Prvi put mi je dijagnosticiran veliki depresivni poremećaj u 2010. Nedavno sam bio unaprijeđen i našao sam se usred mnogih izazovnih situacija na poslu. U to sam vrijeme kod kuće imao 5-godišnje i trogodišnje dijete i dvoje novorođenčadi. Iako sam prvi put ikad doživio depresiju, to mi je imalo smisla zbog mojih okolnosti. Liječnik me započeo s lijekovima, a prvi put sam počeo vidjeti terapeuta. Osjećao sam se kao da sam uspio poprilično brzo srediti ovaj napad depresije.
Tri godine kasnije, međutim, niotkuda je izašla druga epizoda i pogodila me poput tone cigle. Bilo je toliko ozbiljno da sam zadnju epizodu osjetio kao slučaj nedjeljnog bluesa. To je za mene bilo nevjerojatno zastrašujuće i vratili su me u ordinaciju psihijatra, sa sestrom i suprugom koja su me podržavala.
Donijela sam vrlo tešku odluku da se odmorim s posla kako bih se uključila u djelomični program hospitalizacije. U početku mi se to činilo nevjerojatno nadrealnim. Nikada nisam zamišljala da ću se prijaviti u program za depresiju. Oduvijek sam bila prilično odlazeća osoba, poznata po svom stalnom osmijehu.
Koliko god čudna bila ova cijela situacija za mene, znao sam da trebam prihvatiti gdje jesam i usredotočiti se na oporavak. Morao sam se suočiti s činjenicom da zaista moram biti tamo. Brzo sam odlučio da se moram naporno potruditi i uključiti se u aktivnosti u programu kako bih se zalagao za svoj oporavak. Imao sam posao i obitelj kojem sam se vratio.
Važno je da i vi prihvatite svoju dijagnozu kako biste joj se mogli baviti. Nije to uvijek lako prihvatiti, posebno kao čovjek. Muškarci mogu misliti da ne bi smjeli razgovarati o svojim osjećajima. Misle da su trebali biti teški, da se mogu nositi s teškoćama. Zbog toga mnogi muškarci pribjegavaju samo-liječenju i maskiranju depresije, a ne posežu za potrebnom podrškom. Ali nakon što prihvatite da imate bolest, možete početi poduzeti potrebne korake prema oporavku.
Pobrinite se da imate i sustav podrške. To može uključivati viđenje terapeuta, razgovor sa supružnikom ili bliskim prijateljem, vježbanje, pisanje dnevnika, prisiljavanje na društvene izlaske, prisustvovanje grupama za podršku, revidiranje prošlog hobija ili stvaranje novog ili vježbanje pažljivosti i meditacije. Isprobajte različite oblike podrške kako biste shvatili koji od njih najbolje rade. Dok sam bio na programu djelomične hospitalizacije, odlučio sam se ilustrirati pastelama. Nikad ga prije nisam radila i dalje dijelim aktivnost sa svojom djecom. Također sam počeo da učim svirati gitaru tijekom oporavka.
Nadamo se da će sustav podrške koji ćete uspostaviti postati dio vašeg redovnog života. Imajte na umu da je za oporavak potrebno vrijeme i trud. Znajte da niste sami i da će vam biti bolje.
Iskreno, Al Levin
Al Levin se u obrazovanju bavio gotovo 20 godina i trenutno je pomoćnik ravnatelja. Oženjen je s četvero djece u dobi od 6 do 11 godina. Al se oporavio od dvije velike depresivne smetnje i iz svog iskustva postao je strastven u pružanju podrške drugima s mentalnom bolešću, posebno muškarcima s depresijom. Blogira, javno govori za Nacionalni savez o mentalnim bolestima i nalazi se na Twitteru. Njegov najnoviji projekt je podcast nazvan The Depression Files.
