Kada je riječ o menstrualnom ciklusu, preostaje još puno istraživanja. Post-menstrualni sindrom samo je jedan primjer.
Iako je većina ljudi upoznata s predmenstrualnim sindromom (PMS) - aka neugodni simptomi koji se mogu pojaviti tjedan prije razdoblja - njegov post-menstrualni kolega zajamčeno će ostaviti mnoge da grebe po glavi.
Bez obzira jeste li nikada čuli za post-menstrualni sindrom ili želite kopati malo dublje, evo svega što trebate znati o ovom manje poznatom menstrualnom stanju.
Što je?
Post-menstrualni sindrom je pojam koji se koristi za opisivanje simptoma koji se javljaju nakon završetka menstruacije.
Oni mogu biti u rasponu od fizičkih simptoma poput glavobolje, pa sve do emocionalnih poput anksioznosti.
Znači, to nije samo drugo ime PMS-a?
Ne. Iako post-menstrualni sindrom dolazi sa sličnim nizom simptoma kao i predmenstrualni srodnik, njegovi se simptomi uvijek javljaju nakon menstruacije.
PMS se, s druge strane, uvijek pokazuje prije razdoblja.
Post-menstrualno stanje je također povezano s intenzivnijim psihološkim simptomima od PMS-a.
Zašto to nisam čuo prije?
Najveći razlog za objašnjenje neuhvatljivosti post-menstrualnog sindroma je činjenica da u medicini još uvijek nije prepoznata.
Zapravo ne postoji pravi medicinski izraz za simptome poslije menstruacije. Također nema mnogo istraživanja o tome.
Naziv "post-menstrualni sindrom" nastao je kao način da ljudi lakše opišu svoja iskustva i uglavnom se temelji na anegdotskim dokazima.
To ne znači da ne postoji - samo da nedostaje znanstvena studija o toj temi.
Što ga uzrokuje?
Za simptome koji dolaze s post-menstrualnim sindromom mogu biti krivi hormonalna neravnoteža. (Vjeruje se da kod nekih ljudi uzrokuje i PMS.)
"Smatra se da je uzrok [sindroma] zbog navale hormona, uključujući estrogena i testosterona," kaže dr. Soma Mandal, internist i stručnjak za zdravlje žena pri Summit Medical Group u New Jerseyju.
Ona kaže da je to "za razliku od PMS-a, gdje se progesteron smanjuje."
Za podupiranje teorije potrebna su dodatna istraživanja.
Ipak, ovaj se hormonalni skok "događa s anovulatornim ciklusima (gdje se nije pojavila ovulacija", objašnjava Mandal.
To mogu osjetiti osobe s sindromom policističnih jajnika (PCOS), kontracepcijskim implantatom ili inzulinskom rezistencijom.
"Inzulin je veliki faktor", kaže Mandal. "Može kontrolirati kako funkcioniraju drugi hormoni, poput estrogena, progesterona i testosterona."
Mandal može također igrati ulogu, kaže Mandal.
Prehrana s visokim šećerom s puno prerađene hrane može dovesti do porasta razine šećera u krvi, što vaše tijelo dovodi u "više oksidativnog stresa."
"To pak utječe na druge hormone i može uzrokovati abnormalnosti u menstrualnom ciklusu i simptome povezane s post-menstrualnim sindromom."
Doživljavaju li ga svi koji menstruiraju?
To što samo menstruacija ne znači da ćete osjetiti simptome prije ili nakon menstruacije.
Smatra se da su simptomi nakon menstruacije rjeđi od predmenstrualnih.
Do 90 posto menstruacijskih ljudi prijavljuje predmenstrualne simptome, navodi nedavno istraživanje, a 20 do 40 posto iskustva s PMS-om.
Prema treneru holističkog zdravlja Nicole Jardim, procijenjeno 10 posto ljudi koji posjećuju njenu praksu imaju poteškoće nakon menstruacije.
Koji su simptomi?
Simptomi post-menstrualnog sindroma mogu se podijeliti na dva: fizički i psihološki.
Psihološki simptomi javljaju se češće nego fizički.
Oni mogu uključivati promjene raspoloženja i anksioznost, a mogu se predstavljati kao razdražljivost, bijes ili suza.
Teški slučajevi mogu prijaviti da se osjećaju depresivno, imaju problema sa spavanjem i koncentracijom ili primjećuju probleme s koordinacijom.
