Tiho Postupanje: Kako Reagirati Na To I Kada Se Zlostavlja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako ste se ikada našli u situaciji u kojoj ne možete navesti nekoga da razgovara s vama ili čak priznati, doživjeli ste tihi tretman. Možda ste je u nekom trenutku čak i sami dali.

Tihi tretman može se dogoditi u romantičnim vezama ili bilo kojoj vrsti odnosa, uključujući roditelje i djecu, prijatelje i suradnike.

To može biti brza reakcija na situaciju u kojoj se jedna osoba ljuti, frustrirana ili previše preplavljena da bi se nosila s nekim problemom. U tim slučajevima kad jednom prođe trenutak topline, vlada i tišina.

Tiho postupanje također može biti dio šireg obrasca kontrole ili emocionalnog zlostavljanja. Kada se redovno koristi kao igra moći, može vas natjerati da se odbacite ili isključite. To može imati ogroman učinak na vaše samopoštovanje.

Kako znati kada je nasilno

Prije nego što se udubite u načine kako odgovoriti na tihi tretman, važno je znati kako prepoznati kada postaje nasilna.

Ponekad je ćutanje možda najbolje što biste izbjegli izgovarati stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti. Ljudi bi ga mogli koristiti i u trenucima kada ne znaju kako se izraziti ili se osjećaju prenapučeno.

Ali neki koriste tihi tretman kao alat za ostvarivanje moći nad nekim ili stvaranje emocionalne distance. Ako ste na kraju primanja ove vrste liječenja, možda ćete se osjećati potpuno omamljeno.

Teško je tako živjeti, pa bi vas moglo doći u iskušenje da učinite sve što možete kako biste se vratili u njihovu dobru milost, koja održava životni krug.

Istraživanja pokazuju da često osjećaj ostrahiranosti može umanjiti vaše samopoštovanje i osjećaj pripadnosti. Može vam ostaviti osjećaj kao da ste bez kontrole. Taj je učinak možda intenzivniji ako ga izvrši netko blizak kao oblik kazne.

1. Pripazite nježno: stavite ih prema njima

Ako to nije nešto što vam druga osoba redovito čini, nježan pristup mogao bi biti dobar način za započinjanje razgovora. Možda boli i traže izlaz.

Mirno recite osobi da ste primijetili da ne reagira i da želite razumjeti zašto. Naglasite da stvari želite riješiti.

Iako niste krivi što netko drugi odluči na tihi tretman, morate se izviniti ako ste učinili nešto pogrešno.

Ako vam se ne čine prijemčivima, recite im da razumijete da će im možda trebati malo vremena sami. Ali napišite da želite dogovoriti vrijeme da se okupite i riješite problem.

2. Ili, napravite to o sebi

Recite osobi kako tihi tretman boli i ostavlja vas osjećaj frustriranosti i samice. To nije ono što želite ili trebate u vezi.

Objasnite da probleme ne možete riješiti na ovaj način, a zatim budite specifični za ta pitanja. Ako je takva vrsta kršenja odnosa za vas, izričite je.

3. Zanemarite je dok ne pukne

Tihi tretman nije uvijek namijenjen nanošenju rana. Ponekad je to izolirani incident koji nam izmakne iz ruku. Možete pustiti da klizi dok se ne pojave i krenu dalje.

Ili, to može biti pasivno-agresivan pristup da vas drže pod kontrolom. U tim slučajevima, ono što žele je da se vi osjećate dovoljno loše da napravite prvi potez. Oni nude svoje vrijeme, čekaju da se maknete i predate zahtjevima.

Umjesto toga, bavite se svojim poslom kao da vas to ne muči. To je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte odvratiti pažnju odlaskom na otvorenom ili upijanjem u dobru knjigu.

Oduzimajte im reakciju koju traže. Pokažite da tihi tretman nije način da od vas dobije ono što oni žele.

4. Ponudite rješenja

Predložite sastanak licem u lice kako biste izmijenili neka pravila za bolju komunikaciju u budućnosti. Napravite plan kako ćete razgovarati jedni s drugima kada se stvari zagrijavaju i kako ćete izbjeći da tihi tretman krene naprijed.

Naizmjenično slušajte i ponavljajte ono što druga osoba kaže, pa vam je jasno što očekujete jedni od drugih. Ako ste u romantičnoj vezi, ponudite se savjetovanju parova kako biste naučili neke nove alate.

5. Izdvojite se

Kad stvari eskaliraju do emocionalnog zlostavljanja, niste u zdravoj vezi. Vrijeme je da se postaviš na prvo mjesto.

