Uska Prsa: Anksioznost, Težina, Stres, Kratkoća Daha

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako osjećate da vam se grudi stežu, možete se zabrinuti da imate srčani udar. Međutim, gastrointestinalna, psihološka i plućna stanja također mogu uzrokovati uska prsa.

Kada potražiti liječnika oko zategnutog prsa

Trebali biste odmah posjetiti liječnika ako sumnjate da imate srčani udar. Simptomi srčanog udara uključuju:

• bol
• cijeđenje
• gori
• bol koja traje nekoliko minuta
• neprestana bol u sredini prsa
• bol koja putuje u druga područja tijela
• hladno znojenje
• mučnina
• teškoće u disanju

Ostala stanja koja mogu uzrokovati tijesan prsa

Mnoga stanja mogu uzrokovati da steknete tijesna prsa. Ovi uvjeti uključuju:

COVID-19

Čitajući naslove u 2020. godini, COVID-19 je virusna bolest koja kod nekih ljudi može uzrokovati stezanje u grudima. Ovo je hitan simptom, pa se obratite svom liječniku ili medicinskoj službi ako osjetite trajno stezanje u prsima. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ostali hitni simptomi COVID-19 uključuju:

• poteškoće s disanjem
• plavkaste usne
• trajna pospanost

Češće će oni koji imaju COVID-19 osjetiti blage simptome koji uključuju vrućicu, suhi kašalj i kratkoću daha.

Saznajte više o COVID-19.

Anksioznost

Anksioznost je uobičajeno stanje. Oko 40 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama ima anksiozni poremećaj. Čvrstoća u prsima jedan je od simptoma anksioznosti. Postoje i drugi koji se mogu pojaviti istovremeno, uključujući:

• brzo dišući
• teškoće u disanju
• kucajuće srce
• vrtoglavica
• zatezanje i bolni mišići
• nervoza

Možda ćete otkriti da vaša anksioznost kulminira napadom panike, koji može trajati 10 do 20 minuta.

Saznajte više o anksioznosti.

GERB

Gastroezofagealna refluksna bolest, koja se često naziva i GERB, nastaje kada želučana kiselina putuje natrag iz želuca u jednjak, cijev koja povezuje usta i želudac.

Uz zategnuta prsa, simptomi GERD-a uključuju:

• peckanje u prsima
• poteškoće s gutanjem
• bol u prsima
• osjećaj kvržice u grlu

Većina ljudi povremeno doživljava neki oblik refluksa kiseline. Međutim, ljudi s GERB-om susreću te simptome barem dva puta tjedno ili teže simptome jednom tjedno.

Moguće je liječiti GERB lijekovima bez recepta i promjenama životnog stila. Kirurgija i jači lijekovi su opcije za one koji imaju oslabljeni GERD.

Saznajte više o GERD-u.

Naprezanje mišića

Napetost mišića čest je uzrok stezanja u grudima. Naprezanje interkostalnih mišića može uzrokovati simptome.

U stvari, 21 do 49 posto svih bolova u mišićno-koštanom prsnom košu dolazi od naprezanja interkostalnih mišića. Ti su mišići odgovorni za pričvršćivanje rebara jedno uz drugo. Naprezanje mišića obično nastaje iz intenzivnih aktivnosti, poput dostizanja ili dizanja prilikom uvijanja.

Uz stezanje mišića, možete osjetiti:

• bol
• nježnost
• teškoće u disanju
• oteklina

Postoje brojni tretmani kod kuće koji trebate isprobati prije nego što posjetite liječnika i zatražite fizikalnu terapiju. Iako se sojevima obično treba dugo vremena za liječenje, pridržavanje vašeg režima fizikalne terapije može vam pomoći ublažiti dio stresa tijekom procesa ozdravljenja.

Saznajte više o naprezanju mišića.

Upala pluća

Pneumonija je infekcija jednog ili oba pluća. Vaša pluća su ispunjena malim vrećicama iz zraka koji pomažu kisiku da uđe u krv. Kada imate upalu pluća, ti se mali vrećici iz zraka upale i čak se mogu napuniti gnojem ili tekućinom.

