Pregled
Ispituješ li tko si? Možda koja je vaša svrha ili koje su vaše vrijednosti? Ako je to slučaj, možda ćete proći kroz ono što neki nazivaju krizom identiteta.
Izraz "kriza identiteta" najprije je potekao od razvojnog psihologa i psihoanalitičara Erika Eriksona. Iznio je ideje krize identiteta adolescenata kao i krize srednjeg životnog vijeka, vjerujući da su se ličnosti razvile rješavanjem kriza u životu.
Ako imate krizu identiteta, možda dovodite u pitanje svoj osjećaj za sebe ili identitet. To se često može dogoditi zbog velikih promjena ili stresora u životu ili zbog faktora kao što su dob ili napredovanje iz određene faze (na primjer, škola, posao ili djetinjstvo).
Evo što trebate znati o krizama identiteta, ako možda imate problema i što možete učiniti.
Simptomi krize identiteta
Kriza identiteta nije dijagnosticirajuće stanje, pa ne postoje tipični "simptomi", poput prehlade ili gripe. Umjesto toga, evo znakova zbog kojih možda imate krizu identiteta:
- Postavljate pitanje tko ste - sveukupno ili s obzirom na određeni životni aspekt, poput odnosa, godina ili karijere.
- Doživljavate veliki osobni sukob zbog propitivanja tko ste ili vaša uloga u društvu.
- Nedavno su se dogodile velike promjene koje su utjecale na vaš osjećaj za sebe, poput razvoda.
- Preispitujete stvari kao što su vaše vrijednosti, duhovnost, uvjerenja, interesi ili put karijere koji imaju veliki utjecaj na to kako vidite sebe.
- U životu tražite više smisla, razloga ili strasti.
Sasvim je normalno ispitivati tko ste, pogotovo jer se mijenjamo kroz cijeli život. Međutim, kad počne utjecati na vaše svakodnevno razmišljanje ili funkcioniranje, možda ćete imati krizu identiteta.
Je li to nešto ozbiljnije?
Bilo koja vrsta krize može rezultirati i padom vašeg mentalnog zdravlja.
Negativno gledanje na sebe ili na svoj život pokazalo se da je ranjivo obilježje ranjivosti.
Ako imate bilo kakve znakove depresije, razmislite da potražite pomoć. Trebali biste odmah potražiti pomoć ako ih prate samoubilačke misli.
Simptomi depresije mogu uključivati:
- depresivno raspoloženje ili osjećaji beznađa ili bezvrijednosti
- gubitak interesa za stvari koje su nekad uživale
- umor
- razdražljivost
- promjene apetita ili težine
- problemi s koncentracijom, razinom energije, motivacijom i snom
Uzroci krize identiteta
Iako se često misli da se događa u određenoj dobi (na primjer, u tinejdžerskim godinama ili tijekom "krize srednje dobi"), kriza identiteta može se dogoditi svakome, bilo kojoj životnoj dobi, u bilo kojem trenutku života.
Često se zbog velikih životnih stresora mogu pojaviti krize identiteta ili drugi problemi s mentalnim zdravljem. Ovi stresori ne moraju biti sami po sebi loši, ali još uvijek mogu uzrokovati puno stresa, zbog čega postavljate pitanje tko ste i što cijenite.
Stresori mogu obuhvaćati:
- vjenčati se
- razvode se ili razdvajaju
- kreće
- doživljava traumatičan događaj
- izgubiti voljenu osobu
- izgubiti ili dobiti posao
- nova zdravstvena pitanja
Ovi i drugi stresori sigurno mogu utjecati na vaš svakodnevni život i na to kako vidite sebe.
Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da faktori poput socijalne potpore, razine stresa i zdravstvenih problema mogu utjecati na razvoj često zvane krize srednjeg staleža.
Liječenje krize identiteta
Ispitivanje osjećaja o sebi može biti naporno, ali dugoročno može biti dobra stvar. Poznavanje tko ste bolji i prilagođavanje promjenama može vam pomoći da odrastete kao osoba.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste prošli kroz krizu identiteta:
Pogledajte unutra i istražite
Odvojite malo vremena da zaista pogledate u sebe i postavite sebi nekoliko pitanja o tome što vam se sviđa, a što više ne volite.
Postavite sebi pitanja i provjerite možete li na njih odgovoriti s vremenom i mogu li vam odgovori shvatiti stvari. Zapamtite, ne morate imati sve odgovore - a mogu se mijenjati iz godine u godinu ili iz desetljeća u desetljeće.
Pitanja mogu uključivati:
- Koje vas osobine i karakteristike određuju? Kako se to promijenilo tijekom godina?
- Ako doživljavate veliku životnu promjenu: Kako su se stvari promijenile za vas? Jeste li zadovoljni ovim promjenama? Kako se možete nositi s tim novim stvarima?
