Krik u vratu vs bol u vratu
Izraz "krik u vratu" ponekad se koristi za opisivanje ukočenosti u mišićima koji okružuju vaš donji vrat i lopatice. To se razlikuje od kronične ili redovite boli u vratu, koja može biti uzrokovana nizom stvari i ponavljati se s određenom predvidljivošću.
Krik u vratu je obično više ukočen i neugodan nego oštro bolan, a najčešće se može liječiti kod kuće. Ponekad krik u vratu može privremeno ograničiti vaš domet pokreta.
Nastavite čitati da biste saznali zašto vam se može dogoditi krik u vratu i kako se brzo riješiti.
Moguci uzroci
Najčešće je uzrok ovog stanja jednostavan. Krik u vratu može biti uzrokovan time što će vam se vrat nalaziti u neugodnom položaju tijekom određenog vremena. Ako spavate u neugodnom položaju, na primjer, ili sjedite u spuštenom položaju sat ili dva, pomicanje kralježaka možete pomaknuti iz poravnanja. Ili možete staviti nenormalno istezanje mišića i tetiva na vratu, što vrši pritisak na živce u stražnjem dijelu vrata. Zbog toga se vrat osjeća ukočeno i otežava istezanje i savijanje.
Ponekad nepravilan oblik tijekom trčanja ili treninga s utezima može vas natjerati da se sljedećeg dana probudite s krikom u vratu. Manje često je krik na vratu posljedica artritisa, začepljenog živca ili infekcije u vašem tijelu.
Mogućnosti liječenja
Evo nekoliko strategija koje možete koristiti da biste se riješili krika u vratu.
Sredstva protiv bolova bez recepta
Sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol) ili protuupalnih lijekova poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve), može vam pomoći kod bolova u zglobovima. Ako se probudite s krikom u vratu, pobrinite se da pojedete nešto prije nego što popijete analgetik, tako da ne riskirate oštetiti sluznicu želuca.
Jastuk za grijanje ili čarapa od riže
Primjena topline na mjestu ukočenih mišića može vam pomoći otpustiti ih. Jednom kada se vaši mišići slobodno kreću, živci u kralježnici mogu se opustiti i vaš raspon pokreta treba se vratiti.
Primjena podloge za grijanje na područje 8 do 10 minuta jedan je način upotrebe topline za ublažavanje krika u vratu. Ako nemate pri ruci grijaću podlogu, pokušajte staviti nekuhanu rižu u čistu čarapu i ugrijati je u mikrovalnoj oko 30 sekundi. Nastala "čarapa od riže" djelovat će kao način na koji ćete primijeniti toplinu i umiriti područje ramena i vrata.
Hidroterapija
Možete koristiti toplu vodu i paru kao način masaže i opuštanja vrata. Stojati pod vrućim tušem s mlazovima koji masiraju vrat možda će biti dovoljno da se vaši mišići ponovo slobodno kreću. Također možete pokušati posjetiti parnu sobu ili uzeti dugu, toplu kupku za isti učinak.
istezanje
Nježni strije mogu osloboditi živce u vašem vratu od ukočenih mišića koji ih okružuju. Pokušajte pažljivo i polako ljuljajući glavu sa strane na stranu, prije nego što nagnete glavu naprijed i osjetite napetost gravitacije na vratu dok kružite oko sebe.
Pokušajte i leći ravno na leđima, podižući ruke do razine ramena i polako pomičući glavu s jedne na drugu stranu.
Duboko udahnite i pažljivo se krećete kroz ova strijela bit će ključni za oslobađanje ukočenih mišića. Ako osjetite oštre bolove, odmah prestanite s istezanjem kako biste izbjegli povlačenje mišića i pogoršali nelagodu.
Kiropraktičar ili fizikalni terapeut
Ako kućni lijekovi ne djeluju, pomoć u kiropraktiku ili fizikalnom terapeutu može pomoći. Procijenit će krik u vratu i razviti program za ublažavanje bolova u vratu. Kiropraktičar ili fizikalni terapeut također može imati prijedloge o vašem držanju i životnim navikama koje mogu pomoći u sprečavanju buduće ukočenosti vrata.
Kada posjetiti liječnika
Krik u vratu može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema. U tim situacijama morat ćete posjetiti svog liječnika. Zračenje boli koja ne jenjava, slabost ili ukočenost u ruci ili nozi ili prateća glavobolja svi su simptomi koje ne biste trebali zanemariti. Ako jednostavno imate krik u vratu koji traje više od 24 sata, nazovite svog liječnika i neka on odluči želite li zakazati sastanak.
Prognoza i prevencija
Većinu vremena krik na vratu će se riješiti nakon nekoliko sati kućnog liječenja. Ako ste skloni stricama u vratu, razmislite o ovim savjetima kako biste ih manje vjerovatno pojavili:
- Podesite položaj spavanja. Ulaganje u jedan ili dva čvrsta jastuka bolje je za kralježnicu i leđa nego spavanje s više jastuka (jer se mogu pomaknuti za vrijeme spavanja).
- Procijenite svoje držanje i razmislite o fizikalnoj terapiji ako vam se spušta ili imate poteškoće sjediti ravno tijekom dugog razdoblja.
- Koristite udobnu stolicu za stol koja vam podupire vrat.
- Neka vaš stručni obrazac promatra i procijeni stručnjak ako vam često padne krik na vratu nakon vježbanja.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli mogu li vježbe vrata koristiti vašem zdravlju. Neke studije sugeriraju da vježbe za treniranje vrata mogu smanjiti kroničnu, ponavljajuću bol u vratu koja nema konkretan uzrok.
- Pokušajte nježno istezanje mišića vrata nekoliko puta dnevno, posebno kada se probudite ujutro i kada dugo sjedite. To zagrijava vaše mišiće i čini ih manje vjerojatnim da se ukoče.
