Kako Spriječiti Strije: 7 Savjeta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Strije, koje se nazivaju i striae distensae ili striae gravidarum, izgledaju kao razvedene pruge na vašoj koži. Mogu biti crvene, ljubičaste ili srebrne boje. Strije se najčešće pojavljuju na:

• trbuh
• grudi
• kukovi
• dno
• bedra

Česte su u trudnoći, ali svatko može razviti strije u bilo kojoj životnoj fazi. Neki su im osjetljiviji. Ako vam mama, tata, baka ili neki drugi krvni srodnik imaju strije, vjerojatnije je da ćete ih dobiti.

Čak i ako imate povećan rizik od strija, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite rizik i liječite strije koje već imate.

1. Kontrolirajte svoju težinu

Jedna od najkorisnijih stvari koju možete učiniti da spriječite strije, bili trudni ili ne, je održavanje zdrave težine. Strije se mogu dogoditi kada vam se koža brzo razdvoji zbog brzog povećavanja kilograma. Također možete primijetiti strije nakon brzog mršavljenja. Neki ljudi razvijaju strije tijekom izljeva rasta, poput puberteta. Ostali ljudi, poput bodybuildersa, primjećuju ih nakon velikih dobitaka od vježbanja ili upotrebe steroida.

Rad na nadzoru promjena tjelesnih tijeka koji se događaju prebrzo mogao bi biti najbolji. Jedite zdravu prehranu i vježbanje kako biste lakše upravljali težinom. Ako primijetite brzo debljanje ili gubitak kilograma, možda bi bilo dobro posjetiti svog liječnika kako bi saznali zašto.

2. Ostanite hidrirani

Pijenje dovoljno vode može vam pomoći održati hidriranu i meku kožu. Meka koža nema tendenciju stvaranja strija jednako koliko i suha koža. Trenutna preporuka Instituta za dnevni unos vode iznosi 104 unci za muškarce i 72 unce za žene.

Pijenje bez kofeinskih napitaka, poput kave, zapravo može povećati rizik od stvaranja strija. Ako pijete kavu, pobrinite se da uravnotežite unos tekućine s puno vode, biljnog čaja i drugih tekućina bez kofeina.

3. Jedite prehranu bogatu hranjivim sastojcima

Strije se mogu pojaviti i ako vam nedostaje prehrana u određenim područjima. Jesti hranu koja jača zdravlje kože može pomoći. Provjerite uključuje li vaša prehrana hranu bogatu:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cinkov
• protein

Jedan od načina da osigurate dobivanje različitih hranjivih sastojaka je odabir neobrađene hrane u raznim bojama. Na primjer, doručak s jajima, tost od cijele pšenice i miješane bobice dodaje puno boja na vaš tanjur, dok pakira u razne hranjive tvari.

4. Uključite vitamin C u svoju prehranu

Kolagen igra ulogu u održavanju vaše kože jakom i elastičnom. Pomaže u smanjenju pojave bora, ali može biti važno i za sprečavanje strija.

Vitamin C je važan nutrijent za razvoj kolagena. Vitamin C može se naći u mnogo voća i povrća. Agrumi, poput naranče i limuna, posebno su dobar izvor vitamina C.

5. Upijajte neki vitamin D

Jedno je istraživanje otkrilo povezanost između niske razine vitamina D i učestalosti strija. Potrebno je više istraživanja, ali rezultati sugeriraju da održavanje zdrave razine vitamina D može umanjiti rizik od strija.

Najlakši način za dobivanje vitamina D je izlaganje suncu. Vitamin se također obično dodaje kruhu, žitaricama i mliječnim proizvodima poput mlijeka ili jogurta.

6. Jedite hranu bogatu cinkom

Cink je važno hranjivo sredstvo za zdravlje kože. Pomaže u smanjenju upale i igra ulogu u procesu zacjeljivanja rana. Do danas je vrlo malo dokaza o povezanosti cinka i strija, ali uključivanje hrane bogate cinkom u vašu prehranu, poput orašastih plodova i ribe, može vam pomoći održati zdravu kožu.

7. Tretirajte svježe strije kada se pojave

Ako ne možete u potpunosti spriječiti strije na svojoj koži, možete raditi na tome da smanjite njihov izgled tako da one nisu dugo vidljive. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste razgovarali o mogućnostima ako imate svježe strije. Vaš liječnik može vam pomoći da utvrdi što uzrokuje vaše tragove i možda će vam moći predložiti mogućnosti liječenja koje najbolje djeluju na nove strije.

