Kao i većina ljudi, vjerojatno ste učinili neke stvari koje smatrate dobrim, neke smatrate lošima i dosta stvari koje su negdje u sredini.
Možda ste prevarili svog partnera, ukrali novac od prijatelja ili u trenutku bijesa otuđili svoje dijete. Poslije ste se osjećali nezadovoljni sobom i odlučili ste da to više ne učinite.
Možda se još uvijek pitate što to ponašanje govori o vama kao osobi, što rezultira nevoljama i neugodnim osjećajima.
Imajte na umu da se pitate, jesam li loša osoba? nije neobično. Jednostavno razmatranje ovog pitanja pokazuje da imate određenu mjeru samosvijesti i empatije.
Ako pokušate izbjeći nanošenje štete, to je dobar znak. Ako možete priznati da imate malo prostora za napredak - a tko ne? - poduzimate obećavajući prvi korak prema pozitivnim promjenama.
Ako vam je sada potrebna pomoć
Ako razmišljate o samoubojstvu ili mislite naštetiti sebi, možete nazvati Upravu za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje na 800-662-POMOĆ (4357).
Telefonska linija 24/7 povezati će vas s resursima za mentalno zdravlje u vašem području. Osposobljeni stručnjaci također vam mogu pomoći pronaći resurse svoje države za liječenje, ako nemate zdravstveno osiguranje.
Prvo, što znači biti "loš?"
Ovo je složeno pitanje na koje nema jednostavan odgovor. Većina ljudi ima sposobnost za dobro i loše ponašanje, ali "loše" može biti subjektivno, a mnogi se ne slažu s njegovom definicijom.
Dr. Maury Joseph, psiholog u Washingtonu, DC, ističe važnost razmatranja konteksta lošeg ponašanja.
"Ako im osoba učini jedini izbor na raspolaganju na temelju svoje povijesti razvoja, predrasuda zemlje u kojoj su se rodili i trenutnog okruženja, čine li ih loši?"
Ukratko, svi imaju povijest koja pruža važan kontekst za njihovo ponašanje. Ono što se može smatrati lošim ponašanjem za jednu osobu, može se činiti razumnijim nekome tko dolazi iz drugog podrijetla.
Mračni faktor osobnosti
U istraživačkom radu i web stranici za 2018. godinu, tri psihologa sugeriraju da ono što nazivaju „D“ili mračni faktor ličnosti leži u korijenu neetičkog ili okrutnog ponašanja.
Svojstva D-faktora uključuju narcisoidnost i psihopatiju, zajedno sa:
- sadizam
- spitefulness
- lični interes
- pravo
- moralni rasplet
- egoizam
Sve ove osobine sugeriraju da će netko slijediti vlastite interese na štetu drugih.
Možda ste primijetili neke osobine D-faktora u vašem ponašanju. Bez obzira na to, sljedeća pitanja mogu vam pomoći istražiti vaše ponašanje i identificirati područja koja bi mogla koristiti neko djelo.
Razmišljate li o posljedicama svojih postupaka?
Mnogo odluka koje donosite utječe na ljude, osim sebe. Prije nego što nešto učinite, pogotovo ako sumnjate da li je to ispravno učiniti, pametno je zastati i razmotriti može li vaše djelovanje nauditi nekom drugom.
Prenošenje glasina na radno mjesto šefu moglo bi učiniti da izgledate dobro, ali sigurno neće pomoći vašem suradniku - pogotovo ako glasine nisu istinite.
Ako vam potencijalni utjecaj nije bitan sve dok imate koristi ili imate poteškoće s obzirom na posljedice za druge, možda bi bilo vrijedno istražiti.
Razmišljate li o tome kako se drugi osjećaju?
Da li u svom svakodnevnom životu trebate vremena da razmislite o emocijama ljudi oko vas? Pokazivanje interesa za dobrobit drugih važan je dio održavanja međuljudskih odnosa.
Možda se osjećate krivima jer nemate puno vremena ni energije da vam pomognu. Ali nije potrebno puno da pokažete da vam je stalo. Često je dovoljno samo ponuditi emocionalnu podršku ili sluh.
