Doživjeti srčani udar je događaj koji mijenja život. Normalno je da se bojite drugog srčanog incidenta i da ćete biti preplavljeni velikom količinom medicinskih informacija i uputa koje ste dobili od svog liječnika.
Svjesnost onoga što trebate, a što ne trebate izvrsno je mjesto za započinjanje života nakon srčanog udara. Evo nekoliko pitanja koja trebate postaviti svom liječniku dok započinjete svoj put ka potpunom oporavku.
Kako se nositi sa svojim emocionalnim usponima i padovima?
U mnoštvu informacija koje ste dobili nakon srčanog udara, vi ili vaš liječnik možda su previdjeli emocionalne aspekte vaše bolesti.
To je normalno i očekuje se da iskusite širok raspon emocija. Možda se bojite, depresivni, prestrašeni, ljuti ili zbunjeni. Važno je prepoznati, razumjeti i upravljati svojim osjećajima kako ne bi negativno utjecali na vaš oporavak i povećali rizik od drugog srčanog udara. Razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja o svojim osjećajima kako bi vas mogli vratiti u pravi put.
Trebam li se pridružiti grupi za podršku kao dio oporavka?
Mentalno zdravlje, socijalne interakcije i sudjelovanje u rutinskim aktivnostima igraju veliku ulogu u oporavku nakon srčanog udara i kvaliteti života.
Ako se oporavljate od srčanog udara i pokušavate unijeti zdrave promjene u načinu života, važno je izbjeći izolaciju. Povezanost s obitelji, prijateljima i grupama podrške ne samo da vam pomaže u uspostavljanju kontakta s ljudima u sličnim situacijama, već vodi i boljim zdravstvenim ishodima. Pitajte svog liječnika preporučuje li neke posebne grupe za podršku na koje vas mogu uputiti.
Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne treba je zanemariti?
S obzirom da ste već doživjeli srčani udar, vjerojatno ste svjesniji simptoma i znakova upozorenja. Uprkos tome, trebali biste nazvati broj 911 ili posjetiti bolnicu za hitne slučajeve ako osjetite nešto od sljedećeg:
- nelagodu u prsima, jednoj ili obje ruke, leđima, vratu ili čeljusti
- kratkoća daha
- hladan znoj
- mučnina
- lakomislenost
Trebam li mijenjati svoje životne navike?
Ako ste pušač, obavezujte se i napravite plan da odustanete. Duhan je glavni rizik za srčane bolesti.
Malo je mjesta u zdravoj prehrani za hranu koja začepljuje arterije kao što su zasićene i trans masti, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i prerađena hrana. Zamijenite one s više voća, povrća i mršavih proteina. Zdrava prehrana može zahtijevati i izmjene u vašem okruženju, poput manjeg jela i držanja zdravih zalogaja pri ruci kada munchies pogodi.
Pronađite rutinu u kojoj uživate i držite se toga. Redovita kardiovaskularna tjelovježba djeluje dobro. Čak i samo vježbanje 30 minuta dnevno može sniziti kolesterol i krvni tlak, osloboditi se stresa i povećati razinu energije.
Kako da odredim zdravu težinu za mene?
Indeks tjelesne mase (BMI) možete izračunati pomoću BMI kalkulatora Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Liječnici ponekad koriste i mjerenje struka i kukova kako bi izračunali suvišnu tjelesnu masnoću.
Prekomjerna težina je faktor rizika za srčane bolesti - i još jedan srčani udar. Iako gubitak kilograma zahtijeva vrijeme, energiju i predanost, vrijedno je truda. Ako imate problema, liječnik će vam možda preporučiti program mršavljenja ili plan liječenja.
Kada se moram vratiti na posao?
Ovisno o težini vašeg srčanog udara i prirodi radnih zadataka, liječnik vam može omogućiti da nastavite svoju uobičajenu radnu rutinu negdje od dva tjedna do tri mjeseca kasnije.
Pridržavajući se strogog režima oporavka, možete se - i trebali - vratiti u svoju uobičajenu rutinu prije nego što to znate.
Trebam li se oprostiti od seksa?
Vjerojatno se pitate kako će vaš srčani udar utjecati na vaš seksualni život ili možete li uopće uopće imati seks. Prema American Heart Association, većina ljudi može nastaviti isti obrazac seksualne aktivnosti nekoliko tjedana nakon oporavka.
Ne stidite se započeti razgovor sa svojim liječnikom kako biste shvatili kada je to sigurno za vas.
Koje biljege zdravlja trebam nadzirati?
Pratite razinu kolesterola i krvnog tlaka te BMI. Ako imate dijabetes, obavezno se pridržavajte svojih lijekova i pažljivo pratite razinu šećera u krvi. Ako te brojke zadržite u zdravom rasponu, možete u velikoj mjeri poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugog srčanog udara.
Polet
Još uvijek možete učiniti mnogo istih stvari koje ste radili prije srčanog udara sada kada ste u oporavku. Ali možda ćete trebati izmijeniti i način prehrane, rutinu vježbanja i navike pušenja. Rasprava o zabrinutosti s liječnikom može vam pomoći da shvatite svoja ograničenja i na kraju vas za trenutačno vrati na pravi put.
