Pregled
Naša stopala mnogo zlostavljaju. Prema Američkom udruženju za dječje bolesti, oni bilježe impresivnih 75.000 milja do trenutka kad nađemo 50.
Dna stopala obložena su masnoćom koja apsorbira udarce. Iako mogu izdržati mnogo habanja, nisu nepobjedivi. Nisu rijetkost da modrice nastaju zbog stvari poput ozljeda, sportskih aktivnosti, neodgovarajuće obuće i još mnogo toga.
Koji su simptomi?
Modrica se u medicinskom smislu naziva kontuzija. Mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu kada su vaša meka tkiva ozlijeđena. Nakon ozljede, male krvne žile ispod kože se razbijaju i omogućuju istjecanje krvi.
U početku modrica može biti nježna i crvenkasta ili ljubičasta. Kako zacjeljuje, osjetljivost nestaje i krv će se metabolizirati. Kako se to događa, modrica se pretvara iz crvene u plavkastu u žućkastu i konačno se vraća u normalu. Obično je potrebno oko dva tjedna da se modrica potpuno riješi.
U nekim slučajevima vaše stopalo može imati osjećaj kao da ima modrice. Možda je nježan ili natečen, ali neće biti promjene boje. To može biti zbog toga što slomljene krvne žile leže dublje ispod kože ili zato što je vaša koža gusta, kamuflirajući objedinjenu krv.
8 uzroka
Postoji širok izbor razloga zbog kojih potplati mogu imati modrice. Oni uključuju:
1. Sportska ozljeda
Vaš petasti jastuk postaje najveći dio udara kada stopalo sleti nakon što krenete naprijed. To znači da je to prvo mjesto za modrice.
Modrice često proizlaze iz ponavljajućih, snažnih udara pete. To se može dogoditi dok igrate košarku ili odbojku ili trčite ili se bavite skokovima u dalj u natjecateljskim takmičenjima. Ljudi koji mnogo rade marširaju, poput glazbenika u marširajućem sastavu ili ljudi u vojsci, također su izloženi većem riziku.
2. Starenje
Dio normalnog procesa starenja su stanjivanje kože i gubitak kolagena i masnih naslaga u cijelom tijelu. Jeste li ikada primijetili stanjivanje lica kod starijih ljudi? Isto vrijedi i s masnim jastučićima na peti i loptici stopala.
Prema Institutu za preventivno zdravlje stopala, do 50. godine izgubili smo otprilike 50 posto masti na nogama. Kad se ovi masni jastučići tanki, manje je obloga. Zbog toga je potplat skloniji modricama.
3. Nepodržavajuće cipele
Ako hodate bosonogi ili u cipelama s tankim potplatima, postavljate stopalo na modrice. Bez odgovarajuće zaštite, šiljasta stijena, oštar štap ili drugi ostaci mogu lako oštetiti meko tkivo i stvoriti modricu.
4. Prijelomi ili lomovi
Ozljeda dovoljno ozbiljna da ošteti kost je također dovoljno ozbiljna da razbije krvne žile ispod kože i prouzrokuje modrice. Ovisno o mjestu ozljede, možete osjetiti modrice na dnu stopala. Slomljenom ili slomljenom kosti vjerojatno ćete osjetiti bol, oticanje i možda čak i posjekotine.
5. Metatsarsalgija
Ovo stanje, poznato i kao kamena modrica, uglavnom je uzrokovano promjenom načina hoda. Na primjer, ovo stanje možete razviti ako ste promijenili hod, jer ste dobili na težini, razvili artritis ili giht ili ako nosite loše prianjajuću cipelu.
Ova promjena u hodu može stvoriti nepotreban pritisak na kuglu vašeg stopala, gdje ćete vjerojatno osjetiti oštre bolove u pucanju. Prsti također mogu biti ukočeni ili trnci. Također možete imati modrice na kugli stopala. Moguće je imati ovo stanje i bez vidljivih modrica.
Prema američkom koledžu ortopedije i medicine gležnja, mnogi ljudi opisuju osjećaj kao "hodanje po šljunku". Odatle potječe i naziv kamena modrica.
6. Plantarna fascijska ruptura
Plantarni fasciitis je čest uzrok bolova u peti koji nastaje kada plantarna fascija ozlijedi i upali. Plantarna fascia je žilava vlaknasta traka koja povezuje nožne prste s petnom kosti. To je češće kod sportaša zbog ponavljajućih, snažnih pokreta u sportu. To se također vidi kod ljudi koji su:
- pretežak
- imati ravna stopala
- nosite nepropisne cipele što povećava pritisak na fasciju
Ako se fascija u potpunosti raspadne ili pukne - što se može dogoditi kada se elastična fascija ispruži izvan svoje granice - vjerojatno ćete osjetiti trenutnu i intenzivnu bol u peti i luku stopala. Također je vjerojatnije da ćete doživjeti modrice s puknutom fascijom.
