Ljuljali ste bebu da spava. Pjevao ih da spavaju. Dojile su ih dojkama ili bočicama da spavaju. Osjećali ste se kao da će vam ruke pasti dok ste ih trljali po leđima dok nisu zaspali.
Vi ste stručnjak za slanje djeteta u zemlju snova, ali nakon višemjesečnog usavršavanja ove vještine pitate se: Koliko dugo dijete može to učiniti samostalno? Postoji li neki način da se ubrza proces?
Kad je vaše dijete sposobno da se umiri u snu, velika je stvar. Iako je svaka beba drugačija i nijedno rješenje neće raditi za sve, sastavili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postupak bude što brži i lakši.
1. Svladajte vrijeme
Mnogi roditelji počinju primjećivati novorođenče kako demonstrira samo-umirujuće ponašanje od 3 do 4 mjeseca. U dobi od 6 mjeseci većina novorođenčadi je sposobna ići 8 sati bez potrebe za hranjenjem u noćnim satima, pa je idealno vrijeme da ih potaknete da se sami umiruju na spavanje i da se vrate u san ako se probude.
Obično je najbolje potaknuti samo-umirujuće ponašanje prije nego što razdvojenost uznemiri punom snagom, oko 8 do 9 mjeseci. Vašeg mališana može biti teško naučiti se smiriti u snu kad su već zabrinuti zbog razdvajanja od svojih omiljenih odraslih.
2. Stvorite rutinu za vrijeme spavanja
Mnogo je blagodati stvaranja rutine oko spavanja. Čak i kada su jednostavni - poput čitanja knjige, pjevanja pjesme ili kupanja - rutine spavanja mogu tijelu pružiti signal da je vrijeme za opuštanje i odlazak na spavanje.
Rute spavanja također pružaju konzistenciju. Dosljednost je ključna u pomaganju djeci da znaju kako reagirati na situacije. Čak i ako još nisu u stanju razumjeti riječi koje im se izgovaraju, mlada beba može naučiti iz dosljednih znakova kad ih očekuje spavanje.
3. Ponudite sigurnosni objekt (ako je vaše dijete dovoljno staro)
Zbog rizika od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS), tijekom prve godine njihovog života ne želite ostavljati pokrivače, jastuke i igračke u dječjem krevetiću. (Ako imate sumnje može li nešto sigurno ostaviti u dječjem krevetiću, obratite se pedijatru.)
Ali ako je vaše dijete starije, meka igračka ili pokrivač za koji su stvorili privitak mogu ponuditi sidro za pomoć kod samo-umirujućeg leđa u snu.
Ako vaše dijete još nije dovoljno staro da bi punjene životinje ili loviji mogli biti u krevetiću, pilule mogu pomoći u procesu smirivanja.
4. Stvorite mirno, mračno i hladno okruženje u kojem ćete spavati
Vaša je beba zaista poput vas u ugodnom (i sigurnom) okruženju ključnom za uspavljivanje i spavanje. Kad se dijete uspavljuje u okruženju optimalno namijenjenom za spavanje, može brzo - i da ne kažem da će uvijek - zaspati brzo bez ometanja. Također je vjerojatnije da će zaspati bez da ih pokrenu buka, zimica ili vrući znoj.
Uz to, u svrhu sprečavanja SIDS-a, malo hladnije okruženje smatra se boljim od toplog.
5. Uspostavite redovno vrijeme spavanja
Poput rutine spavanja, i upotreba dosljednih vremena spavanja može naučiti tijelo da očekuje spavanje. Tjelesni ritmovi mogu biti osposobljeni za usklađivanje s odlaskom na spavanje u određeno vrijeme - a to može pomoći vašem djetetu da se uspava u točno određeno vrijeme kada želi da zaspi. Koristi je ne samo imati rutinu spavanja, već i vrijeme kreveta!
