„Joj.” To je vjerojatno vaša prva reakcija na ozljedu koja uključuje hiperekstenziju zgloba.
Bol je neposredna reakcija vašeg tijela na ozljedu zbog koje se jedan od vaših zglobova savija u pogrešnom smjeru. Osim početnih bolova, možete osjetiti oticanje i modrice, a može povrijediti i ako pomaknete ili dodirnete ozlijeđeni zglob.
Te ozljede mogu se pojaviti na mnogim dijelovima vašeg tijela, a mogu biti od blagih do teških. Lagane ozljede mogu brzo zacijeliti, ali trebate im težiti. Teže ozljede mogu zahtijevati njegu liječnika i intenzivnije liječenje.
Ovaj članak detaljno će razmotriti najčešće vrste ozljeda hiperekstenzije, kao i mogućnosti liječenja i načine sprečavanja tih ozljeda.
Što je ozljede hiperekstenzije?
Raspon kretanja je koliko se zglob može kretati u svakom smjeru prije nego što se zaustavi, a svaki zglob u vašem tijelu ima svoj normalan raspon pokreta. Dva osnovna područja kretanja za većinu zglobova su savijanje (savijanje) i produženje (ispravljanje).
Hiperekstenzija znači da je došlo do prekomjernog pomicanja zgloba u jednom smjeru (ispravljanje). Drugim riječima, spoj je prisiljen nadići svoj uobičajeni raspon kretanja.
Kada se to dogodi, tkiva oko zgloba mogu se oštetiti. U težim slučajevima ligamenti koji normalno pružaju stabilnost zgloba mogu se istezati ili kidati. To može učiniti zglob nestabilnim i povećati rizik od dislokacije ili drugih ozljeda.
Koje su najčešće vrste ozljede hiperekstenzije?
Ozljeda hiperekstenzije može se dogoditi mnogim zglobovima u vašem tijelu. Međutim, neki zglobovi, poput onih navedenih niže, skloniji su tim ozljedama od ostalih.
Koljeno
Ova vrsta ozljede događa se kada je koljeno snažno savijeno unatrag, izvan potpuno ravno. Drugim riječima, forsirano je u suprotnom smjeru od normalnog savijanja.
Kad se to dogodi, može oštetiti ligamente koji pružaju stabilnost koljena. Hiperekstenzijska ozljeda koljena može uzrokovati bol i oticanje.
Lakat
Hiperekstenzija lakta nastaje kada se lakatni zglob sagne predaleko unatrag, osim što je u potpunosti ravno.
Nakon takve ozljede možda ćete trebati držati lakat neko vrijeme imobiliziranim kako biste osigurali da pravilno zaraste i kako ne biste izgubili stabilnost u zglobu.
Prst
Jeste li ikad isprskali prst pokušavajući uhvatiti loptu? Ako je to slučaj, bez sumnje znate kako osjeća bol kada se zglob prsta savija u pogrešnom smjeru.
S manjom ozljedom, ligamenti se mogu malo istegnuti. Međutim, s težim ozljedama, ligamenti i tkiva koji pomažu u stabilizaciji zgloba mogu se suziti i mogu zahtijevati intenzivnije liječenje.
Vrat
Možda znate hiperekstenzijsku ozljedu vrata nekim drugim češćim nazivom: bič. Najočitiji primjer udarca je kada ste u prometnoj nesreći i udari vrat i odjednom prema naprijed.
Možda ćete imati bol i ukočenost nekoliko dana ili čak tjedana nakon ove vrste ozljede. Međutim, većina se ljudi potpuno oporavi bez ikakvih dugoročnih posljedica.
Rame
Vaše rame jedan je od najmobilnijih zglobova u vašem tijelu, ali je i jedan od najnestabilnijih. To može učiniti vaše rame sklonijim ozljedama.
Hiperekstenzija i nestabilnost ramena mogu se pojaviti kada se ramenski zglob previše okreće zbog ponavljajućih pokreta. Ti su pokreti uobičajeni u određenim sportovima, kao što su plivanje, baseball i bacanje kockica.
Ozljede hiperekstenzije ramena mogu se dogoditi i nakon traume poput pada.
Gležanj
Kada se ligamenti koji podržavaju vaš gležanj istegnu predaleko, možete istegnuti ili hiperekstenzirati gležanj. Važno je osigurati da ozdravi pravilno kako ne biste izgubili stabilnost i raspon pokreta.
Koji su tipični simptomi hiperekstenziranog zgloba?
Uobičajeni simptomi hiperekstenzijske ozljede uključuju:
- sluh i / ili osjećaj pucketanja ili pucketanja
- bol kada dodirnete zahvaćeni zglob
- bol kada pokušate pomaknuti zglob
- oticanje i ponekad primjetna modrica tkiva oko zgloba
Neki drugi simptomi bit će specifičniji za zglob. Na primjer, ako hiperekstenzirate koljeno ili gležanj, možda ćete imati problema s dodavanjem težine ili hodanjem nakon toga.
Ako hiperekstenzirate lakat, možete primijetiti grčeve mišića u mišićima bicepsa ili čak odrezane trnce u ruci.
Postoje li faktori rizika?
