Što je?
Ljudi su ožičeni za dodir. Od rođenja do dana kad umremo, ostaje nam potreba za fizičkim kontaktom.
Biti izgladnjivan od dodira - također poznat kao glad ili oštećenje dodira - događa se kada osoba doživi malo dodira iz drugih živih bića.
Čekaj, to je prava stvar?
Doista. Čini se da je ovo stanje češće u zemljama koje postaju sve neugodnije.
Na primjer, Francuska je pronađena kao jedno od najpoželjnijih mjesta s dodirom, dok su se Sjedinjene Države pojavile pri dnu liste.
Je li to zbog porasta upotrebe tehnologije, straha od dodira da bi se moglo gledati kao neprimjereno ili jednostavnih kulturnih čimbenika, nitko nije siguran.
Ali studije su otkrile da propuštanje redovnog ljudskog dodira može imati ozbiljne i dugotrajne posljedice.
Da li se odnosi samo na senzualni dodir?
Definitivno ne. Svaki pozitivan dodir smatra se korisnim. Gubitak ruku na radnom mjestu, prijateljskih zagrljaja ili maženja po leđima može rezultirati osjećajem gladi od dodira.
Naravno, to se odnosi i na senzualno dodirivanje, poput držanja za ruke, grebanja u leđima i trljanja stopala.
Ali znanstvenici su otkrili da postoji nervni završetak, nazvan afekti C-taktilnih koji prepoznaju bilo koji oblik nježnog dodira.
Zapravo, prema studiji iz 2017. godine, idealna brzina dodira iznosi između 3 i 5 centimetara u sekundi.
Time se oslobađa oksitocin, također poznat kao "ljubavni hormon".
Zašto je dodir važan?
Kontakt kože na kožu je važan ne samo za mentalno i emocionalno zdravlje, već i za fizičko zdravlje.
Kada osjetite da je snijeg pod ili pod pritiskom, tijelo oslobađa hormon stresa kortizol. Jedna od najvećih stvari koju dodir može učiniti je smanjiti takav stres, omogućiti imunološkom sustavu da radi onako kako treba.
Dodir također može smiriti određene tjelesne funkcije, poput vašeg otkucaja srca i krvnog tlaka.
To čine tako što stimuliraju receptore pritiska koji prenose signale do vagusnog živca. Taj živac povezuje mozak s ostatkom tijela. Koristi signale da uspori ritam živčanog sustava.
U ranom životu smatra se da je dodir ključan za izgradnju zdravih odnosa poticanjem putova za oksitocin, prirodni antidepresiv serotonin i kemijski dopamin.
Osim toga, bori se protiv samoće. Čak se pokazalo da nježni dodir neznanca smanjuje osjećaj socijalne isključenosti.
Kako znati da li ste gladni?
Ne postoji definitivan način za znati. Ali ukratko, možete se osjećati pretjerano usamljeno ili lišeno ljubavi.
Ovi se simptomi mogu kombinirati sa:
- osjećaji depresije
- anksioznost
- stres
- nisko zadovoljstvo odnosom
- poteškoće sa spavanjem
- sklonost izbjegavanju sigurnih vezanosti
Možete i podsvjesno raditi stvari za simuliranje dodira, poput uzimanja dugih, toplih kupki ili tuša, zamotavanja u deke, pa čak i držanja kućnog ljubimca.
Što ako vam se ne sviđa posebno dodirnuti - možete li i dalje biti gladni od dodira?
Neki usko povezuju dodir s povjerenjem. Ako ne vjeruju nekoj osobi, malo je vjerojatno da će je poželjeti da ih osoba dodiruje. No to ne znači da ne čeznu za blagodatima zagrljaja ili rukovanja.
Neovlašteno dodiruju ponekad osobe koje su u neurodiverzalnom spektru i one koje identificiraju kao aseksualne.
Ali može biti i rezultat iskustava iz djetinjstva. U 2012. godini, istraživanje objavljeno u časopisu Comprehensive Psychology, otkrilo je da su ljudi čiji su roditelji bili redovni huškači vjerovatnije zagrlili ljude u odrasloj dobi.
