Utorak je. Ili je možda srijeda. Stvarno više nisi siguran. Već 3 tjedna niste vidjeli nikoga osim vaše mačke. Čeznite da odete do trgovine i naći ćete se prilično nisko.
Možete se zapitati: Jesam li depresivan? Trebam li vidjeti nekoga?
Pa, to je prilično dobro pitanje. Kao terapeut, definitivno ću priznati svoju pristranost: „Da! Potpuno! Kad god!” Ali osiguravajuća društva i kapitalizam uvijek su tu da stvari učine složenijim.
Ovaj će članak otkloniti razliku između COVID-19 bluesa (situacijske depresije) i kliničke depresije, pogoršane ovim jedinstvenim okolnostima.
Bilo da su situacije ili ustrajnije, to ne znači da je jedna vrsta depresije važnija od druge
Bez obzira na sve, ne osjećati se poput sebe izvrstan je razlog da potražite terapiju! To je više od ičega kako bi vam pomoglo da se navigavate i imenovate ono što se događa s vama.
Započnimo s nekoliko simptoma ili čimbenika koji bi mogli ukazivati na to više od situacije.
Prvo, pogledajte koliko dugo to traje
Ako je vaša depresija prije COVID-19 i sada se pogoršava, onda svakako porazgovarajte s nekim, ako možete.
Izolacija je gruba na umu i ljudi nisu baš dobri u tome. Ovakav scenarij mogao bi učiniti nešto s čim se već borite s tim žešću.
Ako su ti simptomi novi i pojavili se usporedo s zaključavanjem, to ukazuje na nešto više situacijsko.
Drugo, pazite na anhedoniju
Anhedonija je fantastična riječ da vam se ništa ne sviđa.
Možda će vam biti dosadno tijekom zaključavanja, ali ovaj se simptom više odnosi na pronalaženje ništa zanimljivo ili zanimljivo, čak i stvari koje obično volite.
To se može proširiti od poteškoća u pronalaženju nečega što želite jesti do pronalaska krajnje dosadnih čak i vaših omiljenih videoigara.
Iako ovo može biti normalna stvar kad ste previše doma, može se istegnuti i postati prilično uznemirujuća. Ako otkrijete da ovo traje više od dana ili dva, pravi je trenutak da se javite nekome.
Treće, obratite pažnju na sve poteškoće sa spavanjem
Postoje neke poteškoće sa spavanjem, što je i normalno tijekom ovakvog vremena koje potiče anksioznost.
Kad želite razgovarati s nekim, to je kada spavate puno više nego što ste navikli i ne osjećate se odmarano ili imate intenzivne poteškoće sa spavanjem.
Depresija se može pobrkati s vašom sposobnošću da se odmorite lagano, što može dovesti do osjećaja da se stalno iscrpljuje.
Usporavanje ili poremećaj spavanja tijekom vremena može se zaista teško nositi i trošiti energiju za druge stvari. To bi mogla biti i temeljna anksioznost, koja se ponekad može ublažiti razgovornom terapijom.
I na kraju, budite u potrazi za samoubilačkim mislima
Ovo bi se moglo činiti neumjesnim, ali neki žive s prilično redovitim samoubilačkim mislima i neko vrijeme prolaze do te mjere da mogu izgledati poprilično bezazleni.
Međutim, izolacija može poboljšati poteškoće u suočavanju s njima i preplaviti one koji imaju snažne mehanizme rješavanja i sposobnost da se bave tim mislima.
Ako imate više poteškoća nego inače ili ako prvi put imate razmišljanja o samoubojstvu, to je definitivan znak da se obratite i provjerite kod iskusnog terapeuta
Izolacija je ogroman komplicirajući faktor za misli poput ovih, tako da bi zaključavanje moglo učiniti još težim.
Dno crta, doduše? Postoji tisuću potpuno legitimnih razloga za razgovor s terapeutom i vi najbolje znate sebe i svoju situaciju.
Budite sigurni: nećete biti jedini koji pruža ruku tijekom ovog stresnog vremena
To nije uobičajena situacija - a ljudi nisu osobito sjajni u suočavanju s dugoročnim, stresnim, izolirajućim situacijama, posebno onima oko kojih ne možemo puno učiniti.
Ako si ne možete priuštiti terapiju, postoji niz usluga jeftine podrške na mreži, kao i telefonske linije za pružanje usluga i tople linije koje vam mogu pomoći.
Mnogi terapeuti također trenutno nude usluge klizanja i sniženja, posebno ako ste osnovni radnik.
Ova pandemija neće trajati zauvijek, ali to se definitivno može osjećati nekoliko dana. Znam da sam se borila više nego obično od kada je sve ovo počelo, iako sam godinama radila na svojim mehanizmima suočavanja i tona terapije.
Nije sramota što trenutno treba nekoga. Svi se trebamo jedni drugima, i to je uvijek bilo istina, barem do neke mjere.
Bilo da se radi o situaciji ili nešto upornije, odmah zaslužujete podršku. Dakle, ako vam je to nadohvat ruke, nema dobrog razloga da ne iskoristite te resurse.
Shivani Seth je queer, američki slobodni pisac iz Penjabija druge generacije sa Srednjeg Zapada. Ima pozadinu kazališta i magistre iz socijalnog rada. Često piše o temama mentalnog zdravlja, izgaranja, skrbi u zajednici i rasizma u različitim kontekstima. Više njezinog rada možete pronaći na shivaniswriting.com ili na Twitteru.
