Sposobnost 2025, Siječanj
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ne postoji ispravan ili pogrešan način spajanja mišićnih skupina za vježbanje snage, ali neki pari imaju malo više smisla
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježbanje određenih vježbi u dobroj formi može vam pomoći poboljšati vertikalni skok. Raspravljat ćemo o tome što učiniti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pokušavate jesti zdravo, vježbati više ili se upustiti u osviještenost i meditaciju? Zdravi život podrazumijeva holistički i uravnotežen pristup, s velikom dozom samoozdravljenja. Da bismo vam pomogli na vašem putovanju, skupili smo najbolje blogove o zdravom životu ispunjene savjetima, savjetima i inspiracijom
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Sklonište na mjestu možda nije idealan scenarij za izradu, ali lako možete održati svoju funkcionalnu čvrstoću ostajući dosljedan. Evo kako
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Izvođenje napornijih ili snažnijih vrsta vježbanja može poboljšati vaše opće zdravlje i kondiciju na više načina. Sagorjet ćete više kalorija i pojačati metabolizam, izgubiti težinu brže i iskoristiti kardiovaskularne blagodati vježbama većeg intenziteta. Saznajte više o drugim prednostima i pogledajte primjere energičnih vježbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Je li trčanje na kiši sigurno? Postoje li koristi? Što ako pada kiša na dan utrke? Pogledajmo savjete za trčanje kada je vlažna
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prekomjerno istezanje može dovesti do ozljeda, poput naprezanja ili uganuća. Naučite kako izbjeći guranje raspona pokreta iznad svojih mogućnosti fleksibilnosti i kako liječiti ozljede koje mogu nastati zbog prekomjernog istezanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pranayama je praksa regulacije daha i često se praktikuje jogom i meditacijom. Prema istraživanjima, pranajama može pospješiti opuštanje i pažljivost te može poboljšati aspekte fizičkog zdravlja kao što su rad pluća, krvni tlak i rad mozga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Istražujemo što je princip FITT-a, zajedno s načinom na koji ga možete uključiti u svoje vježbanje radi bolje kondicijske prednosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Naučite kako koristiti jeftinu opremu zajedno s uobičajenim kućanskim predmetima koje već posjedujete za izgradnju pristupačne, učinkovite kućne teretane
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Razmislite o svojim ciljevima, a zatim odaberite odgovarajuću vrstu treninga odmora i odmora. Uz malo udjela u znoju, rezultati će biti vaši
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježba daje poticaj vašem umu i tijelu na toliko načina, od raspoloženja i energije do kostiju i kože. Znamo prednosti redovitih vježbi, ali pronalaženje prave fitness rutine i pridržavanje nje može biti neodoljivo. Srećom, ovi fitness blogovi - koje su napisali ratnici za vikende i profesionalni treneri - su tu da pomognu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bez obzira na to trčite li na prazan želudac ili jedete prije toga, stvarno je na vama. Istraživanje se miješa u ono što je najbolje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trening s utezima izvrstan je način za izgradnju mišićne mase, jačanje mišića i tonus tijela. Poznat i kao trening otpora ili snage, uključuje pomicanje vašeg tijela protiv neke vrste otpora, poput utega, traka otpornosti, težinskih strojeva ili vlastite tjelesne težine
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Iako će operacija eventualno biti odgovor na vaš tendonitis bicepsa, u međuvremenu možete isprobati ove nježne vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Njemački volumen trening je vrsta dizanja utega koja uključuje intenzivne setove i izdvajanje energije. Ima potencijal pomoći bodybuilderima da brzo stječu mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Zaslužujete slobodno kretati svoje tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ne trebate se brinuti - ako vam se čini da ne možete doći na klupu ili ako nemate pristup bodi i tanjurima, postoji mnogo alternativa koje će vam pružiti mnoge iste pogodnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bez obzira jeste li početnik prakse ili napredni jogi, yoga ima koristi na svim razinama. Evo kako istegnuti i ojačati tijelo od glave do pete
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pokretanje rutine za trčanje u bilo kojoj dobi potrebno je postupiti postupno. Slijedom strukturiranog plana treninga koji povećava kilometražu tijekom nekoliko tjedana, neophodno je za vaše zdravlje, sigurnost i motivaciju. Saznajte više o tome kako stvoriti rutinu trčanja kao i kako trenirati za 5K
