Ne postoji ispravan ili pogrešan način spajanja mišićnih skupina za vježbanje snage, ali neki pari imaju malo više smisla
Vježbanje određenih vježbi u dobroj formi može vam pomoći poboljšati vertikalni skok. Raspravljat ćemo o tome što učiniti
Pokušavate jesti zdravo, vježbati više ili se upustiti u osviještenost i meditaciju? Zdravi život podrazumijeva holistički i uravnotežen pristup, s velikom dozom samoozdravljenja. Da bismo vam pomogli na vašem putovanju, skupili smo najbolje blogove o zdravom životu ispunjene savjetima, savjetima i inspiracijom
Sklonište na mjestu možda nije idealan scenarij za izradu, ali lako možete održati svoju funkcionalnu čvrstoću ostajući dosljedan. Evo kako
Izvođenje napornijih ili snažnijih vrsta vježbanja može poboljšati vaše opće zdravlje i kondiciju na više načina. Sagorjet ćete više kalorija i pojačati metabolizam, izgubiti težinu brže i iskoristiti kardiovaskularne blagodati vježbama većeg intenziteta. Saznajte više o drugim prednostima i pogledajte primjere energičnih vježbi
Je li trčanje na kiši sigurno? Postoje li koristi? Što ako pada kiša na dan utrke? Pogledajmo savjete za trčanje kada je vlažna
Prekomjerno istezanje može dovesti do ozljeda, poput naprezanja ili uganuća. Naučite kako izbjeći guranje raspona pokreta iznad svojih mogućnosti fleksibilnosti i kako liječiti ozljede koje mogu nastati zbog prekomjernog istezanja
Pranayama je praksa regulacije daha i često se praktikuje jogom i meditacijom. Prema istraživanjima, pranajama može pospješiti opuštanje i pažljivost te može poboljšati aspekte fizičkog zdravlja kao što su rad pluća, krvni tlak i rad mozga
Istražujemo što je princip FITT-a, zajedno s načinom na koji ga možete uključiti u svoje vježbanje radi bolje kondicijske prednosti
Naučite kako koristiti jeftinu opremu zajedno s uobičajenim kućanskim predmetima koje već posjedujete za izgradnju pristupačne, učinkovite kućne teretane
Razmislite o svojim ciljevima, a zatim odaberite odgovarajuću vrstu treninga odmora i odmora. Uz malo udjela u znoju, rezultati će biti vaši
Vježba daje poticaj vašem umu i tijelu na toliko načina, od raspoloženja i energije do kostiju i kože. Znamo prednosti redovitih vježbi, ali pronalaženje prave fitness rutine i pridržavanje nje može biti neodoljivo. Srećom, ovi fitness blogovi - koje su napisali ratnici za vikende i profesionalni treneri - su tu da pomognu
Bez obzira na to trčite li na prazan želudac ili jedete prije toga, stvarno je na vama. Istraživanje se miješa u ono što je najbolje
Trening s utezima izvrstan je način za izgradnju mišićne mase, jačanje mišića i tonus tijela. Poznat i kao trening otpora ili snage, uključuje pomicanje vašeg tijela protiv neke vrste otpora, poput utega, traka otpornosti, težinskih strojeva ili vlastite tjelesne težine
Iako će operacija eventualno biti odgovor na vaš tendonitis bicepsa, u međuvremenu možete isprobati ove nježne vježbe
Njemački volumen trening je vrsta dizanja utega koja uključuje intenzivne setove i izdvajanje energije. Ima potencijal pomoći bodybuilderima da brzo stječu mišiće
Zaslužujete slobodno kretati svoje tijelo
Ne trebate se brinuti - ako vam se čini da ne možete doći na klupu ili ako nemate pristup bodi i tanjurima, postoji mnogo alternativa koje će vam pružiti mnoge iste pogodnosti
Bez obzira jeste li početnik prakse ili napredni jogi, yoga ima koristi na svim razinama. Evo kako istegnuti i ojačati tijelo od glave do pete
Pokretanje rutine za trčanje u bilo kojoj dobi potrebno je postupiti postupno. Slijedom strukturiranog plana treninga koji povećava kilometražu tijekom nekoliko tjedana, neophodno je za vaše zdravlje, sigurnost i motivaciju. Saznajte više o tome kako stvoriti rutinu trčanja kao i kako trenirati za 5K
