Shvaćanje mojih okidača migrene bilo je škakljivo. Stanje je nepredvidivo, a okidači se mogu vremenom mijenjati. Uz toliko neizvjesnosti, donošenje osnovnih odluka može biti prilično iscrpljujuće. Uvijek postoji pretnja da bi svaka hrana koju jedem ili aktivnost u kojoj se odlučim sudjelovati mogla izazvati epizodu migrene.
Frustrirajuće je. Često moji okidači nemaju puno smisla! Oni mogu biti čudni i slučajni. Također može biti da će i najmanja, najkonkretnija stvar pokrenuti migrenu koja se kuha već danima. Nikad ne znam što da očekujem
Ono što znam je da moram biti posebno kritična prema svojim odlukama kako ne bih gurnula sreću i pokrenula svoje simptome migrene.
Evo nekih mojih najčudnijih okidača migrene:
Promjene pritiska
Kad se barometrijski tlak promijeni, osjećam to i bolno je. Ovo je moj najintenzivniji okidač i to je nešto nad čim nemam kontrolu. Osjeća se kao da sam u avionu koji doživljava ekstremne turbulencije.
Kad naučim da će temperatura vani znatno pasti ili porasti, znam da dolazi do migrene. Ponekad čak mogu osjetiti pomak pritiska unaprijed.
Svjetlo
Svjetlo boli. Bilo da je riječ o suncu od sunca ili unutarnjoj rasvjeti, ono mi probija oči i štipa mozak. Najgore je fluorescentna rasvjeta (vrsta rasvjete koja se koristi na većini radnih mjesta, liječničkih ordinacija i bolnica). Nevjerojatno je oslabiti.
Također moram biti posebno oprezan oko bilo kojeg treperećeg svjetla. Čini me da glava lupa, a ponekad može biti ono što me vodi od rane faze migrene do napada potpunog napada.
Ako sam na koncertu ili gledam film i stvari postanu blistave, moram pokriti oči. Isto se pravilo primjenjuje na bilo koje vozilo u pokretu koje mogu susresti kada njegova svjetla trepere.
Trudim se da bilo koja soba u kojoj sam tamo bude što mračnija. Mrzim to priznati, ali više volim mračne, tmurne dane jer mi se glava obično bolje osjeća u tim uvjetima.
Mirisni proizvodi
Ako izađem napolje i dobijem miris nečijeg parfema, boli.
Parfem ipak nije jedini krivac - bilo koji mirisni kozmetički proizvodi za njegu kože mogu biti pokretač za mene. Na primjer, svi mirisni šamponi, losioni, sapuni i pilingi tijela su izvan granica.
Iz tog razloga, pokušavam raditi na mjestima s pravilima bez mirisa i izbjegavati odjeljak parfema u bilo kojoj trgovini ili trgovačkom centru.
Tjelesna aktivnost
Prije nego što sam počeo dobivati migrene, bio sam natjecateljski sportaš. Ovih dana ne mogu pokrenuti ni cijeli blok a da ne pokrenem migrenu.
Izazov za mene je bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti koja ubrzava rad srca ili uključuje brzo kretanje. Ne mogu čak ni nekoliko skakača bez namještanja boli.
Frustrirajuće je, ali naučio sam da je najbolje izbjegavati kardio u cijelosti da umanjim bol od migrene.
Uopće ništa
To je istina. Ponekad ću dobiti migrenu bez ikakvog vidljivog razloga. Čak i ako izbjegnem sve svoje poznate okidače, jedem dobro i zaspim, još uvijek mogu doživjeti napad migrene. U većini slučajeva to se osjeća potpuno izvan moje kontrole.
nisam sam
Bilo mi je znatiželjno znati koje druge čudne okidače imaju ljudi s migrenom, pa sam zamolio svoju migrensku zajednicu da podijeli svoje sa mnom. Spomenute stvari uključuju:
- kiša
- čokolada
- cimet
- zvona vjetra
- dezodorans
- trešnje / višnje
- sunčana svjetlost
- bademi
- bijeli tanjuri za večeru
- fermentirana hrana
- utvrđena granica
- deli meso
- noseći konjski rep
- seks
- umjetna sladila
- sok od jabuke
- banane
Utješno je znati da nisam sama i da se mnogi ljudi suočavaju s istim izazovom izbjegavanja tolikog broja migrena.
Oduzeti
Ostale neobične stvari koje su pokrenule moje migrene u prošlosti uključuju:
- chai čaj lattes
- sladoled od mekog serviranja
- soda dijeta
- zvuk alarma automobila
- poskočne vožnje automobilom
- strmih pješačenja
- zastoj nakon stresnog incidenta
Iako vam može biti teško ostati pozitivan kad živite s migrenom, uvijek sam u potrazi za novim alatima ili trikovima koji će mi pomoći da imam veću kontrolu nad svojim stanjem.
Još uvijek nisam u stanju proći kroz jedan dan a da ne osjetim simptome migrene, ali uspio sam učiniti svoju epizodu upravljivijom prilagođavanjem određenog načina života.
Danielle Newport Fancher spisateljica je, zagovornica migrene i autorica „10: Memoir of Migrene Survival. „Muka joj je od stigme da migrena„ samo boli u glavi “i učinila je svoju misiju da promijeni tu percepciju. Fancher je pohađala Skidmore College, gdje je i stekla zvanje BS stupanj menadžmenta i poslovanja. Trenutno živi na Manhattanu, a u slobodno vrijeme se može naći kako piše u svojoj omiljenoj kavani u Gramercyju. Pratite je na Instagramu, Twitteru i Facebooku @MigraineWriter.
