Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Neobjašnjeno drhtanje na rukama može biti alarmantan simptom s kojim se možete probuditi, ali obično se ne treba brinuti ako je to vaš jedini simptom.
Vjerojatno je da je to rezultat kompresije živaca zbog vašeg položaja spavanja.
Međutim, ako imate drhtavicu na rukama, zajedno s bilo kojim drugim neobičnim simptomima, kao što je omamljenost drugdje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
Stiskanje živaca događa se kada nešto (u ovom slučaju položaj ruku) vrši dodatni pritisak na živac.
Ako vam je ruka omamljena, to je vjerojatno zbog kompresije vaših ulnarnih, radijalnih ili medijalnih živaca. Svaki od ovih živaca započinje vam na vratu. Oni trče niz vaše ruke i kroz vaše ruke.
Čitajte dalje kako biste naučili kako prepoznati različite vrste kompresije živaca kako biste u skladu s tim prilagodili položaj spavanja.
Stiskanje ulnarnog živca
Vaš ulnarni živac pomaže u kontroli mišića podlaktice koji vam omogućuju stiskanje stvari. Također pruža senzaciju vašoj ružičastoj i polovici prstena pored vašeg ružičastog i na prednjoj i na stražnjoj strani vaše ruke.
Ulnarni živac je također odgovoran za ukočenost, bol ili šok koji biste mogli osjetiti prilikom udaranja u unutrašnjost lakta, koji se obično naziva "smiješna kost".
Stiskanje ulnarnog živca obično je rezultat prevelikog pritiska na vaš lakat ili zglob.
Dakle, ako spavate sa rukama i rukama uvijenim prema unutra, osjetit ćete drhtanje u:
- tvoja ružičasta i ružičasta strana prstena
- dio dlana ispod tih prstiju
- stražnju ruku ispod ovih prstiju
Kontinuirana kompresija ulnarnog živca može pridonijeti razvoju sindroma kubitalnog tunela. Ako bol ili slabost počnu pratiti vaše ukočenost, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu preporučiti neke kućne vježbe ili povremeno nošenje narukvice za lakat.
Srednja kompresija živaca
Vaš medijalni živac kontrolira mišiće i senzacije u indeksu i srednjim prstima. Također je odgovoran za mišiće i senzacije na srednjem dijelu prstenastih prstiju i na palcu na strani dlana.
Kompresija medijalnog živca također se događa na laktu ili zglobu, pa vas uvijanje u položaju fetusa može ostaviti ukočenost:
- na prednjoj (dlan) strani vašeg palca, kažiprstu, na sredini i na polovici prstena (polovica na strani srednjeg prsta)
- oko baze palca na strani dlana
Kontinuirana kompresija medijalnog živca na zglobu može doprinijeti sindromu karpalnog tunela, iako vaš položaj spavanja to obično ne uzrokuje sam.
Kompresija radijalnog živca
Vaš radijalni živac kontrolira mišiće koji se koriste za produženje prstiju i zgloba. Također je odgovoran za mišiće i senzacije na stražnjoj strani ruke i palca.
Preveliki pritisak iznad zgloba ili uz podlakticu može dovesti do kompresije radijalnog živca.
Na primjer, zaspati na ruci ili ručnom zglobu, moglo bi prouzročiti ukočenost:
- u kažiprst
- na stražnjoj strani palca
- u tkanju između kažiprsta i palca
Pritisak na vaš radijalni živac može dovesti i do stanja zvanog sindrom radijalnog tunela, ali obično nećete imati drhtanje u prstima ili ruci s tim stanjem. Umjesto toga, najvjerovatnije ćete osjetiti bol u podlaktici, laktu i zglobu.
Kako upravljati
Kompresiju živaca možete obično upravljati noću mijenjanjem položaja spavanja.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
- Izbjegavajte spavanje u položaju fetusa. Spavanje sa savijenim rukama i laktovima može vam povećati pritisak na živce i prouzročiti omamljenost. Pokušajte čvrsto ugurati pokrivače da vam bude teže da se prevrnete i uvijete u snu.
- Ako spavate na trbuhu, pokušajte držati ruke prema bokovima. Spavanje s njima pod vašim tijelom može im vršiti previše pritiska i prouzročiti utrnulost.
- Spavajte s rukama uz bok, umjesto iznad glave. Spavanje s rukama iznad glave može uzrokovati ukočenost prekidajući cirkulaciju na vašim rukama.
- Izbjegavajte sklanjati ruke ispod jastuka dok spavate. Težina glave može vršiti pritisak na zapešća ili laktove i stisnuti živac.
Naravno, teško je kontrolirati pokrete tijela dok spavate, pa će vam možda trebati dodatna pomoć.
Ako imate poteškoće u održavanju laktova ili zapešća preko noći, pokušajte nositi imobilizacijsku narukvicu dok spavate. To će spriječiti da se laktovi ili zglobovi kreću.
Te narukvice možete pronaći na mreži i za lakat i za zglob. Ili možete napraviti vlastitu narukvicu omotavanjem ručnikom oko područja koje želite imobilizirati i usidriti.
Bilo da kupite narukvicu ili je napravite, provjerite je li dovoljno tijesna da vam ne bi iskliznula u snu, ali ne toliko čvrsta da bi izazvala veću kompresiju.
Nakon nekoliko tjedana upotrebe, vaše se tijelo može početi prilagoditi ovom novom položaju, a nošenje možete ostaviti u krevetu.
Kada posjetiti liječnika
Ako ste pokušali spavati u različitim položajima i noću koristite narukvicu, a i dalje se probudite s ukočenošću u rukama, možda ćete poželjeti zakazati sastanak sa svojim liječnikom.
Pogledajte i svog davatelja zdravstvene usluge ako imate:
- ukočenost koja traje u dan
- utrnulost u drugim dijelovima tijela, kao što su ramena, vrat ili leđa
- ukočenost u obje ruke ili u samo jednom dijelu vaše ruke
- slabost mišića
- nespretnost u rukama ili prstima
- slabi refleksi u rukama ili nogama
- bol u rukama ili rukama
Donja linija
Ukočenost ruku često je rezultat kompresije radijalnog, ulnarnog ili srednjeg živca. Ti su živci odgovorni za mišiće na rukama i prstima. Preveliki pritisak na njih može dovesti do ukočenosti.
Buđenje s ukočenošću samo na rukama i prstima obično nije razlog za zabrinutost ako nemate druge simptome. Spavanje u drugom položaju ili ispravljanje zgloba i laktova dok spavate, možda će biti dovoljno za poboljšanje ukočenosti.
Ali ako i dalje osjetite ukočenost ili počnete primjećivati druge neobične simptome, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
