Što Je Emocionalna Zrelost? 16 Ključne Osobine I Savjeti Za Razvoj

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Što je točno?

Kad pomislimo na nekoga tko je emocionalno zreo, obično slikamo osobu koja dobro razumije tko su.

Čak i ako nemaju sve odgovore, emocionalno zreo pojedinac odaje osjećaj "smirenosti usred oluje." Oni su oni koje gledamo kada prođu kroz teško razdoblje, jer dobro djeluju pod stresom.

Znaju odgovoriti na teške situacije i dalje se dobro drže. To je skup vještina na kojima stalno mogu raditi.

Evo nekih ključnih karakteristika i stvari koje možemo učiniti da razvijemo emocionalnu zrelost.

Koje su ključne karakteristike?

Preuzimati odgovornost

Ljudi s emocionalnom zrelošću svjesni su svojih privilegija u svijetu i pokušati će poduzeti korake prema promjeni svog ponašanja.

To znači da ne krivite druge (ili sebe) kada nešto pođe po zlu.

Posjedujete duh poniznosti - umjesto da prigovarate zbog svojih okolnosti, postajete orijentirani na akciju. Svibanj pitati, "što mogu učiniti kako bi poboljšao ovu situaciju?"

Pokazivanje empatije

Emocionalno zreli pojedinci pristupaju životu radeći koliko mogu i podržavaju one oko sebe.

Znate kako se staviti u tuđe cipele. Znači, često osjećate više brige za druge i pokušavate pronaći načine pomoći.

Posjedovanje pogrešaka

Znate kako se ispričati kada ste učinili loše. Nema isprike. Priznat ćete svoje pogreške i pokušati pronaći načine ispravljanja situacije.

Također ne želite stalno biti u pravu. Umjesto toga, priznat ćete da zaista nemate "sve odgovore."

Ne boji se ranjivosti

Uvijek ste voljni otvoriti se i podijeliti svoje vlastite borbe kako bi se drugi osjećali manje sami.

Također vas ne zanima kako vas cijelo vrijeme doživljavaju kao "savršenog".

Emocionalna zrelost znači biti iskren prema svojim osjećajima i graditi povjerenje s onima oko sebe jer nemate dnevni red.

Prepoznavanje i prihvaćanje potreba

Oni s emocionalnom zrelošću mogu priznati kada im je potrebna pomoć ili kad izgaraju. Na primjer, priznat ćete kada vam je potrebna pauza i znati kada možete pitati svog šefa za slobodan dan.

Također možete jasno komunicirati sa svojim partnerom za više pomoći oko kuće.

Postavljanje zdravih granica

Postavljanje zdravih granica oblik je samoljublja i poštovanja. Znate kako i kada definirati liniju i ne dopuštate drugima da je prelaze.

Ako vas kolega omalovaži ili izneveri, nećete to podnijeti i pustit ćete svoj glas.

Ima li starost nešto s tim?

Ukratko: da i ne. Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na razinu zrelosti osobe. Izloženost širokom spektru iskustava u mlađoj dobi jedan je primjer.

Jedno istraživanje je otkrilo da pušenje cigareta i konzumacija alkohola mogu također imati značajnu ulogu u mozgu tinejdžera u razvoju, što u konačnici utječe na to kako sazrijeva.

Kritični dijelovi mozga poput prefrontalnog korteksa - koji pomaže u suzbijanju ponašanja na riziku - ne razvijaju se u potpunosti sve do 25. godine života. To može objasniti zašto se puno tinejdžerskih emocija često čini nepredvidivim.

Ipak, zrelost neke osobe više ima veze s njihovom emocionalnom inteligencijom - ili načinom na koji je odabrala odgovoriti na izazovnu situaciju - a ne na dob.

Čak i punoljetni odrasli ljudi mogu imati nisku razinu zrelosti. Zato ćete možda upoznati puno mlađu osobu koja djeluje mudrije od svojih godina.

Postoji li neki način da testirate svoju emocionalnu zrelost?

Postoje mnoštvo internetskih testova i kvizova koji će vam pomoći u utvrđivanju razine zrelosti. Mnoge od njih su u zabavne svrhe i nisu klinički pouzdane ili valjane.

Započnite i tako što ćete si postaviti nekoliko osnovnih pitanja kako biste stekli osjećaj gdje se nalazite.

Kako ste reagirali na nedavnu stresnu situaciju?

Kad ste na djelu, a kako ste izrazili potrebu za odmorom? Jeste li kasnili te večeri u suradnici ili puhali pare u teretani kasnije te večeri?

