Možda biste razmotrili uzimanje dodataka i ljekovitog bilja uz plan liječenja artritisa koji je vaš liječnik odobrio. Prije upotrebe dodatka ili biljnog proizvoda, razgovarajte s liječnikom o potencijalnim koristima i rizicima. Provjerite kod svog liječnika ako:
- su trudne ili doje
- imati zakazanu operaciju
- imati dijabetes
Isti
S-adenosilmetionin (SAMe) prirodna je molekula koja se nalazi u tijelu. Djeluje kao sredstvo protiv bolova, ima protuupalna svojstva i može potaknuti rast hrskavice.
Metaanaliza iz 2002. otkrila je da SAMe snižava razinu boli i poboljšava pokretljivost kod osoba s osteoartritisom jednako učinkovito kao nesteroidni protuupalni lijekovi. SAMe ima manje negativnih nuspojava od ovih lijekova i mogu imati druge zdravstvene koristi.
Tipična doza je 200-400 miligrama (mg) tri puta dnevno. Ne biste trebali uzimati više od 1200 mg dnevno.
Ne biste trebali uzimati SAMe ako imate:
- bipolarni poremećaj
- Lesch-Nyhan sindrom
- Parkinsonova bolest
Ne biste trebali uzimati SAMe ako uzimate:
- antidepresivi, poput fluoksetina (Prozac) i duloksetina (Cymbalta)
- lijekovi protiv prehlade, poput dekstrometorfana (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (ultram)
kapsaicin
Kapsaicin je aktivni sastojak koji stvara toplinu u paprikama čilija. Smatra se da olakšava bol vezan za artritis. Kapsaicin izaziva oslobađanje i iscrpljivanje prijenosnika boli zvane supstanca P. Redovita upotreba sprječava da se tvar P ponovno stvori.
Studija iz 2014. otkrila je da je kapsaicin umjereno učinkovit u ublažavanju bolova od osteoartritisa ako se koristi lokalno četiri puta dnevno. Smatra se sigurnom za korištenje do 20 tjedana na raznim dijelovima tijela.
Potražite kremu, gel ili flaster za lokalnu upotrebu koji sadrži do 0,075 posto koncentracije kapsaicina.
Uvijek napravite mali test flastera prije upotrebe kako biste provjerili ima li alergija. Može doći do blagog pečenja i iritacije. Ako nemate jače iritacije u roku od 24 sata, trebalo bi ga sigurno primijeniti na drugom mjestu. Izbjegavajte oči i osjetljivu kožu.
Ne smijete koristiti kapsaicin ako uzimate bilo koji lijek koji sadrži zukapsaicin ili ako uzimate neke antiaritmičke lijekove, poput lidokaina.
Nastavite čitati: Vodič za najbolje kreme protiv bolova protiv artritisa »
Kurkumin
Kurkumin je aktivni sastojak kurkume. Djeluje tako što blokira tvari koje uzrokuju upalu i pomaže u smanjenju oštećenja hrskavice. Može pružiti olakšanje smanjujući signale boli u tijelu.
Prema istraživanju na životinjama iz 2016. godine, kurkumin može usporiti napredovanje osteoartritisa i umanjiti s tim povezane bolove. U istraživanju su istraživači davali oralni ili topički kurkumin osam tjedana. Lokalna primjena imala je najveći utjecaj na bol i pomogla je poboljšanju rada hrskavice.
Tipično doziranje je 200 do 500 mg četiri puta na dan tijekom najviše osam mjeseci. Možete koristiti aktualnu kremu ili gel do četiri puta dnevno.
Ne biste trebali uzimati kurkumin ako uzimate lijekove koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin).
Kurkumin također ne smijete uzimati ako imate:
- problemi sa žučnim mjehurima
- poremećaj krvarenja
- gastroezofagealna refluksna bolest
- bilo kakvo hormonsko osjetljivo stanje
- neplodnost
- nedostatak željeza
Saznajte više: Kurkuma i kurkumin »
Riblje ulje
Omega-3 u ribljem ulju mogu poboljšati simptome artritisa tako što blokiraju tvari koje uzrokuju upalu i pretvaraju ih u protuupalne kemikalije. Za riblje ulje se kaže i da smanjuje bol i njegu zglobova.
Metaanaliza iz 2017. otkrila je da suplementi morskog ulja smanjuju bol i upalu kod ljudi koji imaju artritis. Riblje ulje imalo je višu stopu uspjeha kod ljudi koji imaju reumatoidni artritis. Smatra se da je riblje ulje djelotvornije jer sadrži visoku razinu EPA i DHA, koji imaju protuupalno djelovanje.
