Održavanje vašeg doma što je moguće više alergena može vam pomoći smanjiti simptome alergija i astme. No, za osobe s alergijskom astmom, mnoge bi aktivnosti čišćenja zapravo mogle uzburkati alergene i izazvati napad. Dakle, kako možete očistiti svoj dom bez uzrokovanja medicinske hitnosti?
Prije svega, zapamtite da uvijek čistite s oprezom. Ako tijekom čišćenja osjetite simptome astme, prestanite odmah. Uzmite svoj inhalator za spašavanje i potražite medicinsku pomoć ako se simptomi ne riješe.
Ali moguće je razmnožiti svoj dom, istovremeno osiguravajući da je rizik od napada astme nizak. To jednostavno znači poduzimanje nekoliko dodatnih mjera opreza. Ako ste spremni riješiti se čišćenja kuće, budite sigurni i zdravi poduzimajući sljedeće korake.
Budite svjesni svojih okidača
Ako imate alergijsku astmu, uobičajeni alergeni mogu potaknuti vaše simptome. Tu spadaju grinje i prašina, plijesan, perut kućnih ljubimaca, duhanski dim, polen i žohari. Promjene temperature također mogu dovesti do simptoma.
Neki ljudi s astmom mogu biti osjetljivi na proizvode za čišćenje, posebno na kombinacije izbjeljivača i drugih dezinfekcijskih sredstava. Istraživanja pokazuju da sredstva za čišćenje mogu biti posebno otežavajuća u obliku spreja.
Svatko ima različite okidače i najbolje je izbjegavati bilo koju supstancu koja povećava vaše simptome ako je moguće. Zbog toga bi moglo biti zamršenije obavljati neke poslove, ali možete i poduzeti korake za smanjenje izloženosti.
Udarite prašinu i grinje u rubnik
Izbjegavanje grinja od prašine zajedno idealno je ako potaknu simptome astme. Ali to je lakše reći nego učiniti, ovisno o mjestu u kojem živite i imate li tepih ili namještaj s tapeciranim materijalom.
Članak s recenzijom u časopisu The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice uključuje praktične smjernice za izbjegavanje grinja. Tijekom čišćenja bit ćete izloženi manje grinja od prašine ako poduzmete proaktivne korake za ograničavanje prašine i grinja koje se nakupljaju u vašem domu tijekom cijele godine.
Da biste to učinili, možete:
- Perite posteljinu u vrućoj vodi tjedno.
- Koristite plastične ili fine prostirke za madrace, plahte, prekrivače i jastučnice.
- Kontrolirajte vlažnost u vašem domu. Držite ga na 50 posto ili manje.
- U cijeloj kući držite temperaturu na 70 ° F.
- Koristite sredstvo za pročišćavanje zraka, koje se naziva i sredstvo za čišćenje zraka, koje sadrži filter visokog stupnja učinkovitosti (HEPA). Najbolje je postaviti sredstvo za čišćenje na polirani pod, tako da protok zraka iz uređaja ne ometa postojeću prašinu u sobi.
Usisavanje je aktivnost koja skuplja puno prašine, pa je najbolje zamoliti nekoga da vam usisava ako je moguće. Ako usisavate, možete smanjiti izloženost grinjama ako:
- Koristite vakuum s papirnatim vrećicama dvostruke debljine i HEPA filterom. Imajte na umu da usisivači nemaju industrijske standarde za filtriranje zraka.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li nositi masku tijekom usisavanja. Ovisno o vašem stanju i okidačima, oni vam mogu preporučiti da nosite masku N95 ili sličnu masku.
- Nakon vakumiranja ostavite prostoriju najmanje 20 minuta.
Imunoterapija protiv alergena, kao što su snimke ili sublingvalne kapi i tablete, dostupna je osobama s astmom koju pokreću grinje u prašini. Razmislite o svom liječniku o mogućnostima liječenja koji mogu pomoći u smanjenju vašeg alergijskog odgovora na grinje.
Osušite plijesan
Zatvoreni plijesan obično živi na bilo kojem vlažnom, tamnom mjestu u vašem domu. Podrumi su uobičajeno utočište, kao i kupaonice i kuhinje.
Američka akademija alergijske astme i imunologije (AAAAI) kaže da prilikom čišćenja plijesni uvijek trebate nositi masku. Možda ćete potražiti više napora za disanje dok nosite masku, što bi moglo potaknuti simptome astme. Zato je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom da odmjerite rizik od nošenja maske u odnosu na rizik od aktivnosti čišćenja.
Vaš liječnik će vam možda savjetovati da uopće ne izbjegavate čišćenje plijesni. Ako je sigurno da nosite masku, liječnik će vam vjerojatno predložiti da odaberete vrstu maske koja filtrira sitne čestice, poput maske N95.
