Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Probudite li se svako jutro s bolom u vratu? Nisi sam. Neke dvije trećine ljudi bavi se bolom u vratu.
Iako najčešće pogađa ljude u srednjim godinama, bol u vratu može utjecati na bilo koga. Bol nakon ozljede može se riješiti za nekoliko dana ili tjedana, ali do 10 posto ljudi može ostati s kroničnim problemima.
Vaš položaj spavanja i jastuk mogu igrati ulogu u neprekidnoj boli. Spavači u trbuhu, na primjer, mogu se suočiti s najviše bolova u vratu. Ovaj položaj znači da vam je vrat okrenut na bilo koju stranu, a kralježnica iskrivljena.
Za olakšanje stručnjaci preporučuju pokušati spavati na leđima ili na boku i odabrati jastuk koji pomaže podržati vrat i njegovu prirodnu zavoj.
Zaokružili smo popis najboljih opcija jastuka prema ocjeni kupca koji vam mogu olakšati bol u vratu dok spavate. Jastuci mogu biti od 35 do 165 dolara ili više, tako da ćete poželjno pažljivo odmjeriti svoje mogućnosti.
Najbolji jastuci
Vrsta jastuka koju želite može ovisiti o vašim specifičnim potrebama. Proći ćemo vas kroz 10 opcija.
Podupirač vrata maternice
Jastuk za vrat maternice K Ka Ua pomaže pri stvrdnjavanju vrata, ali također može podržati vaša leđa, koljena i druge zglobove.
- Pojedinosti: Debela je 4 inča i pruža čvrstu potporu od memorijske pjene. Poklopac od bambusa i poliestera hipoalergen je i može se prati strojno. Bonus: Ovaj je jastuk također dovoljno mali da se može uklopiti u torbu za putovanje.
- Cijena: $
- Pros: Ljudi koji su probali ovaj podupirač poput njega, može se koristiti sa ili bez običnog jastuka. Jedan je recenzent podijelio da je "90 posto bezbolno" otkad je koristio K Ka Ua.
- Protiv : Nekoliko drugih ljudi žali se da je podupirač previše čvrst da bi pružio olakšanje i zapravo bi mogao stvoriti više bolova u leđima i vratu.
Čvrsta podrška
Jastuk za memorijsku pjenu EPABO opcija je za ljude koji traže čvrstu podršku.
- Pojedinosti: Ovaj je jastuk oblikovan tako da pruža ergonomsku podršku koja poravnava glavu, vrat, ramena i leđa. Tvrtka objašnjava da u prva dva tjedna korištenja ljudi mogu osjetiti određenu nelagodu dok se njihovo tijelo prilagođava korištenju jastuka.
- Cijena: $
- Pros: Ovaj jastuk je bestseler s mnogim pozitivnim kritikama koje daju visoke ocjene njegovoj čvrstoj potpori i visokoj gustoći. Jedna recenzentkinja kaže da je to sjajno za ljude koji se preko noći kreću naokolo s leđa na drugu stranu.
- Nedostaci: Još jedan objašnjava da jastuk "spava vruće", a oslonac za vrat može biti previsok da bi bio udoban.
Srednja podrška
Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Jastuk popularan je izbor kod ljudi koji spavaju u bilo kojem položaju.
- Pojedinosti: Njegova ispuna je sjeckana memorijska pjena koja vam omogućuje prilagođavanje podrške. Otkriveni bambusov poklopac dizajniran je tako da vam pomogne da glava ostane hladna noću i otporna je na grinje, što je čini solidnim izborom za osobe koje se bave alergijama.
- Trošak: $$
- Pros: Recenzenti dijele da je ispuna čvrsta, a opet meka i vrlo udobna te savršena mješavina čvrstoće i davanja.
- Protiv: Drugi dijele da je jastuk malo težak i da ima izražen kemijski miris koji zadržava.
Mekani oslonac
DOWNLITE Extra Soft Down jastuk je jastuk za patke savršen za ljude koji traže meku potporu.
