Što je germafobija?
Germafobija (također ponekad napisana germofobija) je strah od mikroba. U ovom se slučaju „klice” u velikoj mjeri odnose na svaki mikroorganizam koji uzrokuje bolest - na primjer, bakterije, viruse ili parazite.
Germafobija se može pozivati drugim imenima, uključujući:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mizofobija
- verminophobia
Čitajte dalje kako biste saznali više o simptomima germafobije i kada potražiti pomoć.
Simptomi germafobije
Svi imamo strahove, ali fobije se obično gledaju kao nerazumne ili pretjerane u usporedbi sa standardnim strahovima.
Nevolja i anksioznost uzrokovana fobijom mikroba nisu proporcionalne šteti koju će klice vjerojatno nanijeti. Netko tko ima germafobiju mogao bi se jako pobrinuti da izbjegne kontaminaciju.
Simptomi germafobije jednaki su simptomima drugih specifičnih fobija. U ovom se slučaju primjenjuju na misli i situacije u koje su uključene klice.
Emocionalni i psihološki simptomi germafobije uključuju:
- intenzivan teror ili strah od mikroba
- anksioznost, brige ili nervoza povezana s izlaganjem mikroba
- misli na izlaganje klica što rezultira bolešću ili drugom negativnom posljedicom
- misli prevladavanja straha u situacijama kada su prisutne klice
- pokušavajući odvratiti pažnju od misli na klice ili situacije koje uključuju klice
- osjećajući se nemoćnim kontrolirati strah od mikroba koje prepoznajete kao nerazumne ili ekstremne
Simptomi ponašanja u germafobiji uključuju:
- izbjegavanje ili napuštanje situacija za koje se smatra da rezultiraju izlaganjem mikroba
- trošiti prekomjernu količinu vremena na razmišljanje, pripremu ili odlaganje situacija koje bi mogle uključivati klice
- tražeći pomoć u borbi sa strahom ili situacijama koje izazivaju strah
- poteškoće u funkcioniranju kod kuće, na poslu ili u školi zbog straha od mikroba (na primjer, potreba za pretjeranim pranjem ruku može vam ograničiti produktivnost na mjestima za koja smatrate da ima mnogo klica)
Fizički simptomi germafobije slični su onima drugih anksioznih poremećaja i mogu se pojaviti tijekom razmišljanja o klicama i u situacijama koje uključuju klice. Oni uključuju:
- ubrzan rad srca
- znojenje ili zimica
- kratkoća daha
- zatezanje u prsima ili bol
- lakomislenost
- trnci
- drhtanje ili drhtanje
- napetost mišića
- nemir
- mučnina ili povraćanje
- glavobolja
- poteškoće opuštanja
Djeca koja imaju strah od mikroba mogu također osjetiti gore navedene simptome. Ovisno o njihovoj dobi, mogu imati dodatne simptome, kao što su:
- trzanje, plač ili vrisak
- prilijepiti ili odbiti roditelje
- poteškoće sa spavanjem
- živčani pokreti
- pitanja samopoštovanja
Ponekad strah od mikroba može dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Saznajte više o tome kako utvrditi ima li vaše dijete ovo stanje.
Utjecaj na stil života
Kod germafobije strah od mikroba je dovoljno uporan da utječe na vaš svakodnevni život. Ljudi koji se boje ovog straha mogu se odlučiti za izbjegavanje radnji koje bi mogle rezultirati onečišćenjem, poput jela u restoranu ili seksa.
Također mogu izbjeći mjesta na kojima ima klica, poput javnih kupaonica, restorana ili autobusa. Neka mjesta je teže izbjeći, poput škole ili posla. Na tim mjestima radnje poput dodirivanja kvake ili rukovanja s nekim mogu dovesti do značajne tjeskobe.
Ponekad ta anksioznost dovodi do kompulzivnog ponašanja. Netko s germafobijom često može prati ruke, tuširati se ili brisati površine.
Iako ove opetovane radnje mogu zapravo umanjiti rizik od kontaminacije, one mogu biti dugotrajne i otežavaju usredotočenje na bilo što drugo.
Odnos prema opsesivno-kompulzivnom poremećaju
Zabrinutost zbog mikroba ili bolesti nije nužno znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).
Uz OCD, ponavljajuće i uporne opsesije rezultiraju značajnom anksioznošću i nevoljom. Ti osjećaji rezultiraju kompulzivnim i ponavljajućim ponašanjima koja pružaju neko olakšanje. Čišćenje je uobičajena prisila među ljudima koji imaju OCD.
Moguća je germafobija bez OCD-a i obrnuto. Neki ljudi imaju i germafobiju i OCD.
Ključna razlika je da se ljudi s germafobijom čiste u nastojanju da smanje klice, dok ljudi s OCD čiste (aka sudjeluju u ritualnom ponašanju) kako bi umanjili svoju anksioznost.
Uzroci germafobije
Poput drugih fobija, germafobija često počinje između djetinjstva i mladosti. Vjeruje se da nekoliko faktora doprinosi razvoju fobije. To uključuje:
- Negativna iskustva u djetinjstvu. Mnogi ljudi s germafobijom mogu se prisjetiti određenog događaja ili traumatičnog iskustva koje je dovelo do straha povezanih s klice.
- Obiteljska povijest. Fobije mogu imati genetsku vezu. Imati bliskog člana obitelji s fobijom ili drugim anksioznim poremećajem može povećati rizik. Međutim, možda nemaju istu fobiju kao i vi.