Faktori rizika

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti strije. Čimbenici rizika uključuju:

• biti žensko
• ima obiteljsku anamnezu strija
• imati previse kilograma
• biti trudna
• brzo ili debljanje
• pomoću kortikosteroida
• povećanje grudi
• imaju određene genetske poremećaje, poput Cushingovog sindroma ili Marfanovog sindroma

Strije u trudnoći

Trudnoća je jedno od najčešćih razdoblja kada žene primjećuju strije. Zapravo, procjenjuje se da će 50 do 90 posto trudnica razviti strije prije poroda. Dakle, razlikuju li se strije u trudnoći od onih koje dobiju drugi ljudi? Može biti.

Neki stručnjaci vjeruju da vam hormoni tijekom trudnoće mogu biti skloniji strijama. Hormoni mogu uvesti više vode u kožu, opuštajući je i olakšavajući suzenje prilikom istezanja. Ideja je za raspravu. Bez obzira na to, dobar broj trudnica primijetit će strije počevši u šestom ili sedmom mjesecu trudnoće.

U nedavnoj studiji koju je objavila BMC Trudnoća i porođaj 78 posto ispitanika koristilo je proizvod kako bi spriječilo strije. Od tih žena, trećina njih izjavila je da su isprobala dva ili više proizvoda, a bio-ulje se najčešće koristi. Ipak, 58,5 posto žena koje su koristile ovo ulje razvilo je strije.

To je rečeno, najbolji način da se trudnice spriječe strije je da dobiju trudnoću polako i postojano. Možete raditi sa svojim pružateljem zdravstvenih usluga kako biste pronašli plan prehrane i vježbanja koji će vam pomoći da izbjegnete prekomjerno uzimanje hrane, a istovremeno ćete dati prehranu potrebnu za prehranu sebe i bebe.

Ako tijekom trudnoće razvijete strije, možda će vam biti drago znati da će one na kraju izblijediti. Vremenom će crvena ili ružičasta boja sazrijeti u blijedo srebrnu ili bijelu boju.

liječenje

Sprečavanje strija može biti teško, ali postoje mnogi tretmani koji mogu umanjiti njihov izgled.

Retinoidna krema

Retinoidna krema lokalni je lijek koji dolazi iz vitamina A. Izgled vaše kože može se poboljšati nakon primjene retinoida, posebno ako su vaše strije relativno svježe. Krema pomaže u obnovi kolagena na vašoj koži i čini da tragovi izgledaju više kao na ostatku vaše kože.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom tretmanu ako ste trudni ili dojite, jer se većina liječnika slaže da se topični retinoidi ne smiju koristiti tijekom trudnoće ili dok dojite, jer njihov omjer rizika i koristi ostaje upitan.

Laserska terapija

Laserska terapija je još jedna opcija za smanjenje strija. Laseri mogu pomoći u stimulaciji rasta kolagena ili elastina u vašoj koži. Postoje razne vrste laserske terapije, a liječnik vam može pomoći u odabiru vrste koja je prava za vas.

Glikolna kiselina

Kreme s glikolnom kiselinom i kemijski pilingi drugi su tretmani za strije. Mnogi od ovih tretmana su skupi i možda ih ne pokriva osiguranje. Oni pomažu smanjiti pojavu trenutnih strija, ali ne sprječavaju nastanak novih.

pogled

Strije često blede kako bi vremenom postale manje uočljive. Sprečiti ih može biti teško, a nijedno znanstveno dokazano ne djeluje na čudo.

Mnoge kreme, ulja i drugi predmeti za osobnu njegu tvrde da pomažu u sprečavanju strija, ali mnogim tim tvrdnjama nedostaje znanstvena potpora. Možda neće pomoći, ali u većini slučajeva vjerojatno neće ni ozlijediti.

Održavanje tjelesne težine, zadržavanje hidrirane prehrane, zdrava prehrana i traženje liječenja ubrzo nakon pojave tragova mogu vam pomoći. Nazovite svog liječnika ako primijetite porast strija ili ako pokrivaju veliko područje vašeg tijela. Vaš će vam liječnik možda pomoći da otkrijete što ih uzrokuje i predložiti mogućnosti liječenja.