- Pojedinosti: Ravni dizajn čini ga pametnim izborom za spavanje na trbuhu ili licu koje se bave bolovima u vratu. Punjenje se vrši odozdo. Bonus: Možete periti i sušiti ovaj hipoalergeni jastuk.
- Trošak: $$
- Profesionalci: Oni koji su isprobali ovaj jastuk, kažu da ga stisnete dovoljno ravan da je udoban dok spavaju u trbuhu, ali da je pahuljast i stisne vrat. Drugi vole da "hladno spava" i ugodno cijelu noć.
- Protiv : Malo ljudi kaže da je jastuk previše ravan i možda neće biti dobar izbor ako često pomičete položaje spavanja.
Olakšanje glavobolje
Nature's Jastuk za podršku za vrata maternice posebno je koristan ljudima koji se kreću s boka na leđa dok spavaju. Možda ćete pokušati ako ujutro često imate glavobolje.
- Pojedinosti: stranice jastuka su više od sredine kako bi se pružila podrška za vrat. Sam jastuk je podesiv, tako da možete postaviti stupanj čvrstoće uklanjanjem ili dodavanjem nadjeva. Pamučni poklopac je hipoalergen, a punjenje mikrovlakana. Ne postoje usporivači gorenja ili druge štetne kemikalije koje se koriste u proizvodnji.
- Trošak: $$
- Pros: Recenzenti se slažu da je ovaj jastuk dobro napravljen. Jedna je čak otišla toliko daleko da je rekla da joj je "promijenila život" otklanjajući joj jutarnje glavobolje. Ostali uživaju u mogućnosti prilagodbe ispune kako bi dobili podršku "upravo u pravu" za svoje potrebe.
- Nedostaci: Malo je ljudi primijetilo da ovaj jastuk trebate mazati kako biste održali njegovu potporu, jer vremenom ide ravno.
Bočni san
Luksuzni bočni jastuk za spavanje Artisan Luxury punjen je vlastitom mješavinom organskog lateksa i alternativnog mikrofibera koji su ujedno i antimikrobni i hipoalergeni.
- Pojedinosti: Oblik jastuka jedinstven je po tome što je to uski pravokutnik s zavojem na jednoj strani koji oponaša koliko bočnih pragova stružu standardne jastuke za podupiranje vrata. Nema kemikalija na bazi nafte ili jakih mirisa. Kao i kod drugih jastuka, možete dodati ili oduzeti punjenje za podesivu potporu.
- Trošak: $$$
- Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk dijele da jedinstveni oblik čini ugodnim ne samo za vrat, već i za ramena, ruke i zapešća. Također vole da održava "neutralnu" temperaturu tijekom noći.
- Nedostaci: Nekoliko objašnjavaju da se na punjenje obično navikne i može se osjećati gipko ili „šljunčano“. Drugima se ne sviđa što morate ukloniti punjenje prije pranja.
Nazad spavaj
Jastuk za memorijsku pjenu BED INNOVA u mediju može biti dobar izbor za leđa uspavanih, jer vam pomaže da kralježnicu uspravite, stegnete vrat i dopustite da se glava odmori u nižem položaju.
- Pojedinosti: Ima ugrađene podupirače za potporu vratne kralježnice. Materijal memorijske pjene otporan je na grinje i druge parazite koji mogu izazvati astmu i alergije. Iz tvrtke kažu da se ne morate naviknuti na upotrebu ovog jastuka.
- Trošak: $$
- Pros: recenzentima se sviđa šivanje i opća kvaliteta.
- Protiv: Jedna je osoba podijelila da jastuk ima nadmoćan miris iz pakiranja.
Trbuh spavati
Jastuk za pamučnu memoriju Belly Sleep dizajniran je tako da bude posebno tanak i ravan - idealan za ljude koji spavaju na trbuhu.