Simptomi se mogu kretati od blagih do teških, ovisno o vašoj infekciji, s blagim simptomima koji nalikuju onima uobičajene gripe. Pored zatezanja u prsima, drugi simptomi uključuju:

• bol u prsima
• zbunjenost, pogotovo ako ste stariji od 65 godina
• kašalj
• umor
• znojenje, groznica, zimica
• niža od normalne tjelesne temperature
• kratkoća daha
• mučnina i proljev

Iz ove infekcije moguće je razviti razne komplikacije. Trebali biste potražiti svog liječnika čim posumnjate da imate upalu pluća.

Saznajte više o upali pluća.

Astma

Astma je stanje u kojem se dišni putevi u vašim plućima upale, sužavaju i nateču. To, osim proizvodnje dodatne sluzi, može otežati disanje onima koji imaju astmu.

Ozbiljnost astme varira od osobe do osobe. Oni koji imaju ovo stanje moraju upravljati svojim simptomima.

Stezanje u prsima nevjerojatno je čest znak astme, zajedno sa:

• kratkoća daha
• kašalj
• teško disanje
• zvižduk ili zvuk šištanja pri izdisaju

Kod nekih je ljudi uobičajeno da se ovi simptomi rasplamsaju u određenim trenucima, poput vježbanja. Također možete imati profesionalnu i alergijsku astmu, gdje iritanti na radnom mjestu ili u okruženju pogoršavaju simptome.

Simptomi astme mogu se upravljati s lijekovima na recept. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako odrediti trebate li hitno liječenje kada osjetite dah.

Saznajte više o astmi.

čIR

Peptički ulkusi se javljaju kada se čirevi razvijaju na sluznici želuca, jednjaka ili tankog crijeva. Iako je bol u želucu najčešći simptom čira, bol je u grudima doživjeti kao uzrok ovog stanja. Ostali simptomi su:

• goruća bol u trbuhu
• osjećajući se ispunjeno ili otečeno
• burping
• žgaravica
• mučnina

Liječenje čira obično ovisi o tome što ih uzrokuje. Međutim, prazan želudac može pogoršati vaše simptome. Jedenje određene hrane koja će zaštititi želučane kiseline također vam može donijeti olakšanje od ovih bolnih simptoma.

Saznajte više o čirima.

Hiatalna hernija

Hijatalna kila je stanje u kojem se dio želuca gura prema dijafragmi ili mišiću koji odvaja prsni koš od trbuha.

U mnogim slučajevima možda nikada nećete primijetiti da imate hiatalnu herniju. Međutim, velika hiatalna kila uzrokovat će da se hrana i kiselina povuku u jednjak, uzrokujući žgaravicu.

Uz žgaravicu i stezanje u prsima, velika hiatalna kila uzrokovat će:

• burping
• poteškoće s gutanjem
• bolove u prsima i trbuhu
• osjećaji punoće
• povraćanje krvi ili prolazak crne stolice

Tretmani obično uključuju lijekove za smanjenje žgaravice ili, u težim slučajevima, operaciju.

Saznajte više o hiatalnoj herniji.

Prijelom rebara

U većini slučajeva slomljeno rebro nastaje nekom vrstom traume, što uzrokuje puknuće kosti. Iako duboko bolna, slomljena rebra obično zacjeljuju samostalno u 1 ili 2 mjeseca.

Međutim, važno je pratiti ozljede rebra kako ne bi došlo do komplikacija. Bol je najteži i najčešći simptom ozlijeđenog rebra. Obično se pogoršava kada duboko udahnete, pritisnete na ozlijeđeno područje ili savijete ili uvijete tijelo. Liječenje obično uključuje lijekove protiv bolova i fizikalnu terapiju, poput vježbi disanja.

Saznajte više o prelomljenim rebrima.

herpes zoster

Shingles je bolan osip koji je uzrokovan virusnom infekcijom. Ovaj osip možete dobiti bilo gdje na tijelu, ali obično se omota oko jedne strane vašeg prsa. Iako šindra nije opasna po život, može biti nevjerojatno bolna.

