Ako provodite dosta vremena na mreži, možda ste vidjeli nekoliko naslova u kojima je detaljno opisano koliko je važno "detoksirati" kožu. I "detoksicirati" svoj dom, svoju grupu prijateljstava, poprilično cijeli svoj život.
Detoxing je postao pretjerano korišten pojam. No, baš kao i čista ljepota i sve veći pokret za wellness, "detoksiranje kože" se smatra bonafidnim trendom.
Sve, međutim, nije ono što se čini kada dublje zaronite.
Što zapravo znači "detox"?
Detox, jednostavnim riječima, znači uklanjanje toksina iz tijela. Oni mogu potjecati iz okoliša, vaše prehrane i iz načina života poput pušenja.
Vaša pluća, jetra, bubrezi i debelo crijevo imaju mogućnost uklanjanja štetnih tvari sami. (Tvari u alkoholu i cigaretama mogu, međutim, prouzrokovati trajnu štetu.)
Ali to nije spriječilo ljude da se upuštaju u sokove za čišćenje i izblijedjele dijete u pokušaju da se potpuno "detoksiraju".
Kako se to odnosi na vašu kožu?
Trend je također potaknuo kozmetičku industriju da preuzme detoksikaciju. I može postojati poprilična zbrka oko toga što to znači.
Budući da je koža najveći organ tijela i stoga može pokupiti prljavštinu i prljavštinu, neki vjeruju da je moguće "očistiti" kožu i ukloniti sve "loše" stvari koje začepljuju pore. To zapravo nije istina.
„Iz medicinske perspektive ne postoji detoks kože,“kaže dermatolog dr. Fayne Frey, certificirani od strane odbora.
Ono što možete učiniti je zaštititi ga od potencijalnih toksina iz okoliša, poput onečišćenja i UV zraka.
Sve ove stvari - zajedno s lošom prehranom i pretjeranim čišćenjem i pilingom - mogu iscrpiti najudaljeniji sloj kože.
Poznat i kao stratum corneum ili kožna barijera, pomaže održati zdravu kožu blokirajući tvari koje mogu uzrokovati prerano starenje, između ostalih oštećenja.
Pa možete li zapravo „detoksirati“kožu?
"Kada ljudi govore o" detoksifikaciji kože ", to je više o tome što možete učiniti na površini da biste zaštitili kožu od vanjskog okruženja više nego raščišćavanje onoga što je iznutra", kaže dr. Ross Perry, medicinski direktor CosmedicsUK-a,
Zašto? Jer toksini ne mogu izaći iz tijela preko kože.
Umjesto toga, na to su odgovorni prethodno spomenuti organi - prije svega bubrezi i jetra.
Međutim, vaša će koža "možda trebati da prestanete s određenim proizvodima koji ne djeluju na vas", napominje dr. Caren Campbell, dermatolog s certifikatom odbora.
Jedan primjer, kaže, je stanje zvano tahifilaksa gdje se koža "navikne" na stvari poput steroidnih krema i one prestaju djelovati.
"U ovom slučaju, detoksiranje kože ima smisla", kaže dr. Campbell. "Liječniku će možda trebati prebaciti na alternativni steroid da bi mogao raditi, a zatim će te kasnije vratiti natrag."
Kakav je dogovor s proizvodima za njegu kože "detox"?
Evo gdje se događa većina kopiranja. Samoproglašeni stručnjaci za njegu kože, kaže dr. Frey, "kažu da koža sadrži otrovne tvari. Nisu u pravu."
Istina je da se vaša koža, na primjer, nakon maske s ugljenom može osjećati čišćom i glatkom. Ali to je sve što proizvod radi.
Kao što je objašnjeno, nijedan proizvod ne može fizički ukloniti toksine jer koža nema sposobnost uklanjanja toksina.
Međutim, proizvodi se mogu riješiti "prljavštine s površine kože poput viška sebuma i mrtvih stanica kože", kaže dr. Perry.