- Pojedinosti: Njegovi su rubovi zakrivljeni kako bi se smanjila rotacija glave i vrata i smanjile točke pritiska koje doprinose bolu. Materijal za memorijsku pjenu infuziran je hladnim gelom. Također je hipoalergen i otporan na grinje.
- Trošak: $$
- Pros: Ljudi koji su probali ovaj jastuk objašnjavaju da je u početku drugačije spavanje na takvom ravnom jastuku. S vremenom tanak dizajn ima smisla i pruža puno olakšanje. Jedan je recenzent čak rekao da "nikada više neće koristiti drugi jastuk."
- Protiv: Drugi dijele da ovaj jastuk ne djeluje tako dobro ako mijenjate položaje tijekom noći.
Organska opcija
Ortopedski vratni jastuk Holy Lamb Organics možda je najcjenjenija opcija, ali ručno je izrađen u Sjedinjenim Državama.
- Pojedinosti: Dizajniran je u suradnji s kiropraktičkim liječnikom i ima dva podupirača za vrat - jedan debeli i jedan tanki - sa svake strane. Svaki jastuk izrađen je po narudžbi i dolazi s jastučnicom od organskog pamuka.
- Trošak: $$$
- Pros: Recenzenti dijele da ovaj jastuk nema kemijskih mirisa i da zbog kvalitetne izrade vrijedi koštati.
- Kontra: nekoliko ljudi dijele da žele da jastuk ima malo više punjenja.
Drevni favorit
Jastuci od heljde koriste se stotinama godina i još uvijek su omiljeni u Japanu. Jastuk od heljde Sobakawa dobiva visoke ocjene za hlađenje glave dok spavate.
- Pojedinosti: Ovaj jastuk podržava glavu i vrat kako bi se spriječilo ukočenost i glavobolja. Trup se pomiče i diže u predjelu vrata, omogućujući vam da vam glava potone u ispravno poravnanje.
- Cijena: $
- Pros: Jedna recenzentica dijeli da je ovaj jastuk "stvorio čuda" čak i nakon što je doživio bičeve od prometne nesreće. Druga recenzentica s kroničnom boli u vratu objasnila je da je bol nestala nakon samo jedne noći korištenjem jastuka.
- Protiv : Jedina zapažena strana je da se može teško naviknuti spavati na trupima heljde ako ste navikli na jastuke punjene vlaknima ili perom.
Zašto su jastuci važni
Oko trećine svog života provodite spavajući. Jastuci koji su previše ukočeni ili previše puni mogu vam nategnuti vrat držeći ga savdanim cijelim tijelom, što rezultira bolom.
Zapravo, jedna studija iz 2008. pokazala je da je potporni jastuk u kombinaciji s redovitim vježbanjem učinkovitiji u ublažavanju kronične boli u vratu od vrućih ili hladnih obloga, masaže i drugih metoda.
Nadjev
I stvari ispunite. Dok odabrani tip ispune ovisi o osobnim preferencijama, jedna studija iz 2011. otkrila je da su oni s ispustom od perja često ocijenjeni loše s obzirom na kvalitetu spavanja.
Najviša ocjena i zadovoljstvo onih s ispunom od lateksa ili poliestera. I ne samo to, već je i ista studija otkrila da mnogi ljudi spavaju na jastucima koji su neugodni, što rezultira poteškoćama u spavanju i simptomima boli.
Promijenite ga
Stručnjaci preporučuju da jastuk mijenjate svake godine na dvije godine, posebno ako koristite onaj izrađen od perja. Vremenom se punjenje može sažimati i ne pruža dovoljno podrške.
Ako odaberete jastuk za memorijsku pjenu, možda ćete se moći riješiti manje mijenjati. Dobar pokazatelj da je vrijeme za zamjenu je ako osjećate novu bol ili se punjenje više ne raspoređuje ravnomjerno.
Operite ga
Bez obzira na to, dobra je ideja oprati jastuk svakih šest mjeseci slijedeći upute proizvođača, posebno ako imate alergije ili astmu. Sušenje na jakoj vatri pomoći će ubijanju grinja od prašine.
