Zarobljeni plin može se osjećati poput ubodne boli u prsima ili trbuhu. Bol može biti dovoljno oštra da vas pošalje u hitnu pomoć, misleći da je riječ o srčanom udaru, upala slijepog crijeva ili žučnog mjehura.
Proizvodnja i prenošenje plina normalan je dio vaše probave. Ali kada se u vas zaglavi mjehurić plina, želite ublažiti bol što je brže moguće. A ako imate i druge simptome, dobra je ideja otkriti što uzrokuje bol.
Čitajte dalje kako biste naučili kako se osloboditi zarobljenih plinova, uzroci mogu biti i savjeti za prevenciju.
Brze činjenice o zarobljenom plinu
- Oko 5 posto posjeta hitnoj pomoći je zbog bolova u trbuhu.
- U prosjeku, vaše debelo crijevo proizvodi 1 do 4 litre plina dnevno.
- Prolaziti plin 13 do 21 puta dnevno je normalno.
Najbolji kućni lijekovi za zarobljeni plin
Određeni kućni lijekovi za ublažavanje zarobljenog plina djeluju bolje na neke ljude nego drugi. Možda ćete morati eksperimentirati da vidite što najbolje i najbrže djeluje za vas. Većina dokaza koji stoje iza ovih kućnih lijekova je anegdotska.
Evo nekoliko brzih načina za izbacivanje zarobljenog plina bilo probijanjem ili prolaskom plina.
Potez
Šetati okolo. Kretanje vam može pomoći da izbacite benzin.
Masaža
Pokušajte lagano masirati bolno mjesto.
Joga poza
Specifične pozicije joge mogu vašem tijelu olakšati opuštanje kako bi se pomoglo propuštanju plina. Evo poza za početak:
- Lezite na leđa i ispružite noge ravno, stopala zajedno.
- Savijte koljena i prekrižite ih rukama.
- Povucite koljena prema prsima.
- Istodobno, povucite glavu do koljena. Također možete držati glavu ravnom, ako je ugodnije.
- Držite pozu 20 sekundi ili više.
tekućine
Pijte negazirane tekućine. Topla voda ili biljni čaj pomažu nekim ljudima. Isprobajte čaj od metvice, đumbira ili kamilice.
Koristite pripremljene vrećice čaja ili napravite vlastiti biljni čaj, tako što ćete naribati korijen đumbira, listove metvice ili sušenu kamilicu.
Tradicionalni perzijski lijek savjetuje da se pomiješa 10 grama mljevenog kumina i komorača s 5 grama mljevenog anisa i stavi ih u šalicu kipuće vode 20 minuta.
Bilje
Prirodni kuhinjski lijekovi za plin uključuju:
- anis
- kim
- korijandar
- komorač
- kurkuma
Pomiješajte jedno od tih mljevenih biljaka ili sjemenki u čaši tople vode i popijte.
Soda bikarbona
Otopite 1/2 čajne žličice sode bikarbone (sode bikarbone) u čaši vode i popijte je.
Pazite da ne koristite više od 1/2 žličice sode bikarbone. Previše sode bikarbone uzete kada imate puni stomak može dovesti do puknuća želuca.
jabučni ocat
Otopiti 1 žlicu jabučnog octa u čaši vode i piti je tradicionalni lijek za oslobađanje plinova.
Anegdotski dokazi sugeriraju da ovo može biti učinkovito, ali ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali ovu tvrdnju. Međutim, nema nikakvih negativnih nuspojava od ove metode.
Najbolji OTC lijekovi za zarobljeni plin
Postoje mnogi vanredni lijekovi za uklanjanje plina. Opet, dokazi o učinkovitosti mogu biti samo anegdotski. Morat ćete eksperimentirati da vidite što vam najbolje odgovara.
Evo nekoliko proizvoda koje treba isprobati.
Enzimski pripravci
Proizvodi za intoleranciju na laktozu mogu vam pomoći ako imate problema s probavljanjem laktoze. Ali to se obično uzimaju kao preventivna mjera. Ovi enzimski proizvodi uključuju:
- Lactaid
- Digest mliječni plus
- Mliječna pomoć
Te proizvode možete pronaći u većini ljekarni ili kupiti na mreži: Lactaid, Digest Dairy Plus, Mliječni reljef.