Bol je jedan od fizičkih simptoma. Može se pokazati kao bol u području želuca, zglobova, leđa i vrata ili kao glavobolja i bol tijekom seksa.
Ljudi također mogu osjetiti vaginalni nemir, uključujući suhoću, svrbež ili peckanje.
Mogu se pojaviti grčevi, iako grčevi nakon razdoblja mogu biti znak osnovnog stanja poput endometrioze.
Koliko dugo traju?
Tipično, post-menstrualni simptomi mogu trajati nekoliko dana.
U nekim slučajevima ljudi mogu otkriti da traju i do dva tjedna nakon završetka razdoblja.
Što možete učiniti kako biste pronašli olakšanje?
Liječenje post-menstrualnog sindroma na sličan način kao PMS može biti učinkovito.
Pokušajte upravljati svakodnevnom razinom stresa i osigurajte da spavate i redovito vježbate.
Čak se možete upustiti u bolju rutinu samooskrbe korištenjem eteričnih ulja i isprobavanjem opuštajućih tehnika poput joge ili masaže.
Kada je u pitanju dijeta, Mandal savjetuje da pazite na unos soli i kofeina i jedete puno voća, povrća, ribe i cjelovitih žitarica.
Dodaci mogu također pomoći. "Razina željeza prirodno opada nakon menstrualnog ciklusa, pa čak i malo smanjenje može uzrokovati tjelesne bolove, umor, razdražljivost i maglu u mozgu", kaže Mandal.
Provjerite razinu željeza kod liječnika i pojačajte ih hranom bogatom željezom - crvenim mesom, školjkama i mahunarkama - ili svakodnevnim dodatkom željeza.
Mandal također preporučuje uzimanje dodataka B-kompleksa i vitamina E kao pomoć kod umora i nadimanja.
Dodaje da magnezij - koji se nalazi u namirnicama poput tamne čokolade, orašastih plodova, sjemenki i avokada - "može pomoći kod simptoma raspoloženja."
Mali unos magnezija povezan je s depresijom kod ljudi mlađih od 65 godina.
Dodaci magnezija djelotvorni su u liječenju blage do umjerene depresije, pokazala je studija iz 2017. godine.
U kojem trenutku biste trebali posjetiti liječnika?
Ako ste ikad zabrinuti zbog poremećaja u menstruaciji, rezervirajte termin liječnika.
Da biste im pomogli da razumiju vaše osobno iskustvo, vodite dnevnik svojih simptoma da biste vidjeli razvija li se obrazac.
Primjećujete li iste simptome na kraju svakog menstrualnog ciklusa? Ili su više neredoviti?
Također je vrijedno zabilježiti aspekte svoje dnevne rutine, uključujući što jedete i pijete i koliko vježbate.
Na taj način vaš liječnik može isključiti osnovne uvjete i osmisliti najbolji mogući tijek liječenja.
Postoje li klinički tretmani?
Trenutno ne postoji specifičan tretman za post-menstrualni sindrom.
Postoji nekoliko kliničkih tretmana koji pomažu u ublažavanju specifičnih simptoma.
Na primjer, kognitivna bihevioralna terapija ili antidepresivi mogu se propisati za depresiju.
Hormonski kontraceptivi koji sprečavaju ovulaciju također mogu pomoći u kontroli raspoloženja i ublažavanju nekih bolova.
Liječnik će istražiti može li temeljno stanje, poput PCOS-a, uzrokovati simptome poslije menstruacije.
Tada mogu preporučiti druge lijekove i terapije na temelju ove dijagnoze.
Donja linija
Post-menstrualni sindrom još uvijek može biti medicinska misterija, ali nikad se ne biste trebali bojati razgovarati o menstrualnim problemima s liječnikom.
Zajedno možete pronaći načine upravljanja svojim simptomima i boriti se sa svim promjenama koje su uzrokovane vašim menstrualnim ciklusom.
Lauren Sharkey novinarka je i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kada ne pokušava otkriti način protjerivanja migrene, može je pronaći otkrivajući odgovore na vaša vređajuća zdravstvena pitanja. Napisala je i knjigu koja profilira mlade aktivistkinje širom svijeta, a trenutno gradi zajednicu takvih stanova. Uhvatite je na Twitteru.