Dodatne stvari osim toga što prebacite jastuk
Ako ste promijenili svoj jastuk, ali još uvijek ne nalazite olakšanje, razmislite o svom ukupnom držanju za spavanje.
Pokušajte spavati na leđima ili boku sa vratom usklađenim s tijelom. Možda ćete uzdignuti bedra jastucima kako biste spljoštili mišiće oko kralježnice.
Možete i isprobati ove savjete:
- Izmijenite svoje cjelokupno držanje dok stojite ili sjedite. Nađite neutralnu kralježnicu u tim položajima s ramenima koji lebde izravno preko kukova, a uši preko ramena.
- Istegnite vrat svakih 20 do 30 minuta dok radite za računalom, vozite na velike udaljenosti ili radite druge ponavljajuće zadatke koji vam oporezuju vrat. Možda će vam biti korisno postaviti podsjetnik na svoje računalo ili telefon da biste napravili pauze.
- Za prijevoz teških tereta koristite ruksak ili kotačić s kotačima. Ili ravnomjerno rasporedite težinu ili je prebacite naokolo. Korištenjem torbe za ramena stavit ćete višak na vrat i ramena.
- Koristite toplinu ili led kako biste olakšali bol uzimajući topli tuš ili nanesite vrući oblog ili vrećicu s ledom. To je posebno učinkovito u prva dva do tri dana akutne ozljede.
- Uzmite lijekove protiv recepta kao što su acetaminofen ili ibuprofen.
- Prestati pušiti. Stručnjaci dijele da je pušenje povezano s kroničnom boli u vratu.
Kada posjetiti liječnika
Zakažite sastanak s liječnikom ako bol u vratu ne reagira na promjenu jastuka, držanja tijela ili druge mjere načina života. U rijetkim slučajevima bol u vratu može biti simptom stanja kojem je potrebna liječnička pomoć.
Mogući uzroci uključuju:
- naprezanje mišića iz svakodnevnih aktivnosti ili ozljeda
- zglobove ili osteoartritis
- kompresija živaca iz koštanih bodljika ili hernija diskova
- bolesti poput reumatoidnog artritisa, meningitisa ili raka
Obavezno obavijestite svog liječnika ako ste primijetili manje snage ili ukočenosti na rukama ili rukama. Bilo kakva bol prilikom pucanja ispod ruke ili oko ramena također je važno imati na umu.
Potražite odmah medicinsku pomoć ako vam je bol u vratu jaka ili je nastala uslijed ozljede poput prometne nesreće ili pada.
Donja linija
Oslobađanje od bolova u vratu može biti jednostavno kao mijenjanje jastuka.
Postoji mnoštvo opcija koje odgovaraju različitim potrebama i proračunima, tako da je možda vrijedno isprobati nekoliko da biste vidjeli što vam odgovara. Mnoge tvrtke nude jamstva povrata novca, tako da ste pokriveni ako nešto ne uspije.
Ako i dalje imate bolove u vratu nakon promjene jastuka ili položaja za spavanje, razmislite o dogovoru s liječnikom kako biste isključili ozbiljnija stanja.
Jastuci s najviše jastuka s procjenama kupaca
- Podupirač vrata maternice: K Ka Ua Jastuk za vrat maternice
- Čvrsta podrška: jastuk za pjenu EPABO
- Srednja podrška: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Jastuk
- Meka podrška: DOWNLITE Extra Soft Down Down jastuk
- Olakšanje kod glavobolje: Jastuk za podršku vrata maternice u prirodi
- Bočno spavanje: Sleep Artisan Luksuzni bočni jastuk za spavanje
- Natrag spavanje: BED INNOVA jastučić od pjene za pamćenje u srednjem
- Spavanje u trbuhu: Jastuk za pjenjenje na trbuhu za spavanje
- Organska opcija: jastuk za ortopedsko sveto janje, jastuk za vrat
- Drevni favorit: jastuk od heljde Sobakawa