Može vam pomoći razgovor s terapeutom ako se osjećate ravnodušno ili ako vjerujete da drugi zaslužuju nevolju koju doživljavaju.
Što pokreće vaše postupke?
Možete raditi stvari koje drugi smatraju lošima od nužde. Na primjer, mnogi ljudi koji lažu, kradu ili rade stvari koje drugi smatraju nemoralnim osjećaju da nemaju drugu mogućnost. Razlozi ne opravdavaju uvijek krađu ili druge zločine, ali mogu im pomoći u stavljanju u kontekst.
Možda ste ukrali jer niste mogli platiti nešto što vam je potrebno. Ili ste lagali kako biste zaštitili osjećaje voljene osobe ili ih čuvali od problema. Naravno, ovo vjerojatno nisu najbolji potezi. Ali ako imate temeljni motiv zaštite nekoga do koga vam je stalo, tada djelujete da nanesete najmanje štete.
Ako, s druge strane, radite neetičke ili neljubazne stvari kako biste povrijedili druge, ili bez ikakvog razloga, možda bi bilo vrijedno obratiti se za pomoć.
Učinite li vrijeme za zahvalnost i suosjećanje?
Kad vam drugi pomažu ili pokazuju ljubaznost, zahvaljujete li im i pokazujete svoju zahvalnost, možda radeći zauzvrat nešto ljubazno za njih?
Ili prihvaćate ove geste kao nešto što zaslužujete, nešto na što imate pravo?
Kako se osjećate kada drugi zatraže vašu pomoć? Pokušavate li im pomoći da dobiju ono što im treba ili uklanjate njihove zahtjeve bez ikakvog napora da ponudite podršku?
Ako uzimate, a da ništa ne date zauzvrat, i ne osjećate da vas to uopće muči, terapeut vam može pomoći da pobliže pogledate zašto.
Kako reagirati kad shvatite da ste nekoga povrijedili?
Prema Josipu, ponekad mogu u nama izaći neljubaznost. "Mi grdimo, gadni smo, guramo ih, izgovaramo bolne stvari."
Možda ste skloni izgovarati neke stvari u argumentima ili polagati prijatelje kad vam se svidi.
Većina ljudi bi to smatralo lošim ponašanjem. Ali kako postupiti nakon toga? Ispričavate li se, pokušavate izmijeniti ili odlučite ubuduće bolje komunicirati?
Možda ćete se osjećati strašno, ali žaljenje i kajanje mogu vam pomoći da se utrkuje put ka poboljšanju.
Možda vas nije briga koga ste povrijedili. Ili možda vjerujete da vaš partner zaslužuje oštre riječi ili drugačija zlostavljanja jer su se prema vama loše ponašali. Ovo su znakovi koje biste možda željeli pomnije sagledati svoje ponašanje.
Razmišljate li o drugim ljudima ili se fokusirate na sebe?
Dobra briga o sebi uključuje poticanje vlastitih potreba. Nema ničeg lošeg u tome što ste povremeno malo egocentrični. Ne biste se trebali osjećati loše ili krivo zbog toga što niste u mogućnosti pomoći drugim ljudima kada se bavite vlastitim potrebama.
Ako samo o sebi mislite kada vaš život uključuje druge ljude, poput partnera ili djece, ti se drugi ljudi kao rezultat toga mogu suočiti s boli ili nevolje.
Djeca ne mogu zadovoljiti puno vlastitih potreba, pa roditelji uglavnom moraju pronaći način da se brinu o svojim emocionalnim i fizičkim potrebama. To može biti teško ako se bavite bolestima ili problemima mentalnog zdravlja, ali terapeut može pružiti smjernice i podršku.
Profesionalna podrška može vam također pomoći ako se osjećate kao da vas nije briga ni za koga drugog.
Dakle, što dalje?
Obavili ste određenu introspekciju i postavili sebi teška pitanja. Možda shvaćate da postoje neki aspekti samog sebe koji bi mogli koristiti poboljšanje.