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Funkcionalne fitness vježbe koriste slične pokrete potrebne za mnoge svakodnevne zadatke i aktivnosti, jačajući mišiće kako bi se spriječile ozljede. Evo 13 poteza za početak
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trčanje možda nije dobra opcija ako imate problema s koljenima. Ostavite zglobove odmora i testirajte svoju izdržljivost uz ove alternative visokog intenziteta, s malim učinkom
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
VO₂ max je dobro mjerilo za mjerenje razine aerobne kondicije jer doslovno govori o tome koliko dobro vaše tijelo koristi kisik. Saznajte kako se mjeri VO₂ max, kako možete povećati svoj VO₂ max i prednosti VO₂ max treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prosječna brzina otkucaja srca u mirovanju obično je između 60 i 80 otkucaja u minuti, ali neki sportaši imaju otkucaje srca znatno manji. Reći ćemo vam više o brzini otkucaja u mirovanju, zašto sportaši obično imaju niži otkucaj srca u mirovanju, kako odrediti vlastiti puls, koliko je nizak preniski i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Plivanje i trčanje izvrsni su oblici kardiovaskularne tjelovježbe. Oboje sagorijevaju kalorije i masti, pomažu kod gubitka kilograma, toniraju vaše mišiće i pojačavaju kardiovaskularnu kondiciju. Saznajte više o prednostima plivanja i trčanja te kako odrediti koja bi vam mogla biti najbolja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pretreniranost se događa kada naporno vježbate, a da tijelu ne date odmor. Raspravljat ćemo o tome što tražiti i što učiniti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Razgovarali smo sa stručnjacima usredotočenim na praksu joge za skoliozu. Ako imate pitanja prije nego što uđete u joga slijed, pročitajte ovdje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trening okluzije također se naziva i treningom ograničenja protoka krvi (BFR). Osnovna tehnika zahtijeva ograničavanje protoka krvi u mišiću koji vježbate kako biste izgradili njegovu snagu i veličinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Iako strojevi imaju svoje mjesto - odlični su za početnike jer pomažu u formi i omogućuju vam podizanje težih težina - besplatni utezi vam mogu pružiti više novca za svoj dolar
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Tu smo da demistificiramo stražnji čučanj nasuprot prednjoj raspravi o čučanjima. Čitajte dalje kako biste odlučili koji je za vas i kako ćete ih integrirati u svoju rutinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pasivno istezanje je nježna vrsta istezanja koja vam omogućuje da se opustite u pozi za istezanje mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trčanje na mjestu obično se koristi kao vježba za zagrijavanje, a ne kao cijela kardio-sesija. Raspravljat ćemo zašto
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bavljenje jogom neće povećati vašu visinu. Međutim, može vam pomoći u jačanju snage, uspostavljanju svijesti o tijelu i razvijanju boljeg držanja, a te će vam prednosti možda pomoći da stojite viši. Naučite o mnogim prednostima joge i drugim stvarima koje možete učiniti kako biste spriječili gubitak visine u vezi s godinama
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Hernija diska može uzrokovati bol i nelagodu koji vam ometaju život. Ove vježbe i strije će vam pomoći pronaći olakšanje i olakšati bol
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vakuumska terapija obećava da će pomoći tonusu i zategnuti stražnjicu bez upotrebe ureza i cijepljenja masti. Saznajte više o postupku, uključujući njegovu sigurnost, djelotvornost i troškove
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mršavi, šuplji obrazi koje možete vidjeti na nekim trkačima nisu izravno uzrokovani trčanjem. Lica nekih trkača mogu dobiti batine zbog nedostatka zaštite od sunca, a drugi mogu izgledati mršavo zbog gubitka kilograma. Saznajte više trkačko lice i zašto ne biste trebali odustati od svih prednosti trčanja zbog ovog urbanog mita
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako redovito vježbate, ali želite poboljšati izvedbu i smanjiti bol, pokušajte s vježbama za pokretljivost. Evo pet poteza za dodavanje u vašu rutinu vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako želite ton, ojačati ili dodati fleksibilnost svom tijelu, ovi uređaji za jednostavno korištenje izvrsna su oklada
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bilo da vam nije ugodno sa zglobom kuka, ne može se podići mrtva dizanje zbog ozljede ili želite samo prebaciti stvari, imamo 10 alternativa koje pogađaju te mišiće bez stresa u leđima
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Da biste lakše utvrdili jesu li iskačući povlačenja prikladni za vas, ovaj članak ispituje u čemu su, prednosti, razlike između standardnih povlačenja i više