Obično simptomi utječu samo na područje tijela na koje utječe osip. Ostali simptomi uključuju:

• bol, peckanje, ukočenost i peckanje
• osjetljivost na dodir
• crveni osip
• blisteri ispunjeni tekućinom
• vrućica
• glavobolja
• osjetljivost na svjetlost
• umor
• svrabež

Ako sumnjate da imate šindre, morat ćete odmah posjetiti liječnika. Iako nema lijeka za šindre, antivirusni lijekovi na recept mogu ubrzati proces ozdravljenja, a istovremeno smanjuju rizik od komplikacija. Šindre obično traju između 2 i 6 tjedana.

Saznajte više o šindri.

pankreatitis

Pankreatitis je stanje u kojem se gušterača upala. Gušterača se nalazi u gornjem dijelu trbuha, zapetljana iza želuca. Njegova uloga je stvaranje enzima koji pomažu u reguliranju načina na koji vaše tijelo prerađuje šećer.

Pankreatitis može proći sam od sebe nakon nekoliko dana (akutni pankreatitis) ili može biti kroničan, prerastajući u život opasnu bolest.

Simptomi akutnog pankreatitisa uključuju:

• bol u gornjem dijelu trbuha
• bol u leđima
• bol koja se pojede nakon jela
• vrućica
• brzi puls
• mučnina
• povraćanje
• nježnost u trbuhu

Simptomi kroničnog pankreatitisa uključuju:

• bol u gornjem dijelu trbuha
• gubitak kilograma bez pokušaja
• masne, mirisne stolice

Početni tretmani mogu uključivati post (kako biste napravili predah gušterači), lijekove protiv bolova i tekućine IV. Od tamo se liječenje može razlikovati ovisno o osnovnom uzroku vašeg pankreatitisa.

Saznajte više o pankreatitisu.

Plućna hipertenzija

Plućna hipertenzija (PH) je vrsta visokog krvnog tlaka unutar arterija pluća i desne strane srca.

Rast krvnog tlaka uzrokovan je promjenama u stanicama koje usmjeravaju plućne arterije. Te promjene uzrokuju da zidovi arterija postanu kruti, debeli, upaljeni i zategnuti. To može smanjiti ili blokirati protok krvi, povećavajući krvni tlak u tim arterijama.

Ovo se stanje možda ne primjećuje dugi niz godina, ali simptomi obično postaju vidljivi nakon niza godina. Ostali simptomi uključuju:

• kratkoća daha
• umor
• vrtoglavica
• pritisak u prsima ili bol
• stezanje u prsima
• oticanje gležnja, nogu i na kraju trbuha
• plavkastu boju na usnama i na koži
• trkački puls i palpitacije srca

Iako se PH ne može izliječiti, lijekovi i eventualno operacija mogu pomoći u upravljanju vašim stanjem. Pronalaženje uzroka vašeg PH može biti presudno u liječenju.

Saznajte više o plućnoj hipertenziji.

žučni kamenci

Žučne kamence su mali komadići čvrstog materijala koji se formiraju unutar žučnog mjehura, malog organa koji se nalazi ispod jetre.

Žučni mjehur pohranjuje žuč, zeleno-žutu tekućinu koja pomaže u probavi. U većini slučajeva žučni kamenci nastaju kada ima previše kolesterola u žuči. Kamenje žuči može ili ne mora uzrokovati simptome, a obično one koji ne zahtijevaju liječenje.

Međutim, možda imate žučni kamen koji zahtijeva liječenje ako osjetite nagle bolove u gornjem desnom dijelu ili sredini trbuha, pored:

• bol u leđima
• bol u desnom ramenu
• mučnina ili povraćanje

U tim će slučajevima možda trebati operativni zahvat za uklanjanje žučnog mjehura. Ako ne možete podvrgnuti se operaciji, moguće je pokušati uzimati lijekove za otapanje kamenaca u žuči, iako je operacija uglavnom prvi postupak.

Saznajte više o žučnim kamenima.

Costochondritis

Kostohondritis je upala hrskavice u rebrnoj kori. U većini slučajeva stanje utječe na hrskavicu koja povezuje gornja rebra pričvršćena na dojku, odnosno sternum. Bol povezana s ovim stanjem obično:

• javlja se na lijevoj strani dojke
• oštar je, bolan i osjeća se kao pritisak
• zahvaća više od jednog rebra
• pogoršava se pri dubokom udisanju ili kašlju

Bol u prsima koja je posljedica ovog stanja može biti u rasponu od blage do teške. U blagim slučajevima vaša će se prsa osjetiti nježna na dodir. U teškim slučajevima, također možete osjetiti bol u streljani udova.