Uznemiravanje drugih i nepriznavanje vlastitih potreba znak je da ćete možda trebati da razvijete svoju zrelost.

Kako ste se suočili s neočekivanom promjenom?

Kad vaš BFF prijavi novu promociju ili ste se angažirali, kako ste reagirali?

Jeste li im poželjeli dobro i pitali kako im možete pomoći da proslave, ili ste se povukli i nervirali ih zbog dijeljenja detalja?

Ljudi s emocionalnom zrelošću mogu izraziti svoju radost drugima čak i usred nagle promjene.

Jeste li često dosadni svima i svačemu?

Kad ste manje zreli, svijet je pun sitnih smetnji, a niste svjesni vlastitih privilegija. Razmislite o tome kako se često dnevno žalite na druge ili različite situacije.

Izražavate li zahvalnost ili ostajete zaglavljeni u ponovnom ispitivanju svega što nije u redu? Možete li vidjeti kako drugima može biti gore?

Kad stvari krenu po zlu, obično krivite sebe ili druge?

Iako je više nego normalno imati drski dan od danas, ako ste uhvaćeni u samooptuživanju ili krivicu sa svima oko sebe, to je znak da biste mogli izdržati rad na svojoj zrelosti.

Naučiti vidjeti situaciju sa samilosti i nijansom - gdje ništa nije ni crno ni bijelo - može vam pomoći da ne padnete u krivicu.

Kako mogu raditi na vlastitoj emocionalnoj zrelosti?

Naučite prepoznati svoje emocije

Prepoznavanje kako se osjećate - bilo tuge, bijesa ili neugodnosti - može vam pomoći da shvatite zašto reagirate onako kako jeste.

Kao vježbu pokušajte zapisati koliko puta su vas drugi tjerali u časopis u tjedan dana. Zatim pokušajte identificirati temeljnu emociju.

To vam daje više uvida u to kako možete odgovoriti na situaciju i koje su vaše potrebe.

Pusti sramotu

Osvješćivanje kada se loše osjećamo u vezi s nama može nam pružiti agenciju za promjenu.

Prepuštajući se sramoti, slobodni ste preuzeti upravljanje životom i živjeti prema vlastitim uvjetima, a ne prema očekivanjima drugih.

Postavite zdrave granice

Biti emocionalno zreo znači ne dopustiti nikome da prijeđe vaše granice.

Ako se stalno družite s nekim tko zahtijeva vaše vrijeme, na primjer, postavljanje granice pokazuje da nećete ugroziti svoje samopoštovanje.

Niste sigurni kako to riješiti? Pogledajte naš vodič o zaštiti vašeg emocionalnog prostora.

Osvoji svoju stvarnost

Pogledajte svoj život i preuzmite potpunu odgovornost i za dobro i za loše. Provođenje takve vrste vlasništva može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim odabirom.

Naučiti prepoznati kada ste pogriješili omogućava vam uvid u sprječavanje da se to više ne ponovi u budućnosti i nanošenje drugih loših izbora naprijed.

Promatrajte druge sa znatiželjom

Umjesto da reagirate kada netko postane dramatičan, pokušajte pokazati strpljenje i razumijevanje odakle dolazi.

Budite znatiželjni prema svom pristupu drugima i izbjegavajte suditi o njihovom ponašanju. Umjesto da zgrabite na nečiju uvredljivu primjedbu, možete odrediti da je vrijeme da pređete iz nezdravog prijateljstva.

Slijedite tuđe poteze

Pronalaženje pouzdanog uzornog uzora može nam pomoći u razvoju veće razine emocionalne zrelosti.

Kad vidimo nekoga kome se divimo kako neometano rješava poteškoće, puno je vjerojatnije da ćemo modelirati njihovo ponašanje.

Omogućuju nam da vidimo da postoji bolji način za upravljanje našim emocijama i kako možemo odgovoriti na nemirne događaje.

Donja linija

Osvještavanje vlastite vrijednosti kao i vrijednosti drugih pomaže nam voditi sretniji i ispunjeniji život.

Ispričavanje onima oko nas, priznanje kad nam je potrebna pomoć i traženje podrške svi su načini za razvoj vlastitog osobnog rasta.

Što smo više spremni preuzeti svoje ponašanje, to više pronalazimo povezanost i istinsku pripadnost.

Ukratko, zrelost je izbor koji svi možemo napraviti po malo, iz dana u dan.

Cindy Lamothe je slobodna novinarka sa sjedištem u Gvatemali. Često piše o raskrižjima zdravlja, zdravlja i znanosti o ljudskom ponašanju. Napisana je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i mnoge druge. Pronađite je na cindylamothe.com.