5 Boljih Pitanja Koja ćete Si Postaviti Nego „Jesam Li Alkoholičar?“

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Naši razlozi za piće mogu biti raznoliki i složeni.

To je za mene vrijedilo kad je postalo teško (ako ne i nemoguće) znati je li moje pijenje jednostavno privremeno piće, suđeno zaostajati u mojim 20-ima; nezdrava vještina suočavanja s mojom mentalnom bolešću; ili stvarna, punokrvna ovisnost.

To nije pomoglo da se moji kliničari nisu mogli složiti ako sam alkoholičar. Neki su rekli da, a drugi su žestoko rekli ne.

Bilo je ovo zbunjujuće i uznemirujuće mjesto. Odlazak u AA i na kraju cijeli dan ambulantni program rehabilitacije poslao me spiralno dok sam pokušavao shvatiti da li uopće pripadam tamo.

Krenuo sam od sastanka do susreta, prostora do prostora, pokušavajući dokučiti svoj identitet ne shvaćajući da me kriza identiteta odvraća od stvarnih problema.

Umjesto da svoju energiju usmjerim na trezvenost i oporavak, postao sam opsjednut shvatanjem da li sam alkoholičar

Imati OCD, opsesija oko toga nije baš iznenađujuća.

Ali to je samo pojačalo moju želju za pićem kako bih mogao igrati „detektivku“i testirati se, kao da odgovor na moje probleme nekako leži u pijenju više, a ne manje.

Tjeskoba da ne znam kako razgovarati o svom odnosu prema alkoholu postala je žarište, umjesto da pošteno ispitujem kako pijem i zašto je važno prestati ili se odrezati.

Znam da ni sam nisam stigao na ovo mjesto.

Bez obzira na to nismo li spremni nazvati se alkoholičarima ili jednostavno postojimo u kontinuitetu gdje je naše ponašanje neprilagođeno, ali nije baš puno ovisnosti, ponekad je potrebno odustati od pitanja identiteta i umjesto toga se prebaciti na važnija pitanja.

Želim podijeliti neka pitanja koja sam si morao postaviti kako bih postigao svoj oporavak.

Bez obzira na to hoće li vas odgovor voditi da tvrdite identitet alkoholičara ili vam jednostavno pomažu u donošenju važnih odluka oko upotrebe i oporavka tvari, važno je da ste u stanju iskreno ispitati svoj odnos prema alkoholu - i nadamo se, donijeti odluke koje najbolje su za vas.

1. Koje su posljedice i imaju li mi to značaja?

Posljednji put kad sam popio piće, moje je ponašanje imalo vrlo ozbiljne posljedice.

Ugrozila je moje zaposlenje, prijetila mojim vezama, dovela me u opasne situacije (sama, bez podrške) i na ozbiljno utjecala na moje zdravlje. Iako sam to znao, nastavio sam piti neko vrijeme i zapravo nisam mogao objasniti zašto.

Pijenje bez ikakvog obzira na posljedice crvena je zastava, bez obzira na to imate li poremećaj upotrebe alkohola ili ne. To signalizira da je vrijeme za preispitivanje vašeg odnosa s alkoholom.

Ako je vaše pijenje važnije od vaših najmilijih, posla ili zdravlja, vrijeme je da se obratite za pomoć. Ovo može prisustvovati sastancima; za mene je najkorisnije bilo otvaranje terapeutu.

Ako posljedice nisu bitne, vrijeme je da se obratite za podršku.

2. Smetam li svojim vrijednostima?

Jednu stvar koju mogu reći o pijenju: Kad sam u gužvi nazdravljam, ne sviđa mi se tko sam postao.

Ne sviđa mi se što sam postao lažac, radeći sve što treba da izbjegnem kritike i brige svojih najmilijih. Ne sviđa mi se što dajem obećanja za koja znam da ih neću održati. Ne sviđa mi se što prvenstveno pijem alkohol na većini drugih stvari, na štetu ljudi u mom životu.

Koje su vaše vrijednosti? Mislim da svaka osoba koja ima povijest upotrebe tvari mora sebi postaviti to pitanje.

Da li cijenite to što ste ljubazni? Biti iskren? Biti vjeran sebi? A ometa li vas upotreba vaših tvari što živite te vrijednosti?

I što je najvažnije, vrijedi li žrtvovati te vrijednosti?

3. Kakav je rezultat? Je li to predvidljivo? Kontroliram li?

Posljednji put kad sam bacio tremu kroz prozor, počeo sam (potajno) piti prekomjerne količine vina.

Većina ljudi to ne zna za mene, ali ja sam zapravo alergična na vino. Dakle, popodne je prošlo ovako: Pijte sami dok se ne onesvijestim, probudite se nekoliko sati kasnije s alergijskom reakcijom (obično uključuje nevjerojatno svrbež), uzmite Benadryl i odmarajte se još par sati.

Nije čak ni zabavno, onako kako bi navodno trebalo biti pijenje, ipak nastavio sam.