Uzmite kapsule ribljeg ulja s koncentracijama EPA ili DHA od najmanje 30 posto. Odaberite pouzdanu marku koja ne sadrži aditive i toksine. Dopune ne nadgledaju Uprava za hranu i lijekove u Sjedinjenim Državama.
Tipično doziranje je do 500 mg dnevno. Ne smijete premašiti ovu dozu.
Ne biste trebali uzimati riblje ulje ako imate:
- bipolarni poremećaj
- depresija
- bolest jetre
- visoki krvni tlak
- HIV ili AIDS
- oslabljeni imunološki sustav
- implantirani defibrilator
Ne biste trebali uzimati riblje ulje ako uzimate:
- kontracepcijske pilule
- lijekovi za krvni tlak, poput spironolaktona (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Vitamini i minerali
Podijelite na Pinterestu
Konzumiranje zdrave prehrane neophodno je za dobro zdravlje i može pomoći kod simptoma artritisa. Uz gornji dodatak, možda želite dodati određene vitamine i minerale kako biste osigurali da unosite odgovarajuće količine. Obavezno provjerite sa svojim liječnikom. Ovisno o prehrambenim potrebama, određeni vitamini ili minerali mogu biti štetni ako se uzimaju u velikim količinama.
Vitamin C
Smatra se da vitamin C sprečava upalu i održava zdrave zglobove. Također pomaže u stvaranju i održavanju vezivnog tkiva.
Studija iz 2011. otkrila je da unos vitamina C ima pozitivne rezultate za osobe s osteoartritisom. Može čak imati ulogu u sprečavanju osteoartritisa. Smatra se da smanji gubitak hrskavice i smanji propadanje zgloba.
Preporučena doza je 75 mg dnevno za žene i 90 mg dnevno za muškarce. Ako pušite, možda će vam trebati veća doza.
Ne biste trebali uzimati vitamin C ako imate:
- nedavno imao angioplastiku
- Rak
- krvno-željeznim poremećajima
- bubrežni kamenci
- manjak glukoza-6-fosfat dehidrogenaze
- bolest srpastih ćelija
Takođe ne biste trebali uzimati vitamin C ako uzimate:
- estrogen
- flufenazin
- antacidi, poput cimetidina (Tagamet)
- lijekovi protiv raka, poput kemoterapije
- lijekovi za HIV ili AIDS, poput antivirusne terapije
- lijekovi za snižavanje kolesterola, poput atorvastatina (Lipitor) i niacina (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Vaš vodič za vitamin C »
Vitamin D
Istraživači iz studije iz 2017. otkrili su da je nedostatak vitamina D uobičajen kod ljudi koji imaju reumatoidni artritis. U istraživanju su sudjelovali ljudi iz 13 različitih zemalja. Ljudi s niskom razinom vitamina D imali su više bolesti i nižu kvalitetu života.
Održavanje normalne razine vitamina D moglo bi pomoći u sprječavanju napredovanja upala i artritisnih bolesti.
Ako imate 70 godina ili mlađe, preporučena doza je 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno. Ako imate više od 70 godina, preporučena doza je 800 IU dnevno. Trebali biste dobiti i dosta sunčeve svjetlosti.
Ne biste trebali uzimati vitamin D ako imate:
- bolest bubrega
- visoka razina kalcija u krvi
- otvrdnuća arterija
- sarkoidoza
- histopiazmoza
- hiperparatireoidizam
- limfoma
- tuberkuloza
Ne biste trebali uzimati vitamin D ako uzimate:
- kalcipotrien (Dovonex)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacidi, poput cimetidina (Tagamet)
- diuretici, poput furosemida (Lasix)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Prednosti vitamina D »
Vitamin E
Vitamin E djeluje kao antioksidans. Smatra se da smanjuje bol i upalu, što ga čini korisnim u liječenju artritisa.
Studija na životinjama iz 2013. pokazala je sposobnost vitamina E da smanji upale i bolove kod pasa s induciranim osteoartritisom. Psi koji su uzimali vitamin E također su imali manje lezije hrskavice.
Tipično doziranje je 15 mg dnevno.
Ne biste trebali uzimati vitamin E ako imate:
- imao angioplastiku
- povijest srčanog udara
- niska razina vitamina K
- retinitis pigmentosa
- poremećaji krvarenja
- karcinom glave i vrata
- rak prostate
- povijest moždanog udara
Ne biste trebali uzimati vitamin E ako uzimate:
- ciklosporin (Neoral)
- lijekovi protiv raka, poput kemoterapije
- lijekovi za snižavanje kolesterola, poput atorvastatina (Lipitor) i niacina (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Prednosti vitamina E »
kalcijum
Smatra se da kalcij pomaže u sprečavanju osteoporoze, jer pomaže u održavanju zdravih zglobova i kostiju. Ovo je važno za ljude s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom, jer imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze.
