Što je moždana magla?
Mozdana magla nije samo zdravstveno stanje, već je simptom drugih medicinskih stanja. To je vrsta kognitivne disfunkcije koja uključuje:
- problemi s pamćenjem
- nedostatak mentalne jasnoće
- loša koncentracija
- nemogućnost fokusiranja
Neki ga opisuju i kao mentalni umor. Ovisno o ozbiljnosti moždane magle, može ometati posao ili školu. Ali to ne mora biti trajno uporište u vašem životu.
Koji su uzroci maglovite magle?
Postoje brojna objašnjenja zašto se pojavljuje magla u mozgu. Nakon što utvrdite osnovni uzrok, možete započeti s uklanjanjem problema. Evo šest mogućih uzroka.
1. stres
Kronični stres može povećati krvni tlak, oslabiti imunološki sustav i pokrenuti depresiju. Može izazvati i mentalni umor. Kad vam se mozak iscrpi, postaje teže razmišljati, razmišljati i usredotočiti se.
Učinci stresa na tijelo »
2. Nedostatak sna
Loša kvaliteta sna također može utjecati na to kako vaš mozak funkcionira. Cilj za 8 do 9 sati sna po noći. Spavanje premalo može dovesti do loše koncentracije i zamućenja misli.
Uzroci i faktori rizika za nesanicu »
3. Hormonske promjene
Hormonske promjene također mogu potaknuti moždanu maglu. Razina hormona progesterona i estrogena povećava se tijekom trudnoće. Ova promjena može utjecati na pamćenje i uzrokovati kratkotrajno kognitivno oštećenje.
Slično tome, pad razine estrogena tijekom menopauze može uzrokovati zaborav, lošu koncentraciju i zamućeno razmišljanje.
Naučite vezu: gubitak memorije i menopauza »
4. dijeta
Dijeta također može igrati ulogu u magli za mozak. Vitamin B-12 podržava zdrave moždane funkcije, a nedostatak vitamina B-12 može stvoriti moždanu maglu.
Ako imate alergije na hranu ili osjetljivost, može se razviti magla u mozgu nakon jela određene hrane. Mogući krivci uključuju:
- MSG
- aspartam
- kikiriki
- mljekara
Uklanjanje namirnica s okidača može poboljšati simptome.
5. Lijekovi
Ako primijetite moždanu maglu dok uzimate lijekove, razgovarajte s liječnikom. Mozdana magla može biti poznata nuspojava lijeka. Smanjenje doze ili prelazak na neki drugi lijek može poboljšati vaše simptome.
Mozgasta magla se može pojaviti i nakon liječenja raka. To se naziva kemo mozak.
6. Medicinska stanja
Medicinska stanja povezana s upalom, umorom ili promjenama razine glukoze u krvi također mogu uzrokovati mentalni umor. Na primjer, moždana magla je simptom sindroma kroničnog umora koji uključuje trajni umor dulji od šest mjeseci.
Ljudi koji imaju fibromijalgiju mogu svakodnevno doživljavati sličnu maglovitost.
Ostali uvjeti koji mogu uzrokovati moždanu maglu uključuju:
- anemija
- depresija
- dijabetes
- Sjögrenov sindrom
- migrene
- Alzheimerova bolest
- hipotireoza
- autoimune bolesti poput lupusa, artritisa i multiple skleroze
- dehidracija
Kako se dijagnosticira
Potražite svog liječnika ako imate trajan nedostatak jasnoće koja se pogoršava ili ne poboljšava. Jedan test ne može dijagnosticirati moždanu maglu. Mozdana magla može signalizirati temeljni problem, tako da će liječnik obaviti fizički pregled i pitati o vašem:
- mentalno zdravlje
- dijeta
- razina tjelesne aktivnosti
- trenutnih lijekova ili dodataka
Trebate obavijestiti svog liječnika o ostalim simptomima koji bi mogli imati. Na primjer, netko s hipotireoidizmom može imati i maglu u mozgu zajedno s gubitkom kose, suhom kožom, debljanjem ili lomljivim noktima.
Rad na krvi može pomoći vašem liječniku da utvrdi uzrok moždane maglice. Krvni test može otkriti sljedeće:
- nenormalne razine glukoze
- loše jetre, bubrega i štitnjače
- nedostaci u prehrani
- infekcije
- upalne bolesti
Na temelju rezultata vaš će liječnik odrediti hoće li dalje istraživati. Ostali dijagnostički alati mogu uključivati slikovne testove za pregled unutar tijela, poput rentgenskih, MRI ili CT pretraga. Liječnik također može provesti testiranje na alergiju ili studiju spavanja kako bi provjerio poremećaj spavanja.
Vođenje dnevnika o hrani može vam pomoći da utvrdite doprinosi li vaša prehrana moždanoj magli.
Kako to liječiti
Liječenje moždane magle ovisi o uzroku.
Na primjer, ako ste anemični, dodaci željeza mogu povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i smanjiti maglu u mozgu. Ako vam je dijagnosticirana autoimuna bolest, liječnik vam može preporučiti kortikosteroid ili druge lijekove za smanjenje upale ili suzbijanje imunološkog sustava.
Ponekad je ublažavanje magle u mozgu stvar ispravljanja prehrambenih nedostataka, prebacivanja lijekova ili poboljšanja kvalitete vašeg sna.
Kućni lijekovi za poboljšanje magle u mozgu uključuju:
- spavanje 8 do 9 sati po noći
- upravljanje stresom znajući svoja ograničenja i izbjegavajući prekomjerni alkohol i kofein
- vježbanje
- jačanje snage mozga (pokušajte volontirati ili rješavati moždane zagonetke)
- pronalaženje ugodnih aktivnosti
- povećavajući unos proteina, voća, povrća i zdravih masti
Kakvi su izgledi za maglu u mozgu?
Mozdana magla može biti frustrirajuća, ali moguće je i olakšanje. Ne zanemarujte svoje simptome. Ako se ne liječi, moždana magla može utjecati na kvalitetu vašeg života. Nakon što se riješi osnovni uzrok, mentalna se jasnoća može poboljšati.