- Okolišni čimbenici. Vjerovanja i postupci o čistoći ili higijeni kojima ste izloženi kao mlada osoba mogu utjecati na razvoj germafobije.
- Čimbenici mozga. Smatra se da određene promjene u kemiji i funkciji mozga igraju ulogu u razvoju fobija.
Okidači su predmeti, mjesta ili situacije koje pogoršavaju simptome fobije. Okidači germafobije koji uzrokuju simptome mogu uključivati:
- tjelesnim tekućinama poput sluzi, sline ili sjemena
- nečiste predmete i površine, kao što su kvake za vrata, računalne tipkovnice ili neoprana odjeća
- mjesta na kojima se zna skupljati klice, poput zrakoplova ili bolnica
- nehigijenske prakse ili ljudi
Kako se dijagnosticira germafobija
Germafobija spada u kategoriju specifičnih fobija u Priručniku za dijagnostiku i statistiku mentalnih poremećaja, Peto izdanje (DSM-5).
Da dijagnosticira fobiju, kliničar će obaviti intervju. Intervju može uključivati pitanja o trenutnim simptomima, kao i vašoj medicinskoj, psihijatrijskoj i obiteljskoj anamnezi.
DSM-5 sadrži popis kriterija koji se koriste za dijagnosticiranje fobija. Osim što osjeća određene simptome, fobija obično uzrokuje značajne tegobe, utječe na vašu sposobnost funkcioniranja i traje razdoblje od šest mjeseci ili više.
Tijekom dijagnoze, vaš liječnik može postaviti i pitanja kako bi utvrdio je li vaš strah od mikroba uzrokovan OCD-om.
Zdravi nasuprot "nerazumnom" strahu od mikroba
Većina ljudi poduzima mjere opreza kako bi izbjegli uobičajene bolesti, poput prehlade i gripe. Na primjer, svi bismo trebali biti zabrinuti zbog klica u sezoni gripe.
Zapravo, dobra je ideja poduzeti određene korake kako biste smanjili rizik od zaraze zaraznom bolešću i potencijalno je prenijeli drugima. Važno je redovito snimati sezonski grip i redovno prati ruke kako ne biste obolijevali od gripe.
Zabrinutost zbog mikroba postaje nezdrava kada količina nevolje koju prouzrokuje nadmašuje nevolju koju sprečava. Postoji samo toliko što možete učiniti da izbjegnete klice.
Možda postoje znakovi da vam strah od mikroba nanosi štetu. Na primjer:
- Ako vaša briga o klicama postavi značajna ograničenja u onome što radite, kamo idete i koga vidite, možda postoji razlog za zabrinutost.
- Ako ste svjesni da je vaš strah od mikroba iracionalan, ali osjećate nemoć da ga zaustavite, možda vam je potrebna pomoć.
- Ako rutine i rituali za koje smatrate da su prisiljeni da izbjegavate zagađenje ostave da vas bude sram ili mentalno loše, vaši su strahovi možda prešli crtu u ozbiljniju fobiju.
Potražite pomoć liječnika ili terapeuta. Na raspolaganju je liječenje germafobije.
Liječenje germafobije
Cilj liječenja germafobijom je pomoći vam da se osjećate ugodnije od klica, poboljšavajući tako vašu kvalitetu života. Germafobija se liječi mjerama terapije, lijekovima i mjerama samopomoći.
Terapija
Terapija, poznata i kao psihoterapija ili savjetovanje, može vam pomoći u suočavanju sa strahom od mikroba. Najuspješniji tretmani fobija su terapija izlaganjem i kognitivna bihevioralna terapija (CBT).
Terapija izloženosti ili desenzibilizacija uključuje postupno izlaganje okidačima germafobije. Cilj je smanjiti anksioznost i strah uzrokovane bakterijama. S vremenom ponovno uspostavljate kontrolu nad svojim mislima o bakterijama.
CBT se obično koristi u kombinaciji s terapijom izloženosti. Uključuje niz vještina suočavanja koje možete primijeniti u situacijama kada vam strah od mikroba postane nadmoćan.
liječenje
Terapija je obično dovoljna za liječenje fobije. U nekim se slučajevima lijekovi koriste za ublažavanje simptoma anksioznosti povezanih s izlaganjem mikroba u kratkom roku. Ovi lijekovi uključuju:
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina (SNRIs)
Također su dostupni i lijekovi za rješavanje simptoma anksioznosti tijekom specifičnih situacija. To uključuje:
- beta blokatori
- antihistaminici
- sedativi
Samopomoć
Izvjesne promjene načina života i kućni lijekovi mogli bi vam olakšati strah od mikroba. To uključuje:
- vježbajući pažljivost ili meditaciju za ciljanje anksioznosti
- primjenjujući druge tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili joge
- ostati aktivan
- dovoljno spavanja
- jesti zdravo
- tražeći grupu podrške
- suočavanje s bojazan situacijama kad je to moguće
- smanjenje konzumacije kofeina ili drugih stimulansa
Polet
Normalno je osjetiti zabrinutost zbog mikroba. No brige o klicama mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg kada se počnu miješati u vašoj sposobnosti rada, učenja ili druženja.
Zakažite sastanak s liječnikom ili terapeutom ako smatrate da vaše strepnje oko mikroba ograničavaju vašu kvalitetu života. Postoje brojne metode liječenja koje vam mogu pomoći.