Ali ljudi s ekstra osjetljivom kožom trebaju biti oprezni kad koriste takozvani "detox" proizvod. "Neki mogu nadražiti kožu", dodaje dr. Perry, potencijalno ostavljajući je suhom i crvenom.
Neki proizvodi za njegu kože koriste izraz "detox" u smislu obrane kože. Proizvodi koji sadrže antioksidante mogu umanjiti učinke štete na okoliš.
Ali fizički ne mogu izvući štetne tvari iz tijela. Umjesto toga, oni inhibiraju ili uklanjaju slobodne radikale koji uzrokuju štetu.
Možete li ga onda samo znojiti?
Ne baš. Znoj se u stvari gotovo u potpunosti sastoji od vode.
Ljudi izlučuju male količine otpadnih proizvoda, poput uree. No, iznos će vjerojatno biti toliko mali da je jedva primjetljiv.
Poanta? Nijedna količina kardio ili vruće joge neće pomoći prirodnoj detoksikaciji vašeg tijela.
Što je sa sokom ili prelaskom na neku drugu fad dijetu?
Znojenje neće pomoći uklanjanju toksina, niti će koristiti bilo kakvu dijetu. Nekoliko postojećih studija nije pružilo dovoljno jake dokaze koji bi sugerisali drugačije.
Zapravo, pregled iz 2015. objavljen u časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics nije našao uvjerljive dokaze koji bi podržali tvrdnje o uklanjanju toksina iz prehrane “detox”.
Neki priznaju da se osjećaju bolje nakon soka ili druge vrste "čišćenja" prehrane. Ali elementi neke od ovih dijeta uglavnom su zajamčeno za poboljšanje zdravlja.
Da bi vaše tijelo radilo onako kako treba, preporučuje se pridržavati se takvih zdravstvenih načela, posebno konzumirati uravnoteženu prehranu s pet porcija voća i povrća dnevno.
Ali mora se brzo popraviti - dodaci, čajevi, soli za kupanje, nešto?
Oprostite, odgovor više nije.
Tvrtke koje tvrde da prodaju dodatke za detoksiciranje i slično imaju tendenciju da se dokažu te tvrdnje.
U stvari, 2009. godine, skupina znanstvenika tražila je od proizvođača 15 proizvoda "detoksikacije" da pruže dokaze.
Ni jedna tvrtka nije mogla objasniti što znači njihov zahtjev za detoks, odnosno koji su toksini njihovi proizvodi trebali eliminirati.
Pa što možete učiniti ako vaša koža nije tamo gdje želite?
Srećom, postoji puno znanstveno potpomognutih načina za vašu kožu da izgleda onako kako želite. Evo nekoliko ključnih strategija koje treba uzeti u obzir.
Procijenite svoju trenutnu rutinu njege kože
Kako izgleda vaš svakodnevni ritual njege kože? Imate li ga i vi? Ako je odgovor na to drugo pitanje ne, pokušajte ući u naviku njege kože ujutro i noću.
"Ako slijedite dobar režim njege kože, tada je" detoks lica "zapravo samo još jedna riječi," kaže dr. Perry.
Osnovna rutina uključuje proizvode kao što su sredstvo za čišćenje i ovlaživač. "Obavezno čistite dva puta dnevno kod kuće, ujutro i prije spavanja", kaže dr. Perry.
„Treba biti nježna pjena za čišćenje, a slijedi tonik ako je koža posebno masna i blago vlaži. [Ne zaboravite koristiti SPF od najmanje 30 svako jutro. " (Više o tome kasnije.)
Nakon što spuste te važne dijelove, slobodno dodajte proizvode dizajnirane prema vašem tipu kože i potrebama.
Na primjer, ljudi s aknama možda žele na popis sastojaka uključiti proizvode koji uključuju salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid.
Što god iskoristili, pridržavanje prilagođene rutine svakog dana može poboljšati vašu kožu.
Dodajte piling svojoj rutini
Piling je proces uklanjanja mrtvih stanica kože s površine lica ili tijela.
