Vruća bljeskalica kratak je, intenzivan osjećaj topline po tijelu, posebno na licu, vratu i gornjem dijelu trupa. Oni mogu trajati samo nekoliko sekundi ili trajati nekoliko minuta.
Ostali simptomi uključuju:
- crvena, isprana koža
- povećana brzina otkucaja srca
- ekstremno znojenje
- prohladi dok vrući bljesak prolazi
Većina ljudi povezuje vruće s menopauzom, ali oni se mogu javiti i kao dio vašeg menstrualnog ciklusa mnogo prije nego što dođete do menopauze.
Iako ponekad mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem, vrući bljeskovi uglavnom ne trebaju brinuti ako ih ne prate drugi simptomi.
Čitajte dalje kako biste saznali više o vrućicama tijekom menstruacije, uključujući zašto se događaju, kada mogu ukazivati na ranu menopauzu, kako upravljati njima i kada potražiti liječnika.
Zašto se događaju?
Vruće se bljeskovi najvjerojatnije događaju kao rezultat promjene razine hormona u vašem tijelu. Na primjer, tijekom menopauze, razina estrogena i progesterona je pala. To je razlog zašto oni koji su u perimenopauzi ili menopauzi često imaju vrućine.
Slične hormonalne promjene događaju se i tijekom vašeg menstrualnog ciklusa, uzrokujući simptome predmenstrualnog sindroma (PMS), koji uključuju vruće bljeskove kod nekih ljudi.
Nakon što ovulirate oko 14. dana ciklusa, razina progesterona raste. To može uzrokovati lagano povećanje tjelesne temperature, iako ga možda ne primjećujete.
Kako nivo progesterona raste, razina estrogena opada. Ovo smanjenje može utjecati na funkciju vašeg hipotalamusa, dijela vašeg mozga koji održava vašu tjelesnu temperaturu stabilnom.
Kao odgovor na niže razine estrogena, vaš mozak oslobađa norepinefrin i druge hormone što može učiniti vaš mozak još osjetljivijim na male promjene tjelesne temperature.
Kao rezultat toga, može slati signale koji govore tijelu da se znoji kako biste se mogli ohladiti - čak i ako stvarno ne morate.
Je li možda rana menopauza?
Iako vrućice mogu biti uobičajeni simptom PMS-a, kod drugih oni mogu biti znak rane menopauze, danas poznate kao primarna insuficijencija jajnika (POI).
POI uzrokuje simptome menopauze ranije od vaše sredine 40-ih do 50-ih, kada se obično pojavi menopauza. Unatoč nazivu stanja, stručnjaci su pronašli dokaze koji ukazuju na to da jajnici i dalje mogu funkcionirati s POI-om, ali ta je funkcija nepredvidiva.
Simptomi POI mogu uključivati:
- rijetka i neredovita razdoblja
- vrućica ili noćno znojenje
- promjene raspoloženja
- problemi s koncentracijom
- manje zanimanja za seks
- bol tijekom seksa
- vaginalna suhoća
POI ne samo da povećava rizik od bolesti srca i lomova kostiju, nego također često dovodi do neplodnosti.
Ako imate simptome POI i znate da možda želite imati djecu, dobro je što prije spomenuti svoje simptome svom liječniku. Primjena liječenja POI-e potencijalno bi vam mogla povećati šansu za trudnoću u budućnosti.
Može li ih uzrokovati nešto drugo?
U nekim slučajevima, pojava vrućine tijekom menstruacije može biti znak drugačijeg medicinskog problema ili nuspojava lijekova.
Mogući uzroci vrućine, osim menopauze, uključuju:
- infekcije, uključujući blage ili uobičajene infekcije, kao i ozbiljnije, poput tuberkuloze ili endokarditisa
- stanja štitnjače, uključujući hipertireozu, hipotireozu ili rak štitnjače
- HIV
- nizak testosteron
- poremećaj upotrebe alkohola
- tumor u vašoj hipofizi ili hipotalamusu
- rak i liječenje raka
Anksioznost i stres također mogu uzrokovati simptome koji nalikuju vrućim bljeskovima. Na primjer, možda ćete osjetiti iscrpljenu kožu, povećan broj otkucaja srca i pojačano znojenje kao rezultat naleta adrenalina, koji često prati anksioznost ili stresni odgovor.
