Što je strah od napuštanja?
Strah od napuštanja vrsta je tjeskobe koju neki doživljavaju suočeni s idejom da izgube nekoga do koga im je stalo. Svatko se bavi smrću ili prestankom odnosa u životu. Gubitak je prirodni dio života.
Međutim, ljudi s problemima napuštanja žive u strahu od tih gubitaka. Također mogu pokazati ponašanja koja tjeraju ljude da odlaze tako da ih nikad ne iznenadi gubitak.
Strah od napuštanja po sebi nije prepoznato stanje ili poremećaj mentalnog zdravlja. Umjesto toga, smatra se vrstom anksioznosti i tretira se kao takva.
Početno ponašanje straha od napuštanja često nije svrhovito.
S vremenom, međutim, reakcija koja takva ponašanja dobivaju - plus pažnja koja dolazi s tim - može postati samopojačana. To može dovesti do toga da netko ponovi ponašanje kako bi ponovno dobio odgovor.
Takvo ponašanje može imati nezdrave posljedice. S vremenom može pokvariti odnose. Također može spriječiti razvoj zdravih veza.
Ključ za liječenje problema napuštanja je pronalaženje psihološkog liječenja ili terapije.
Nastavite čitati da biste saznali kako se ti strahovi razvijaju i kako ih je moguće zaustaviti.
Koji su simptomi?
Ljudi koji se boje straha od napuštanja pokazuju mnogo istog ponašanja, premda su neki možda istaknutiji od drugih. Ovi simptomi uključuju:
- Biciklizam kroz odnose. Neki se mogu uključiti u brojne plitke odnose. Oni se mogu bojati intimnosti i pronaći razlog za napuštanje veze prije nego što to može druga osoba.
- Sabotiranje odnosa. Neki se mogu iracionalno ponašati kako bi izašli iz odnosa. Na primjer, možete svjesno odgurnuti partnera kako se ne bi osjećali povrijeđenima ako odu.
- Stezanje nezdravih odnosa. Neki ljudi s problemima napuštanja mogu ostati u vezi unatoč želji za odlaskom. Strah da ne budem sam je snažniji.
- Potrebno stalno uvjeravanje. Neki mogu stalno tražiti prijatelja ili partnera i zahtijevati emocionalna jamstva. Oni mogu redovito nagovarati prijatelje ili partnere da daju široke izjave, poput "Uvijek ću biti ovdje", i zatim reći da lažu.
Simptomi problema napuštanja djece
Djeca sa zdravim emocionalnim vezanjima za svoje roditelje često se uznemiruju kad ostanu, pa makar i nakratko.
Neka razina ove reakcije je prirodna. Međutim, to može biti znak temeljnog stanja mentalnog zdravlja kada dovodi do:
- Razdvojenost tjeskoba. Ako dijete postane zabrinuto zbog roditelja koji idu negdje unaprijed, dijete može izraziti strahove od napuštanja.
- Panika. Ako dijete počne paničariti kad ne vidi roditelje, njihovo prekomjerno postupanje može biti znak problema.
- Strah da ne budem sama. Neka djeca neće spavati bez roditelja ili ih čak ne dopuštaju da izađu iz sobe.
Faktori rizika
Neki problemi napuštanja i strahovi postaju invazivni. Oni mogu spriječiti nekoga da vodi normalan, zdrav život.
Povijest bilo čega od sljedećeg može povećati rizik od vrste straha od napuštanja:
- Zanemariti. Ljudi koji su zanemareni, zlostavljani ili napušteni, posebno tijekom djetinjstva, imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo pitanje. Isto tako, odrasli koji su zanemareni kao dijete imaju veću vjerojatnost da će ponoviti ponašanje sa vlastitom djecom.
- Stres. Visoka razina stresa može pogoršati prirodnu anksioznost. To može pogoršati strahove i dovesti do novih strepnji.
- Traumatični događaji. Oni koji su doživjeli ozljedu ili smrt ili su bili žrtve zločina mogu se vjerojatno razviti ova pitanja.
Što uzrokuje probleme s napuštanjem?
