2009. godine arheolozi su iskopavali špilju na jugu Njemačke otkrili flautu isklesanu iz kosti krila supa. Delikatni artefakt najstariji je poznati glazbeni instrument na zemlji - što ukazuje da ljudi stvaraju glazbu više od 40.000 godina.
Iako ne možemo biti sigurni kad su ljudska bića počela slušati glazbu, znanstvenici znaju nešto o čemu se radi. Slušanje glazbe koristi nam pojedinačno i zajedno. Evo što nam istraživanje govori o snazi glazbe za poboljšanje našeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Glazba nas povezuje
Istraživači misle da je jedna od najvažnijih funkcija glazbe stvaranje osjećaja kohezije ili društvene povezanosti.
Znanstvenici evolucije kažu da su ljudska bića možda razvila ovisnost o glazbi kao komunikacijskom sredstvu, jer su naši preci poticali iz arborealnih vrsta - stabala koji su jedni drugima pozivali preko nadstrešnice.
Glazba ostaje moćan način ujedinjavanja ljudi:
- državne himne povezuju gužve na sportskim događajima
- protestne pjesme pobude osjećaj zajedničke svrhe tijekom marša
- himne grade grupni identitet u bogoštovnim kućama
- ljubavne pjesme pomažu potencijalnim partnerima da se vežu za vrijeme udvaranja
- uspavanke omogućuju roditeljima i novorođenčadi da razviju sigurne privitke
Kako nam onda glazba koristi kao pojedincima?
Glazbeni učinci na um
Može dovesti do boljeg učenja
Liječnici Johnsa Hopkinsa preporučuju da slušate glazbu kako bi stimulirali mozak. Znanstvenici znaju da slušanje glazbe zahvaća vaš mozak - oni mogu vidjeti kako se aktivna područja svijetle u MRI skeniranjima.
Sada znanstvenici znaju da samo obećanje slušanja glazbe može učiniti da želite naučiti više. U jednoj studiji za 2019. godinu ljudi su bili motiviraniji za učenje kad su očekivali da će poslušati pjesmu kao nagradu.
Slušanje ima ograničenja
Napomena opreza: Možda biste htjeli uskratiti ušne udjele za neke učenike. Istraživači koji su testirali učenike s nižim kapacitetom radne memorije otkrili su da slušanje glazbe - posebno pjesme s tekstovima - ponekad ima negativan učinak na učenje.
Može poboljšati memoriju
Glazba također pozitivno utječe na vašu sposobnost pamćenja.
U jednom istraživanju istraživači su ljudima davali zadatke koji su zahtijevali čitanje i ponovno prisjećanje kratkih lista riječi. Oni koji su slušali klasičnu glazbu nadmašili su one koji su radili u tišini ili s bijelim šumom.
Ista studija pratila je kako brzo ljudi mogu obavljati jednostavne zadatke za obradu - podudaranje brojeva s geometrijskim oblicima - i pokazala se slična korist. Mozart je pomogao ljudima da brže i točnije izvršavaju zadatak.
Klinika Mayo ističe da, iako glazba ne poništava gubitak pamćenja koji su doživjeli ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije, otkriveno je da glazba usporava kognitivni pad, pomažući osobama s blagom ili umjerenom demencijom da pamte epizode iz svog života.
Glazbena memorija jedna je od moždanih funkcija najotpornija na demenciju. Zato su neki njegovatelji postigli uspjeh koristeći glazbu za smirivanje bolesnika s demencijom i izgradnju povjerljivih veza s njima.
Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti
Glazba doslovno mijenja mozak. Neurološki istraživači otkrili su da slušanje glazbe pokreće oslobađanje nekoliko neurokemikalija koje igraju ulogu u funkciji mozga i mentalnom zdravlju:
- dopamin, kemikalija povezana s centrima zadovoljstva i nagradne igre
- hormoni stresa poput kortizola
- serotonin i drugi hormoni povezani s imunitetom
- oksitocin, kemikalija koja potiče sposobnost povezivanja s drugima
Iako je potrebno napraviti više istraživanja kako bi se precizno shvatilo kako se glazba može terapijski koristiti za liječenje mentalnih bolesti, neke studije sugeriraju da glazbena terapija može poboljšati kvalitetu života i socijalnu povezanost za osobe koje imaju šizofreniju.
Glazbeni učinci na raspoloženje
Brojni istraživači intervjuirali su grupe o tome zašto slušaju glazbu. Sudionici studije jako se razlikuju s obzirom na dob, spol i podrijetlo, ali navode nevjerojatno slične razloge.
Jedna od najčešćih upotreba glazbe? Pomaže ljudima da reguliraju svoje emocije, otkrili su istraživači. Ono ima moć mijenjati raspoloženja i pomaže ljudima da obrade svoje osjećaje.
Može pomoći u smanjenju anksioznosti
Postoji puno dokaza da slušanje glazbe može vam pomoći smiriti vas u situacijama u kojima biste se mogli osjećati anksiozno.
Studije su pokazale da su ljudi u rehabilitaciji nakon moždanog udara opušteniji nakon što sat vremena slušaju glazbu.
