Što je interkostalni soj?
Interkostalni mišići leže između vaših rebara i pričvršćuju ih jedan uz drugog. Oni pomažu u stabiliziranju vašeg gornjeg dijela tijela i pomažu vam disati. Postoje tri sloja interkostalnih mišića: vanjski interkostalni, unutarnji interkostalni i unutarnji interkostalni.
Napetost je kada se mišić isteže, povuče ili je djelomično razderan. Naprezanje bilo kojeg od slojeva interkostalnih mišića može uzrokovati bol i otežano disanje.
Napadi mišića čest su uzrok boli u prsima. Od 21 do 49 posto svih bolova u mišićno-koštanom prsnom košu dolazi iz interkostalnih mišića.
Možete naprezati ili povlačiti svoje interkostalne mišiće na mnogo različitih načina. Ti se mišići obično boli tijekom nekih zakretajućih pokreta. Bol može početi ili od iznenadne ozljede, ili može postepeno početi iz ponavljajućih pokreta.
Aktivnosti zbog kojih ćete naprezati ove mišiće rebra uključuju:
- dosezanje, kao pri slikanju stropa
- dizanje tijekom uvijanja
- sjeckajući drva
- kašalj ili kihanje
- sudjelujući u sportovima poput veslanja, golfa, tenisa ili bejzbola
- koji pada
- udara u rebra, poput prometne nesreće ili tijekom kontaktnih sportova
Savjeti za identifikaciju
Simptomi interkostalnog naprezanja mišića uključuju:
- Bol: U vrijeme ozljede možete osjetiti oštru bol ili se može pojačavati postupno. Bol će se pogoršati kada uvijete, istegnete se, duboko udahnete, kašljete ili kihnete.
- Nježnost: Područje naprezanja između vaših rebara biti će bolno na dodir.
- Poteškoće s disanjem: Budući da je tako bolno disati, može vam se dogoditi da uzimate male, plitke gutljaje zraka. To vam može ostaviti kratko dah.
- Oticanje: Djelomično rastrgan ili napet mišić upalit će se. Možda ćete primijetiti nešto oticanje između i oko zahvaćenih rebara.
- Mišićna zategnutost: Ozlijeđeni mišići mogu se osjećati zategnutim kad udišete, dosegnete ili zavrtite.
Ovi simptomi mogu biti slični onima ozbiljnijih problema, stoga zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše simptome i utvrditi temeljni uzrok.
Kako se nositi do pregovora liječnika
Ako mislite da ste ozlijedili mišiće između rebara, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu prepoznati koji je mišić napregnut i osigurati da niste ozlijedili neku drugu strukturu u prsima.
Liječnik će vam dati cjelovit plan liječenja, ali u međuvremenu izbjegavajte uvijanje i dostizanje aktivnosti koje bol pogoršavaju. Možete isprobati i ove metode za olakšanje:
Sredstva protiv bolova bez recepta
Dok čekate da posjetite svog liječnika, možete uzeti bez recepta kao što su ibuprofen (Advil) ili naproksen (Aleve), ili jednostavna sredstva protiv bolova poput acetaminofen (Tylenol). Slijedite upute na pakiranju za koliko i koliko često trebate uzimati ove lijekove.
Također biste trebali biti sigurni da se ne prekomjerno liječite uzimanjem nekoliko proizvoda koji sadrže sredstva za ublažavanje bolova, uključujući lijekove protiv prehlade ili menstrualnih grčeva. Prije uzimanja lijeka bez recepta, zajedno s uobičajenim lijekovima, posavjetujte se s liječnikom.
Topla i hladna terapija
Hladna terapija može vam olakšati bol i smanjiti upalu mišića. Primijenite hladno pakovanje na ozlijeđeno područje 20 minuta istodobno, nekoliko puta dnevno, prva dva dana. Možete koristiti vrećicu sa ledom, hladno pakiranje gela, plastičnu vrećicu napunjenu ledom i zamotanu u ručnik, ili čak vrećicu smrznutog povrća.
Nakon prvih 48 sati možda ćete htjeti početi koristiti toplinu na ozlijeđenim rebrima. Toplina može pomoći olabaviti i opustiti mišiće, tako da možete raditi svoju fizikalnu terapiju. Možete podnijeti toplinu 20 minuta odjednom pomoću grijaćeg jastuka ili toplog vlažnog ručnika.
