Kakve veze ima cink s aknama?
Cink je jedno od mnogih osnovnih hranjivih sastojaka koje vašem tijelu trebaju. Prvenstveno štiti vaš imunološki sustav borbom protiv štetnih stanica.
Iako se misli da cink pomaže u očuvanju zdravlja smanjivanjem bolesti, proučavan je i za druge medicinske probleme. To uključuje akne. Cink je zapravo jedan od najraširenijih oblika liječenja akni.
Nastavite čitati da biste saznali više o ovom sastojku za borbu protiv akni, uključujući one koji bi mogli imati koristi od dodataka i aktualnih proizvoda koje možete isprobati kod kuće.
Kako radi?
Cink može pomoći u borbi protiv virusa i bakterija. Iako većina ljudi dobije potreban cink kroz svoju prehranu, neki ljudi mogu smatrati da su privremeni dodaci korisni. Na primjer, dodaci cinka često se prodaju kao način za sprječavanje prehlade ili skraćivanje bolesti.
Cink također ima protuupalna svojstva. Ovo može pomoći ublažiti dio crvenila i iritacije povezanih s umjerenim do jakim aknama. To čak može pomoći smanjiti pojavu ožiljaka od akni.
Cink se koristi i za druga upalna stanja kože, uključujući:
- melasma
- rosacea
- seboroični dermatitis
- ekcem
Znači li obrazac?
Oblik cinka koji uzimate za liječenje akni ovisi o mnogim čimbenicima. Općenito, postojala su oprečna istraživanja o najboljem obliku cinka za akne.
Jedna studija iz 2012. izvijestila je da je oralni cink djelotvoran za upalne i bakterijske oblike akni. Ranija studija ustanovila je da je oralni cink učinkovit i za ljude s blagim aknama. U oba slučaja, oralni dodaci su imali nuspojave poput mučnine i povraćanja.
Lokalna primjena ima manje nuspojava, ali ne smatra se učinkovitom kao oralna nadopuna. No, to ne znači i da je potpuno neučinkovita.
Pored svojih protuupalnih svojstava, aktualni cink može pomoći uklanjanju bakterija koje uzrokuju akne s kože i smanjenju proizvodnje ulja.
Oblik koji koristite u konačnici ovisi o težini akni, vašem tipu kože i vašim trenutnim prehrambenim navikama. Vaš liječnik ili dermatolog može vam pomoći odrediti pravu vrstu cinka za vas.
Kako koristiti cink u svoju korist
Ako želite dodati cink u svoju rutinu borbe protiv akni, trebate odabrati oblik koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Na primjer, dodatak cinka u prehrani i oralna nadopuna mogu biti učinkovitiji za teške akne. Lijekovi protiv akni bez recepta obično ne mogu liječiti ciste i kvržice.
Ako su vaše akne blaže, cinični cink može biti sve što je potrebno kako bi se očistila pukotina. Blaga akna uključuje mitesere, bjeloočnice, papule i pustule.
Lokalna primjena može potrajati i do tri mjeseca dok ne vidite vidljive rezultate. Ako do sada niste primijetili nikakve promjene, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li cink pomoći vašoj akni iznutra. Možda će vam moći preporučiti određene prehrambene promjene ili oralne dodatke.
Dodajte cink u svoju prehranu
Prema Nacionalnom zavodu za zdravstvo dodacima prehrani, dnevna preporučena količina cinka ovisi o vašoj dobi i spolu.
Za djevojčice i žene:
- u dobi od 9 do 13: 8 miligrama (mg)
- dobi od 14 do 18: 9 mg
- u dobi od 14 do 18 godina i trudna: 12 mg
- u dobi od 14 do 18 godina i dojenje: 13 mg
- u dobi od 18 i više godina: 8 mg
- u dobi od 18 i više godina i trudna: 11 mg
- u dobi od 18 i više godina i dojenje: 12 mg
Za dječake i muškarce:
- dobi od 9 do 13: 8 mg
- u dobi od 14 do 18: 11 mg
- u dobi od 18 i više godina: 11 mg
Prije nego što razmislite o dodatku prehrani za vaše akne, vodite evidenciju o hrani i utvrdite uzimate li dovoljno cinka u svojoj prehrani. Kao i kod ostalih hranjivih sastojaka, vaše tijelo može apsorbirati cink učinkovitije iz hrane koju jedete nego iz dodataka.
