti istovremeno. Ono što je važno je pronaći ono što najbolje radi za vas.
9 tretmana
1. Prilagodite svoje držanje
Možda ćete trebati promijeniti način sjedenja ili stajanja kako biste ublažili bol od ukočenog živca. Pronađite bilo koji položaj koji će vam pomoći da se osjećate bolje i provedite što više vremena u tom položaju.
2. Koristite stajaću radnu stanicu
Stalne radne stanice dobivaju na popularnosti i to s dobrim razlogom. Mobilnost i stajanje tijekom cijelog dana ključni su za sprečavanje i liječenje začepljenog živca.
Ako vam je zaglavljen živac ili ga želite izbjeći, razgovarajte s odjelom za ljudske resurse o izmjeni radnog stola kako biste mogli stajati dok radite. Na mreži je također i izbor. Ako ne možete dobiti stojeću radnu stanicu, budite sigurni da ustajete i prošetajte svaki sat.
Kuglice za rolere za zategnute mišiće i program satnog istezanja dobra su ideja ako tipkovnicu često koristite. (Ručne trake ili nosači ručnih zglobova ne preporučuju se kao rana strategija liječenja.)
3. Odmor
Bez obzira na to gdje imate užareni živac, najbolje je obično odmarati što duže. Izbjegavajte aktivnost koja vam nanosi bol, poput tenisa, golfa ili slanja poruka.
Počivajte dok se simptomi potpuno ne riješe. Kad ponovo počnete pomicati taj dio tijela, obratite pažnju na to kako se osjeća. Zaustavite aktivnost ako se bol vrati.
4. Splint
Ako imate karpalni tunel, koji je zglobni živac u zglobu, pramen može vam pomoći da se odmorite i zaštitite zglob. Ovo može biti osobito korisno preko noći kako ne biste zakrivili zglob dok ne spavate.
Saznajte više: 9 kućnih lijekova za reljef karpalnog tunela »
5. Istezanje
Nježna strija može vam pomoći u oslobađanju pritiska na živce i poboljšanju simptoma. Nemojte ići previše duboko. Ako počnete osjećati bol ili nelagodu, olakšajte se na potezu. Zapamtite da mali pokreti mogu imati veliki utjecaj.
Saznajte više: Vježbe vrata za hernirani disk »
6. Podnosi toplinu
Možete koristiti toplinu za opuštanje mišića koji bi mogli biti utegnuti oko stegnutog živca. Toplina također povećava protok krvi, što može pomoći procesu ozdravljenja. U ljekarni možete pronaći jastučiće za grijanje raznih veličina.
Držite toplinu izravno na stisnutom živcu 10–15 minuta istodobno.
7. Koristite led
Led smanjuje oticanje i upalu. Zamotajte ručnik oko pakovanja leda i držite ga izravno na zakrčenom živcu 10–15 minuta.
8. Podignite noge
Za stezanje živaca u donjem dijelu leđa pokušajte uzdignuti noge sa zavojem od 90 stupnjeva u bokovima i koljenima.
9. Uzmite sredstvo za ublažavanje bolova bez recepta
Ako želite isprobati sredstvo protiv bolova, možete uzimati bez recepta nesteroidne protuupalne lijekove, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB) ili aspirina (Bufferin). Slijedite upute na bočici i prije uzimanja novih lijekova svakako se obratite liječniku.
Pogledajte liječnika | Posjetiti doktora
Ako je vaša bol jaka, stalna ili se stalno vraća, trebali biste posjetiti liječnika. Liječnik može obaviti neke testove ili postaviti puno pitanja u vezi s vašim životnim stilom kako bi utvrdio što uzrokuje vaš začepljeni živac.
Ako se bol, trnce i utrnulost ne riješe, važno je da posjetite svog liječnika. Oni mogu propisati jače protuupalno djelovanje ili predložiti dodatna ispitivanja, poput rendgenskih snimaka, kako bi se točno utvrdilo gdje je živac zataknut. Vaš liječnik također može propisati fizikalnu terapiju, što može pomoći u smanjenju simptoma.
Vrlo je važno da prekinete bilo koji tretman kod kuće, ako vam se čini da vas boli ili pogoršava vaše stanje. Ako imate ukočenost ili trnce koje se ne rješavaju ili se pogoršava, obratite se svom liječniku ili ortopedskom fizikalnom terapeutu.
Odmah potražite liječnika ako imate ubodan živac koji:
- utječući na vaše crijevo ili mjehur
- uzrokujući da cijeli ud oslabi ili se odaje
- sprečavajući vas da shvatite stvari
- zbog čega te stvari odbacuju
Ako kućni tretmani ne pomažu ili ako vam neprestano grizu živce, liječnik vam može propisati lijekove protiv lijekova na recept, fizikalnu terapiju ili čak operativni zahvat.
pogled
Povremeno začepljeni živac obično se liječi kod kuće. Ponekad je oštećenje nepovratno i zahtijeva trenutnu profesionalnu njegu. Isjeckanje živaca može se izbjeći ako pravilno koristite tijelo i ne opterećujete mišiće.