Funkcionalne fitness vježbe koriste slične pokrete potrebne za mnoge svakodnevne zadatke i aktivnosti, jačajući mišiće kako bi se spriječile ozljede. Evo 13 poteza za početak
Trčanje možda nije dobra opcija ako imate problema s koljenima. Ostavite zglobove odmora i testirajte svoju izdržljivost uz ove alternative visokog intenziteta, s malim učinkom
VO₂ max je dobro mjerilo za mjerenje razine aerobne kondicije jer doslovno govori o tome koliko dobro vaše tijelo koristi kisik. Saznajte kako se mjeri VO₂ max, kako možete povećati svoj VO₂ max i prednosti VO₂ max treninga
Prosječna brzina otkucaja srca u mirovanju obično je između 60 i 80 otkucaja u minuti, ali neki sportaši imaju otkucaje srca znatno manji. Reći ćemo vam više o brzini otkucaja u mirovanju, zašto sportaši obično imaju niži otkucaj srca u mirovanju, kako odrediti vlastiti puls, koliko je nizak preniski i još mnogo toga
Plivanje i trčanje izvrsni su oblici kardiovaskularne tjelovježbe. Oboje sagorijevaju kalorije i masti, pomažu kod gubitka kilograma, toniraju vaše mišiće i pojačavaju kardiovaskularnu kondiciju. Saznajte više o prednostima plivanja i trčanja te kako odrediti koja bi vam mogla biti najbolja
Pretreniranost se događa kada naporno vježbate, a da tijelu ne date odmor. Raspravljat ćemo o tome što tražiti i što učiniti
Razgovarali smo sa stručnjacima usredotočenim na praksu joge za skoliozu. Ako imate pitanja prije nego što uđete u joga slijed, pročitajte ovdje
Trening okluzije također se naziva i treningom ograničenja protoka krvi (BFR). Osnovna tehnika zahtijeva ograničavanje protoka krvi u mišiću koji vježbate kako biste izgradili njegovu snagu i veličinu
Iako strojevi imaju svoje mjesto - odlični su za početnike jer pomažu u formi i omogućuju vam podizanje težih težina - besplatni utezi vam mogu pružiti više novca za svoj dolar
Tu smo da demistificiramo stražnji čučanj nasuprot prednjoj raspravi o čučanjima. Čitajte dalje kako biste odlučili koji je za vas i kako ćete ih integrirati u svoju rutinu
Pasivno istezanje je nježna vrsta istezanja koja vam omogućuje da se opustite u pozi za istezanje mišića
Trčanje na mjestu obično se koristi kao vježba za zagrijavanje, a ne kao cijela kardio-sesija. Raspravljat ćemo zašto
Bavljenje jogom neće povećati vašu visinu. Međutim, može vam pomoći u jačanju snage, uspostavljanju svijesti o tijelu i razvijanju boljeg držanja, a te će vam prednosti možda pomoći da stojite viši. Naučite o mnogim prednostima joge i drugim stvarima koje možete učiniti kako biste spriječili gubitak visine u vezi s godinama
Hernija diska može uzrokovati bol i nelagodu koji vam ometaju život. Ove vježbe i strije će vam pomoći pronaći olakšanje i olakšati bol
Vakuumska terapija obećava da će pomoći tonusu i zategnuti stražnjicu bez upotrebe ureza i cijepljenja masti. Saznajte više o postupku, uključujući njegovu sigurnost, djelotvornost i troškove
Mršavi, šuplji obrazi koje možete vidjeti na nekim trkačima nisu izravno uzrokovani trčanjem. Lica nekih trkača mogu dobiti batine zbog nedostatka zaštite od sunca, a drugi mogu izgledati mršavo zbog gubitka kilograma. Saznajte više trkačko lice i zašto ne biste trebali odustati od svih prednosti trčanja zbog ovog urbanog mita
Ako redovito vježbate, ali želite poboljšati izvedbu i smanjiti bol, pokušajte s vježbama za pokretljivost. Evo pet poteza za dodavanje u vašu rutinu vježbanja
Ako želite ton, ojačati ili dodati fleksibilnost svom tijelu, ovi uređaji za jednostavno korištenje izvrsna su oklada
Bilo da vam nije ugodno sa zglobom kuka, ne može se podići mrtva dizanje zbog ozljede ili želite samo prebaciti stvari, imamo 10 alternativa koje pogađaju te mišiće bez stresa u leđima
Da biste lakše utvrdili jesu li iskačući povlačenja prikladni za vas, ovaj članak ispituje u čemu su, prednosti, razlike između standardnih povlačenja i više