Dodaci Propusnim Crijevima: Cink, Probiotici, Vlakna I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Što je sindrom nepropusnog crijeva?

Crijevna sluznica određuje koje tvari mogu ući u krvotok iz probavnog trakta. U zdravom crijevu crijeva su otporna na štetne tvari.

Kod osoba s povećanom propusnošću crijeva, te štetne tvari mogu početi procuriti kroz crijevnu stijenku i u krvotok. Ova povećana propusnost crijeva poznata je kao sindrom nepropusnog crijeva.

Sindrom nepropusnih crijeva povezan je s nekoliko kroničnih stanja, uključujući:

osjetljivost na hranu
stanja kože
autoimuni uvjeti
uvjeti mentalnog zdravlja

Ako imate sindrom nepropusnih crijeva, postoje mnogi dodaci kao i druge mogućnosti koje će vam pomoći da se osjećate bolje.

Dodaci za pomoć sindromu nepropusnog crijeva

Suplementi u nastavku pokazali su obećavajuća istraživanja u liječenju sindroma nepropusnih crijeva.

Cinkov

Cink je neophodan element mnogih metaboličkih procesa i dobro je poznat po svojoj sposobnosti jačanja imunološkog sustava.

Studija iz 2001. otkrila je da je dodatak cinka pomogao ojačati crijevne sluznice u bolesnika s Crohnovom bolešću.

Istraživanja iz 2015. godine upućuju na to da je cink u stanju izmijeniti uske spojeve crijevne sluznice, pomažući u ograničenju propusnosti crijeva.

Trgovina cinkom.

L-glutamina

Glutamin je važna aminokiselina. U probavnom traktu najpoznatija je po tome što pomaže popraviti crijevnu sluznicu.

Istraživanja iz 2015. pokazala su da glutamin može poboljšati rast i preživljavanje enterocita ili crijevnih stanica. Također može pomoći u reguliranju funkcije crijevne barijere tijekom stresa.

U malom nedavnom istraživanju istraživači su otkrili da čak i mala doza oralnog glutamina može poboljšati propusnost crijeva nakon napornih vježbi.

Kupite L-glutamin.

Kolageni peptidi

Kolagen je važan protein koji se može naći u gotovo svakom tkivu tijela. Također može imati korisnu ulogu u zdravlju crijeva.

Kolageni peptidi su lako probavljivi i bioraspoloživi oblik kolagena. Nedavno istraživanje pokazalo je da kolagenski peptidi uspijevaju spriječiti daljnji razboj crijevne sluznice.

Studija iz 2012. koja je upotrebljavala želatinski tannat, dodatak koji sadrži prirodni kolagen, pokazala je protuupalna svojstva kolagena u crijevima.

Kupite kolagen peptide.

Probiotici

Probiotici su dobro poznati po svojoj terapijskoj upotrebi u liječenju i liječenju gastrointestinalnih bolesti. Ti živi mikroorganizmi pomažu poboljšati mikrobiom crijeva, što može imati pozitivne učinke na sustav.

U pokusu od 14 tjedana iz 2012. godine, istraživači su istraživali korisnost višesatnog probiotičkog dodatka nakon intenzivnog vježbanja. Otkrili su da je zonulin, marker istjecanja crijeva, značajno niži u grupi dodataka probiotika.

Kupite probiotike.

Vlakna i butirat

Dijetalna vlakna važna su komponenta zdrave prehrane. Vlakna djeluju na sličan način kao i probiotici za poboljšanje mikrobioma.

Kad vlakna fermentiraju crijevnu floru, ona stvara aminokiselinu kratkog lanca koja se naziva butirat. Istraživanja iz 2015. godine sugeriraju da dodatak butirata može potaknuti proizvodnju sluzi i poboljšati uske spojeve u sluznici trakta.

Kupujte butirate.

Skriveni sladoled (DGL)

Korijen sladića sadrži gotovo 75 bioaktivnih spojeva. Ovo uključuje glicirizin (GL), spoj poznat po stvaranju štetnih učinaka na ljude. DGL je tvar zbog koje je GL uklonjen zbog konzumacije.