Alfa-galaktozidaza je prirodni enzim koji pomaže u sprečavanju stvaranja plinova iz mahunarki. Postoje dokazi da djeluje na sprečavanje pojave plinova i nadimanja. Ali opet, to se obično uzima kao preventivna mjera.
Beano je dobro poznata verzija ovog enzima, dostupna u obliku tableta.
Možete ga pronaći u većini ljekarni ili na mreži: Beano.
adsorbensi
Prema nekim studijama, proizvodi simeticona mogu imati koristi u ublažavanju plina. Djeluju razbijanjem mjehurića u plinu.
Ti proizvodi uključuju:
- Plin-X
- Alka-Seltzer Protiv
- Mylanta Gas
Tablete, kapsule ili prah s aktivnim ugljenom također mogu pomoći u smanjenju količine plinova. Ugljenom se aktivira zagrijavanjem kako bi se učinilo poroznijim, što zadržava molekule plina u stvorenim prostorima. Međutim, ti proizvodi mogu imati neželjene nuspojave, poput pretvaranja jezika u crno.
Ti proizvodi uključuju:
- Aktivni ugljen
- CharcoCaps
Proizvode za simeticon i aktivni ugljen možete pronaći u većini ljekarni ili naručiti putem interneta klikom na donje veze:
- Plin-X
- Alka-Seltzer Protiv
- Mylanta Gas
- Aktivni ugljen
- CharcoCaps
Simptomi zarobljenog plina
Simptomi zarobljenog plina obično se pojave iznenada. Bol može biti oštra i ubodna. To može biti i opći osjećaj akutne nelagode.
Vaš želudac može biti natečen i možda ćete imati grčeve u želucu.
Bol od plina koji se sakupi na lijevoj strani vašeg debelog crijeva može zračiti do vaših prsa. Možda mislite da je ovo srčani udar.
Plin koji se skuplja s desne strane debelog crijeva može osjetiti kao da je upala slijepog crijeva ili žučnih kamenaca.
Uzroci zarobljenog plina
Postoji mnogo uzroka zarobljenih mjehurića plina. Većina je povezana s procesom probave. No neke mogu biti posljedica fizičkih stanja koja trebaju liječenje.
| Česti uzroci viška plina | Ostali čimbenici koji mogu uzrokovati višak plinova | Zdravstveni uvjeti |
| digestija | postojano post-nazalno kapljanje | sindrom iritabilnog crijeva (IBS) |
| netolerancija na hranu | određene lijekove, kao što su OTC lijekovi protiv prehlade | Crohnova bolest |
| bakterijski rast | dodaci vlaknima koji sadrže psyllium | ulcerozni kolitis |
| zatvor | umjetni nadomjesci šećera, poput sorbitola, manitola i ksilitola | peptički ulkusi |
| način života, poput žvakaće gume, prejedanje i pušenje | stres | |
| prethodna operacija ili trudnoća koja je promijenila vaše zdjelične mišiće |
Digestija
Na vašu probavu i proizvodnju plina utječu:
- što jedeš
- kako brzo jedete
- koliko zraka gutaš dok jedeš
- kombinacije hrane
Bakterije, kvasci i gljivice u vašem debelom crijevu (debelom crijevu) odgovorne su za razgradnju bilo koje hrane koju vaš tanki crijev u potpunosti ne prerađuje.
Neki ljudi mogu biti sporiji u obradi i čišćenju plina u svom crijevu. To može biti zato što im nedostaju potrebni enzimi.
Vaš debelo crijevo prerađuje ugljikohidrate poput graha, mekinja, kupusa i brokule u plinove vodika i ugljičnog dioksida. Za neke ljude to može prouzrokovati višak plina koji može postati zarobljen.
Netolerancije na hranu
Neki ljudi nemaju dovoljno laktaze, što je enzim potreban za probavu nekih mliječnih proizvoda. To se naziva laktoznom intolerancijom.
Drugi možda ne mogu lako probaviti gluten, što se naziva glutenska intolerancija.
Oba ova stanja mogu uzrokovati višak plina.