Epsom sol natapa
Kao dio vaše toplinske terapije možda ćete poželjeti toplu kupku s dodatkom magnezijevog sulfata (Epsom soli). Epsom soli možete pronaći u lokalnoj prodavaonici lijekova ili putem interneta na Amazon.com. Jednostavno dodajte oko 2 šalice u svoju kupku i potopite 15 ili više minuta.
Otopljeni minerali apsorbiraju se kroz vašu kožu i mogu malo povećati razinu magnezija u krvi. Magnezij je važan mineral za rad mišića. Iako je mala količina magnezija apsorbirana iz vaše kupke malo vjerovatno da će učiniti nešto što bi pomoglo vašim napetim mišićima, vruća kupka može vam pomoći opustiti se.
Vježbe disanja
Disanje s interkostalnim naprezanjem mišića je bolno. Ali samo plitki udisaji - umjesto punih, dubokih udisaja - mogu dovesti do infekcije i upale pluća. Vježbe dubokog disanja također mogu biti oblik meditacije za smanjenje stresa.
Pokušajte svaki sat raditi nekoliko minuta vježbi disanja. Na primjer:
- Držite jastuk protiv ozlijeđenih mišića.
- Udahnite polako i najdublje.
- Zadržite dah nekoliko sekundi.
- Izdišite polako.
- Ponovite 10 puta.
Jednom kada vidite svog liječnika, možda će vas poslati kući sa spirometrom, plastičnim alatom koji vam daje vizualni trag koliko biste trebali duboko disati.
Kako se dijagnosticira
Vaš liječnik će dijagnosticirati vaš interkostalni napor mišića postavljanjem nekih pitanja i fizičkim pregledom. Oni će htjeti znati sjećate li se pada ili uvijanja kada je bol započela. Pitat će o bilo kojim sportovima koje igrate. Oni će dodirnuti područje nadmetanja i testirati vaš raspon pokreta i razinu boli tijekom pokreta.
Vaš liječnik može naručiti rendgen prsa kako bi provjerio da vam pluća nisu bila modrica ili probijena prilikom ozljede.
ocjenjivanje
Mišićni sojevi se grade prema njihovoj težini.
- Stupanj 1: Blago naprezanje s manje od 5 posto oštećenih mišićnih vlakana, što uzrokuje minimalan gubitak pokreta. Te ozljede trebaju poboljšati dva do tri tjedna.
- Stupanj 2: Opsežnije oštećenje mišićnih vlakana, ali mišić nije u potpunosti napuknut. Imat ćete značajan gubitak pokreta i možda će vam trebati dva do tri mjeseca da ozdrave.
- Stupanj 3: Potpuna ruptura mišića. Ove ozljede mogu zahtijevati operativni zahvat.
Što je s fizikalnom terapijom?
Uz odmor, led, toplinu i terapiju disanja, fizikalna terapija može olakšati vašu nelagodu i ubrzati ozdravljenje. Nakon postavljanja dijagnoze, liječnik vas može uputiti fizikalnom terapeutu.
Fizikalni terapeut može vam dati savjete za spavanje - poput isprobavanja naslonjača, tako da su vam prsa povišena - i za labavljenje ujutro. Slijedeći program fizikalne terapije može vam pomoći da se što prije vratite svojim uobičajenim aktivnostima.
Kakvi su izgledi?
Interkostalni naprezanje mišića može dugo potrajati, što može biti frustrirajuće. Ako je vaš soj posebno tvrdoglav, liječnik vam može ubrizgati područje lidokainom i kortikosteroidima kako bi smanjio bol i oticanje.
Interkostalni naprezanje mišića ponekad je popraćeno lomom stresa rebra. Ali čak i ako imate stresni prijelom, liječenje se vjerojatno neće promijeniti. Slijedite režim terapije, radite vježbe disanja i uskoro ćete se osjećati poput sebe i opet na igralištu.
Kako biste spriječili buduće naprezanje mišića, obavezno se dobro zagrijte prije sporta ili vježbanja i ne pretjerujte s aktivnostima na koje vaše tijelo nije naviklo raditi.