Nema očitog razloga za kostohondritis, pa se liječenje usredotočuje na olakšanje boli. Bol se obično stišava nakon nekoliko tjedana.

Saznajte više o kostohondritisu.

Koronarna bolest

Koronarna bolest arterija nastaje kada glavne krvne žile koje opskrbljuju vaše srce krvlju, kisikom i hranjivim tvarima postaju oštećene ili bolesne. U većini slučajeva ovo oštećenje nastaje zbog nakupljanja voštane tvari, zvane plak, i upale na tim arterijama.

To nakupljanje i upala sužavaju vaše arterije, smanjujući protok krvi u srce. To može uzrokovati bol i niz drugih simptoma, uključujući:

• pritisak ili zatezanje u prsima
• bol u prsima (angina)
• kratkoća daha

Ako vam arterija potpuno blokira, moguće je doći do srčanog udara kao posljedica bolesti koronarne arterije. U ovom slučaju trebate odmah potražiti medicinski tretman.

Različite promjene životnog stila mogu spriječiti i liječiti bolest koronarnih arterija. Međutim, dostupni su i brojni lijekovi i postupci, ovisno o težini vašeg slučaja.

Saznajte više o bolesti koronarnih arterija.

Poremećaj kontrakcije jednjaka

Poremećaj kontrakcije jednjaka karakteriziran je bolnim kontrakcijama u jednjaku. Jednjak je mišićna cijev koja povezuje usta i želudac. Ovi grčevi obično se osjećaju kao iznenadni, jaki bolovi u prsima i mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Ostali simptomi uključuju:

• poteškoće s gutanjem
• osjećaj da vam se neki predmet zaglavi u grlu
• regurgitacija hrane ili tekućina

Ako vam se jednjak spazuje samo povremeno, možda nećete htjeti tražiti liječenje. Međutim, ako vas ovo stanje sprečava da jedete i pijete, možda ćete htjeti vidjeti što liječnik može učiniti za vas. Oni vam mogu preporučiti:

• izbjegavajte određenu hranu ili piće
• upravljati osnovnim uvjetima
• koristite lijekove za opuštanje jednjaka
• razmislite o operaciji

Saznajte više o poremećaju kontrakcije jednjaka.

Preosjetljivost jednjaka

Osobe s preosjetljivošću jednjaka izuzetno su osjetljive na uvjete koji mogu utjecati na jednjak. Oni mogu prijaviti češće i intenzivne simptome, poput bolova u prsima i žgaravice. U mnogim slučajevima preosjetljivost jednjaka nije problem. Međutim, ako se pojavi istovremeno s uvjetima poput GERB-a, bol može biti oslabljujuća.

Simptomi preosjetljivosti jednjaka su tipično identični simptomima GERB-a. Početno liječenje obično uključuje sredstva za suzbijanje kiselina. Možda će biti potrebni i drugi lijekovi ili operativni zahvati.

Ruptura jednjaka

Ruptura jednjaka je suza ili rupa u jednjaku. Jednjak je cijev koja povezuje usta sa želucem, gdje prolaze hrana i tekućina.

Iako je neuobičajeno, ruptura jednjaka je opasno po život. Intenzivna bol je prvi simptom ovog stanja, obično tamo gdje se dogodila pukotina, ali i na vašem općem području prsnog koša. Ostali simptomi uključuju:

• problemi s gutanjem
• povećana brzina otkucaja srca
• niski krvni tlak
• vrućica
• zimica
• povraćanje, što može uključivati krv
• bol ili ukočenost u vratu

Brzo liječenje može vam pomoći u sprečavanju infekcije i drugih komplikacija. Važno je spriječiti istjecanje tekućine koja putuje kroz jednjak. Može se zarobiti u tkivu pluća i uzrokovati infekcije i otežano disanje.

Većina ljudi trebat će operaciju za zatvaranje rupture. Odmah potražite liječenje ako imate problema s disanjem ili gutanjem.

Saznajte više o rupturi jednjaka.