Ako dijete kao dijete ne doživi česte pozitivne dodire, može utjecati na razvoj vagusnog živčanog i oksitocinskog sustava, naštetiti intimnosti i socijalnim vještinama - iako to nije istina za sve.
Što možete učiniti kako biste zadovoljili tu želju?
Gladna dodir ne mora trajati zauvijek. Evo nekoliko jednostavnih načina kako dočekati više naklonosti u vašem životu sada:
- Isprobajte masažu. Bilo da pitate voljenu osobu ili posjetite profesionalca, masaže su dokazani način da se opustite i uživate u prednostima dodira druge osobe.
- Provedite neko kvalitetno vrijeme sa životinjama. Često se svi previše vesele, kućni ljubimci su idealan umirujući mehanizam. Ako ga nemate, zašto ne posjetiti mačji kafić?
- Napravite nokte. Jednostavno zanemareni manikura ili pedikura pružit će vam potreban ljudski kontakt i novi izgled za podizanje.
- Posjetite frizerski salon. Ako ne želite rez, rezervirajte si pranje i sušenje veša za maksimalno opuštanje.
- Naučite plesati. Određeni plesovi poput tanga ne djeluju bez dodira kože-kože. Ne samo da ćete zaustaviti svoju gladi dodira, nego ćete i pokupiti rad novu vještinu.
- Idite na zabavu. Da, ove su stvarne. I ne, nisu tako čudni kao što zvuče. Ako vam druženje dok izležavanje nije za vas, pokušajte umjesto toga potražiti pomoć profesionalnog mahala.
Što možete učiniti kako biste potaknuli nježan dodir iz dana u dan?
Znate kako u kratkom roku ublažiti osjećaj izgladnjelih dodira, ali što je s dugoročnim?
Održavanje redovitog dodira prilično je jednostavno ako ga potičete u svakodnevnom životu. Evo nekoliko savjeta.
Za sebe
- Sjednite blizu svojih najmilijih. Umjesto da se raširite na kauču, potrudite se da se mazite tijekom spremanja Netflixa.
- Pozdravite ljude stiskom ruke ili zagrljajem. Očito nemojte tjerati drugu osobu izvan njezine zone komfora.
- Zagrlite ljude najmanje 20 sekundi. To je rekao da je točka u kojoj ljudi oslobađaju oksitocin. Ako ste zabrinuti da vam zagrljaj neće biti uzvraćen, pitajte ljude žele li podijeliti zagrljaj, umjesto da se automatski pridruže jednom zagrljaju.
- Koristite dodir kad god je to prikladno. Otvorenost dodira potaknut će druge na to. U romantičnoj vezi, držite se za ruke ili se mazite. Kod platonskih osoba uvjeravajte ljude dodirom ruke ili lupanjem po leđima. Ponovno se pobrinite da je drugim ljudima ugodno prije nego što nastavite.
Za svoje najmilije
- Dajte im obilje pozitivnog dodira. To se može kretati od nježnih poteza do punog natezanja nekoliko puta dnevno.
- Izbjegavajte da povezujete dodir s negativnošću. Ne ščepajte i ne gurajte i ne činite ništa što vam oduzima osjećaje dobre fizičke veze.
- Neka djeca budu u vašoj blizini što je češće moguće. Dopuštanje djetetu da vam sjedi u krilu ili nježno masiranje bebe može ih navesti da se ponašaju na isti način u kasnijem životu.
Donja linija
Ako osjećate izgladnjelost, niste zapečatili svoju sudbinu. Puno je načina da se pobijedi kondicija i nadahne pozitivan, nježan dodir onih koji su oko vas.
Lauren Sharkey novinarka je i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kada ne pokušava otkriti način protjerivanja migrene, može je pronaći otkrivajući odgovore na vaša vređajuća zdravstvena pitanja. Napisala je i knjigu koja profilira mlade aktivistkinje širom svijeta, a trenutno gradi zajednicu takvih stanova. Uhvatite je na Twitteru.