Skoro svatko može hiperekstenzirati zglob, ali neki ljudi imaju veći rizik od ove vrste ozljeda. Evo nekoliko faktora koji mogu povećati vaš rizik:
- Sportski. Ako redovito bavite sportom, zglobovi mogu biti skloniji ozljedama hiperekstenzije. Na primjer, obratite se sportu i sportovima koji zahtijevaju brze, česte promjene smjera kao što su košarka i nogomet, a koljena i gležnjevi mogu biti ugroženi. Sportovi poput dizanja utega, tenisa ili gimnastike mogu povećati rizik od hiperekstenzije lakta i zgloba. Bacanje lopte može vas učiniti sklonijom ozljedi ramena.
- Prethodne ozljede. Ako ste ozlijedili zglob prije, veći ste rizik od druge ozljede. Fizikalni terapeut može vam pomoći da naučite načine kako ojačati ozlijeđeni zglob i smanjiti rizik od ponovnog ozljeđivanja.
- Slabost mišića. Možda imate i rizik od hiperekstenzije koljena ako imate mišićnu slabost u nozi. Bez snažnih mišića koji bi podržali zglob koljena, može postati nestabilna i ranjivija.
Tretman za samopomoć
Ako vam se dogodi da prekomjerno produžite jedan od zglobova, a bol nije previše jaka, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste olakšali simptome kod kuće.
Jedan od najboljih načina liječenja ozljede hiperekstenzije je uporaba RICE tehnike. Ovo je kratica koju mnogi atletski treneri i sportaši koriste kako bi se prisjetili kako se brinuti za ozljede mišića, tetiva, ligamenta i zglobova.
RICE označava:
- Odmor. Iako se ne želite prestati potpuno kretati, lagano krenite na ozlijeđeni zglob. Odmarajte ga dan ili dva, a zatim pokušajte postepeno početi koristiti.
- Led. Stavite hladan oblog ili pakovanje leda na zahvaćeno područje 10 do 20 minuta svakog sata prvih nekoliko dana nakon što se ozlijedite. Ne stavljajte led direktno na kožu. Umjesto toga, omotajte vlažni ručnik oko hladnog oblog ili pakovanja leda prije nego što ga nanesete na ozlijeđeno područje.
- Kompresija. Kompresijska čarapa ili rukav mogu vam smanjiti oticanje. Ako nemate kompresijsku čarapu ili čahuru, umjesto toga može se upotrijebiti elastični zavoj koji je lagano omotan oko zgloba.
- Povišenje. Ako je moguće, podignite zahvaćeni zglob do razine iznad srca kako biste smanjili oticanje. To najbolje uspijeva za koljena i gležnjeve.
Protuupalni lijekovi bez recepta, kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili acetaminofen (Tylenol), također mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina.
Kada potražiti skrb
Ako vam hiperekstenzirani zglob uzrokuje blagu bol ili oticanje, možda ćete moći liječiti ozljedu kod kuće samoodlučenim mjerama kao što je gore opisano. Međutim, ako su bol, oticanje ili modrice jači, dobra je ideja nazvati svog liječnika.
Vaš liječnik će htjeti izvršiti fizički pregled i pregledati ozlijeđeni zglob, kao i okolne mišiće, ligamente i tetive. Oni također mogu naručiti skup rendgenskih zraka kako bi se potvrdila dijagnoza.
Ako nemate nikakvih drugih ozljeda, liječnik će vam predložiti neke mjere samostalne skrbi koje možete učiniti kod kuće.
Odmah potražite medicinsku pomoć ako vam koža strši kroz kožu ili ako vam zglob izgleda iskrivljen ili deformiran. Ove vrste teških ozljeda često zahtijevaju značajnije liječenje, uključujući operativni zahvat.
Hiperekstenzijska ozljeda vrata može biti blaga, ali postoji i mogućnost oštećenja kralježničkog stuba. U pravilu, uvijek je dobra zamjena liječnika za bilo koju vrstu ozljede vrata.
Savjeti za prevenciju
Suviše je jednostavno reći: "Samo ću biti oprezan." Ponekad to uspije, ali ponekad morate biti proaktivni da minimalizirate rizik od ozljede hiperekstenzije.
Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik:
- Nosite narukvicu na koljenu, laktu ili gležnju kako biste zglobu dali dodatnu potporu, pogotovo ako ste u prošlosti imali ozljede hiperekstenzije.
- Pokušajte raditi vježbe za izgradnju snage za izgradnju mišića koji podržavaju slab ili nestabilan zglob. Pitajte svog liječnika ili fizikalnog terapeuta da vam preporuči vježbe koje možete raditi sami.
- Izbjegavajte bavljenje sportom ili bavljenje fizičkim aktivnostima koje povećavaju rizik od hiperekstenzije zgloba. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizikalnim terapeutom o aktivnostima koje bi vam mogle biti sigurnije.
Donja linija
Ozljede hiperekstenzije događaju se kada je zglob prisiljen da se kreće izvan svog uobičajenog područja kretanja. Te se ozljede mogu pojaviti na mnogim dijelovima tijela, iako su vam osjetljiva koljena, gležnjevi, laktovi, ramena, vrat i prsti.
Manje ozljede hiperekstenzije obično se mogu zaliječiti samozaštitnim mjerama. Teže ozljede koje uključuju jaku bol, oticanje, modrice ili deformitet zgloba mogu zahtijevati liječničku pomoć, fizikalnu terapiju ili čak operativni zahvat za pravilno ozdravljenje.