To se obično događa prirodno svakih 28 dana, ali faktori poput starenja i masnoće mogu usporiti proces.
Nakupljanje mrtvih stanica kože može umanjiti učinkovitost svih proizvoda za njegu kože koje koristite, dovesti do pucanja kože i čak prigušiti cijeli vaš ten.
Tjelesni piling uključuje stvari poput pilinga i četkica, ali obično nije pogodan za osjetljivu kožu.
Ako ste zabrinuti da bi ova metoda mogla biti previše oštra, držite se kemijske vrste koja uključuje alfa i beta hidroksi kiseline.
Sjetite se nježno piling i ne pretjerivati kako biste izbjegli crveni, sirovi izgled. Dr. Perry preporučuje piling dva puta tjedno.
Isto vrijedi i za kremu za sunčanje
Sunčeve zrake mogu biti štetne tijekom cijele godine, tako da je pokrivanje kremom za sunčanje najbolji oblik zaštite od raka kože i znakova oštećenja od sunca.
Možete koristiti onu formulu koju vi i vaša koža preferirate.
Samo pazite da krema za sunčanje nudi zaštitu širokog spektra, vodootpornost i SPF od najmanje 30.
Nosite ga svakodnevno, bez obzira na vremenske prilike! I ne zaboravite da se nakon znojenja ili kupanja iznova primjenjivati svaka dva sata ili ravno.
Ne zaboravite antioksidante i retinoide
Dr. Campbell naziva kremu za sunčanje, antioksidante i retinoide "svetim trojstvom."
Antioksidanti, kaže, "pomažu da krema za sunčanje bude djelotvornija i štiti od slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen i elastin te nas ostare."
Retinoidi također mogu održati izgled kože čvrstom, napominje dr. Campbell. Oni su "jedna od rijetkih stvari koje možemo lokalno nanijeti na kožu da stimuliramo kolagen."
Ograničite hranu i piće koji pokreću izlive kože
Premda istraživanja pokazuju da prehrana može igrati ulogu u razvoju kožnih stanja poput akni, možda ćete morati proći kroz neke pokušaje i pogreške kako biste otkrili svoje osobne okidače.
Hrana i piće na koje treba paziti uključuju one s visokim udjelom šećera ili rafiniranih ugljikohidrata ili popise sastojaka koji sadrže mliječne proizvode. Alkohol može imati i negativan utjecaj na kožu.
Pokušajte izrezati pojedinačne stavke jedan po jedan da biste vidjeli koji, ako postoje, rezultiraju poboljšanjem.
Ostanite hidrirani
Opće pravilo je da se dnevno pije osam čaša vode ili pića na bazi vode kako bi se poboljšalo vaše cjelokupno zdravlje.
Također se misli da hidratacija može pomoći koži uklanjanjem suhoće i potamnjelosti.
Nema mnogo istraživanja koja bi to dokazala, ali zadržavanje unosa vode sigurno neće naštetiti.
Također možete izravno povećati razinu hidratacije kože primjenom hidratantnog hidratantnog hidratantnog sredstva ili proizvoda koji sadrži hijaluronsku kiselinu.
Donja linija
Kao što ste vjerojatno dosad shvatili, detoksikacija ne znači uvijek ono što mislite da čini.
Ako ste zabrinuti zbog svoje kože, zdrav životni stil i briga o vašoj koži često vam mogu pomoći.
A ako to ne učinite? Umjesto da se granatirate za proizvod koji na kraju može učiniti vrlo malo, potražite dermatologa koji odgovara vašem proračunu i rezervirajte sastanak.
Lauren Sharkey novinarka je i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kada ne pokušava otkriti način protjerivanja migrene, može je pronaći otkrivajući odgovore na vaša vređajuća zdravstvena pitanja. Napisala je i knjigu koja profilira mlade aktivistkinje širom svijeta, a trenutno gradi zajednicu takvih stanova. Uhvatite je na Twitteru.
