Lice Trkača: činjenica Ili Fikcija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Mogu li svi ti kilometri koje si zapisao biti razlog zašto ti se lice osipa?

„Trkačko lice“, kako se naziva, izraz je koji neki ljudi opisuju kako lice može izgledati nakon višegodišnjeg trčanja.

I dok se izgled vaše kože može promijeniti zbog različitih faktora, trčanje ne uzrokuje da vaše lice izgleda ovako.

Da bismo odvojili činjenice od mitova, zamolili smo dva plastična kirurga koji su certificirani na ploči da odraze ovu urbanu legendu i daju nam pravu istinu o licu trkača. Čitajte dalje kako biste saznali više.

Što je točno trkačko lice?

Ako ste neko vrijeme obilazili trkačku zajednicu, možda ste čuli pojam "lice trkača".

Ono na što se pozivaju vaši prijatelji nije lice koje napravite kad pređete cilja. Umjesto toga, izgled zažarene ili viseće kože može učiniti da izgledate desetljeće starije.

Razlog je, prema vjernicima, taj što svako odskakivanje i utjecaj trčanja uzrokuje da se koža na licu, točnije obrazima, osipa.

Neki također ukazuju na nisku tjelesnu masnoću ili preveliko izlaganje suncu, a oba su realniji krivci od teorije poskakivanja.

Da li trčanje uzrokuje lice trkača?

Ako se bavite trkačkim licem ili se brinete da će vaša koža odjednom otići na jug ako preložite previše kilometara, ne brinite.

Prema dr. Kiyi Movassaghi, entuzijastični triatlonist i nacionalno priznati plastični kirurg koji je certificiran na ploči, trčanje ne uzrokuje posebno vaše lice.

U skladu s tim, on ističe da će kombinacija mršavog tijela i dugotrajnog izlaganja suncu, bez obzira na to kako se dogoditi, dovesti do bezobličnog pogleda kroz lice.

"Tanki vrtlari, skijaši, građevinski radnici, surferi, mornari, teniseri, biciklisti, golferi - popis bi se mogao nastaviti - često imaju iste karakteristike", kaže on.

Pa, zašto glasine da trčanje uzrokuje da se vaše lice promijeni?

"Ljudi jednostavno uzrokuju povezanost s korelacijom", kaže Movassaghi. „Ono što nazivamo„ trkačevim licem “doista često je u korelaciji s tjelesnim tipom i načinom života trkača, ali trčanje ne uzrokuje posebno istančano lice.“

Urbana legenda koja je skovala ovaj izgled zapravo je uzrokovana gubitkom volumena i elastičnosti kože.

"Kako starimo, naša koža proizvodi manje kolagena i elastina, a izlaganje UV zracima ubrzava taj proces", kaže Movassaghi.

To ima smisla; proces starenja i izlaganje suncu utječu na našu kožu. Dobre vijesti? Postoje koraci koje možete poduzeti za usporavanje ovog postupka.

Kako se brinuti za kožu prije, za vrijeme i nakon trčanja

Iako je lice trkača urbana legenda, ipak trebate biti marljivi za brigu o svojoj koži, posebno ako vježbate na otvorenom.

Dr. Farrokh Shafaie, plastični kirurg certificiran od upravnog odbora, kaže da poduzmete ove kritične korake da zaštitite svoju kožu:

1. Uvijek nanesite kremu za sunčanje prije trčanja. Ostati zaštićen pravom zaštitnom zaštitnom kremom za SPF može vam pomoći smanjiti izloženost štetnom ultraljubičastom zračenju i smanjiti izglede za sunčanje.
2. Uvijek hidrirajte nakon korištenja dnevne kreme protiv starenja ili liftinga, za rehidriranje kože.
3. Obavezno pijte puno vode. Loša hidratacija odgovorna je za maksimalni postotak bolesti povezanih s kožom.

Osim toga, nošenje šešira ili sunčevih vizira uvijek može pomoći u zaštiti vaše kože i očiju od sunca. Plus, upija znoj!