- Koje su vaše vrijednosti? Radi li nešto protivno njima?
- Koji su vaši interesi, strasti i hobiji? Radite li ono što volite raditi, a ako ne, zašto ne? (Ako volite igrati tenis i nemate ga već nekoliko godina, koji ga faktori sprečavaju?)
- Zbog čega? Što vam pomaže nositi se kad se borite?
- Što vam je važno u vezi s vašim vrijednostima, svrhom u životu ili osjećajem identiteta? Postoji li nešto što smatrate da možete učiniti da poboljšate svoj osjećaj za sebe?
Potražite radost i druge načine za rješavanje
Što te čini sretnim? Što vašem životu daje osjećaj svrhe i radosti?
Ne morate imati savršen posao, ali ako u životu ne radite ništa ispunjavajuće, onda se možda zbog toga osjećate kao da ste u krizi.
Možete naći ispunjenje u volontiranju, bavljenju novim hobijem, povezivanju s drugima ili bilo kojim drugim stvarima izvan vašeg zaposlenja. Ili ćete možda otkriti da će novi posao biti odgovarajuće podudaranje za one koji ste.
Pronađite podršku
Dobra socijalna podrška može vam pomoći utjecati na to koliko se dobro nosite s velikim promjenama, stresorima ili pitanjima identiteta. Postoji toliko mjesta na kojima možete naći podršku.
Podršku potražite u:
- prijatelji, partneri i članovi obitelji
- svoju zajednicu ili crkvu
- nova grupa, klub ili sastanak koji dijeli vaše interese
- skupina za podršku, posebno kad se radi o novom zdravstvenom pitanju
- skupina za mentalno zdravlje ili pojedinačne terapije
- timski sportovi ili aktivnosti
Zanemarite unutarnju i vanjsku prosudbu
Očekivanja drugih ljudi, kao i naša, mogu imati velik utjecaj na to kako se osjećamo. Ali ne dopustite da vam standardi društva diktiraju tko ste i što biste trebali voljeti.
Samo zato što ste određene dobi, spola ili kulturne skupine, ne znači da trebate slijediti ako više ne vjerujete u ono što slijedite.
Vaša samo-percepcija važna je za vaše opće dobro, a trošenje vremena i energije na prosuđivanje razmišljanja može vas dovesti nigdje. Možda će trebati vremena da ljudi koje volite shvate sve promjene koje napravite, ali dugoročno ćete biti sretniji ako ste vjerni sebi.
Potražite pomoć izvana
Ako se stres ikada pretjera, razmislite o potrazi za vanjskom pomoći. To može doći od pouzdanog prijatelja ili člana obitelji s kojim ćete razgovarati ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći riješiti se i nositi se s onim što se događa.
Nikad se ne bojite zatražiti pomoć. Život - posebno velike promjene - može se osjećati zastrašujuće, ali svi to prolazimo.
Polet
Osjećaj sebe i identiteta važan je svima. Iako vam se kriza identiteta može dogoditi da se osjećate izgubljeno ili frustrirano, ove vrste krize mogu biti od velike pomoći.
Ispitivanje osjećaja sebe, svrhe i vrijednosti može vam pomoći da steknete bolji osjećaj o tome tko ste i tko ćete biti. Zapamtite, promjena je dio života, a gledajući unatrag vidjet ćete da ste se mijenjali cijelo vrijeme.
Ako imate puno glavnih životnih stresora i osjećate se kao da ste u ozbiljnoj krizi mentalnog zdravlja, obratite se profesionalcu koji vam može pomoći da proradite kroz što prolazite.
Kriza identiteta u adolescenciji
P:
Imaju li svi adolescenti krizu identiteta i kako roditelji mogu podržati svoju djecu koja bi mogla proći kroz ovo?
A:
Mnogi ljudi vjeruju da je adolescencija uvijek vrijeme "oluje i stresa", što se može dijelom pripisati formiranju identiteta ili čak "krizi identiteta". Međutim, istraživanje ne podržava to shvaćanje. Mnogi adolescenti prolaze kroz ovu razvojnu fazu bez problema, dok se kod nekih nalazi umjereni izazov s kojim su u stanju pregovarati nakon nekog vremena i truda ili uz dodatnu podršku. Mala manjina imat će značajna pitanja za koja je potrebna intenzivna i stalna podrška. Bez obzira na slučaj, svi se adolescenti određuju i odlučuju o "tko su", jer im se pruža više mogućnosti da budu samo-direktivni i neovisni tijekom prijelaza u odraslu dob. Važno je da roditelji stvore atmosferu sigurnosti i otvorenosti,pri čemu se adolescenti osjećaju ugodno dijeleći svoje uvide i osjećaje bez straha od suda. Takav odnos će potaknuti vrste razgovora koji će podržavati adolescente u njihovim prijelazima, bez obzira na razinu izazova ili krize.
Dillon Browne, PhDAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
