Moždani udar nastaje kada je protok krvi blokiran u dijelu mozga. Stanice mozga se uskraćuju za kisik i počinju umrijeti. Kako stanice mozga umiru, ljudi doživljavaju slabost ili paralizu, a neke gube sposobnost govora ili hoda.
U Sjedinjenim Američkim Državama moždani udar događa se svakih 40 sekundi, prema američkoj udruzi moždanog udara (ASA). To je vodeći uzrok invaliditeta. Put ka oporavku može biti dugotrajan i nepredvidiv, pa je važno razumjeti čimbenike rizika od moždanog udara i kako ih spriječiti da se dogode.
Čimbenici rizika od moždanog udara
1. Visoki krvni tlak
Normalan, zdrav krvni tlak je niži od 120/80 mm Hg. Visoki krvni tlak (hipertenzija) je kada krv teče kroz krvne žile pod pritiskom većim od normalnog.
Kako visoki krvni tlak ne može imati simptome, neki ljudi s njim žive godinama prije dijagnoze. Visoki krvni tlak može dovesti do moždanog udara jer tijekom vremena polako oštećuje krvne žile i pokreće stvaranje ugrušaka u krvnim žilama u mozgu.
Visoki krvni tlak može uzrokovati ne samo moždani udar, već i srčane bolesti. To je zato što srce mora jače raditi da bi krv ispumpalo kroz tijelo.
Upravljanje visokim krvnim tlakom započinje fizičkim pregledom i redovitim pregledom krvnog tlaka. Također ćete trebati promijeniti promjene u načinu života kako biste snizili krvni tlak. To uključuje jedenje uravnotežene prehrane sa malo soli, održavanje zdrave tjelesne težine, redovito vježbanje i ograničavanje unosa alkohola.
2. Visoki kolesterol
Ne samo da trebate redovito provjeravati krvni tlak, nego biste trebali pratiti i razinu kolesterola u krvi. Previše kolesterola u krvotoku može uzrokovati nakupljanje plaka u krvnim žilama, što može dovesti do stvaranja ugrušaka u krvi. Da biste održali zdravu razinu kolesterola, jedite zdravu prehranu od voća i povrća i hrane s malo natrija i masti. Također je važno redovito vježbati.
3. Pušenje
Pušenje je još jedan čimbenik rizika od moždanog udara. Dim cigarete sadrži otrovne kemikalije, poput ugljičnog monoksida, koje mogu oštetiti kardiovaskularni sustav i povećati krvni tlak. Osim toga, pušenje može uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama. Akumulacija plaka može uzrokovati ugruške krvi, što smanjuje dotok krvi u mozak. Pušenje također povećava vjerojatnost stvaranja ugrušaka.
4. Dijabetes
Osobe s dijabetesom tipa 1 i 2 također su izložene riziku od moždanog udara. Nema dijabetesa za liječenje dijabetesa, ali s lijekovima i pravilnom prehranom možete održati zdravu razinu šećera u krvi. To smanjuje komplikacije poput srčanog udara, moždanog udara, oštećenja organa i oštećenja živaca.
5. Ostale osnovne bolesti
Imati osnovnu bolest je drugi faktor rizika od moždanog udara. To uključuje:
- bolest perifernih arterija (PAD): sužavanje krvnih žila zbog nakupljanja plaka u zidovima arterija
- bolest karotidnih arterija: sužavanje krvnih žila u stražnjem dijelu vrata zbog nakupljanja plaka
- atrijska fibrilacija (AFib): nepravilan rad srca koji uzrokuje loš protok krvi i krvne ugruške koji mogu putovati u mozak
- srčane bolesti: neke bolesti, kao što su koronarna bolest srca, bolest srčanih zalistaka i urođene srčane mane, mogu uzrokovati ugruške krvi
- bolest srpastih stanica: vrsta crvenih krvnih stanica koja se lijepi za zidove krvnih žila i blokira dotok krvi u mozak
- koji imaju osobnu anamnezu prolaznog ishemijskog napada (TIA) ili mini-moždanog udara
Savjeti za prevenciju moždanog udara
Ne možemo uvijek kontrolirati obiteljsku anamnezu ili zdravlje, ali možemo poduzeti određene korake da smanjimo vjerojatnost moždanog udara. Za osobe koje se bore s visokim krvnim tlakom, visokim kolesterolom, dijabetesom i pretilošću, prevencija moždanog udara započinje promjenama životnog stila. Na primjer:
- Jedite dobro uravnoteženu prehranu. Ograničite unos natrija i konzumirajte pet ili više obroka voća i povrća dnevno. Izbjegavajte hranu sa zasićenim masnoćama i trans masnoćama, a ograničite konzumaciju alkohola i šećera.
- Prestati pušiti. Neki se mogu odreći hladne puretine, ali ta metoda neće uspjeti svima. Razmislite o nikotinskoj nadomjesnoj terapiji za polako smanjivanje žudnje za cigaretom. Također izbjegavajte ljude, situacije ili mjesta koja mogu potaknuti pušenje. Neki su skloni pušenju kada su okruženi drugim pušačima. Također imate mogućnost uzimanja lijekova na recept kako biste smanjili nagon za pušenjem. Razgovarajte s liječnikom za preporuke.
- Budi aktivan. Dobivanje barem 30 minuta aktivnosti tri do pet dana u tjednu može imati pozitivan utjecaj na upravljanje krvnim tlakom, kolesterolom i težinom. Vježbe ne moraju biti naporne. To može uključivati hodanje, trčanje, plivanje, bavljenje sportom ili bilo koje druge aktivnosti zbog kojih vam srce kuca.
- Smršaviti. Redovito vježbanje i izmjena prehrane također može potaknuti smanjenje tjelesne težine, što može sniziti krvni tlak i smanjiti kolesterol. Izgubiti samo 5 do 10 kilograma može napraviti razliku.
- Dobijajte godišnju fiziku. Ovako liječnik procjenjuje krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi. Barem jednom godišnje pregledajte liječnika na pregled.
- Ostanite u tijeku s liječenjem ako imate zdravstveno stanje. Ako je dijagnosticirana bolest ili stanje koje povećava rizik od moždanog udara, slijedite plan liječenja kako biste srce i krvne žile održali zdravima i jakim. Na primjer, osobe s dijabetesom trebaju redovito nadzirati razinu šećera u krvi kako bi izbjegle komplikacije i spriječile moždani udar. Kontroliranje šećera u krvi uključuje uzimanje lijekova protiv dijabetesa, redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu.
Polet
Moždani udar može biti onesposobljavajući i po život opasan. Ako mislite da vas ili voljene osobe imate moždani udar, odmah nazovite broj 911. Što duže mozak ne primi adekvatan protok krvi, bit će štetniji učinci moždanog udara.