6. Razmislite o odmaku od hranjenja bebe do spavanja
Ako vaše dijete zaspi dok pije iz boce ili grudi, zapravo se ne smiruje i ne uči umiriti. Premještanjem sjednice hranjenja na nešto raniji dio rutine spavanja, možete potaknuti svojeg mališana da se nauči samodirnuti, a pritom osiguravajući da dobije dovoljno hrane.
Iako je ovo prilično jednostavna promjena u većini rutina spavanja, to može dovesti do plaka uznemirenosti, jer je od vašeg djeteta potrebno pronaći druge načine da umiruje spavanje.
Osobito na početku, možda ćete trebati stajati pored krevetića koja nudi verbalna uvjeravanja - ili čak povremeno trljanje leđa - dok vaše dijete nauči da se umiri bez pomoći tekućine i ljudskog kontakta s cijelim tijelom.
7. Osigurajte da su sve potrebe zadovoljene prije nego što se dijete previše umori
Nakon što se beba preterano napuni, može ih biti teško uvjeriti ih da ispuše zadnjih nekoliko unce iz svoje bočice ili ne plakati u nevolji zbog svake promjene u okolini.
Iz mnogih razloga, njihova sposobnost da kontroliraju svoje emocije i samo-umirujuće se uvelike smanjuje ako su previše iscrpljeni. (Čak i kao odrasli ljudi lako se raspadaju i nedostaje samokontrole kad smo pretjerani!)
Predviđajući potrebe vaše bebe umjesto da reagira na njih, vaše će dijete biti spremno za uspjeh. Vjerojatnije će večer završiti u sretnom raspoloženju, što će olakšati pad i spavanje sami bez pomoći.
8. Pokušajte prepoznati svoje dijete u krevetiću umjesto da ih izvlačite
U idealnom slučaju, dijete zaspi u svom krevetiću i ostaje u svom krevetiću kad se probudi usred noći.
Ako vam dijete zaspi u naručju - što je, priznajemo, jedna od najslađih stvari ikad - i prevezeno ga je u kolijevku, odletjet će u okruženje drugačije od onog u kojem su zaspali. i dovode do nevolje što otežava samodopadanje leđa u snu.
I imajte na umu da čak i prilično mala djeca mogu pasti u navike. Ako navika koju nauče zaspati u krevetiću, to će pomoći samo-umirujućem.
Stoga, kad stavljate bebu u krevet, stavite ih u krevetić u pospano, ali još ne spavam stanju. Ovo će im dati vremena da se prilagode na okruženje krevetića dok završe u snu.
Ako se vaše dijete probudi usred noći i željeli biste ih prepoznati, razgovarajte im ili im blago pjevajte ili ih lagano mazite dok oni ostaju u krevetiću. Ovo im može pomoći da zaspaju - a da oni ne zaspe na vama.
I zapamtite, vježbajte navike sigurnog spavanja
Iako će vaše dijete možda moći zaspati u nesigurnom položaju za spavanje ili mjestu, nikako ga ne smije ostavljati bez nadzora na mjestu koje je manje od 100 posto sigurno.
Ako želite da se vaše dijete može umiriti bez prisutnosti, neophodno je da ga uspavaju na sigurnim mjestima i na siguran način. Rockeri, autosjedalice, ljuljačke i ostali uređaji nisu isto što su krevetići. Bebe na tim mjestima ne smiju same spavati.
Donja linija
Odlučili ste da želite da se vaše dijete smiruje natrag u snu, a spremni ste uvesti neke izmjene u vašu trenutnu rutinu kako bi beba mogla samostalno naučiti spavati. Dobro za tebe!
Kao posljednji korak prije nego što započnete, možda ćete htjeti dotaknuti bazu kod djetetovog liječnika. Moći će vas dodatno savjetovati.
I dok se radujete noćima kada vam dijete ne treba da zaspite, također se sjetite da uživa u trenutnim ponoćnim gužvama. Negdje u bliskoj budućnosti nestat će vam!
