Mnogi se pitaju: Je li anksioznost genetska? Iako se čini da brojni čimbenici mogu vas dovesti u rizik od razvoja anksioznih poremećaja, istraživanje sugerira da je anksioznost nasljedna, barem dijelom.
Što uzrokuje tjeskobu?
Istraživači nisu 100 posto sigurni što uzrokuje anksiozne poremećaje. Svaki anksiozni poremećaj ima svoje faktore rizika, ali prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje vjerojatnije je da ćete razviti anksiozni poremećaj ako:
- imali ste traumatična životna iskustva
- imate fizičko stanje koje je povezano s anksioznošću, poput poremećaja štitnjače
- vaši biološki rođaci imaju anksiozne poremećaje ili druge mentalne bolesti
Drugim riječima, anksiozni poremećaji mogu biti genetski i uzrokovani čimbenicima okoliša.
Što istraživanje kaže?
Desetljećima su u tjeskobi istraživale nasljedne veze. Na primjer, istraživanje iz 2002. godine primijetilo je da su određene kromosomske karakteristike povezane s fobijama i paničnim poremećajem.
Studija iz 2015. proučavala je mentalne bolesti i blizance te otkrila da RBFOX1 gen može učiniti nekoga vjerojatnijim za razvoj generaliziranog anksioznog poremećaja. Pregled iz 2016. pokazao je da su socijalni anksiozni poremećaj, panični poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj svi povezani sa specifičnim genima.
Nedavno je pregledom studija iz 2017. zaključeno da se generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) može naslijediti, pri čemu se GAD i pridruženi uvjeti povezuju s više različitih gena.
Većina istraživača zaključuje da je anksioznost genetska, ali da na nju mogu utjecati i okolišni čimbenici. Drugim riječima, moguće je tjeskobu bez toga da se pokrene u vašoj obitelji. Puno je povezanosti gena i anksioznih poremećaja koje ne razumijemo, a potrebno je još istraživanja.
Koji su simptomi anksioznih poremećaja?
Sama anksioznost je osjećaj, a ne mentalna bolest, ali postoje mnoga stanja klasificirana kao anksiozni poremećaji. To uključuje:
- Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): kronična anksioznost zbog uobičajenih, svakodnevnih iskustava i situacija
- Panični poremećaj: česti, ponavljajući napadi panike
- Fobije: intenzivan strah od određene stvari ili situacije
- Socijalni anksiozni poremećaj: intenzivan strah i anksioznost zbog socijalnih situacija.
- Anksiozni poremećaj razdvajanja: intenzivan strah od gubitka ljudi koje volite ili važnih ljudi u vašem životu.
Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, postoje i druga stanja mentalnog zdravlja koja, iako nisu tehnički anksiozni poremećaji, ipak uključuju anksioznost kao simptom, poput:
- opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- akutni stresni poremećaj
- poremećaj prilagodbe
Anksioznost je osjećaj zabrinutosti ili bojazni. Dok se povremeno svi osjećaju anksiozno, neki ljudi imaju anksiozne poremećaje. Anksiozni poremećaji obično uključuju intenzivnu, oslabljujuću anksioznost, čak i oko stvari koje obično ne izazivaju anksioznost.
Kako se dijagnosticira anksioznost?
Da biste dobili dijagnozu anksioznog poremećaja, morat ćete razgovarati s stručnjakom za mentalno zdravlje, poput psihijatra, psihologa, licenciranog profesionalnog savjetnika (LPC) ili socijalnog radnika.
Raspravljat ćete o svojim mislima, osjećajima i ponašanju. Oni će također razgovarati s vama o vašim simptomima i usporediti vaše simptome s onima opisanim u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5).
Što je liječenje tjeskobe?
Terapija
Terapija može biti korisna onima koji imaju anksiozni poremećaj. Terapija vas može naučiti korisnim alatima i uvidima, pomoći vam da istražite svoje osjećaje i pomoći vam da razumijete utjecaj iskustva koja ste mogli imati.
Jedan od najčešćih načina liječenja anksioznosti je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja uključuje razgovor s vašim psihologom ili psihijatrom o svojim iskustvima. Kroz CBT naučite primijetiti i promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja.
Prema American Psychological Assocation, oko 75 posto ljudi koji iskušaju terapiju za razgovor smatraju da je to na neki način korisno.
liječenje
Anksioznost se može liječiti i lijekovima, koje vam može propisati liječnik. Postoji mnogo vrsta lijekova za tjeskobu, a svaka ima svoje prednosti i nedostatke. Lijekovi nisu uvijek potrebni za anksioznost, ali mogu biti korisni za ublažavanje nekih simptoma.
način života
Određene promjene u načinu života mogu vam također pomoći u upravljanju anksioznošću. Te promjene uključuju:
- dobivanje više vježbe
- smanjuje unos kofeina
- izbjegavanje rekreativnih droga i alkohola
- jede uravnoteženu prehranu
- dobivanje adekvatnog sna
- koristeći tehnike opuštanja, poput joge i meditacije
- upravljanje vremenom za smanjenje stresa
- druženje i razgovor s potpornim ljudima o vašoj anksioznosti
- vođenje časopisa tako da možete izraziti i razumjeti svoje osjećaje
Potražite liječnika ili terapeuta ako smatrate da je vaša anksioznost neizvodljiva ili ako vam onemogućuje funkcioniranje u svakodnevnom životu.
Kakvi su izgledi za ljude s anksioznošću?
Većina anksioznih poremećaja je kronična, što znači da nikada istinski ne nestaju. Međutim, postoji puno učinkovitih opcija liječenja za anksiozne poremećaje. Kroz terapiju, promjene životnog stila, možda i lijekove, možete naučiti kako se bolje nositi kako biste upravljali svojim poremećajem.
Polet
Postoji niz mogućih razloga za uznemirenost. Mentalna stanja koja uključuju anksioznost mogu biti genetska, ali na njih utječu i drugi čimbenici.
Ako se osjećate anksiozno i ometa vas svakodnevni život, obratite se svom liječniku ili terapeutu. Bez obzira na uzrok vaše anksioznosti, njome se može liječiti i upravljati.