Mnogobrojne prednosti trčanja

Sada kada smo razriješili mit i čuli činjenice, vrijeme je da razmotrite sve razloge zbog kojih biste mogli započeti (ili nastaviti) pokretanje.

Iako nije iscrpan popis prednosti, evo nekih od češćih razloga za udaranje na pločnik.

Trčanje sagorijeva kalorije i može vam pomoći izgubiti kilograme

Jedan od glavnih razloga zašto se mnogi vežu uz cipele i glavu na otvorenom je održavanje ili mršavljenje.

To ima smisla, pogotovo ako uzmete u obzir da 30 minuta trčanja u 6 mph, prema Harvard Healthu, može izgorjeti:

• 300 kalorija za osobu od 125 kilograma
• 372 kalorije za osobu od 155 kilograma
• 444 kalorije za osobu od 185 kilograma

Trčanje može pomoći smanjiti simptome povezane s anksioznošću i depresijom

Trčanje i drugi oblici tjelesne aktivnosti mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju simptoma povezanih s depresijom i anksioznošću.

Tjelesna aktivnost također može spriječiti ili odgoditi pojavu različitih mentalnih poremećaja, prema pregledu studija iz 2013. godine.

Važno je napomenuti da vježbanje nije zamjena za druge oblike terapije, poput savjetovanja ili lijekova.

Umjesto toga, može biti dio cjelokupnog plana liječenja depresije ili anksioznosti.

Trčanje je dobro za vaše srce i pomaže u zaštiti od određenih bolesti

Trčanje i druge kardiovaskularne vježbe mogu vam pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara, između ostalih povezanih stanja.

Nacionalni institut za srce, pluća i krv izvještava da redovita tjelesna aktivnost može sniziti rizik za:

• određeni karcinomi
• dijabetes
• koronarna bolest srca

Uz to, redovno vježbanje može:

• niži krvni tlak
• povisiti razinu HDL (dobrog) kolesterola
• smanjuju trigliceride

Potencijalni rizici od trčanja

Kao i svaki drugi oblik vježbanja, pored mnogih dobrobiti, trčanje uključuje i neke potencijalne rizike.

Iako mnogi od rizika ovise o vašem trenutnom zdravlju i fizičkom stanju, neki su prilično univerzalni za većinu trkača.

Trčanje može dovesti do prekomjernih ozljeda

Ozljede pretjerane upotrebe su prilično česte kod trkača svih razina. Djelomično zbog istrošenosti vašeg tijela od udaranja o kolnik, ali i zbog mišića, zglobova i ligamenata koji nisu spremni prihvatiti teret.

Na primjer, ove ozljede mogu se dogoditi kod novih trkača koji prerano rade previše, ili iskusnih maratonaca koji ne treniraju ili ne omogućuju oporavak.

Trčanje može uzrokovati pogoršanje određenih stanja ili ozljeda

Ako ste trenutno ozlijeđeni ili se oporavljate od ozljede ili imate zdravstveno stanje koje bi se moglo pogoršati ako trčite, možda ćete poželjeti pronaći novi oblik vježbanja.

Određene ozljede, posebice donji dio tijela, moraju se u potpunosti oporaviti prije nego što prijeđete pređenih kilometara. Neke od češćih ozljeda povezanih s trčanjem uključuju:

• plantarni fasciitis
• Ahilov tendonitis
• rascjep potkoljenice
• sindrom iliotibialnog pojasa
• stresni prijelomi

Također, trčanje bi moglo pogoršati simptome artritisa bez određenih mjera opreza. Da biste izbjegli pogoršanje simptoma artritisa, Zaklada za artritis preporučuje:

• ide polako
• slušajući svoje tijelo
• noseći prave cipele
• trčanje po mekšim površinama, poput asfalta ili trave

Oduzeti

Mršavi, šuplji obrazi koje možete vidjeti na nekim trkačima nisu izravno uzrokovani trčanjem, suprotno uvriježenom mišljenju.

Nedostatak zaštite od sunca može biti krivac ili jednostavno mršavljenje.

Bez obzira na razlog, ne dopustite da vas ova urbana legenda spriječi da doživite sve zadivljujuće prednosti koje dolaze s trčanjem.