Prolaps Mitralnog ventila

Mitralni ventil leži između lijevog atrija i lijeve klijetke srca. Dok se lijevi atrij napuni krvlju, mitralni ventil se otvara i krv teče u lijevu klijetku. Međutim, kada se mitralni ventil ne zatvori pravilno, pojavljuje se stanje poznato kao prolapsa mitralnog zaliska.

Ovo stanje je poznato i kao sindrom klika-šuma, Barlow-ov sindrom ili sindrom diskete.

Kada se ventil ne zatvori u potpunosti, letci ventila ispupče se ili prolaze u lijevom atriju, koji je gornja komora.

Mnogi ljudi s ovim stanjem nemaju nikakve simptome, mada se neki mogu pojaviti ako krv curi natrag kroz ventil (regurgitacija). Simptomi se uvelike razlikuju od osobe do osobe i mogu se s vremenom pogoršati. Oni uključuju:

• trkački ili nepravilan rad srca
• vrtoglavica ili nesvjestica
• teškoće u disanju
• kratkoća daha
• umor
• bol u prsima

Samo neki slučajevi prolapsa mitralnog zaliska zahtijevaju liječenje. Međutim, vaš liječnik može preporučiti lijekove ili operaciju, ovisno o težini vašeg stanja.

Saznajte više o prolapsu mitralne valvule.

Hipertrofična kardiomiopatija

Hipertrofična kardiomiopatija (HCM) je bolest zbog koje srčani mišić postaje nenormalno debeo ili hipertrofiran. To obično otežava srcu pumpanje krvi. Mnogi ljudi nikad ne dožive simptome i mogu proći cijeli život bez dijagnoze.

Međutim, ako osjetite simptome, HCM može uzrokovati bilo što od sljedećeg:

• kratkoća daha
• bol u prsima i stezanje
• nesvjestica
• osjet brzog lepršavog i lupanja srca
• šum srca

Liječenje HCM-om ovisi o ozbiljnosti vaših simptoma. Možete koristiti lijekove za opuštanje srčanog mišića i usporavanje otkucaja srca, podvrgavanje operaciji ili implantacija malog uređaja koji se naziva implantabilni kardioverter defibrilator (ICD) u prsa. ICD neprekidno nadzire otkucaje srca i popravlja opasne abnormalne srčane ritmove.

Saznajte više o hipertrofičnoj kardiomiopatiji.

Perikarditis

Perikard je tanka, vrećasta membrana koja okružuje srce. Kada se na ovoj membrani pojave otekline i iritacije, javlja se stanje koje se naziva perikarditis. Perikarditis ima različite vrste klasifikacije, a simptomi se razlikuju za svaku vrstu perikarditisa koju imate. Međutim, simptomi za sve vrste uključuju:

• oštra i prodorna bol u prsima u sredini ili na lijevoj strani prsa
• kratkoća daha, posebno kod naslonjanja
• palpitacije srca
• groznica niskog stupnja
• opći osjećaj slabosti, umora, osjećaja mučnine
• kašalj
• oticanje trbuha ili nogu

Bol u prsima povezana s perikarditisom događa se kada se iritirani slojevi perikarda trljaju jedan o drugi. Ovo se stanje može pojaviti iznenada, ali može trajati privremeno. To je poznato kao akutni perikarditis.

Kad su simptomi postupni i dugo traju, možda ćete imati kronični perikarditis. Većina će se slučajeva vremenom poboljšati sami. Liječenje težih slučajeva uključuje lijekove i eventualno operaciju.

Saznajte više o perikarditisu.

pleuritis

Pleuritis, također poznat kao plevritis, stanje je u kojem se pleura upali. Pleura je membrana koja usmjerava unutarnju stranu prsne šupljine i okružuje pluća. Bol u prsima je glavni simptom. Može se javiti i zračeća bol u ramenima i leđima. Ostali simptomi uključuju:

• kratkoća daha
• kašalj
• vrućica

Brojni uvjeti mogu uzrokovati pleuritis. Liječenje obično uključuje kontrolu boli i liječenje uzroka.

Saznajte više o pleuritisu.

pneumotoraks

Pneumotoraks se događa kada vam se jedno pluće sruši i zrak procuri u prostor između pluća i prsnog zida. Kada zrak gurne s vanjske strane pluća, može se srušiti.