DGL može imati različite koristi u želucu, poput smanjenja upale i povećanja proizvodnje sluzi. Ipak, potrebno je još istraživanja o ovom suplementu za sindrom nepropusnih crijeva.

Kupujte za DGL.

Kurkumin

Kurkumen je biljni spoj koji mnogim poznatim začinima daje njihovu svijetlo žutu boju - uključena je kurkuma. Mnoge zdravstvene koristi kurkume su zbog prisutnosti njegove aktivne komponente: kurkumina.

Kurkumin sam po sebi ima lošu bioraspoloživost, što znači da ga tijelo slabo apsorbira. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da kad se kurkumin apsorbira, ima tendenciju koncentracije u GI traktu. S obzirom na snažne protuupalne učinke, ovo može objasniti zašto kurkumin pogoduje sluznici probavnog trakta.

Kupujte kurkumin.

berberin

Berberin je još jedan bioaktivni biljni sastojak koji može biti koristan kao dodatak propusnim crijevima. Ovaj alkaloid ima antioksidacijska, protuupalna, antibakterijska i antivirusna svojstva.

Povijesno gledano, berberin se koristio u liječenju upalnih bolesti crijeva.

U nedavnoj studiji na životinjama, istraživači su istraživali upotrebu dodataka berberina u štakora s bezalkoholnim bolestima masne jetre. Otkrili su da je berberin u ovih štakora mogao ublažiti promjene u crijevnoj sluzi.

Trgovina berberinom.

Ostale mogućnosti liječenja sindroma nepropusnih crijeva

Postoji nekoliko promjena u prehrani koje se mogu pomoći u liječenju sindroma nepropusnih crijeva.

Povećajte unos vlakana. Prirodno povećanje vlakana jedan je od najboljih načina za poboljšanje važnog mikrobioma crijeva. Neki načini za povećanje vlakana uključuju jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Smanjite unos šećera. Najnovija istraživanja na miševima sugeriraju da dijeta bogata šećerom može uzrokovati disfunkciju barijere epitela. Pokušajte održati unos šećera ispod 37,5 grama i 25 grama dnevno za muškarce i žene.
Smanjite unos hrane. Upala i propusnost crijeva mogu biti povezani. Najbolje je držati se podalje od previše zapaljive hrane, poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda i druge pržene i prerađene hrane.

Koji su simptomi sindroma nepropusnog crijeva?

S vremena na vrijeme svi dožive želudac želuca. Međutim, česte i bolne smetnje u želucu mogu biti nešto više. Ostali česti simptomi sindroma nepropusnog crijeva uključuju sljedeće:

Mnogi drugi uvjeti mogu uzrokovati ove simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite neki od ovih simptoma jer će vaš liječnik možda htjeti izvršiti dodatne pretrage.

Kako se dijagnosticira sindrom propusnih crijeva?

Je li sindrom nepropusnih crijeva stvaran ili ne, još uvijek je vruća tema u medicinskom svijetu.

No nedavna istraživanja pokazuju da je intestinalna hiperpropusnost stvarna i da može imati učinke na cijeli sustav. Važno je dobiti dijagnozu od zdravstvenog radnika ako mislite da imate sindrom nepropusnog crijeva.

Tri ispitivanja koja vam liječnik može koristiti za dijagnosticiranje sindroma nepropusnih crijeva su:

procjena crijevne propusnosti (laktuloza manitol)
IgG test protutijela na hranu (osjetljivost na hranu)
zonulinski test

Procjena crijevne propusnosti mjeri razinu laktuloze i manitola, dva neprobavljiva šećera, u vašoj mokraći. Prisutnost ovih šećera može ukazivati na proboj crijevne barijere.

Test IgG protutijela na hranu može mjeriti i alergiju na hranu (IgE antitijela) i osjetljivost na hranu (IgG antitijela) u čak 87 različitih namirnica. Višestruke alergije na hranu mogu ukazivati na nepropusno crijevo.

Test zonulinom mjeri razinu antigena proteina porodice zonulin (ZFP). ZFP je povezan s propadanjem tijesnih spojeva u crijevnom traktu.