Mislim da je to bio način da se suočim s nepodnošljivim satima depresije u koji bih se ugurao u protivnom. Pola dana bi bilo potpuno pomračeno, bilo sa mnom totalno pijanim, bilo kad bih prolazila na podu mog stana.

Ishod? Nije sjajno i sigurno nije zdravo. Predvidiv? Da, jer se to događalo bez obzira na to što sam u početku planirao.

I jesam li kontrolirao? Kad sam bio iskren prema sebi - stvarno, stvarno iskren - shvatio sam da kad planirate jednu stvar, a ishod je opetovano drugačiji, vjerojatno imate manje kontrole nego što mislite.

Dakle, odvojite minutu da istinito ispitate stvari. Kad pijete, što se događa? Je li ishod negativan ili pozitivan? I događa li se onako kako ste planirali ili vam se čini da vam uvijek izmiče?

Sve su to važna pitanja koja vam mogu pomoći u odlučivanju da li vam je potrebna podrška oko uporabe vaših supstanci.

4. Što mi kažu moji najmiliji? Zašto je to?

Mnogo ljudi za koje znam da su otporni na ovo pitanje. Žele se obraniti i pobiti ono što svi kažu.

Zato za ovu vježbu tražim da imate dva stupca: jedan stupac za ono što ljudi kažu o vašem piću i drugi stupac za dokaze ili razloge koji ljudi imaju za to.

Primijetite da ne postoji treći stupac u kojem se osporava. Postoje dva stupca i oni su u potpunosti usredotočeni na druge ljude, a ne na nas same i na ono što mi mislimo o tome.

Iskreni popis načina na koji se ljudi osjećaju s našom uporabom tvari može nam dati uvid u naše ponašanje i donosimo li zdrave odluke.

Apsolutno je istina da ljudi ponekad mogu jasnije vidjeti rizike i probleme nego što to možemo prepoznati u sebi.

Budite otvoreni prema tim povratnim informacijama. Ne morate se složiti, ali morate prihvatiti da se tako osjećaju drugi ljudi - i da ti osjećaji postoje s razlogom, razlozima koji bi nam mogli ponuditi važan uvid u sebe.

5. Što moje pijenje pokušava reći?

S vremenom sam shvatio da je velik dio mog pijenja vapaj za pomoć. To je značilo da moje sposobnosti suočavanja ne rade, a moja depresija tjerala me da pijem jer je to bila najlakša i najpristupačnija opcija.

Umjesto da se pitam jesam li alkoholičar, počeo sam ispitivati kakve potrebe ispunjava moje pijenje i počeo sam se pitati mogu li se te potrebe zadovoljiti na zdraviji način.

Na terapiji sam shvatio da moje pijenje pokušava nešto da mi kaže. Naime, da mi je nedostajala podrška koja mi je bila potrebna za donošenje zdravih odluka. Trudila sam se nositi se sa svojim složenim PTSP-om i depresijom i osjećala sam se sama u svojim borbama.

Pijenje mi je pomoglo da odvratim tu bol i tu usamljenost. Stvarao je nove probleme, da budem siguran, ali barem oni problemi koje sam sam stvorio i davali su mi iluziju kontrole.

Već sam imao sklonost samosabotaži i samopovredi, a pijenje mi je postalo obje te stvari. Razumijevanje ovog konteksta pomoglo mi je više suosjećanja prema sebi i pomoglo mi je identificirati što je potrebno promijeniti kako bih mogao zamijeniti funkciju koju je pijenje imalo u mom životu.

I vaše piće može vam pokušati reći nešto o vašem životu: nešto što treba promijeniti ili traumu koja nije zacijelila

Ne postoje prečice za oporavak - što znači da vas pijenje može privremeno odvratiti od te boli, ali to je neće izliječiti.

Bez obzira na to jeste li pijani alkoholičar, alkoholičar ili samo osoba koja pije piće kao zavoj s vremena na vrijeme, svi se na kraju moramo suočiti s "zašto" pijenja, a ne samo s "što" ili "tko".

Bez obzira na to što sebe etiketiramo ili tko nas čini, prvo postoji dublji poziv da se ispita zašto smo na to povučeni.

Kad vam se učini da se previše usredotočite na svoj identitet, ponekad je potrebno ostaviti svoj ego da biste mogli istinski govoriti istinu.

I vjerujem da pitanja poput ovih, koliko god ih se teško suočiti, mogu nas približiti razumijevanju sebe na pošten i samilostan način.

Ovaj se članak izvorno pojavio ovdje u svibnju 2017. godine.

Sam Dylan Finch urednik je mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu. Također je bloger iza Let's Queer Things Up !, gdje piše o mentalnom zdravlju, pozitivnosti tijela i LGBTQ + identitetu. Kao zagovornik, on strastveno gradi zajednicu za ljude u oporavku. Možete ga pronaći na Twitteru, Instagramu i Facebooku ili saznati više na samdylanfinch.com.