Također možete dobiti vruće trepće kao nuspojava određenih lijekova, uključujući:
- nifedipin
- nitroglicerin
- niacin
- vankomicin
- kalcitonin
Postoji li neki način da se upravlja njima?
Vruće bljeskalice mogu biti neugodne, ali možete pokušati učiniti još nekoliko stvari:
- Promjene prehrane. Odrežite se kofeina, alkohola (posebno crnog vina), začinjene hrane, ostarelog sira i čokolade. Ove namirnice i pića mogu potaknuti vrućice, a mogu ih i pogoršati.
- Prebacite naviku. Pokušajte prestati pušiti. Pušenje može povećati vrućice i pojačati ih.
- Opustiti. Vježbajte tehnike opuštanja, uključujući duboko disanje, jogu i meditaciju. Ako se opustite, to ne može izravno utjecati na vaše bljeskove, ali može im olakšati upravljanje i poboljšati kvalitetu vašeg života.
- Hidrat. Držite hladnu vodu sa sobom tijekom dana i pijte je kad osjetite da vam se pojavljuje vruć bljesak.
- Vježba. Odvojite vrijeme za vježbanje većinu dana. Ako dovoljno vježbate, možete pružiti brojne zdravstvene koristi, a možda će vam pomoći i manji bljesak.
- Pokušajte s akupunkturom. Akupunktura pomaže vrućim bljeskovima nekim ljudima, iako možda neće uspjeti svima.
- Konzumirajte soju. Soja sadrži fitoestrogene, kemikaliju koja djeluje poput estrogena u vašem tijelu. Potrebno je više istraživanja, ali jedenje soje može pomoći u smanjenju vrućih bljeskova. Ostali dodaci prehrani također mogu pomoći.
- Nosite slojeve. Ostanite hladni oblačenjem u slojeve. Odaberite lagane, prozračne tkanine, poput pamuka. Ako je moguće, držite hladan dom i radno okruženje uz obožavatelje i otvorene prozore.
- Opremite svoj hladnjak. Držite mali ručnik ohlađen u hladnjaku kako biste ga stavili na lice ili oko vrata kada vam je vruć bljesak. Za isti učinak možete koristiti i hladnu krpu ili hladni oblog.
Medicinski tretmani poput hormonske nadomjesne terapije i antidepresiva s malim dozama također mogu pomoći u liječenju vrućih bljeskova.
Ako česte ili jake vruće bljeskove koji negativno utječu na vaš svakodnevni život, možda biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom o mogućim mogućnostima liječenja.
Trebam li posjetiti liječnika?
Ako vruće trepće imate tek prije početka mjesečnice ili kada nemate mjesečnicu, a nemate drugih neobičnih simptoma, vjerojatno se ne trebate previše brinuti. Ipak, možda će biti vrijedno slijediti se s pružateljem zdravstvenih usluga samo kako biste bili sigurni.
U nekim slučajevima vrući bljeskovi mogu ukazivati na ozbiljno stanje. Ako imate redovite bljeskalice zajedno sa:, obratite se svom liječniku:
- promjene apetita
- poteškoće sa spavanjem
- vrućica
- neobjašnjivo mršavljenje
- neobjašnjiv osip
- otečeni limfni čvorovi
Također biste mogli razmotriti razgovor s terapeutom, posebno ako vrući bljeskovi uzrokuju promjene raspoloženja ili povećavaju osjećaj anksioznosti ili stresa.
Studija iz 2014. na 140 žena s vrućim valovima ili noćnim znojenjem pronašla je dokaze koji ukazuju da kognitivna bihevioralna terapija može pomoći poboljšati negativan utjecaj vrućine.
Donja linija
Za neke, vrući bljeskovi mogu biti uobičajeni simptom PMS-a ili znak da se približavate menopauzi. No u nekim slučajevima to bi mogli biti znak medicinskog stanja.
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako redovito dobivate bljeskove tijekom menstruacije, posebno ako imate 20-ih ili rane 30-te.