Zdrav ljudski razvoj zahtijeva znanje da su fizičke i emocionalne potrebe zadovoljene. Tijekom djetinjstva, ovo uvjerenje dolazi od roditelja. Tijekom odrasle dobi može doći iz osobnih i romantičnih odnosa.
Događaji mogu prekinuti to jamstvo u bilo kojoj dobi. Kad se to dogodi, mogu se razviti strahovi od napuštanja. Ovi događaji mogu obuhvaćati:
- Smrt. Smrt je prirodna, ali to je ne čini manje traumatičnom. Iznenadno izgubiti voljenu osobu može stvoriti emocionalnu prazninu koja se može ispuniti strahom.
- Zlostavljanje. Fizičko i seksualno zlostavljanje, zajedno s drugim vrstama zlostavljanja, može stvoriti dugotrajne probleme mentalnog zdravlja, uključujući strah od napuštanja.
- Siromaštvo. Ako osnovne potrebe nisu zadovoljene, to može dovesti do nedostatka načina razmišljanja. To može dovesti do straha da su emocionalni resursi, poput ljubavi, pažnje i prijateljstva, također ograničeni.
- Gubitak odnosa. Razvod, smrt, nevjera - sve se događa. Za neke osobe kraj veze može biti previše bolan. To može dovesti do dugotrajnih strahova.
Kako tretirati probleme napuštanja
Liječenje problema napuštanja usredotočeno je na uspostavljanje zdravih emocionalnih granica. Morate sastaviti arsenal odgovora koji ćete primijeniti kad osjetite kako se stari misaoni obrasci ponovo pojavljuju.
Primarni tretmani za probleme napuštanja uključuju:
- Terapija. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da prevladate strah od napuštenosti. Oni će također raditi s vama da shvatite odakle strah nastaje i što možete učiniti kada osjetite kako se strah povećava.
- Briga za samoga sebe. Osobe s problemima napuštanja mogu imati koristi od skrbi. Osiguravanje zadovoljenja emocionalnih potreba važno je za prijateljstva i odnose. Na taj način možete bolje osigurati svog partnera, prijatelja ili dijete.
Pomoći nekome sa strahom od napuštanja
Pomoći voljenoj osobi koja živi s problemima napuštanja može biti teško. Uostalom, ako odajete svoje brige, njihov bi instinkt mogao biti izazov za vas i vašu odanost njima.
Dok se ljudi sa strahovima od napuštanja razlikuju, ove tehnike mogu vam pomoći da se brinete za nekoga tko strahuje od napuštanja:
Zaustavite razgovor
Visoko emotivni razgovori neizbježno će postati neproduktivni. Kad se to dogodi, zaustavite razgovor. Obavijestite ih da vam je stalo, ali odstupite nekoliko sati.
Budite podrška i sebi i osobi koja ima strahove od napuštanja. Osobe s problemima napuštanja mogu se više boriti s tim, posebno ako njihov partner za razgovor ode bez da im kaže kamo idu.
Daj im do znanja:
- kamo ideš
- koliko dugo nećeš biti tu
- kad se vratiš
Kad se vratite, započnite razgovor s manje emotivnog mjesta.
Podržite i potvrdite svoje strahove
Provjera valjanosti je važan dio povjerenja u vezi. Kad podržavate voljenu osobu sa strahom od napuštanja, potvrda znači da priznajete njihove osjećaje bez prosuđivanja. Takvo razumijevanje njihovih strahova ključ je za održavanje komunikacije.
Provjeravanje straha voljene osobe ne znači nužno da se slažete s njima. Umjesto toga, podržavate njihove osjećaje za daljnje izgrađivanje povjerenja i samilosti.
Razmotrite ovaj pristup na šest razina Psihologija danas identificirana da bi vam pomogla da započnete:
- Budite prisutni. Aktivno osluškujte brige svoje voljene osobe bez više zadataka.
- Razmišljajte. Sažmi verbalno na autentičan način svoje osjećaje voljene osobe tako da možeš postići razumijevanje bez prosuđivanja.
