Sadržaj:
Video: 7 Dana Mentalnog Zdravlja: Ranije U Krevet Jedan Sat Ranije
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Započnimo sa savjetima za mentalno zdravlje sedam dana pričanjem o snu - i o tome kako smo uskraćeni za spavanje. U 2016. godini procijenjeno je da 1 od 3 odrasle Amerikanke nije dobio dovoljno zatvorenih očiju. Ovo može uzeti danak na naše mentalno zdravlje.
Istraživanje je pokazalo da nam nedostatak sna može pogoršati sjećanja i ometati našu sposobnost regulacije negativnih emocija. Također može povećati naš rizik od dobivanja fizičkih bolesti, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i kroničnih glavobolja.
Kao što je rečeno, spavanje više je često teže nego što se čini - zbog čega postavljanje malog cilja može biti izvrstan način preobrazbe noćne rutine.
Možda biste htjeli početi tako što ćete počiniti udaranje sijena sat vremena ranije.
Savjeti za promicanje bolje kvalitete sna
Ako tražite načine poboljšanja opće higijene spavanja, evo nekoliko prijedloga za početak:
- Uzdržite se od gledanja televizije ili igranja online igara u krevetu.
- Isključite telefon za večer i držite ga van spavaće sobe. (A ako djeluje kao budilica, idite retro i umjesto toga kupite staromodni budilnik).
- Držite spavaću sobu između 60-67 ° F.
- Ugasite svijetla svjetla.
Sutra: Umiri um.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, poštenjem i saosećanjem. Pogledajte što namjerava na Twitteru.
Preporučeno:
Praktične Strategije Mentalnog Zdravlja Za Muškarce Tijekom Izolacije
Ranjivost je čin vodstva koji duboko podržava druge. Naučite kako muškarci mogu voditi brigu o svom mentalnom zdravlju tijekom pandemije
Da Li Medicare Pokriva Terapiju I Druge Usluge Mentalnog Zdravlja?
Medicare pomaže pokrivati ambulantnu i bolničku skrb o mentalnom zdravlju, uključujući terapiju i savjetovanje, kroz dijelove A i dijelove B planove. Također pomaže u pokrivanju lijekova na recept koji su možda potrebni za liječenje mentalnog zdravlja, kroz plan D D
Kako Spriječiti Da Vam Se Krevet Uvuče U Krevet I Dom
Otkrijte korake koje možete poduzeti kako biste spriječili da vam greške u krevet uđu u krevet i dom, uključujući i mjere opreza za savjete za dom i putovanja
10 Načina Da Se Dosegne U Krizi Mentalnog Zdravlja
Definitivan vodič za govor o neizrecivom i traženje pomoći tijekom krize mentalnog zdravlja
Osnove Mentalnog Zdravlja: Vrste Mentalnog Oboljenja, Dijagnoza, Liječenje
Mentalno zdravlje odnosi se na vaše emocionalno i psihološko blagostanje. Dobro mentalno zdravlje pomaže vam voditi sretan i zdrav život. Saznajte više o različitim vrstama metalnih bolesti, uključujući uzroke, dijagnozu, testove i liječenje