Bakterijski rast
Bakterijski nadražaj tankog crijeva (SIBO) nastaje kada bakterije koje normalno rastu u drugim dijelovima crijeva počinju rasti u tankom crijevu. To može uzrokovati više od normalnog crijevnog plina.
Zatvor
Zatvor je jedan od najčešćih probavnih problema u Sjedinjenim Državama. Definirano je tako da ima manje od tri pokreta crijeva tjedno i ima stolice koje su tvrde i suhe.
Jedan čest simptom opstipacije je nemogućnost prolaska plina.
Način života
Mnoge navike mogu pridonijeti većoj proizvodnji plina, posebno ponašanja koja omogućuju veći unos zraka kada jedete. Primjeri uključuju:
- koristeći slamku za piće
- pijenje iz boce s vodom ili fontanom
- govoreći dok jede
- žvakaća guma
- jesti tvrde bombone
- prejedanje
- duboko uzdahnuvši
- pušenje ili korištenje duhana za žvakanje
Ostali čimbenici koji mogu uzrokovati višak plinova
Ostali uzroci viška plina uključuju:
- postojano postnazalno kapljanje, zbog čega se guta više zraka
- neki se lijekovi, poput OTC lijekova protiv prehlade, koriste dugotrajno
- dodaci vlaknima koji sadrže psyllium
- umjetni nadomjesci šećera poput sorbitola, manitola i ksilitola
- stres
- prethodna operacija ili trudnoća koja je promijenila vaše zdjelične mišiće
Zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati višak plinova
Ako se vaša nelagoda od plina produžuje i ako imate druge simptome, možda imate ozbiljniji probavni problem. Neke mogućnosti uključuju:
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Crohnova bolest
- ulcerozni kolitis
- peptički ulkusi
Svi ovi uvjeti mogu se izliječiti.
Savjeti za sprečavanje zarobljenog plina
Možete smanjiti rizik od stvaranja bolnih zarobljenih mjehurića plina promatrajući što i kako jedete.
Može biti korisno voditi dnevnik hrane. Ovo vam može pomoći da pratite hranu i okolnosti koje dovode do mjehurića plina. Tada možete izbjeći one namirnice ili načine ponašanja koji vam se čini da čine problem.
Pokušajte eliminirati hranu jednu po jednu kako biste mogli utvrditi moguće probleme.
Evo nekoliko osnovnih savjeta za početak:
- Ostanite hidrirani.
- Izbjegavajte gazirana pića.
- Tekućinu pijte na sobnoj temperaturi, ne previše vruću ili previše hladnu.
- Izbjegavajte hranu za koju se zna da uzrokuje višak plinova.
- Izbjegavajte umjetna sladila.
- Jedite polako i dobro žvakajte hranu.
- Nemojte žvakati žvaku.
- Ne pušite i ne žvačite duhan.
- Ako nosite proteze, zatražite od svog stomatologa da li oni puštaju previše zraka kad jedete.
- Povećajte svoju fizičku aktivnost.
Isprobajte neke kućne lijekove ili OTC lijekove za plin i pogledajte što bi moglo raditi za vas.
Kada posjetiti liječnika
Dobro je vidjeti svog liječnika ako često imate zarobljene mjehuriće plina, ako dugo traju ili imate bilo kakve zabrinjavajuće simptome.
Ostali simptomi na koje treba paziti uključuju:
- neobjašnjivo mršavljenje
- promjene frekvencije pokreta crijeva
- krv u stolici
- zatvor
- proljev
- mučnina ili povraćanje
- žgaravica
- gubitak apetita
Vaš liječnik može dijagnosticirati druga moguća stanja. Također vam mogu savjetovati da uzimate probiotik ili antibiotik na recept.
Dobro je razgovarati o lijekovima koje već isprobavate, posebno o biljnim dodacima.
Oduzeti
Zarobljeni plin može biti jako bolan. Obično nije ozbiljno, ali može biti znak netolerancije na hranu ili temeljnog probavnog problema.
Gledanje onoga što jedete i poduzimanje nekih preventivnih mjera može vam pomoći.
Do brze pomoći može biti potrebno eksperimentiranje s različitim lijekovima da biste vidjeli što djeluje za vas.