Većinu vremena pneumotoraks uzrokuje traumatična ozljeda prsnog koša. Može nastati i zbog oštećenja zbog osnovne bolesti prsnog koša ili određenih medicinskih postupaka.

Simptomi uključuju nagle bolove u prsima i kratkoću daha. Iako pneumotoraks može biti opasan po život, neki se mogu zacijeliti sami. Ako ne, liječenje obično uključuje umetanje fleksibilne cijevi ili igle između rebara kako bi se uklanjao višak zraka.

Saznajte više o pneumotoraksu.

Suzenje koronarne arterije

Suzenje koronarne arterije hitna je situacija u kojoj se krvna žila koja dovodi kisik i krv u srce spontano suze. To može usporiti ili blokirati dotok krvi u srce, uzrokujući iznenadni srčani udar i čak iznenadnu smrt. Suzenje koronarne arterije može uzrokovati:

• bol u prsima
• ubrzan rad srca
• bol u ruci, ramenu ili čeljusti
• kratkoća daha
• znojenje
• ekstremni umor
• mučnina
• vrtoglavica

Kada osjetite suzenje koronarne arterije, glavni prioritet kroz liječenje je obnavljanje protoka krvi u srce. Ako se to ne dogodi prirodnim putem, liječnik popravlja suzu operacijom. Kirurgija uključuje ili otvaranje arterije balonom ili stentom, ili zaobilazak arterije.

Plućna embolija

Plućna embolija nastaje kada vam je blokirana jedna od plućnih arterija u plućima. U većini slučajeva to je uzrokovano ugrušcima krvi koji putuju u pluća s nogu.

Ako osjetite ovo stanje, osjetit ćete kratkoću daha, bol u prsima i kašalj. Manje uobičajeni simptomi uključuju:

• bol u nozi i oticanje
• ljepljiva i obojena koža
• vrućica
• znojenje
• ubrzan rad srca
• nesvjestica ili vrtoglavica

Iako plućne embolije mogu biti opasne po život, rano otkrivanje i liječenje uvelike povećavaju vaše šanse za preživljavanje. Liječenje obično uključuje operaciju i lijekove. Možda će vas zanimati i lijekovi koji sprječavaju dalje stvaranje ugrušaka.

Saznajte više o plućnoj emboliji.

Liječenje tijesnih prsa

Vaš liječnik će provesti testove kako bi utvrdio uzrok stezanja u prsima. Ako se testovi za srčani udar vrate negativno, vaše simptome mogu uzrokovati anksioznost.

Trebali biste razgovarati o svojim simptomima sa svojim liječnikom kako biste odredili kada treba odmah potražiti liječničku pomoć ako ponovno osjetite stezanje u prsima. Možda je moguće stezanje prsa povezati s drugim simptomima koji će vam pomoći prepoznati anksioznost i srčani događaj.

Kućni tretmani

Jednom kada možete povezati stezanje u prsima s anksioznošću, postoji nekoliko načina kako se možete boriti protiv simptoma kod kuće. Nekoliko prilagodbi načina života mogu vam pomoći u smanjenju stresa i ublažavanju anksioznosti, uključujući:

• redovita tjelovježba
• izbjegavanje stresa
• izbjegavanje kofeina
• izbjegavanje duhana, alkohola i droga
• jede uravnoteženu prehranu
• koristeći metode opuštanja poput meditacije
• pronalaženje hobija izvan škole ili posla
• redovito druženje

Ne smijete zanemariti osjećaje anksioznosti ili izbjegavati liječenje bolesti. Može biti da kućni tretmani sami ne mogu smanjiti vašu anksioznost. Potražite svog liječnika kako biste utvrdili druge metode liječenja anksioznosti.

Kakvi su izgledi za uska prsa?

Stezanje u prsima nije simptom koji se lagano uzima. Ako osjetite stezanje u prsima s drugim simptomima, odmah potražite liječnika. Zatezanje u prsima mogao bi biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput srčanog udara.

Ako je stezanje u prsima rezultat anksioznosti, o simptomima trebate razgovarati s liječnikom. Anksioznost treba liječiti rano da se ne pogorša. Vaš liječnik vam može pomoći da provedite plan koji će smanjiti anksioznost i zategnutost u prsima. To može uključivati prilagođavanja načina života koja vam pomažu u upravljanju anksioznosti od kuće.