7. Ozljeda Lisfranca
Ime je dobio po francuskom kirurgu iz 19. stoljeća, a Lisfranc-ova ozljeda događa se kada su kosti ili ligamenti srednje stopala slomljeni ili razrezani. Srednja noga je važna za stabilizaciju luka. Ova ozljeda često se događa uslijed klizanja i pada.
Simptomi uključuju bol i oticanje na vrhu stopala, kao i modrice na dnu.
8. Lijekovi ili poremećaji krvarenja
Lijekovi, kao što su razrjeđivač krvi varfarin (Coumadin) ili rivaroksaban, olakšavaju modrice na dijelovima tijela. To uključuje i dno stopala. Određene bolesti mogu rezultirati i lakšim modricama, poput hemofilije ili trombocitopenije.
Kada posjetiti liječnika
Obratite se svom liječniku ako:
- ne možeš hodati
- u ekstremnoj si boli
- oticanje se ne smanjuje kod samoovođenja
Vaš će liječnik napraviti fizički pregled i postaviti vam nekoliko pitanja. Oni će htjeti znati:
- kad su počele modrice
- ako ste pali ili naišli na traumu stopala
- kakvu vrstu cipela nosiš
- u kojim sportskim aktivnostima redovito sudjelujete
Vaš liječnik može naručiti slikovne testove poput X-zraka i MRI-a kako bi vidio što se događa unutar vašeg stopala. Oni će im pomoći da vide imate li slomljenu kost ili neku drugu unutarnju ozljedu.
Oni također mogu preporučiti fizikalnu terapiju za pomoć u oporavku.
Kućni lijekovi
Modrice na stopalima stopala obično ukazuju na neku vrstu ozljede. Da biste ubrzali oporavak, pokušajte:
- Odmor. Spustite ozlijeđeno stopalo što je prije moguće. Ako ga nastavite koristiti, možete nanijeti više štete
- Ledite stopalo 15 do 20 minuta svakih tri do četiri sata prvih 48 sati nakon ozljede.
- Zamotajte stopalo u kompresijski zavoj ako je oteklina znatna. Zavoj treba biti tijesan, ali ne toliko čvrst da ometa cirkulaciju.
- Podignite stopalo iznad razine srca da biste smanjili oticanje.
- Uzmite lijekove bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin), kako biste smanjili bol i upalu.
- Počnite vježbe istezanja i jačanja nakon što vam liječnik u redu da.
Kako se to liječi?
Ovisno o uzroku vaše modrice, liječnik vam može preporučiti kapute ili čizme bez težine kako bi imobilizirali stopalo i spriječili daljnje oštećenje. Za snažno oticanje, poput onoga što imate iscrpnim fasciitisom ili rupturom lica, možda će trebati injekcije kortizona.
Kad god ima slomljenih kostiju i naknadnog pomicanja zglobova - što je često slučaj s ozljedom Lisfranca - često se preporučuje operacija.
Kako spriječiti modrice na dnu stopala
Iako ne možete uvijek spriječiti modrice na dnu stopala, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite rizik.
- Nosite odgovarajuće cipele. Peta vam ne bi trebala kliziti, nožni prsti ne bi trebali biti ugurani u kutiju nožnih prstiju, a cipela treba biti dovoljno široka da na vas može udobno smjestiti sredinu stopala. Cipela s dovoljno jastučnim potplatom također je važna.
- Nosite pravu cipelu za pravi sport. Na primjer, košarkaške cipele izrađene su za igranje na drvenom terenu, što je puno oproštenije od trčanja na cementu. Tenisice s druge strane imaju jastuk u potplatu koji će apsorbirati dodatni udar.
- Upotrijebite umetke za cipele za dodatnu potporu lukovima ako imate ravna stopala ili plantarni fasciitis.
- Izbjegavajte da idete bosi ili nosite tenisice sa potplatom.
- Mršavite ako imate prekomjernu težinu.
- Ispružite svoje lukove tako što ćete tenisku lopticu kotrljati pod nogama.
Kakvi su izgledi?
S obzirom na svakodnevne kaznene udarce, modrice na potplatima nisu rijetkost. Ovisno o uzroku, možete se u potpunosti oporaviti za nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Uz malo razmišljanja i priprema, mnoge ozljede mogu se u potpunosti spriječiti.
