Što je glavobolja dehidracije?
Kad neki ne piju dovoljno vode, dobivaju glavobolju ili migrenu. Malo je znanstvenih istraživanja koja bi poduprla pojavu nedostatka vode koja uzrokuje glavobolju. Međutim, nedostatak istraživanja ne znači da dehidracijska glavobolja nije stvarna. Vjerojatnije, ovo samo nije vrsta istraživanja koja dobija velika sredstva. Medicinska zajednica zaista ima formalnu klasifikaciju za mamurluk, koji je djelomično uzrokovan dehidracijom.
Nastavite čitati da biste saznali više o simptomima glavobolje dehidracije, te lijekovima i savjetima za prevenciju.
Simptomi glavobolje dehidracije
Dehidracijske glavobolje mogu se osjetiti različito kod različitih ljudi, ali obično imaju simptome slične onima drugih uobičajenih glavobolja. Mnogima se može činiti glavobolja u mamurluku, što se često opisuje kao pulsirajući bol na obje strane glave koji se pogoršava fizičkom aktivnošću.
Mala anketa objavljena u medicinskom časopisu Headache otkrila je da je među anketiranim ljudima jedan od 10 osoba imao glavobolju dehidracije. Ti su ispitanici opisali glavobolju kao bol koja se pogoršala kada su pomicali glavu, sagnuli se ili hodali uokolo. Većina ovih ispitanika osjetila je potpuno olakšanje 30 minuta do 3 sata nakon što su popili vodu.
Druga mala studija ljudi s kroničnom migrenom, također objavljena u časopisu Headache, otkrila je da 34 od 95 ljudi smatra dehidraciju okidačem migrene. Simptomi migrene uvelike variraju, ali mogu uključivati:
- jaka bol s jedne strane glave
- mučnina
- vizualna aura
Ostali simptomi blage do umjerene dehidracije uključuju:
- žeđ
- suha ili ljepljiva usta
- ne mokraći puno
- tamnije žutog urina
- hladna, suha koža
- grčevi u mišićima
Što uzrokuje dehidracijsku glavobolju?
Dehidracija se događa kad god izgubite više vode nego što uzimate. Ponekad možda jednostavno zaboravite piti dovoljno vode. Većinu vremena, međutim, dehidracija se događa kada energično vježbate i ne napunite vodu izgubljenu znojem. U vrlo vrućim danima, posebno kada je vruće i vlažno, kroz znoj možete izgubiti značajnu količinu vode. Dehidracija je također česta nuspojava mnogih lijekova na recept i bez recepta (OTC).
Ljudsko se tijelo oslanja na vodu da bi obavljalo svoje najkritičnije funkcije, pa premalo toga može biti vrlo opasno. Kada je ozbiljna, dehidracija može uzrokovati oštećenje mozga i smrt. Jaka dehidracija je češća kod:
- djeca
- starije odrasle osobe
- ljudi s kroničnim bolestima
- ljudi koji nemaju pristup sigurnoj pitkoj vodi
Ali treba samo blagi slučaj dehidracije da prouzrokuje glavobolju dehidracije.
Lijekovi protiv dehidracijske glavobolje
Piti vodu
Prvo što prije popijte vode. Većina glavobolja dehidratacije nestaje u roku od tri sata nakon pijenja. Ne trebate prekomjerno hidratizirati: jednostavna čaša ili dvije vode trebale bi pomoći u većini slučajeva.
Prebrzo piće ponekad tjera dehidrirane ljude da povraćaju, zato je najbolje uzimati polake, stalne gutljaje. Možete čak i sisati nekoliko kockica leda.
Elektrolitna pića
Dok obična voda treba učiniti trik, pića poput Pedialytea i Powerade daju dodatni poticaj elektrolitima. Elektroliti su minerali koji vašem tijelu trebaju za funkcioniranje. Dobivate ih od hrane koju jedete i stvari koje pijete. Dehidracija može poremetiti važnu ravnotežu elektrolita u vašem tijelu, pa će vam nadopunjavanje sportskog napitka s malo šećera pomoći da se osjećate bolje.
OTC sredstva za uklanjanje boli
Ako se glavobolja nakon poboljšanja pijenja vode ne poboljša, pokušajte uzeti OTC sredstvo za smanjenje bola, poput:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (Bufferin)
- acetaminofen (Tylenol)
Pokušajte izbjegavati OTC lijekove protiv migrene koji sadrže kofein, jer kofein može pridonijeti dehidraciji. Kao i uvijek, prije početka bilo kakvih novih lijekova, pa čak i OTC lijekova, provjerite sa svojim liječnikom. Uzmite ove lijekove prema uputama s hranom ili vodom da izbjegnete uznemireni želudac.
Hladni kompres
Kad vam glava lupa, led vam je prijatelj. Paket gela za led je općenito najudobnija opcija. Obično možete kupiti ove pakete s ledom s prekrivačima koji se kaiše oko čela. Također možete lako napraviti svoje. Mnogi ljudi otkriju da zdrobljene kockice leda čine domaće pakovanje leda koje im bolje leži na čelu. Stavite led u plastičnu vrećicu, stavite ga na glavu i lezite negdje mračno i tiho.
Također možete pokušati koristiti krpu koju ste namočili u vodi i stavili u zamrzivač na malo.
Kako napraviti hladni oblog »
Kako spriječiti dehidracijsku glavobolju
Ako znate da je dehidracija za vas pokretač glavobolje, pokušajte poduzeti neke od sljedećih koraka da je spriječite:
- U torbi ili automobilu nosite bocu s vodom za višekratnu upotrebu da biste imali lak pristup vodi kada ste u pokretu.
- Pokušajte dodati u vodu mješavinu bez šećera kako biste poboljšali ukus. Pijenje kristalne svjetlosti umjesto sode može vam pomoći smanjiti kalorije i ostati hidrirana.
- Donesite vode na svojim vježbama. Isprobajte nosivi držač boce s vodom, poput pakovanja s bočicom za vodu ili ruksaka za hidrataciju CamelBak.
