Pregled
Ako živite s psorijatičnim artritisom (PsA), vjerojatno ste svjesni da ne uzima samo fizički danak.
Fizički i emocionalni učinci stanja mogu vam drastično smanjiti kvalitetu života. Ne samo da osjećate bol, onesposobljavanje simptoma i umor, već ste skloniji stresu, niskom samopoštovanju, promjenama raspoloženja i osjećaju izoliranosti.
Važno je razumjeti zašto se to događa i liječiti simptome prije nego što se pogoršaju. Evo kako su povezani PSA i depresija i što možete učiniti za borbu protiv simptoma.
To je kontinuirani ciklus
Ljudi koji žive s psom imaju veću vjerojatnost da će osjetiti depresiju i anksioznost od onih koji nemaju PSA.
Zna se da bol izaziva depresiju, dok anksioznost i depresija mogu pogoršati bol. Osim toga, loš san zbog boli može dovesti do razdražljivosti zbog toliko umornosti, što samo dovodi do više boli, utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Dakle, možda ćete se naći u neprekidnom ciklusu koji upravljanje psom čini još izazovnijim.
Upala i depresija
Također postoje novi dokazi da su depresija i PsA usko povezani nego što se prethodno mislilo.
Istraživači su proučavali ulogu citokina ili proteina koji se oslobađaju tijekom upalnih reakcija poput onih koje se javljaju u PsA. Ovi proteini se mogu naći i kod osoba s depresijom.
U jednom nedavnom istraživanju istraživači su identificirali depresiju kao glavni faktor rizika za ljude koji boluju od psorijaze koji nastavljaju razvijati PSA. Također su otkrili da su ljudi koji boluju od psorijaze koji razvijaju depresiju povećali rizik od razvoja PSA za 37 posto u usporedbi s osobama bez depresije.
Simptomi na koje treba pripaziti
Uobičajeno je da se osjećate tužno ili anksiozno kad upravljate kroničnom bolešću. Možda se brinete o budućnosti ili se borite za prilagodbu novim ograničenjima onoga što ste nekad bili u stanju učiniti.
Ali ako vaš osjećaj tuge traje duže od nekoliko tjedana, možda ćete imati depresiju. Ako se to dogodi, trebali biste obavijestiti svog liječnika i istražiti mogućnosti liječenja.
Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u Sjedinjenim Državama. Na ljude utječe na različite načine, ali neki simptomi uključuju:
- neprestani osjećaji tuge
- osjećajući se bespomoćno i beznadno
- osjećati krivnju ili imati nisko samopoštovanje
- ljutnja i razdražljivost
- promjene u obrascima spavanja
- poteškoće u koncentraciji
- povlačenje iz obitelji i prijatelja
- promjene u apetitu
- gubitak ili dobitak kilograma
- gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- misli o smrti ili samoubojstvu
Mogućnosti liječenja
Budući da su PsA i depresija usko povezani, PsA liječenje stanja ne bi trebalo baviti samo fizičkim simptomima, već se također treba odnositi i na psihološke.
Liječenje depresije obično uključuje kombinaciju lijekova i razgovorne terapije. Antidepresivi mogu pomoći u smanjenju simptoma, osobito u teškim slučajevima.
Talk terapija je također učinkovito sredstvo za liječenje depresije. Psiholog ili drugi obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može vas nadgledati i voditi kroz liječenje.
Dvije najčešće terapije za depresiju su:
- Kognitivna bihevioralna terapija. Ovo je vrsta terapije u kojoj ljudi uče prepoznati i upravljati negativnim mislima i ponašanjem što im može pogoršati depresiju.
- Interpersonalna terapija. Ovo je oblik terapije u kojem se ljudi uče prilagoditi zaprekama i graditi na svojim odnosima kako bi im pomogli da se nose s depresijom.
Drugi načini za smanjenje stresa
Stres je čest pokretač pojave PsA-e. Uključivanje sljedećih navika smanjenja stresa u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći da upravljate svojim stanjem:
- Vježbanje i meditacija. Kada vježbate, povećavate proizvodnju endorfina, kemikalija koje povećavaju vaše raspoloženje i energiju. Isprobajte vježbe s malim udarcem koje su jednostavne na vašim zglobovima, poput plivanja ili vožnje biciklom. Meditacija može smiriti trkačke misli i ublažiti anksioznost.
- Slijedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana ne samo da će se osjećati bolje fizički, već može imati i pozitivne učinke na vaše mentalno zdravlje. Razmislite i o izbjegavanju alkohola i pušenju, jer ti simptomi mogu biti gori.
- Pronađite mrežu podrške. Razvijte krug bliske obitelji i prijatelja koji vam mogu pomoći kada su pozvani, posebno kada se borite sa umorom. Na forumima i mrežnim grupama podrške možete kontaktirati i druge koji žive s PsA-om.
Oduzeti
Živjeti s psom ne znači da morate prihvatiti i simptome depresije. Depresija i anksioznost mogu se učinkovito liječiti terapijom lijekovima i razgovorima. Oporavak može potrajati, ali dobivanje pomoći što je prije moguće može uvelike poboljšati vašu kvalitetu života.