Istraživači su u studiji iz 2017. otkrili da su i dodaci kalcija i vitamina D korisni za zdravo starenje mišića. Uzimanje ovih dvaju dodataka zajedno može smanjiti rizik od prijeloma.
Tipično doziranje je 1.500 mg kalcija dnevno. Ako možete, uzmite dodatke kalcija uz dodatak vitamina D. To može pomoći povećati apsorpciju kalcija i povećati vaše ukupne zdravstvene koristi.
Ne biste trebali uzimati kalcij ako imate:
- visoka ili niska razina fosfata u krvi
- hipertireoza
- poremećaji paratiroidne žlijezde
- sarkoidoza
- loše funkcioniranje bubrega
Ne biste trebali uzimati kalcij ako uzimate:
- antibiotici, poput ceftriaksona (rocefina)
- bisfosfonati, poput alendronata (Fosamax)
- ciklosporin (Neoral)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotiroksin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretici, poput furosemida (Lasix)
Ostale mogućnosti prirodnog liječenja
Podijelite na Pinterestu
Ovi prirodni tretmani mogu vam pomoći da brzo ublažite bol i ublažite nelagodu povezanu s artritisom. Mogu se koristiti i za opuštanje.
Topla i hladna terapija
Toplina poboljšava cirkulaciju i fleksibilnost te omogućava veću lakoću pokreta.
Toplinski tretmani:
- topli tuševi ili kupke
- podloga za grijanje ili boca s toplom vodom koja se primjenjuje na najviše 20 minuta
- jednokratne toplotne zakrpe ili pojasevi
- whirpool ili vruća kupka
- sauna
- tretman vrućim parafinskim voskom
Ne biste trebali koristiti vruće kade ili saune ako imate visoki krvni tlak ili bolesti srca.
Hladnoća usporava cirkulaciju, smanjuje oticanje i smanjuje bol otrcavanjem živčanih završetaka. Možete umotati led, pakiranje hladnog gela kupljeno u trgovinu ili vrećicu smrznutog povrća u ručnik i nanijeti do 20 minuta. Druga mogućnost je potpuna ili djelomična ledena kupka.
Koristite opremu za hladnoću i toplinu s pažnjom. Oboje može dovesti do oštećenja kože.
Masaža
Masaža umjerenog pritiska može pomoći:
- poboljšati funkciju zgloba
- ublažiti i kratkoročnu i dugoročnu bol i napetost
- smanjiti anksioznost
- poboljšati san
Provjerite kod svog liječnika kako biste bili sigurni da je masaža sigurna za vas. Ne biste trebali imati masažu kad se bljesne, kada su zglobovi posebno osjetljivi ili ako imate povijest ugrušaka u nogama.
Aromaterapija
Aromaterapija koristi esencijalna ulja za stvaranje pozitivnih mentalnih i tjelesnih promjena. Možete koristiti esencijalna ulja sa kupkom, razrijeđena u masažnom ulju ili inhalirati kroz difuzor.
Miris ulja može pomoći:
- smanjuju bol i anksioznost
- povećati razinu energije
- pomoć u opuštanju
Esencijalna ulja koja se često koriste za ublažavanje artritisa su:
- đumbir
- češanj
- kamfor
- bergamota
- lavanda
- clary kadulja mažuran
- tamjan
- eukaliptus
- zdravac
Ako nanesete razrijeđeno eterično ulje na kožu, prvo morate napraviti test patch kože. Utrljajte razrijeđeno eterično ulje veličine dime na unutarnju stranu podlaktice. Ako u roku od 24-48 sati ne osjetite nikakvu upalu ili iritaciju, trebalo bi ga sigurno primijeniti na drugom mjestu.
Saznajte više: Eterična ulja za ublažavanje bolova »
Donja linija
Budite sigurni da dobijete napredak svog liječnika prije nego što uvedete bilo što novo u svoj plan liječenja. Uvijek prestanite s upotrebom ili se posavjetujte s liječnikom ako osjetite bilo kakve neobične simptome ili ako se neki od vaših simptoma počne pogoršavati.
Imajte na umu da su to komplementarni tretmani. Ne smiju se koristiti umjesto vašeg liječničkog plana liječenja artritisa.