Svatko je sposoban za promjene. Ako ste pokušali i niste uspjeli promijeniti, možda ćete se osjećati kao da nema smisla pokušati ponovo. Moglo bi se činiti lakšim ostati samo takav.
Jednostavnim odabirom da ne radite loše stvari može vas gurnuti u pravom smjeru. Primjerice, posvećenost iznošenju manje laži značajan je korak.
Evo nekoliko drugih pokazatelja koji će vam pomoći da krenete naprijed.
Provedite vrijeme s različitim ljudima
Mali svijet može ograničiti vaš pogled. Provoditi vrijeme s raznim ljudima, čak i onima za koje mislite da nemate mnogo zajedničkog, može vam pomoći da imate više samilosti prema ljudima iz svih područja života.
Čitanje i slušanje priča i memoara o ljudskim interesima također može pomoći u proširenju pogleda oko ljudi različitih kultura.
Odaberite nasumične činove ljubaznosti
Ako nekome učine nešto lijepo, koristi im, naravno. Ali to također ima koristi za mentalno zdravlje za vas.
Ako vam je teško brinuti se za druge, činjenje jedne vrste svakog dana može vam pomoći razviti više suosjećanja.
Razmislite o posljedicama
Umjesto da djelujete na impuls kad nešto želite, zapitajte se može li vaše ponašanje negativno utjecati na bilo koga. Samo vam trenutak da razmislite o tome može vam pomoći sjetiti se da vaše postupke ne utječu samo na vas.
Nije uvijek moguće izbjeći ozljeđivanje svih. Ako postupite oprezno i sažaljeno, možete izbjeći nepotrebnu bol. Promišljanje stvari također vam može pomoći pronaći rješenje koje je bolje za sve koji su uključeni.
Vježbajte samoprihvaćanje
Može vam pomoći podsjetiti se da svi čine pogreške. Možda ste ozlijedili ljude, ali niste jedini koji su to ikad radili. Ono što je najvažnije jest učenje i odrastanje iz prošlosti kako se ne bi povrijedilo ljude u budućnosti.
Prepoznajte svoje vrijednosti i živite u skladu s tim
Jasno definirane vrijednosti mogu vam pomoći živjeti ispunjeniji život.
Zapitajte se šta vam je najvažnije. Iskrenost, povjerenje, ljubaznost, komunikacija, integritet i odgovornost su neki od potencijalnih primjera.
Zatim identificirajte promjene koje možete napraviti kako biste vam pomogli uživjeti u tim vrijednostima, kao što su:
- uvijek govori istinu
- poštujući vaše obaveze
- poručivati ljudima kad vas nešto muči
Razgovarajte s terapeutom
Ako provedete puno vremena pitajući se kakva ste osoba, terapija može biti od velike pomoći. Uz to, možda postoji neki osnovni problem, poput depresije, stresa ili neke druge brige o mentalnom zdravlju, koja utječe na vaše raspoloženje i interakcije s drugima.
Terapija je također sigurno mjesto da saznate više o tome što utječe na vaše ponašanje i dobijete smjernice o produktivnijim načinima ispunjavanja svojih potreba. Suosjećajni, etički terapeut ponudit će podršku bez donošenja presude.
"Ljudi sa složenim, međuljudskim problemima mogli bi postaviti fasadu koja sprečava ljude da ih vide više od površnog pogleda. Čini im se gadno, nepristojno, bez kajanja. Ali to možda nije cijela priča ", kaže Josip.
Terapija može pomoći ljudima da promijene svoje ponašanje, objašnjava, dopuštajući im da razviju "dublje razumijevanje tuđih emocija, da ih ne vide kao robu, već složenije."
Donja linija
Vaša sposobnost da razmislite o svojim postupcima i da se pitate o njihovom utjecaju sugerira da ste vjerojatno bolja osoba nego što mislite da jeste. Čak i ako ste učinili loše stvari ili imate neke D osobine, još uvijek ste sposobni za promjenu.
Izbori koje donesete u životu pomažu vam odrediti tko ste i uvijek možete izabrati da učinite bolje.
Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.
