Nije baš ugodno, ali normalno je da imate proljev prije i za vrijeme menstruacije. Iste hormonalne promjene zbog kojih se maternica steže i propuštaju sluznicu mogu također utjecati na gastrointestinalni (GI) trakt.
Iako obično ne treba brinuti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili smanjili proljev povezan s menstruacijom.
Zašto se to događa?
Stručnjaci ne znaju točno zašto neki ljudi imaju proljev tijekom menstruacije, a drugi ne. Većina vjeruje da je usko povezano s povećanjem hormona zvanih prostaglandini koji se ispuštaju prije menstruacije.
Prostaglandini uzrokuju kontrakcije koje pomažu vašoj maternici da izgubi sluznicu. Ponekad uzrokuju i kontrakcije u crijevima što može uzrokovati niz simptoma GI, uključujući proljev.
Oni također smanjuju crijevnu brzinu apsorpcije hrane, zbog čega hrana brže prolazi kroz vaše debelo crijevo. Prostaglandini također mogu povećati izlučivanje elektrolita, što može dovesti do proljeva.
I to je prilično uobičajeno pitanje. Studija iz 2014. u kojoj je sudjelovalo 156 žena otkrila je da su bol u trbuhu i proljev najčešći simptomi GI povezani s periodom.
Od anketiranih žena, njih 24 posto prijavilo je dijareju prije početka menstruacije, a 28 posto je imalo simptome proljeva tijekom razdoblja. Oni koji imaju osjećaj depresije ili tjeskobe izvijestili su o još većoj stopi GI simptoma.
Postoji li neki način liječenja?
Proljev koji se odnosi na razdoblje možete liječiti na isti način kao i kod ostalih dijareja.
Prvo provjerite jeste li pili puno tekućine kako biste spriječili gubitak tekućine zbog proljeva. Kao opće pravilo, pili ste dovoljno tekućine kada je vaš urin blijedo žut.
Pored toga, dobra je ideja izbjegavati namirnice za koje se zna da pogoršavaju proljev, uključujući:
- umjetna sladila
- kofein
- mliječni proizvodi
- začinjena hrana
- vrlo slatka hrana
U rijetkim ćete slučajevima možda trebati uzimati bez recepta (OTC) lijekove protiv proljeva, poput loperamida (Imodium). Također možete pokušati s OTC-om za ublažavanje bolova, kao što je ibuprofen (Advil), radi pomoći kod grčeva.
Kontrola rađanja
Uzimanje kontracepcijskih tableta može vam pomoći u reguliranju ciklusa i smanjenju proljeva. Neki čak preskaču svoje placebo tjedne tablete tako da nemaju mjesečnicu. To obično rezultira sa manje epizoda proljeva.
Obratite se svom liječniku kako biste pronašli pravu mogućnost za vas.
Smanjenje stresa
Pored gornjih savjeta, važno je poduzeti korake za smanjenje stresa. Prekomjerni stres i anksioznost mogu pogoršati menstrualne simptome, uključujući grčeve i proljev.
Evo nekoliko savjeta za početak:
- Meditirati. Odvojite 10 minuta dnevno za meditaciju. Ovo vam može pomoći da usredotočite svoj dan i noć. Ako niste sigurni gdje započeti, pokušajte koristiti aplikaciju za meditaciju.
- Isključite. Odredite vrijeme noću kad isključite utičnicu i prestanete odgovarati na e-poštu ili gledati televiziju. To vam može pomoći da umirite um i smanjite stres.
- Kreni. Vježba pomaže u oslobađanju od stresa, čak i ako je vani samo 15 minuta šetnje.
Ako ustanovite da vam je teško ostati iznad vrha stresa, razmislite da se obratite terapeutu ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da radite kroz izvore svog stresa i razviti nove alate za suočavanje.
Postoji li neki način da se to spriječi?
Ako često imate proljev povezan s menstruacijom, morate poduzeti neke korake kako biste smanjili svoju šansu.
Nekoliko dana prije menstruacije počnite jesti više vlakana. Vlakna dodaje masu vašoj stolici, čineći je čvršćom. Primjeri uključuju kruh od cijelog zrna i voće i povrće s kožom na njima, jer tamo je puno vlakana.
Uz to, razmislite o dodavanju neke probiotičke hrane u svoju prehranu, poput miso, kiselog kupusa ili jogurta. Oni mogu povećati količinu zdravih bakterija u crijevima, što može pomoći u smanjenju simptoma dijareje.
Na kraju, razmislite o uzimanju ibuprofena dan ili dva prije menstruacije. Ovo može pomoći smanjiti učinke prostaglandina na vaše tijelo.
Mogu li se druge probavne smetnje vezati za moje razdoblje?
Ljudi mogu iskusiti niz drugih probavnih tegoba prije i za vrijeme razdoblja.
To uključuje:
- gas i nadimanje
- zatvor
- češći pokreti crijeva
Vaši se simptomi mogu mijenjati iz mjeseca u mjesec. Tijekom nekoliko ciklusa mogli biste dobiti proljev, samo da biste se osjećali konstipiranim tijekom sljedećih nekoliko ciklusa.
Te su promjene vjerojatno sve povezane s istim krivcem: prostaglandinima. Ali promjene u vašoj prehrani zbog žudnje također bi mogle igrati ulogu.
Saznajte više o tome kako vaše razdoblje može opustošiti vaše navike u crijevima.
Trebam li posjetiti liječnika?
Povremena dijareja neposredno prije ili tijekom menstruacije potpuno je normalna. Ako vam se započne preputavati svakodnevnim aktivnostima, moglo bi se dogoditi nešto drugo.
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate:
- proljev ili drugi GI simptomi koji traju dulje od dva dana
- bol ili grčeve u želucu ili zdjelici što je teško kontrolirati OTC lijekovima
- stolice s vidljivom sluzi
To mogu biti simptomi osnovnog GI stanja koji se pogoršava tijekom mjesečnice. Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći otkloniti uzrok i pružiti vam mogućnosti liječenja.