Sljedeća hrana bogata je cinkom:
- grah
- mliječni proizvodi
- obogaćene žitarice
- orašasto voće
- kamenica
- perad
- crveno meso
- cjelovite žitarice
Moguće nuspojave i rizici
Iako je cink nutritivno i fiziološki važan, moguće je i previše.
Za tinejdžere maksimalna dnevna količina je 34 mg. Za odrasle, to iznosi i do 40 mg.
Ako jedete ili na neki drugi način unosite previše cinka, možda ćete osjetiti:
- bol u trbuhu
- proljev
- glavobolje
- gubitak apetita
- mučnina
- povraćanje
- Trbušna nervoza
Previše cinka može čak utjecati na zdravu (HDL) razinu kolesterola.
Vaš liječnik može razgovarati s vama o nadziranju razine cinka ako uzimate diuretike, razvijate česte infekcije ili imate reumatoidni artritis.
Isprobajte dodatak cinku
Vaš liječnik može preporučiti dodatke cinku, ali samo ako ne uzimate dovoljno iz prehrane. Na primjer, određena stanja, poput Crohnove bolesti, mogu ograničiti apsorpciju cinka iz hrane.
Uzimanje cinka ili drugih dodataka trebali biste uzimati samo pod nadzorom svog liječnika. Suplementacija neće biti korisna ako nema nedostatka, a ako dobijete više cinka nego što vam treba, može dovesti do neugodnih nuspojava.
Cink je dostupan OTC - samostalno ili u kombinaciji s drugim mineralima, poput kalcija. Ima ga i u nekim multivitaminima.
Cink se može označiti kao jedno od sljedećeg:
- cinkov acetat
- cinkov glukonat
- cinkov sulfat
Prema uredu dodataka prehrani, ne postoji niti jedan oblik za koji se zna da je bolji od ostalih. Ključno je osigurati da ne uzimate više proizvoda s više vrsta cinka - to bi moglo dovesti do predoziranja.
Moguće nuspojave i rizici
Predoziranje dodacima cinka može dovesti do gastrointestinalnih učinaka, baš kao i kod prekomjernog dijetalnog cinka. Previše cinka također vas može dovesti u opasnost zbog neuroloških učinaka poput slabosti i ukočenosti u vašim ekstremitetima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka cinka u vašu rutinu. Dodaci cinka mogu komunicirati s nekim lijekovima na recept, uključujući antibiotike i one koji se koriste za autoimune bolesti.
Primijenite topički cink
Ako su vaše akne blage i uzimate dovoljno dijetalnog cinka, možete razmotriti aktualne proizvode. Topikalni cink nije učinkovit za teške kvržice protiv akni i ciste.
Svi kožni proizvodi mogu izazvati nuspojave, čak i ako nemate osjetljivu kožu. Uvijek napravite patch test kako biste procijenili rizik od alergijske reakcije.
Evo kako:
- Odaberite malo područje kože od vašeg lica, poput unutrašnjosti ruke.
- Nanesite malu količinu proizvoda i pričekajte 24 sata.
- Ako se ne pojave nuspojave, možete ga nanijeti na lice. Ali ako razvijete crvenilo, osip ili osip, prestanite s korištenjem proizvoda.
Uvijek slijedite upute na naljepnici proizvoda. Neke proizvode treba nanositi rjeđe od ostalih, za početak ili samo navečer.
Popularni proizvodi od cinka uključuju:
- Formula 10.0.06 Jedan glatki piling za lice koji opere pore
- Dermalogica Medibac maska za uklanjanje sebuma
- DermaZinc krema
Moguće nuspojave i rizici
Kao i bilo koji proizvod za njegu kože, i topikalni cink može uzrokovati crvenilo ili iritaciju. Uzimanjem flastera test može smanjiti rizik od nuspojava. Prestanite koristiti lokalno cink ako nakon upotrebe razvijete osip ili osip.
Možda ćete biti skloniji nuspojavama lokalnog cinka ako imate osjetljivu kožu. Korištenje višestrukih proizvoda za borbu protiv akni odjednom također može povećati rizik.
Donja linija
Cink je ključni mineral koji pomaže tijelu iznutra i izvana. To čak može pomoći u održavanju zdravlja vašeg najvećeg organa: vaše kože. Zbog svojih protuupalnih učinaka, cink je posebno koristan kod upalnih akni i srodnih ožiljaka.
Razgovarajte sa svojim dermatologom o najboljem obliku za vas. Oni mogu odrediti uzimate li dovoljno cinka kroz svoju prehranu i je li suplementacija sigurna za vas.