Slična istraživanja pokazuju da glazba pomiješana sa zvukovima prirode pomaže ljudima da se osjećaju manje anksiozno. Čak i ljudi suočeni s kritičnom bolešću osjećaju manje anksioznosti nakon glazbene terapije.
Međutim, postoje sukobljeni dokazi o tome ima li slušanje glazbe utjecaj na fiziološki odgovor na tijelo. Jedno istraživanje pokazalo je da tijelo oslobađa manje kortizola, hormona stresa, kada ljudi slušaju glazbu. Ista studija odnosila se i na prethodna istraživanja navodeći da glazba ima malo mjerljiv učinak na razinu kortizola.
Jedna nedavna studija koja je mjerila nekoliko pokazatelja stresa (ne samo kortizola) zaključila je da dok slušanje glazbe prije stresnog događaja ne smanjuje anksioznost, slušanje opuštajuće glazbe nakon stresnog događaja može pomoći vašem živčanom sustavu da se brže oporavi.
Pomaže simptome depresije
U istraživačkom istraživanju iz 2017. zaključeno je da slušanje glazbe, posebno klasične u kombinaciji s jazzom, ima pozitivan učinak na simptome depresije, posebice kada je održano nekoliko sesija slušanja koje su vodili odborni glazbeni terapeuti.
Ne u jazz ili klasiku? Možda biste trebali isprobati grupnu udaraljku. Isti istraživački pregled pokazao je da bubnjarski krugovi također imaju natprosječne koristi za ljude koji se bave depresijom.
Glazbeni žanr važan je za depresiju
Jedna važna napomena: Studije su otkrile da nostalgične tužne melodije zapravo mogu pojačati simptome depresije, posebno ako ste skloni društvenom rutini ili povlačenju. Možda ne čudi, ali je važno znati želite li koristiti glazbu za suzbijanje bluesa.
Glazbeni učinci na tijelo
Može vam pomoći zdravlju srca
Glazba vas može natjerati da se preselite - a prednosti plesa dobro su dokumentirane. Znanstvenici također znaju da slušanje glazbe može promijeniti vaš udisaj, otkucaje srca i krvni tlak, ovisno o intenzitetu i tempu glazbe.
Smanjuje umor
Svatko tko se ikada bacio na prozore automobila i uključio radio, zna da glazba može biti snažna. Iza tog proživljenog iskustva stoji čvrsta znanost.
U 2015. godini, istraživači sa šangajskog sveučilišta otkrili su da opuštajuća glazba pomaže smanjiti umor i održati izdržljivost mišića kada se ljudi bave ponavljajućim zadatkom.
Sjednice glazbene terapije također su umanjile umor kod ljudi koji su liječili rak i podigli prag umora za ljude koji se bave zahtjevnim neuromuskularnim treninzima, što nas vodi do sljedeće velike koristi.
Pojačava izvedbu vježbi
Ljubitelji vježbanja odavno znaju da glazba poboljšava njihovu fizičku izvedbu.
Istraživački pregled 2020. godine potvrđuje da vježbanje uz glazbu poboljšava vaše raspoloženje, pomaže tijelu da vježba efikasnije i smanjuje vašu svijest o naporima. Vježbanje s glazbom također dovodi do duljih vježbi.
U kliničkim okruženjima, sportaši koji su tijekom Warmups-a slušali brzu glazbu visokog intenziteta motivirani su za bolje natjecateljske izvedbe.
Da biste imali koristi, ne morate biti natjecatelj svjetske klase: Istraživanje pokazuje da sinkroniziranje vježbanja s glazbom može omogućiti postizanje vrhunskih performansi koristeći manje kisika nego ako ste radili istu vježbu bez poraza. Glazba djeluje kao metronom u vašem tijelu, rekli su istraživači.
Može pomoći u upravljanju boli
Posebno obučeni glazbeni terapeuti koriste glazbu kako bi ublažili bol u bolničkim i ambulantnim okruženjima. Meta-analiza iz 2016. godine za više od 90 studija objavila je da glazba pomaže ljudima da upravljaju akutnom i kroničnom boli bolje nego sami lijekovi.
O glazbenoj terapiji
Američko udruženje za glazbenu terapiju opisuje glazbenu terapiju kao uporabu glazbe u bolnicama, ambulantama, ambulantama za rehabilitaciju, staračkim domovima, školama, popravnim ustanovama i programima korištenja tvari kako bi se zadovoljile medicinske, fizičke, emocionalne i kognitivne potrebe pacijenata. Da biste pronašli glazbenog terapeuta sa certifikatom odbora u vašem području, provjerite ovaj registar.
Polet
Glazba ima snažan utjecaj na ljudska bića. To može poboljšati memoriju, izgraditi izdržljivost zadatka, olakšati vam raspoloženje, smanjiti anksioznost i depresiju, spriječiti umor, poboljšati odgovor na bol i pomoći vam da učinkovitije vježbate.
Rad s glazbenim terapeutom jedan je učinkovit način da iskoristite brojne prednosti koje glazba može imati na vaše tijelo, um i općenito zdravlje.
