Kada kupite vaše ime, okrunivši tako slatke notice, obećavajući olakšanje svakom iscrpljenom, bolnom mišiću vašeg trudničkog tijela. Ali … je li sigurno?
Da! Sigurno namakanje u kadi u potpunosti je prihvatljivo - i ugodno - sve dok imate na umu nekoliko mjera opreza.
Kupanje vam može pomoći da se opušteni mišići opuštaju i ima umirujući učinak na vaše živce - to je poput tople deke. Međutim, ako vam se tjelesna temperatura previše povisi, uzmite frazu "peci u pećnici" do nezdrave krajnosti, povećavajući rizik od komplikacija u trudnoći i poremećaja u razvoju kod vaše bebe.
Evo što trebate znati:
Kako se sigurno kupate?
Glavni ključ? Držite tjelesnu temperaturu u jezgri ispod (38,3 ° C) ispod 101 ° F.
Unutrašnja tjelesna temperatura zdrave trudnice iznosi oko 99 ° F (37,2 ° C) - ili oko 0,4 do 0,8 Farenhajta više od zdrave, ne trudnice.
Idealno je da se okupate u toploj vodi sigurne temperature, od oko 98,6 do 100 ° F. Ako želite znati točnu temperaturu vode, nastavite i kupite termometar koji će se držati u vodi - nastavit ćete je koristiti kada stigne vaš mali.
Što ako volite svoju kupku s tople strane? Studija iz 2019. pregledala je dokaze i zaključila da vodene kupke do 40 ° C do 104 ° F neće podići temperaturu jezgre na nesigurne razine do 20 minuta. Važno je, međutim, da znate kako reagirate na temperaturu.
Ako se počnete osjećati pregrijano, podnesite hladan tuš - ili onaj koji nije topliji od 37,8 ° C (100 ° F) kako biste snizili temperaturu jezgre. Znakovi pregrijavanja uključuju osjećaj vrućine, znojenje i crvenilo kože. Ozbiljniji znakovi pregrijavanja su vrtoglavica, mučnina, pad ili nesvjestica.
Koji su rizici kupanja?
Malo je studija o trudnicama i kupanju u vrućoj vodi zbog opasnosti za njihove bebe.
No, istraživanje na životinjama utvrdilo je da kada je temperatura jezgre trudnice 2 stupnja Farenhajta iznad osnovne vrijednosti od 99 ° F ili više, postoji povećan rizik od oštećenja neuronske cijevi (NTD). Na taj rizik utječu i vrijeme i trajanje povećanja temperature.
Kao što je spomenuto gore, uvijek držite vodu na sigurnoj temperaturi i odmah se obratite bilo kakvim znakovima pregrijavanja.
Nakon propadanja vode, nemojte se potopiti u kadi bez dopuštenja liječnika ili babice. Kad vam se pukne voda, amnionska vreća je pukla i dijete više nije zaštićeno od vode u vodi ili drugih vanjskih elemenata. To povećava rizik od infekcije za vas i vaše dijete.
Za sada također treba zaboraviti na mjehuriće, bombe za kupanje i posebna ulja za kupku (s izuzetkom Epsom soli, o kojoj ćemo govoriti u nastavku).
Ako natapate ove dodatke, možete dobiti infekciju kvascem zbog načina na koji mogu promijeniti kiselu ravnotežu vagine. Osim činjenice da infekcije kvasca nisu zabavne, nisu svi lijekovi koji liječe kvasačke infekcije sigurni tijekom trudnoće.
Ne očajavajte, ne trebaju vam mjehurići i mirisne stvari da biste pronašli mir. Paljenje svijeće i sviranje tihe glazbe mogu vam donijeti jednako toliko mira bez da iritiraju vaše gospođe.
Što je s vrućim kadama?
Vjerojatno ste već čuli da trudnice trebaju izbjegavati vruće kade. Topla kupka nije isto što i vruća kupka.
Vruće kade razlikuju se od kupki po tome što se voda stalno reciklira kako bi se održala viša temperatura, dok će se voda za kupanje s vremenom hladiti. Uz to, vruće kade imaju veći rizik od klica od kade.
Istraživači iz studije iz 2011. otkrili su da postoji povećani rizik od urođenih abnormalnosti, poput anencefalije, gastroschisisa i spina bifida ako žena koristi vruću kadu ili whirlpool više nego jednom tijekom rane trudnoće i ostane u njoj dugo vremena (duže više od 30 minuta).
Imajući na umu čimbenike rizika, vaš najsigurniji način djelovanja je izbjegavanje vrućih kupki u korist toplih kupki tijekom trudnoće.
Savjeti za sigurno kupanje tijekom trudnoće
- Osjećate li bol i stres? Ako uzmete Epsom solnu kupku, olakšat ćete bolove i bolove, pomoći kod hemoroida i smanjiti stres. Dodajte dvije šalice Epsom soli u toplu vodu za kupku i ostavite da se otopi prije natapanja u njoj ne duže od 10 do 15 minuta.
- Uronite termometar u vodu za kupanje ili upotrijebite dječji termometar u kadi za nadgledanje temperature vode u cijeloj kupki.
- Preprogramirajte grijač vode da tijekom trudnoće ostane na nižim i sigurnijim temperaturama.
- Ne uživate u kupkama tijekom trudnoće? Isprobajte toplu kupku za stopala za još jednu sigurnu mogućnost za opuštanje i ublažavanje stresa.
- Plivanje je još jedan način da se iskoristi neumjerenost potopljenom vodom koja donosi trudnici. Možda će vam pružiti i istu vrstu smanjenja stresa i opuštenosti koja dolazi od kupanja. Prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja obavezno pitajte svog liječnika ili babicu.
- Ako volite kupke za trudnoću, razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima porođaja.
Oduzeti
Većina trudnica uzima kupke za ublažavanje stresa i boli. Nije čudo zašto: Nekoliko upaljenih svijeća, lagana glazba koja svira u pozadini, umirujuće Epsom soli i čaša ledene vode dok ste u kadi možda su upravo ono što vam treba da udahnete i mentalno se pripremite za dolazak tvoja mala.
Samo budite sigurni da poduzmete sve dodatne mjere opreza potrebne za očuvanje i zdravu sebe i dijete.
