Kako Spriječiti Gripu: Prirodno, Nakon Izlaganja I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Gripa je respiratorna infekcija koja svake godine pogađa mnoge ljude. Svatko može dobiti virus, što može uzrokovati blage do teške simptome. Simptomi gripe uključuju vrućicu, bolove u tijelu, curenje iz nosa, kašalj, grlobolju i umor.

Ovi se simptomi obično poboljšavaju za otprilike tjedan dana, a neki se ljudi potpuno oporave bez komplikacija. Ali kod starijih odraslih osoba čiji bi imunološki sustav mogao biti slabiji, gripa može biti opasna. Rizik od komplikacija povezanih s gripom poput upale pluća veći je kod starijih odraslih osoba.

Do 85 posto smrtnih slučajeva povezanih s gripom događa se kod ljudi starijih od 65 godina. Ako ste u ovoj dobnoj skupini, važno je da znate kako se zaštititi prije i nakon izloženosti virusu.

Evo šest praktičnih načina da se zaštitite od ove sezone gripe.

1. Izbjegavajte velike gužve

Izbjegavanje velike gužve često može biti teško. Ali ako možete ograničiti kontakt s ljudima tijekom sezone gripe, možete smanjiti rizik od infekcije.

Gripa se može brzo proširiti u skučenim prostorima. Ovo uključuje škole, radna mjesta, staračke domove i ustanove za pomoć sa životom. Ako imate slabiji imunološki sustav, nosite masku za lice kad god ste na javnom mjestu tijekom sezone gripe.

Možete se zaštititi i tako što se držite podalje od ljudi koji su bolesni. Držite se podalje od svakog tko kašlja, kiha ili ima druge simptome prehlade ili virusa.

2. Redovito perite ruke

Budući da virus gripe može živjeti na tvrdim površinama 24 sata, naviknite se redovito prati ruke. To je posebno važno prije pripreme hrane i jedenja. Također, uvijek trebate oprati ruke nakon korištenja kupaonice.

Sa sobom nosite bocu gela za dezinfekciju ruku i tijekom cijelog dana higijenske ruke kad ne možete oprati ruke. To možete učiniti nakon što rukama rukujete s nekim i nakon što ste u kontaktu s uobičajeno dodiranim površinama poput vratica, prekidača svjetla i brojača.

Ne samo da trebate redovito prati ruke, već se i svjesno trebate truditi da ne dodirnete nos, usta ili oči. Virus gripe može putovati u zraku, ali može ući i u vaše tijelo kada vaše zaražene ruke dodirnu vaše lice.

Prilikom pranja ruku koristite toplu sapunsku vodu i trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Isperite ruke i osušite čistim ručnikom.

Da biste izbjegli dodirivanje lica, kašalj ili kihanje u tkivo ili u lakat.

3. Ojačaj svoj imunološki sustav

Jačanje imunološkog sustava još je jedan način zaštite od gripe. Snažan imunološki sustav pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija. A ako se razboliš, jak imunološki sustav pomaže smanjiti ozbiljnost simptoma.

Da biste izgradili svoj imunitet, spavajte barem sedam i pol do devet sati po noći. Također, održavajte redovitu rutinu tjelesne aktivnosti - barem 30 minuta, tri puta tjedno.

Jedite i zdravu, hranjivu hranjivu prehranu. Ograničite šećer, bezvrijednu hranu i masnu hranu. Umjesto toga, jejte razno voće i povrće, koji su prepuni vitamina i antioksidanata, da promovirate dobro zdravlje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju multivitamina radi pružanja podrške imunološkom sustavu.

4. Primite godišnje cijepljenje protiv gripe

Svakako osigurajte cijepljenje protiv gripe svake godine. Prevladavajući virus cirkulirajuće gripe mijenja se iz godine u godinu, tako da ćete morati svake godine ažurirati cijepljenje.

Imajte na umu da je potrebno oko dva tjedna da bi cjepivo bilo učinkovito. Uzimanje hitaca može u prosjeku smanjiti rizik od bolesti za 40 do 60 posto. Ako dobijete gripu nakon cijepljenja, pucanje može smanjiti ozbiljnost i trajanje vaše bolesti.

Zbog visokog rizika od komplikacija kod ljudi starijih od 65 godina, cijepljenje protiv gripe trebali biste dobiti početkom sezone, barem do kraja listopada. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako dobiti cjepivo s visokom dozom ili adjuvansom (Fluzone ili Fluad). Obje su dizajnirane posebno za osobe starije od 65 godina.

Cjepivo u visokim dozama sadrži otprilike četiri puta veću količinu antigena kao običan štit gripa. Cjepivo s dodatkom sadrži kemikaliju koja stimulira imunološki sustav. Ovi snimci mogu izgraditi jači imunološki odgovor na cijepljenje.

Osim dobivanja godišnjeg pregleda gripe, raspitajte se s liječnikom o pneumokoknim cijepljenjima. Oni štite od upale pluća, meningitisa i drugih infekcija krvotoka.

5. Očistite i dezinficirajte površine

Ako netko u vašem domu ima gripu i možda biste postali izloženi virusu gripe, rizik od infekcije možete umanjiti održavanjem čiste i dezinficirane površine u kući. Ovo može ubiti mikrobe gripe.

Upotrijebite sredstvo za dezinfekciju za brisanje vrata, telefona, igračaka, prekidača za svjetlo i ostalih površina nekoliko puta dnevno. Zaražena osoba također bi se trebala karantirati u određeni dio kuće.

Ako se brinete o ovom pojedincu, nosite hiruršku masku i rukavice kad im prisustvujete, a nakon toga operite ruke.

6. Ako se pojave simptomi gripe, posjetite liječnika

Budući da gripa može biti opasna kod ljudi starijih od 65 godina, posjetite liječnika ako razvijete simptome gripe.

Simptomi na koje treba paziti uključuju vrućicu, kašalj, grlobolju, bolove u tijelu, glavobolju, umor i curenje iz nosa. Nema gripe za gripu. Ali ako ste izloženi virusu i posjetite liječnika rano, možda ćete moći primati antivirusne lijekove na recept, poput Tamiflua.

Ako se uzima u prvih 48 sati simptoma, antivirusni oblik može skratiti trajanje gripe i smanjiti ozbiljnost simptoma. Kao rezultat toga, postoji manji rizik od komplikacija poput upale pluća, hospitalizacije i smrti.

Polet

Virus gripe opasan je kod starijih osoba i može dovesti do po život opasnih komplikacija. Poduzmite preventivne korake da biste se zaštitili i smanjili rizik od bolesti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv gripe i budite proaktivni u pogledu jačanja imunološkog sustava i izbjegavanja kontakta s bolesnim osobama.