Pregled
Možda ste već pokušali prilagoditi svoju prehranu jedući ili izbjegavajući određenu hranu kako biste smanjili pojavu psorijaze. Ali što je s fokusiranjem na vrijeme kada jedete kako biste poboljšali svoje simptome?
Povremeno post je dijeta koja je više usredotočena na jelo nego na ono što jedete. Stekao je popularnost kao sredstvo za mršavljenje i poboljšanje metabolizma. Međutim, malo je dokaza da post osobama s psorijazom nudi konkretne koristi, a praksa može učiniti više štete nego koristi.
Za neke su promjene u prehrani rekli da poboljšavaju simptome psorijaze, ali istraživanja su ograničena. U američkom nacionalnom istraživanju za 2017. godinu ljudi s psorijazom izvijestili su da protuupalna hrana poput povrća i zdravih ulja dovodi do poboljšanja njihove kože. Također su izvijestili da rezanje šećera, alkohola, povrća noćurka i glutena pomaže njihovoj koži.
Uz pridržavanje svog liječenja, možda biste željeli promijeniti prehranu ili način života kako biste ublažili simptome.
Ako vas zanima povremeni post, evo dubljeg pogleda na prednosti i rizike za osobe koje imaju psorijazu.
Što je posteno post?
Postoji nekoliko načina da se pristupi povremenom postu. Jedna uobičajena metoda je 16/8, gdje se ograničite kada jedete na nekoliko sati dnevno.
U ovom pristupu, jedete u 8-satnom prozoru svaki dan i brzo započnete do sljedećeg ciklusa. Tijekom 16-satnog posta, uglavnom ćete spavati. Mnogi ljudi odluče nastaviti post nakon spavanja i preskočiti doručak, a svoj početak prehrane započinju kasnije tokom dana.
Druga metoda je ograničiti unos kalorija na dva dana svakog tjedna i jesti kao što bi to inače inače učinili. Na primjer, možete ograničiti unos kalorija na 500 kalorija dnevno tijekom dva dana u tjednu. Ili biste mogli izmjenjivati svaki drugi dan između 500 kaloričnih dana i svojih normalnih prehrambenih navika.
Treći pristup je post od 24 sata, gdje prestajete jesti puna 24 sata. Ova metoda se obično provodi jednom ili dva puta tjedno. Obično ima jače nuspojave poput umora, glavobolje i niske razine energije.
Prije nego što započnete bilo kakvu metodu povremenog posta, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste utvrdili da li odgovara vama.
Prednosti
Istraživanja o povremenom postu i psorijazi su ograničena. Postoji samo nekoliko malih, promatračkih studija kao i studija zasnovanih na životinjama na tu temu.
Jedno promatračko istraživanje promatralo je 108 bolesnika s umjerenom do teškom psorijazom plaka. Oni su postili tokom mjeseca ramazana. Istraživači su otkrili značajno smanjenje rezultata na području psorijaze i indeksa ozbiljnosti (PASI) nakon što su postili.
Druga studija istih istraživača promatrala je učinke posta kod 37 pacijenata s psorijatičnim artritisom. Njihovi rezultati pokazali su da su kratkoročne poste poboljšale rezultate bolesti bolesnika.
No, u pregledu 2019. o učincima ramazanskog posta i drugih vrsta posta na zdravlje kože, istraživači su otkrili da su rezultati pogrešni u predloženim blagodatima.
U međuvremenu, pregled prehrambenih strategija za psorijazu u 2018. godini utvrdio je da su gubitak tjelesne težine i zdrav način života značajno smanjili PASI rezultate među ljudima s umjerenom do teškom psorijazom. Pokazalo se i da niskokalorična dijeta i povremeni post smanjuju ozbiljnost psorijaze i drugih stanja među ljudima koji imaju pretilost.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li povremeno gladovanje poboljšati simptome psorijaze. Ali vođenje zdravog načina života i pokušavanje niskokalorične prehrane, ako je potrebno, mogu pomoći.
rizici
Malo je dokaza da povremeni post može poboljšati simptome psorijaze. Osim toga, redovito post može dovesti do nekih štetnih navika i nuspojava.
Neke od potencijalnih nuspojava posta su:
- poremećaji prehrane i neuredna prehrana, posebno jedenje u danima bez posta
- vrtoglavica, zbunjenost i nesmotrenost u kombinaciji s vježbanjem s postom
- teške hipoglikemije i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema ljudi koji uzimaju lijekove protiv dijabetesa
- pretilost povezana sa preskakanjem doručka
- smanjena razina energije
Pregled preporuka o prehrani za osobe s psorijazom i psorijatičnim artritisom doveo je do toga da Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje niskokaloričnu dijetu osobama s prekomjernom težinom ili pretilošću. Autori su pronašli ograničene dokaze da određena hrana i dijeta kod pojedinih ljudi mogu smanjiti simptome. Također su istakli važnost kontinuiranog liječenja, a ne oslanjanja samo na promjene u prehrani.
Povremeno posta može biti najnovija dijeta za mršavljenje. Ali nema dovoljno znanstvenih dokaza koji dokazuju da je to djelotvorno.
Također može predstavljati rizik za zdravlje ljudi s određenim stanjima, uključujući:
- dijabetes
- žene koje su trudne ili doje
- ljudi s poviješću poremećaja prehrane ili poremećenim jedenjem
Polet
Potrebno je obaviti više istraživanja kako bi se pojačao ili ublažio utjecaj posta na psorijazu.
Većina studija o zdravstvenim prednostima povremenog posta temelji se na životinjama. Postoji samo nekoliko manjih studija koje ukazuju na potencijalna poboljšanja simptoma psorijaze. To su uglavnom povezane s niskokaloričnim ili kratkoročnim dijetama na tešče.
Pozovite svog liječnika ili nutricionista kako biste saznali više o tome kako promjene u prehrani mogu pomoći u upravljanju simptomima psorijaze.
