Kada razmišljate o hakirama za psorijatični artritis (PsA), možda očekujete moje omiljene proizvode ili trikove koje koristim kako bih život sa psom malo olakšao. Naravno, imam neke omiljene proizvode, uključujući jastučiće za grijanje, pakete leda, kreme i masti. Ali stvarnost je da je, čak i uz sve ove proizvode i trikove, teško živjeti s psom.
Kad se sve svodi na njega, u okviru vam se nalazi čitav drugi set hakova koji su mnogo važniji.
Proizvodi i trikovi na stranu, evo mojih obaveznih PsA hakova koji će olakšati život s ovim kroničnim stanjem.
Sposobnost slušanja, slušanja i slušanja još ponekog
Naša tijela nam uvijek šalju signale o trenutnom “stanju sindikata”. Oboljeli i bolovi koje doživljavamo, kao i koliko dugo ih doživljavamo, daju nam tragove o tome kako ih tretirati. Na primjer, ako pretjeram s izvršavanjem naloga, izlascima s prijateljima ili čak samo ustajem iz kreveta, tijelo mi definitivno daje do znanja.
Ali ne možemo uvijek slušati suptilne signale koje nam tijela šalju.
Obratite pažnju i slušajte sve signale koje primate, dobre i loše. Ubuduće ćete moći donositi bolje izbore koji će vam pomoći da ne ostanete bljeskovi.
Podržite vaš sustav podrške
Čvrst sustav podrške može vam značiti sve kad živite s PsA-om. Važno je okružiti se ljudima koji mogu pružiti fizičku i emocionalnu podršku. Međutim, jedne stvari koju se ne možemo sjetiti je da čak i oni unutar našeg sustava podrške ponekad trebaju malo svoje podrške.
Ljudi koji nam pomažu ne mogu sipati iz prazne šalice.
Kao pacijenti s PsA žudimo za podrškom i razumijevanjem, posebno od onih koje najviše volimo. Ali nudimo li im tu istu podršku i razumijevanje? Volimo znati da se naši glasovi čuju i da se potvrđuje naša kronična bolest, ali je li to podrška dvosmjernoj ulici ili očekujemo da nam daju samo drugi?
Mogli biste pomisliti: "Jedva imam dovoljno energije da bih je uspio dovršiti do kraja dana, kako mogu drugima ponuditi nešto?" Pa, čak i jednostavne geste mogu činiti čuda, kao što su:
- pitajte svog njegovatelja kako rade na promjeni
- slanje razglednice kako bi pokazali da razmišljate o njima
- dajući im poklon karticu za spa dan ili im priredili večernji izlazak s prijateljima
Priuštite si malo milosti
Briga o tijelu s PsA-om posao je puno radno vrijeme. Liječnički pregledi, režimi lijekova i sama dokumentacija osiguranja mogu učiniti da se osjećate preplavljeno i umorno.
Mi radimo pogreške i plaćamo cijenu. Ponekad pojedemo nešto za što znamo da će izazvati vatru, a onda sljedeći dan osjetimo krivnju i kajanje. Ili smo možda odlučili da ne slušamo svoje tijelo, učinimo nešto za što znamo da ćemo platiti i gotovo odmah žalimo.
Nošenje svih krivica koje dolazimo do odluka koje donosimo, kao i tereta koji osjećamo kao da smo drugima, nije dobro. Od svih hakova koje sam naučio s PsA-om, ovo mi je vjerojatno najteže.
Psorijatski artritis
Kako se suočavate s psorijatičnim artritisom?
Odgovorite na 5 jednostavnih pitanja kako biste dobili trenutnu procjenu kako upravljate emocionalnom stranom psorijatičnog artritisa, zajedno s resursima koji će vam pomoći u mentalnom stanju.
započnite
Budite organizirani
Ne mogu dovoljno glasno vrištati ovaj hack. Znam da je teško, a to stvarno ne želiš. Ali kad se planine izjava i računa nagomilaju oko vas, postavili ste se za nadmoćnu anksioznost i depresiju.
Odvojite vrijeme kako biste razvrstali neke papire i predali ih. Iako je dnevno samo 10 do 15 minuta, to će vas i dalje organizirati.
Pored toga, potrudite se organizirati svoje simptome, lijekove i liječenje. Pomoću planera pratite svoju prehranu, farmaceutske tretmane, prirodne lijekove i sve što radite za kontrolu PSA. Ako organizirate sve svoje zdravstvene podatke, omogućit će vam bolju komunikaciju s liječnicima i bolju njegu.
Iskoristite "komercijalni vrtlog"
"Komercijalni vrtlog" je mali pojam koji sam smislio da opišem tih nekoliko minuta vremena kad budete na kanalu surfali ili njegovali svoje najnovije odjeke s kauča, a reklame se pojavljuju na TV-u.
Gledam puno streaminga televizije, i ne može se uvijek pomicati naprijed kroz te male napasnike. Dakle, umjesto da sjedim tamo i iznova i iznova gledam iste reklame, to vrijeme koristim na način koji je malo bolji za moje tijelo.
Tijekom tih kratkih minuta, stanite i lagano ispružite ili dovršite sitnice i prašite televizor. Polako krenite prema kuhinji i natrag. Iskoristite ovo vrijeme da napravite sve što vam tijelo dopušta.
Vrijeme je ograničeno, tako da nije kao da se bavite maratonskom vježbom. Ali više od toga, otkrio sam da ako predugo sjedim, zglobovi postaju još škrtiji, a potezanje im postaje još teže kad dođe vrijeme neminovno da moram ustati. Uz to, ako se odlučim za nešto poput napuniti perilicu posuđa ili malo rublja, tada će to olakšati dio moje anksioznosti.
Oduzeti
Nakon godina života s PsA-om, ovo su najbolji hakovi koje mogu ponuditi. Nisu trikovi ili stvari koje možete izaći i kupiti. Ali to su stvari koje su donijele najveću razliku u tome da moj život postane malo upravljiviji s psom.
Leanne Donaldson je ratnica psorijatičnog i reumatoidnog artritisa (da, potpuno je pogodila autoimuni artritis loto, ljudi). S novim dijagnozama koje se dodaju svake godine, ona pronalazi snagu i podršku svoje obitelji i fokusiranjem na pozitivne rezultate. Kao mama od tri godine u kući, uvijek je u gubitku energije, ali nikad bez riječi. Njene savjete za dobar život s kroničnom bolešću možete pronaći na njenom blogu, Facebooku ili Instagramu.
