Koje Su Prednosti Sunčeve Svjetlosti?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Smanjena izloženost suncu povezana je s padom razine serotonina, što može dovesti do velike depresije sa sezonskim uzorkom. Učinak serotonina izazvan svjetlom pokreće sunčeva svjetlost koja prodire kroz oko. Sunčeva svjetlost označava posebna područja u mrežnici, što aktivira oslobađanje serotonina. Dakle, veća je vjerojatnost da ćete ovu vrstu depresije osjetiti u zimsko doba, kada su dani sve kraći.

Zbog ove povezanosti, jedan od glavnih tretmana depresije sezonskog uzorka je terapija svjetlom, poznata i kao fototerapija. Možete dobiti kutiju svjetlosne terapije koju ćete imati kod kuće. Svjetlost iz kutije oponaša prirodnu sunčevu svjetlost koja potiče mozak na stvaranje serotonina i smanjuje višak melatonina.

Izloženost suncu može imati koristi i za one koji imaju:

druge vrste velike depresije
predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)
trudnice s depresijom

Poremećaji vezani uz anksioznost i napadi panike također su povezani s promjenom godišnjih doba i smanjenjem sunčeve svjetlosti.

Dodatne prednosti sunčeve svjetlosti

Podijelite na Pinterestu

Prednosti sunca nadilaze borbu protiv stresa. Evo nekih drugih razloga za hvatanje nekih zraka:

Izgradnja jakih kostiju

Izloženost ultraljubičasto-B zračenju sunčevim zracima uzrokuje da koža osobe stvara vitamin D. Prema jednom istraživanju iz 2008. godine, u 30-minutnom razdoblju dok nose kupaći kostim, ljudi će donijeti sljedeće razine vitamina D:

50.000 međunarodnih jedinica (IU) u većini ljudi Kavkaza
20.000 do 30.000 IU kod preplanulih ljudi
8.000 do 10.000 IU kod ljudi tamne kože

Vitamin D stvoren zahvaljujući suncu igra veliku ulogu u zdravlju kostiju. Niske razine vitamina D povezane su s rahitisom kod djece i bolestima koje troše kosti poput osteoporoze i osteomalacije.

Prevencija raka

Iako višak sunčeve svjetlosti može pridonijeti raku kože, umjerena količina sunčeve svjetlosti zapravo ima preventivne koristi kada je riječ o karcinomu.

Prema istraživačima, vjerovatno je da će oni koji žive u područjima sa manje dnevnog vremena imati određeni karcinom od onih koji žive više sunca tijekom dana. Ti rakovi uključuju:

rak crijeva
Hodgkinov limfom
rak jajnika
rak gušterače
rak prostate

Zacjeljujuće stanje kože

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), izlaganje suncu moglo bi pomoći i u liječenju nekoliko stanja kože. Liječnici su preporučili izlaganje UV zračenju za liječenje:

psorijaza
ekcem
žutica
akne

Iako svjetlosna terapija nije za sve, dermatolog može preporučiti hoće li svjetlosni tretmani imati koristi za vaše specifične probleme s kožom.

Dodatni uvjeti

Istraživačke studije otkrile su preliminarnu povezanost sunčeve svjetlosti kao potencijalnog liječenja za nekoliko drugih stanja. To uključuje:

reumatoidni artritis (RA)
sistemski eritematozni lupus
upalne bolesti crijeva
tireoiditis

Međutim, potrebno je provesti više studija prije nego što istraživači zaključe da sunčevo svjetlo može biti lijek za ove i druge uvjete.

Sunčeva svjetlost i umjerenost

Podijelite na Pinterestu

Iako postoji puno dobrih razloga za sunce, sunce emitira ultraljubičasto (UV) zračenje. UV zračenje može prodrijeti u kožu i oštetiti stanični DNK. To može dovesti do raka kože.

Istraživači nemaju uvijek tačno mjerenje koliko dugo trebate ostati vani kako biste iskoristili prednosti sunčeve svjetlosti. Ali određivanje prekomjerne količine izlaganja suncu ovisi o vašem tipu kože i koliko su izravne sunčeve zrake.

Ljudi sa svijetlom kožom obično dobivaju opekline brže od onih s tamnijom kožom. Također, veća je vjerovatnoća da ćete se sunčati ako idete vani kad su sunčeve zrake izravnije. To se obično događa između 10 i 16 sati

Prema WHO-u, dobivanje bilo kojeg od 5 do 15 minuta sunčeve svjetlosti na rukama, rukama i licu 2-3 puta tjedno dovoljno je za uživanje u suncu koji povećava vitamine D. Imajte na umu da sunce mora prodrijeti kroz kožu. Nošenje krema za sunčanje ili odjeće preko kože neće rezultirati proizvodnjom vitamina D.

Ali ako ćete biti vani dulje od 15 minuta, dobro je zaštititi svoju kožu. To možete učiniti ako nanesete kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 15. Nošenje zaštitnog šešira i košulje također vam može pomoći.

pogled

Od liječenja stanja kože do poboljšanja raspoloženja, sunčeva svjetlost ima mnoge prednosti. Ako živite u višim zemljopisnim širinama s malo sunčeve svjetlosti, svjetlosni okvir može pružiti neke od prednosti koje podižu raspoloženje.

Budući da je pretjerano izlaganje suncu povezano s povećanim rizikom od raka kože, nemojte predugo ostati bez zaštite od sunca. Ako ćete biti vani dulje od 15 minuta, trebat će vam krema za sunčanje sa SPF-om od najmanje 15.