Živjeti s velikim depresivnim poremećajem (MDD) ponekad se može osjećati vrlo izolirajuće. Možda mislite da nemate kome se obratiti jer nitko ne razumije. Ili se možda osjećate izgubljeno i niste sigurni kako pronaći put do ozdravljenja.
MDD je nepredvidiv, ali upravljiv. Ispod je šest nadahnjujućih ljudi koji žive s MDD-om. Čitanje njihovih priča može vam pomoći da se osjećate manje sami i voditi vas na putu.
René Brooks, 33 - Dijagnosticirano 2010
Moje depresivne epizode mogu doći bez upozorenja. Čine me nesretnom, očajnom i nesposobnom ustati iz kreveta. Osjećam se kao školjka svog uobičajenog ja. Neki misle da sam lijen, neki misle da živim u svijetu samosažaljenja, a drugi misle da to izmišljam. Ali ja nisam.
Morate biti strpljivi i ne dopustiti da vam pritisak bude "normalan". Vaša se inačica normalnog može razlikovati od tuđe i to je u redu. Frustrirajuće je, ali nemojte kriviti sebe ako se depresija vrati neočekivano.
Malo po malo, učim biti u redu s tim tko sam. Dio razloga zbog kojeg sam započeo Crnu djevojku, Izgubljeni ključevi bio je dati glas zbog frustracije koju sam osjećao i pomoći drugima da se osjećaju manje izolirano.
Jaime M. Sanders, 39 godina - dijagnosticirano 2004. godine
Iako se uspijevam s lijekovima, život s MDD-om je izazovan. Doživljavam paljbe koje kao da se pojavljuju niotkuda. Negativni glas u mojoj glavi može biti izuzetno glasan. Ako se prepustim negativnim mislima, ući ću u mrak.
Okružim se što više pozitivnosti. Kad mi zatreba dan mentalnog zdravlja, meditirat ću ili izaći i dobiti malo sunca. U izazovnim danima uronit ću u svoju omiljenu trilogiju "Gospodar prstenova" kako bih odvratio pažnju od gluposti koja mi se događa u glavi.
Vi niste vaša mentalna bolest. Kad su mi prvi put postavili dijagnozu, nisam mislio da sam vrijedan ljubavi ili da imam bilo kakvu vrijednost. Sada znam da jesam i to je lijepa stvar.
D. Doug Mains, 30 godina - dijagnosticirano 2016. godine
Ne postoji brzi lijek za MDD. Liječenje MDD-a učinkovito zahtijeva lijekove, terapiju i donošenje pametnih načina života. Za mene to znači da čuvam svoj ormar čistim, igram križaljke i budem otvoren za nove hobije i prakse. Nastojim biti proaktivan tako što ću imati zdravu rutinu.
Ipak, postoje dani s kojima se nisam u stanju boriti. Kad se osjećam slabo i bezvrijedno, oslanjam se na one koji su mi najbliži. Njihova ljubav i podrška moje je tajno oružje kada se ne mogu boriti za sebe.
Jp Leet, 45 - Dijagnosticirano 2009. godine
Živjeti s depresijom osjeća se kao da sam u samici, a zvučnici mi govore da sam bezvrijedan cijeli dan. Zvučnici se isključuju samo kad spavam. Jedini način na koji mogu spavati je uz lijekove.
Na najtežim danima pokušavam se podsjetiti da je vani put wellnessa, jednostavno ga još nisam našao. Stavljanje onoga što osjećam riječima pomaže mi da se osjećam utemeljeno. Osobno uživam u bloganju ili podcastingu.
Kad mi je prvi put dijagnosticiran MDD, mislio sam da ću teret morati nositi sam. Kako bi me itko mogao voljeti? Sada sam zadivljena veličinom zajednice mentalnog zdravlja. Postoji toliko puno ljudi koji vam žele pomoći. Volio bih da sam ih ranije našao.
Fiona Thomas, 31 godina - dijagnosticirano 2012. godine
Ponekad ću ići na nekoliko mjeseci osjećajući se sasvim u redu. Počet ću ispitivati je li moja bolest uopće stvarna. A kad to najmanje očekujem, depresija mi se vraća. Stres je za mene glavni pokretač. Kad sam jako zaposlen na poslu, pasti ću u tužno raspoloženje. Budući da vodim vlastiti posao, može biti vrlo teško upravljati.
Posljednjih nekoliko godina provodio sam vježbajući samoljublje. Kad svoj život živiš s depresijom, samoljublje oduzima puno opredjeljenja. Za mene prolazak kroz teške dane znači prisiljavanje da usporim, odmorim se, jedem dobro i krenem u šetnju vani.
Upravljanje MDD-om je tekući proces. Morate prihvatiti svoje stanje kako biste mogli naučiti kako se prilagoditi njemu i osjećati se dobro. Govor o depresiji također pomaže. Dijeljenje mojih osjećaja na društvenim mrežama i u blogovima bilo mi je od koristi.
Tamiko Arbuckle, 51 - Dijagnosticirano 1993
Kao da imam taj tamni oblak nad glavom gotovo pola svog života. Ponekad je bijeli, natečen oblak na jarko plavom nebu. Ostalih dana oblak je vrlo tamno siv. Kad mi je prvi put dijagnosticiran MDD, nisam imao pojma s čime se suočavam. Mislim da bih, ako bih pratila raspoloženje i vodila dnevnik zahvalnosti, u početku napravila veliku razliku. Sada vodim dnevnik metaka i kad ga pročitam vidim kako je moj život strašan.
Živjeti s depresijom nije lako. Trudim se da se brinem o sebi i okružim se ljubavlju, kreativnošću i smijehom. Moja depresija može se pokazati bez upozorenja. Način na koji reagiram na to čini svijet razliku. Kad počnem spirati dolje, na meni je da okrenem stvari.
Jako sam blagoslovljen. Imam najviše ljubavi obitelji i prijatelja koje bi djevojka mogla zatražiti. Depresija me neće sprečiti da živim i uživam u svom životu!
