Ako se probudite s napadom panike, možda ćete doživjeti noćni ili noćni, panični napad.
Ovi događaji uzrokuju simptome poput bilo kojeg drugog napada panike - znojenje, ubrzani otkucaji srca i brzo disanje - ali zato što ste spavali kad su počeli, možete se probuditi dezorijentirani ili uplašeni osjećajima.
Poput dnevnih napada panike, možete poduzeti korake za ublažavanje jake nevolje ili straha i drugih simptoma.
Ako se to događa redovito, možda ćete moći pronaći tretmane koji će u potpunosti pomoći zaustaviti napade panike. Čitajte dalje kako biste naučili više o napadima panike koji vas probude.
Što se događa tijekom napada panike?
Primarni simptomi napada panike u bilo koje doba dana mogu se podijeliti u tri kategorije. Da biste mogli biti napad panike, morate iskusiti četiri ili više tih različitih simptoma odjednom.
Fizički simptomi
- znojenje
- zimica
- mučnina
- palpitacije srca
- osjećaj nesvjestice ili nepomičnosti
- drhtanje ili drhtanje
- osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice
- kratkoća daha
- nelagodu u prsima ili bol
- osjećaj trncenja ili ukočenosti
- vrućica ili zimica
Emotivni simptomi
- iznenadni strah od smrti
- strah od gubitka kontrole
- strah od napada
Mentalni simptomi
- osjećajući se smrknuto ili gušeno
- osjećaj nepovezanosti od sebe ili stvarnosti, koji su poznati kao depersonalizacija i derealizacija
Što aktivira napade panike noću?
Nejasno je što uzrokuje napade panike ili zašto 1 od 75 ljudi razvije kroničnije stanje poznato kao panični poremećaj.
Istraživači su identificirali temeljne čimbenike koji bi mogli povećati rizik za noćni napad panike. Čak i dalje, neće se svi s ovim čimbenicima rizika probuditi s napadom panike.
Evo potencijalnih pokretača bilo koje vrste paničnog napada.
Genetika
Ako imate članove obitelji koji imaju povijest paničnih napada ili paničnih poremećaja, vjerojatno je vjerojatnije da ćete doživjeti napade panike.
Stres
Anksioznost nije isto što i napad panike, ali dva su stanja usko povezana. Osjećaj stresa, preopterećenosti ili velike anksioznosti može biti faktor rizika za budući napad panike.
Kemija mozga se mijenja
Hormonske promjene ili promjene lijekova mogu utjecati na kemiju vašeg mozga. To može uzrokovati napade panike.
Životni događaji
Preokret u vašem osobnom ili profesionalnom životu može donijeti veliku brigu ili zabrinutost. To može dovesti do napada panike.
Temeljni uvjeti
Uvjeti i poremećaji mogu povećati šanse za napad panike. To može uključivati:
- generalizirani anksiozni poremećaj
- akutni stresni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
- opsesivno kompulzivni poremećaj
Pojedinci sa specifičnim fobijama također mogu doživjeti napade panike koji ih probude.
Prethodni napadi panike
Strah od ponovnog napadaja panike može povećati anksioznost. To bi moglo dovesti do gubitka sna, povećanog stresa i većeg rizika za više napada panike.
Kako se dijagnosticiraju?
Krvni testovi, slikovni testovi i fizički pregledi ne mogu odrediti imate li napad panike ili imate poremećaj panike. Međutim, oni mogu isključiti druga stanja koja bi mogla uzrokovati slične simptome, poput bolesti štitnjače i srca, među ostalim.
Ako ovi rezultati ispitivanja ne pokazuju osnovno stanje, vaš liječnik može raspravljati o vašim simptomima i zdravstvenoj povijesti. Oni bi vas mogli pitati i za vašu trenutnu razinu stresa i sve događaje koji bi se mogli pokrenuti napadima panike.
Ako vaš liječnik vjeruje da ste imali napade panike ili imate panični poremećaj, može vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje radi dodatne procjene. Terapeut ili psiholog može vam pomoći razumjeti uzroke paničnog poremećaja i raditi na njihovom uklanjanju.
Kako ih natjerati da stanu
Iako napadi panike mogu biti neugodni, nisu opasni. Simptomi mogu biti mučni i mogu biti zastrašujući, ali ove mjere liječenja mogu pomoći u potpunom smanjenju i zaustavljanju. Ovi tretmani za napad panike uključuju:
Liječenje u trenutku
Ako imate napad panike, ovi koraci mogu vam olakšati simptome:
- Pomozite sebi da se opustite. Umjesto da razmišljate o žurnim osjećajima koje imate, koncentrirajte se na dah. Usredotočite se na polako, duboko udahnite. Osjetite napetost u čeljusti i ramenima i recite mišićima da se oslobode.
- Odvratite pažnju. Ako se simptomi napadaja panike prevladaju, možete se pokušati distancirati od fizičkih senzacija dajući sebi još jedan zadatak. Broji unatrag od 100 s razmacima od tri. Razgovarajte s prijateljem o sretnom sjećanju ili smiješnoj priči. Fokusiranje misli na osjetila u vašem tijelu pomaže im da se lakše stisnu.
- Prohladiti. Držite pakete leda spremni za ulazak u svoj zamrzivač. Nanesite ih na leđa ili vrat. Polako pijte čašu ohlađene vode. Osjetite osjećaj hlađenja dok nadima vaše tijelo.
- Ići u šetnju. Malo lagane vježbe moglo bi pomoći vašem tijelu da se smiri. Zamolite prijatelja da hoda s vama ako možete. Dodatna distrakcija bit će dobrodošlo olakšanje.
Dugotrajni tretmani
Ako imate redovite napade panike, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o tretmanima koji vam mogu pomoći u smanjenju napada i sprečavanju njihovih dešavanja u budućnosti. Ti tretmani uključuju:
- Terapija. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je psihoterapije. Tijekom seansi radit ćete s terapeutom kako biste razumjeli moguće uzroke vaših napadaja panike. Također ćete razviti strategije za lakše ublažavanje simptoma ako se ponovno pojave.
- Lijekovi. Vaš liječnik može vam propisati određene lijekove koji će vam pomoći da spriječite buduće napade panike. Ako doživite napad panike dok uzimate ove lijekove, simptomi mogu biti manje ozbiljni.
Što očekivati ako se probudite s napadima panike
Ako se probudite s napadom panike, prirodno je da se osjećate vrlo dezorijentirano. Simptomi mogu izgledati neodoljivo.
Možda ćete imati poteškoća sa spoznajom sanjate li ili ne. Možda čak mislite da imate srčani udar. Simptomi poput boli u prsima nisu rijetkost.
Većina napadaja panike traje ne više od 10 minuta, a simptomi će nestajati tijekom te faze. Ako se probudite s napadom panike, možda se bliži vrhuncu simptoma. Simptomi bi se od te točke mogli ublažiti.
Donja linija
Nije jasno zašto ljudi doživljavaju napade panike, ali određeni okidači mogu napraviti još jednu vjerojatnost da se probude. Možda imate samo jedan napad panike, a možete ih imati i nekoliko.
To je stanje koje se može izliječiti. Možete poduzeti korake u trenutku kako biste ublažili simptome. Također možete raditi na sprečavanju budućih napada panike terapijom i lijekovima.
