Depresija i odnosi
Psihička bolest, uključujući depresiju, nešto je s čime se svaka osoba mora suočiti i upravljati na svoj način. Ali također utječe na odnose s prijateljima, obitelji - i posebno partnerima.
Oni koji su najbliži nekome koji žive s depresijom mogu biti ogroman izvor ljubavi, udobnosti i podrške. Ali često mogu osjetiti ogroman pritisak.
Parovi se suočavaju s većom šansom za razvod kada jedan ili oba partnera imaju mentalno zdravlje. Multinacionalna studija iz 2011. utvrdila je porast razvoda od 12 posto.
Ali tu su i dobre vijesti. Ta razlika uglavnom nije rezultat krivnje bilo kojeg partnera. Umjesto toga, dolazi od načina na koji komuniciraju i komuniciraju te kako oba partnera pristupaju simptomima bolesti. To znači da možete puno učiniti kako bi vaš odnos pobijedio svađu.
Karen Letofsky radila je na mentalnom zdravlju fokusirajući se na prevenciju samoubojstava više od 40 godina, čak joj je dodijeljena najviša civilna čast u Kanadi za njen trud. Julie Fast ima bipolarni poremećaj i provela je život trenirajući i pišući na terenu, uključujući objavljivanje knjige o bestseleru "Preuzeti bipolarni poremećaj."
Intervjuirali smo obojicu kako bismo dobili njihove savjete o ovoj izazovnoj i važnoj temi.
Oboje se slažu da su komunikacija, empatija i razumijevanje ključ za uspješnu vezu, a posebno je važno kada jedan ili oba partnera žive s mentalnom bolešću.
Karen i Julie postavili su nekoliko izvrsnih pitanja kako biste pomogli vama i vašem partneru da započnete na tom dugom, izazovnom - ali u konačnici radosnom i korisnom putovanju. Zajedno.
7 pitanja za otkrivanje utjecaja njihovih simptoma
Ovo nisu pitanja koja mogu dijagnosticirati ima li vaš partner depresiju, anksioznost, bipolarnost ili slične poremećaje. To ćete oboje saznati uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Umjesto toga, ova su pitanja osmišljena kako bi vam pomogla utvrditi dobivaju li simptomi vašeg partnera prednost:
- Spavate li više ili manje nego inače?
- Jedete li više ili manje nego što inače činite?
- Kušate li hranu kad jedete?
- Osjećate li se umorno bez obzira koliko spavali?
- Jeste li sposobni trenutno uživati u stvarima?
- Je li vam teško baviti se osobnim negovanjem?
- Imate li razmišljanja o vlastitoj smrti?
Karen nas podsjeća da postoji razlika između jednostavno "osjećanja" i iskustva simptoma kliničke depresije. Ova pitanja pomažu u utvrđivanju što se događa.
Julie kaže da, kao partner, vjerojatno već znate odgovor na ta pitanja, ali postavljanje istih pomaže vašem partneru da se osjeća cijenjenim i daje im agenciju.
7 pitanja za pomoć, podršku i suradnju
Može biti primamljivo samo raditi stvari svom partneru kada su u depresivnom stanju, jer jedan od simptoma depresije je nedostatak motivacije. Ali Julie Fast upozorava da je to možda pogreška, što umjesto toga dovodi do povećanja osjećaja bespomoćnosti i ovisnosti.
Karen i Julie predlažu ova pitanja kako bi pomogla vašem partneru da pronađe vlastiti put kroz svoje simptome, a vi s vaše strane:
- Što vam je pomoglo da ste zadnji put ovako depresivni?
- Što trebamo učiniti kao tim da bismo prošli kroz ovu trulu padu?
- Koji je najbolji način da vam pomognem?
- Kako se ponašate s lijekovima? Osjećate li neku razliku?
- Koga možemo nazvati da nam pomogne da prođemo kroz ovo teško vrijeme?
- Što trebaš od mene?
- Koje promjene mogu vam pomoći da se trenutno bolje osjećate?
Obojica stručnjaka također su istaknuli uporabu zajedničkog jezika kako bi se vaš partner osjećao podržanim. Izbjegavajte da krivite ili punu odgovornost svog partnera, ali isto tako izbjegavajte da preuzmete svu agenciju ili odgovornost za sebe.
7 pitanja za poticanje samopomoći
Samoobrazovanje i briga o sebi su od vitalnog značaja za uspješno pomaganje u skrbi i njegovanje zdravih odnosa s partnerom koji živi s depresijom.
Julie vjeruje da je ovo tako snažno napisala knjigu „Voljeti nekoga s bipolarnim poremećajem“, knjigu u cijelosti o toj temi.
Nacionalni savez za mentalnu bolest podsjeća njegovatelje da se prvo morate pobrinuti za sebe kako biste mogli voditi brigu o ljudima koje volite. Evo kako biste to uspješno postigli, evo nekoliko pitanja koja ćete se postaviti privatno:
- Dobivate li između 7 i 9 sati sna svake noći?
- Pijete li ili upotrebljavate lijekove kako biste se nosili sa stresom?
- Vježbate li svakodnevno?
- Jeste li dobro jeli?
- Imate li fizičke simptome poput glavobolje, nesanice ili probavnih tegoba?
- Imate li ljudi s kojima možete razgovarati koji razumiju kroz što prolazite?
- Gdje možete pronaći resurse koji će vam pomoći?
Karen to uspoređuje s kisikovom maskom koja će se spustiti s stropa aviona u "malo vjerojatnom gubitku tlaka u kabini." Bilo koji roditelj dobio bi impuls da ga prvo stavi na svoju djecu, ali to obično rezultira time da roditelj izgubi svijest prije nego što spasi dijete. Oboje ljudi pate.
Prvo stavite kisikovu masku kako biste na najbolji mogući način pomogli svom partneru u ovoj izazovnoj situaciji.
5 pitanja koja treba izbjegavati
I Karen i Julie smatraju da bi partneri trebali izbjegavati bilo kakva pitanja ili komentare kojima se želi razveseliti nekoga u depresivnom stanju. Jednako je važno, nikada nemojte postavljati pitanja koja mogu izgledati kao da krivite partnera za bolest.
Na primjer:
- Ne vidite koliko imate sreće?
- Zašto se toliko bavite ovom malom stvari?
- Osjećaš li se bolje sada?
- Što je s tobom?
- Zbog čega morate biti depresivni?
Iako to ponekad uspijeva s nekim tko je samo „dolje na smeću“ili „pod stresom“, nikad ne biste trebali pokušati utrostručiti kroz što prolazi vaš depresivni partner.
Umjesto toga, koristite jezik koji potvrđuje njihove osjećaje. Ako to učinite, vaš će se partner osjećati podržanim i shvaćenim, što samo po sebi može im pomoći da napreduju iz depresivnog stanja.
Jason Brick slobodni je pisac i novinar koji je tu karijeru došao nakon više od desetljeća u industriji zdravlja i zdravlja. Kad ne piše, kuha, vježba borilačke vještine i razmažava svoju ženu i dva fina sina. Živi u Oregonu.