Ako vjerujete da je odnos vrijedan spašavanja:

Postavite čvrste granice o tome što je prihvatljivo ponašanje i kako očekujete da se s vama postupa.
Predložite savjetovanje pojedinaca ili parova za rad na vezi i komunikacijskim pitanjima.
Navedite točno ono što će se dogoditi kada se granice pređu, i slijedite ono kad su vaše prijeđene.

Ako nema nade da će se druga osoba promijeniti, razmislite o napuštanju veze.

Što ne učiniti

Kada je u pitanju odgovor na tiho postupanje, postoji i nekoliko stvari koje ćete htjeti izbjeći raditi. To uključuje:

reagirati u gnjevu, što može samo eskalirati stvari
prosjačenje ili moljenje, što samo potiče ponašanje
ispričavajući se samo da biste tome stavili kraj, iako niste učinili ništa loše
nastavljajući pokušavati s drugom osobom obrazložiti se nakon što ste je već ustrelili
uzimajući to osobno, jer nisi kriv za to kako se drugi odlučuju odnositi prema tebi
prijeteći da će prekinuti vezu ako niste spremni na to

Prepoznavanje drugih vrsta emocionalnog zlostavljanja

Tihi tretman ne odnosi se uvijek na emocionalno zlostavljanje. Nekim ljudima nedostaje učinkovite komunikacijske vještine ili im je potrebno da se povuku u sebe kako bi riješili stvari.

Za emocionalne zlostavljače, međutim, tihi tretman je oružje kontrole. U početku bi moglo biti teško znati sigurno imate li problema s većim problemom.

Evo nekih drugih znakova upozorenja o psihičkom zlostavljanju:

učestalo vikanje
uvrede i prizivanja imena
napada bijesa, udaranja šakom i bacanja stvari
pokušaji ponižavanja ili sramote, osobito pred drugima
ljubomora i optužbe
donošenje odluka za vas bez vašeg dopuštenja
špijuniranje na vas
pokušavajući vas izolirati od obitelji i prijatelja
vršeći financijsku kontrolu
okrivljujem vas za sve što ide po zlu i nikada se ne ispričavajte
prijeteći samopovređivanjem ako ne učinite ono što žele
prijetnjama protiv vas, ljudima do kojih vam je stalo, kućnim ljubimcima ili imovinom

Jesu li vam neke od ovih stvari postale previše poznate? Čak i ako se nikad fizički ne postignu, istraživanje pokazuje da emocionalno zlostavljanje može imati kratkotrajne i dugoročne posljedice, uključujući osjećaje:

usamljenost
nisko samopouzdanje
očajavati

To čak može biti faktor koji doprinosi određenim bolestima, uključujući

depresija
sindrom kroničnog umora
fibromialgija

Kako potražiti pomoć

Ako vjerujete da proživljavate emocionalno zlostavljanje, ne morate to trpjeti. Razmislite želite li ili ne održavati vezu s tom osobom.

Ako se radi o vašem supružniku ili partneru, obojica ćete imati koristi od savjetovanja parova ili pojedinačne terapije kako biste naučili bolje načine rješavanja sukoba.

Kad je tihi tretman dio šireg pitanja emocionalnog zlostavljanja, nemojte sebe kriviti. Nije tvoja greška. Nisi odgovoran za njihovo ponašanje, bez obzira na to što ti kažu. Ako se ta osoba iskreno želi promijeniti, doći će u savjetovanje.

Trebate voditi brigu o vlastitim emocionalnim potrebama, što može uključivati prekid veze. Važno je da se trenutno ne izolirate. Održavajte svoje društvene kontakte. Potražite obitelj i prijatelje radi podrške.

Evo nekoliko korisnih izvora:

Break the Cycle podržava ljude u dobi od 12 do 24 godine u zdravim odnosima bez zlostavljanja.
Ljubav je poštovanje (Nacionalna internetska linija za zloupotrebu upoznavanja) omogućava tinejdžerima i mladima da nazovu, SMS-u ili razgovaraju na mreži sa zagovornicima.
Telefonska internetska linija za nasilje u obitelji nudi internetski chat sustav koji je dostupan 24 sata dnevno. Možete ih nazvati i na brojeve 1-800-799-7233.

Također biste mogli koristiti individualno ili grupno savjetovanje. Zatražite od primarnog zdravstvenog radnika da vas upute kvalificiranom terapeutu.

Donja linija

Iako nije uvijek zlonamjerno, tiho postupanje sigurno nije zdrav način komunikacije. Ako vam se tihi tretman pojavljuje u životu, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoj odnos ili se uklonili iz situacije koja vrijedi.