Prilikom čišćenja plijesni ili čišćenja kako biste spriječili rast plijesni, koristite deterdžent i vodu na površinama kao što su radne površine, kade, tuševi, slavine i stalci za suđe. Ako uklonite bilo koji plijesan, raspršite bivšu mrlju otopinom octa kako biste se spriječili da se vrati.
Neka vaši kućni ljubimci budu čisti i pripijeni
Ako imate dlakavog prijatelja, redovite kupke i njegovanje mogu smanjiti količinu perut kućnih ljubimaca u vašem domu. Držite kućne ljubimce iz svoje spavaće sobe i spremajte ih u zatvorene posude. To će također pomoći u sprečavanju rasta plijesni, kaže AAAAI.
Korištenje pročišćivača zraka s HEPA filtrima također pomaže u smanjenju koncentracija alergena za pse i mačke.
Možda ćete naići na prijedloge da se koriste kemijski tretmani ili otopina natrijevog hipoklorita za smanjenje alergena kućnih ljubimaca. No, otkriven pregled ove 2017. godine nije poboljšao cjelokupno zdravlje dišnog sustava i može iritirati pluća ako se često koristite.
Prestanite pušiti
Iako to može biti iznenađenje, anketa iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2010. godine otkrila je da otprilike 1 od 5 osoba ima astmu. To je više od gotovo 17 posto ljudi bez astme. Primarna preporuka za uklanjanje duhanskog dima iz vašeg doma je izbjegavanje pušenja.
Držite polen vani
Možda želite svježi dah zraka, ali najbolja je opklada za sprečavanje polena da se prozori zatvore.
Umjesto toga, koristite klima uređaj kako biste održali dom u hladnom. Tako ćete smanjiti količinu peludi sa drveća, trava i korova. Također se udvostručuje u smanjenju izloženosti grinjama.
Riješite se žohara
Najbolji način da izbjegnete žohare je da ih izbacite iz kuće. Zamke zamke i određeni insekticidi mogu pomoći. Ako to ne želite sami, zaposlite profesionalnog uništavača.
Budite sigurni da su zapečatili pukotine ili druge ulaze kako se mjenjači ne bi vratili. To može pomoći u održavanju vaše kuhinje što čistijom pranjem posuđa, spremanjem hrane u zatvorene posude, često izbacivanjem smeća i ne ostavljanjem hrane van.
AAAAI također predlaže brisanje poda i brisanje ormara, zaštitnih pločica i uređaja jednom tjedno.
Čišćenje hladnjaka, ladica za suđe, nape, vanjskih dijelova ormara svake sezone također može pomoći.
Jesu li određeni proizvodi bolji od ostalih za čišćenje astme bez napada?
I Klinika Mayo i AAAAI preporučuju nošenje maske ako postoji velika vjerojatnost da ćete miješati prašinu ili naići na plijesan dok čistite. Čestice za disanje, poput N95 maski, mogu uklanjati i najsitnije ove alergene iz vaših dišnih puteva, prema CDC.
Ali maske nisu za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili da li rizik od izloženosti alergenima nadmašuje rizik otežanog disanja tijekom nošenja maske.
Ako vam liječnik sugerira da tijekom čišćenja nosite masku, važno je masku pravilno nositi. Maska bi trebala čvrsto pristajati vašem licu, bez zračnih prostora oko rubova. Pročitajte upute proizvođača da biste osigurali da masku pravilno uklopite na lice.
Možda će biti lako uzeti bocu komercijalnog sredstva za čišćenje u vašoj najbližoj trgovini, ali AAAAI preporučuje da umjesto toga miješate svoje.
Oštre kemikalije koje se nalaze u proizvodima kupljenim u trgovini mogu izazvati vaše simptome. Ako se odlučite na kupovinu, potražite proizvode sa Zelenim pečatom odobrenja jer dolaze iz biljaka ili drugih prirodnih izvora. Ako želite miješati vlastite, uobičajene sastojke za kućanstvo poput limuna, octa i sode bikarbone mogu biti izvrsna sredstva za čišćenje.
Polet
Čišćenje kad imate alergijsku astmu ima svoje izazove. Ali postoje načini za postizanje besprijekornog doma bez podsticanja napada.
Prije nego što se udubite u ribanje, posavjetujte se s davateljem zdravstvene zaštite ili razmislite o tome da unajmite stručnjaka koji će dubinsko čišćenje učiniti za vas. Održavanje zdravlja najvažnije je, a niti jedno čišćenje ne vrijedi pogoršati vaše simptome.
