Pregled
Neki ljudi traže terapiju masažom kako bi smanjili stres i anksioznost. Drugi će možda htjeti olakšati bol ili pomoći oporavku od neke bolesti ili ozljede. Možda biste htjeli terapiju masažom samo da se olabavite i izbjegnete pritiske dana.
Ljudi s multiplom sklerozom (MS) mogu tražiti masažnu terapiju iz istih razloga.
Tijekom masaže, terapeut ručno manipulira vašim mekim tkivima, uključujući mišiće, ligamente, tetive i vezivno tkivo. Ovo može opustiti napete mišiće, poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se osjećate manje stresno.
Iako se bolest ne liječi, terapija masažom mogla bi vam pomoći s nekim od simptoma MS-a.
Čitajte dalje kako biste saznali više o masaži za MS, uključujući njezine prednosti i rizike.
Koje su prednosti masažne terapije za MS?
Masažna terapija ne može izliječiti MS ili promijeniti tijek bolesti. No, za neke osobe s MS-om, terapija masažom može biti korisna za ublažavanje određenih simptoma i poboljšanje ukupne kvalitete života.
MS je različit za svaku osobu koja ga ima. Potencijalne prednosti masažne terapije također će varirati od osobe do osobe.
Neki simptomi MS koji se mogu poboljšati masažom su:
- spastičnost
- bol
- umor
- loša cirkulacija
- stres
- anksioznost
- depresija
Također može pomoći u sprečavanju čireva od pritiska, poboljšati raspoloženje i poboljšati fizičko i društveno funkcioniranje.
Godine 2016., mala studija otkrila je da je masažna terapija sigurna i korisna u upravljanju boli i umora kod osoba s MS-om. Sudionici su imali masažnu terapiju jednom tjedno tokom šest tjedana. Autori studije rekli su da smanjenje boli i umora može pomoći poboljšati kvalitetu života.
Druga mala studija objavljena 2014. godine zaključila je da je masaža sigurna i da može pomoći ljudima s MS-om da upravljaju stresom svojih simptoma. Sudionici su izvijestili da osjećaju poboljšanje općeg stanja zahvaljujući masaži. Autori su primijetili da bi ta korist mogla biti od ublažavanja boli, socijalne interakcije koja je uključena u masažu ili kombinacije obojega.
Mala studija iz 2013. s ljudima s MS-om pokazala je da bi masažna terapija mogla biti učinkovitija od terapije vježbanjem u smanjenju boli. A kombiniranje terapije masaže i vježbanja može biti još korisnije.
Iako su ove studije obećavajuće, sve su bile vrlo male. Potrebne su veće dugoročne studije da bismo u potpunosti razumjeli prednosti masaže za MS. No niti jedna od ovih studija nije našla većih rizika, pa vrijedi pokušati ako vas zanima.
Koje su različite vrste masaže?
Prema Američkom udruženju za terapiju masažom, švedska masaža najčešća je vrsta masaže. To uključuje duge, jednosmjerne poteze, grickanje i kompresije. Također može uključivati drhtanje, duboke pokrete palčevima ili vrhovima prstiju i brzo tapkanje mišića.
Vaš masažni terapeut također može koristiti reiki, tehniku koja koristi lagani, neinvazivni dodir. Ovo bi moglo pomoći da vas dovedete u stanje duboke opuštenosti. Masažni terapeuti također mogu stvoriti mirnu atmosferu koristeći rasvjetu, glazbu i aromaterapiju.
Postoje mnogi drugi oblici masaže, tijela i pokreta te pomažu kod simptoma MS-a, uključujući:
- Akupresura. Praktičar koristi prste kako bi stimulirao određene dijelove vašeg tijela. Slično je i s akupunkturom, ali ne uključuje igle.
- Shiatsu. Ovo je praksa koja koristi prste, palčeve i dlanove kako bi izvršili pritisak na određene dijelove tijela.
- Aleksandra tehnika. Ovo je vrsta terapije koja vam pomaže da se pomičete i ispravite navike koje opterećuju vaše tijelo.
- Feldenkrais metoda. Ovo koristi nežne pokrete kako bi se olakšalo naprezanje mišića i zglobova.
- Rolfing. Da bi se tijelo izravnalo, primjenjuje se duboki pritisak.
- Tragerov pristup. Ova tehnika koristi kombinaciju lagane masaže i nježnih vježbi za poboljšanje držanja i pokreta.
Većina ljudi s MS-om osjetljiva je na toplinu, iako su drugi osjetljiviji na hladnoću. Držite se dalje od bilo koje metode koja uključuje vruće kade ili terapijske kupke. To može pogoršati simptome MS kod nekih ljudi.
Je li masažna terapija sigurna za osobe s MS-om?
Obično je sigurno da osobe s MS-om imaju terapiju masažom.
Prije isprobavanja masažne terapije razgovarajte s liječnikom ako imate:
- osteoporoza
- artritis
- edem
- čirevi
- povećana jetra ili slezina
- srčana bolest
- Rak
Prvo biste se trebali javiti i svom liječniku ako:
- nedavno su ozlijeđeni
- su nedavno imali operaciju
- su trudne
- doživljavaju relaps
Ti čimbenici ne znače da ne možete pokušati s masažom, ali liječnik će vam možda savjetovati da poduzmete neke dodatne mjere opreza ili izbjegavate određene vrste.
Kako da pronađem terapeuta za masažu?
Iako se masažna terapija možda ne čini kao tradicionalna medicina, još je važno osigurati da je provede netko kvalificiran. Propisi o masažnoj terapiji razlikuju se od države do države. Provjerite ploču za licenciranje svoje države kako biste saznali što se od vas traži.
Evo nekoliko načina za pronalaženje masažnog terapeuta:
- Pitajte svog liječnika primarne njege.
- Zatražite od svog neurologa da vam preporuči masaže koji su upoznati s MS-om.
- Pitajte prijatelje i obitelj za preporuke.
- Koristite bazu podataka Američke asocijacije za masažnu terapiju.
- Pogledajte bazu podataka pretraživača pridružene karoserije i masaže.
Razmislite o svojim osobnim preferencijama. Je li vam važno je li vaš terapeut muško ili žensko? Vježbaju li na mjestu koje je pogodno za vas?
Evo još nekoliko stvari koje trebate raspraviti prije zakazivanja masaže:
- kvalifikacije masažnog terapeuta
- sve vaše zdravstvene probleme
- željena vrsta terapije
- trošak i duljina svake sesije
- da li će vaše zdravstveno osiguranje pokriti liječenje
Razgovarajte o svojim očekivanjima. Budite precizni u vezi onoga što se nadamo da ćete izaći iz njega kako bi vaš terapeut mogao prilagoditi terapiju vašim potrebama. Na primjer, oni mogu koristiti različite tehnike za rješavanje boli ili ukočenosti mišića nego što bi se željeli usredotočiti na smanjenje stresa. Ovo je uobičajen razgovor za masažne terapeute, tako da vam ne treba nelagodno.
Nemojte se obeshrabriti ako nakon sesije ne osjetite trenutno olakšanje. Možda ćete morati isprobati nekoliko masažnih terapeuta i tehnika prije nego što pronađete ono što najbolje radi za vas.
Donja linija
Masažna terapija neće izliječiti ili promijeniti tijek vašeg MS-a. Ali može vam pomoći ublažiti neke simptome i poboljšati vašu kvalitetu života. Ako vam to ne pomaže samo da se prepustite i opustite, to bi vam moglo biti vrijedno. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su simptomi sigurni i zatražite savjete u vezi s pronalaženjem dobrog terapeuta u vašem području.