- Čitanje misli. Ljubima ponekad može biti teško opisati svoja emocionalna stanja kao strah. Slušajući ih, možete im pomoći da prepoznaju svoje emocije radi dubljeg razumijevanja. Ova razina zahtijeva mnogo prakse s prisustvom i razmišljanjem.
- Shvatite njihovu povijest. Ovo je još dublji oblik priznanja. Poznajete strahove svoje voljene osobe i otvoreno izjavljujete da razumijete kako bi mogla potaknuti određena situacija zbog njihove prošlosti s napuštanjem.
- "Normalizirajte" svoje strahove. Takva normalizacija vrši se priznavanjem činjenice da bi i drugi s poviješću vaše voljene mogli imati straha od napuštanja, pa je ono što osjećaju potpuno razumljivo.
- Radikalna izvornost. Kao najdublja razina valjanosti, radikalna istinitost uključuje dijeljenje strahova vaše voljene kao vlastite.
Jednako je važno spriječiti izgovaranje stvari koje bi mogle onesposobiti strahove vaše voljene osobe. Izbjegavajte beskorisne izraze, poput:
- "U redu je, samo pusti."
- "Sve se događa s razlogom."
- "To vam se zapravo nije dogodilo."
- "Zašto ništa ne napravite od toga?"
- "Stvari bi mogle biti puno gore; imaš sreće."
Ne uzimajte emocionalni mamac
Osoba koja se boji napuštenosti može upotrijebiti izraze lica, dvosmislene izjave ili nejasan govor tijela kako bi privukla pažnju. Ne gristi.
Kad vam kažu da ništa nije u redu ili ne žele razgovarati o tome, uzmite im riječ. Zahtjev da se otvore mogu se pretvoriti u način da vas testiraju.
Recite im kako se zbog takvog ponašanja osjećate
Nema iskrenosti. Kad ste uznemireni, jasno izrazite na što mislite i kako se zbog njihovih postupaka osjećate. Iskrenost može biti dovoljno razoružavajuća da možete napredovati.
Pomaganje djetetu s problemima napuštanja
Ako sumnjate da vaše dijete ima tjeskobu odustajanja, važno je pružiti im pomoć što je prije moguće kako bi moglo razviti sigurne odnose. Razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta o mogućnostima.
Ove bi strategije mogle biti korisne za djecu:
- Potražite stručnu pomoć. Za neku djecu razgovor s roditeljem ili učiteljem može biti neugodan. Profesionalac može biti manje prijeti.
- Potaknite djecu da izraze svoje osjećaje. Djeca se ponekad boje da bi njihove emocije mogle uznemiriti roditelje. Budite prazna ploča prema osjećajima vašeg djeteta. Dopusti im da odrade sve što osjećaju dok ti sve to priznaješ.
- Validacija ponude Umjesto da tražite rješenje za svoje brige ili strahove, ponudite potvrdu svojih osjećaja. Reci im jednostavno da je u redu da osjete kako im ide.
Oporavak
Liječenje ove vrste anksioznosti može biti vrlo uspješno. Zahtijeva predanost i brigu o sebi kako biste se osjećali više sigurni u odnose - ali to se može.
Za mnoge ljude koji imaju ova pitanja, brige mogu potrajati. Terapeut može naučiti kako se nositi s tim mislima kad se pojave.
Također vas mogu potaknuti da se vratite na terapiju ako misli i strepnje ponovno postanu problematične.
Kakvi su izgledi?
Mnogi pojedinci s problemima napuštanja možda ne prepoznaju koliko je njihovo destruktivno ponašanje. Oni mogu namjerno ugroziti odnose kao način izbjegavanja ozljeda.
Takva ponašanja mogu dovesti do problema s dugoročnim vezama u osobnim i profesionalnim okruženjima.
Liječenje problema napuštanja usredotočeno je na pomaganje ljudima da razumiju temeljne čimbenike koji dovode do ponašanja.
Liječenje također može podučiti mehanizme suočavanja kako bi se pomoglo upravljanju tim strepnjama u budućnosti. To može dovesti do normalnih, zdravih odnosa.
